Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Învaţă să spui NU la locul de muncă! 5 metode prin care nu rişti să fii concediat

Spiritul de iniţiativă şi lucrul în echipă sunt calităţi atât de apreciate încât le găsim declarate în aproape orice Curriculum Vitae.

Facem parte dintr-o echipă, muncim împreună, ne întâlnim, discutăm, sărbătorim succesele şi deplângem eşecurile.

Pentru unii dintre noi însă, a lucra în echipă înseamnă să răspundem întotdeauna solicitărilor venite din partea colegilor şi superiorilor noştri. Ne ferim să spunem “nu” şi acceptăm în permanenţă sarcini suplimentare.

Motivele pe care le invocăm sunt variate: ne este teamă că ne vom pierde locul de muncă, de consecinţele pe care un refuz le poate avea asupra carierei, dorim să avem relaţii armonioase cu superiorii şi colegii noştri, ne place ceea ce facem şi vrem să învăţăm multe lucruri într-un timp cât mai scurt, dorim să dovedim celorlalţi sau nouă înşine ce putem face, ne simţim vinovaţi dacă îi refuzăm pe ceilalţi.

Cristina Aliman, consultant specializat în psihologie, ne prezintă 5 modalităţi prin care putem refuza sarcinile suplimentare de o manieră pozitivă, constructivă şi care să nu ne afecteze relaţiile de la locul de muncă.

  • Cere ajutor sau mai mult timp pentru îndeplinirea sarcinii

Nu este nimic grav să ai un program încărcat. Arată-te dispus să realizezi activitatea, însă discută cu şeful tău despre cum să-ţi prioritizei sarcinile. Întreabă-l dacă există posibilitatea de a prelungi termenul de realizare pentru aceasta sau pentru alte sarcini pe care le ai de îndeplinit ori dacă mai este cineva în echipă care îţi poate da o mână de ajutor pentru a realiza sarcinile în timp util.
Ajută-ţi colegii să-şi îndeplinească sarcinile, însă roagă-i să-ţi dea şi ei o mână de ajutor la îndeplinirea activităţilor tale în schimb.

  • Setează graniţele

Doar pentru că poţi să faci ceva, nu înseamnă că eşti şi obligat. Dacă un coleg te roagă să-l ajuţi pentru a-şi lua puţin timp liber, refuză-l politicos şi spune-i că ţi-ar plăcea să-i fi de folos, dar ai deja alte lucruri de făcut.

  • Oferă o alternativă

Chiar dacă refuzi sarcina, explorează dacă sunt şi alte modalităţi prin care ai putea fi de folos sau întreabă dacă ai putea să dai o mână de ajutor mai târziu. Mi-ar plăcea să te ajut, dar am prea multe lucruri de făcut. Dacă vrei îţi pot pune la dispoziţie nişte resurse care s-ar putea să îţi fie de folos.

  • Acordă-ţi timp pentru răspuns

Ţi s-a întâmplat vreodată să spui da pe moment şi să regreţi mai târziu? Ia-ţi timpul de care ai nevoie pentru a evalua situaţia şi a analiza care îţi sunt priorităţile. Am nevoie de puţin timp ca să îmi verific calendarul. Este târziu dacă îţi răspund mâine?

  • Acceptă-ţi limitele

Multe persoane se feresc să îşi admită limitele din teama de a nu le periclita dezvoltarea carierei. Dacă nu eşti cel mai bun în îndeplinirea unei sarcini, poţi recomanda un alt coleg care are competenţele necesare. Echipa are numai de câştigat: activitatea este îndeplinită într-un timp mult mai scurt şi cu resurse mai puţin. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să accepţi şi provocări din când în când.

Consecinţele unui „da” permanent

Acceptarea de sarcini suplimentare în permanenţă nu foloseşte nimănui, mai ales persoanei care lucrează întotdeauna până târziu pentru că s-a ocupat toată ziua de sarcinile altora. 
Stresul pe termen lung conduce la epuizare iar efectele acesteia se resimt în plan fizic, mental şi emoţional: interesul şi motivaţia care te-au determinat să nu refuzi sarcinile suplimentare dispar, nivelul de productivitate scade, devii irascibil şi plin de resentimente, eşti obosit şi ai nevoie de multă determinare pentru a te da jos din pat dimineaţa.

Oamenii de succes sunt ocupaţi tot timpul, dar nu sunt copleşiţi de sarcini şi incapabili să facă faţă solicitărilor zilnice. Chiar dacă eşti o persoană conştiincioasă şi este în natura ta să îi ajuţi pe ceilalţi  şi să duci toate responsabilităţile la îndeplinire, pe termen lung, această atitudine poate să submineze exact motivele pentru care nu vrei să spui „nu”.

Mai mult, stresul nu este ceva pe care îl putem lăsa cu uşurinţă pe birou înainte să plecăm acasă, aşa încât acesta ne afectează şi alte domenii ale vieţii

Din păcate, nu există o formulă de calcul a echilibrului între viaţa profesională şi cea personală. Decizia de a spune „da” sau „nu” ne aparţine, iar multitudinea factorilor care trebuie luaţi în considerare (context organizaţional, situaţia personală etc.) face aproape imposibilă prezentarea unor soluţii standard.

Tu eşti cel care trebuie să cântărească beneficiile şi dezavantajele fiecărei situaţii în parte. Pot exista situaţii în care a spune „nu” face mai mult rău decât bine, dar este datoria noastră faţă de noi înşine să fim proactivi şi să identificăm soluţii care să ne ajute să ne satisfacem propriile nevoi şi, în acelaşi timp, să răspundem solicitărilor venite din partea colegilor şi şefilor noştri.

Este important să lucrăm în echipă, să îi ajutăm pe ceilalţi, să păstrăm relaţii armonioase cu colegii, însă nu suntem obligaţi – nici nu putem! – să mulţumim pe toată lumea în orice situaţie. Un management eficient al timpului te ajută să îţi îndeplineşti sarcinile în întregime şi la un standard de calitate adecvat. A spune „nu” din când în când este în folosul tuturor şi arată că ai o viziune, un plan şi opinii proprii.

Citește și:
Conflictele de muncă: 3 situaţii şi rezolvări
Eliminaţi stresul la locul de muncă dacă vreţi o viaţă sănătoasă!
Munca la biroul din sufragerie


Exclusiv Online - 03.02.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc să renunţaţi o lună la acest aliment! Veţi slăbi, vă promit!” Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc să renunţaţi o lună la...
Cu cine te căsătoreşti în funcţie de zodie? Cu cine te căsătoreşti în funcţie de zodie?
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

E vremea să străluceşti! Eforturile tale vor fi, în sfârşit, recunoscute şi vei primi aprecierea mult-aşteptată. Şefii te vor lăuda pentru munca depusă în ultimele luni şi s-ar putea chiar...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
15 lucruri pe care nu le ştiai despre brandul Zara 15 lucruri pe care nu le ştiai despre brandul...
Transformare spectaculoasă! Cum arată...
Chef Scărlătescu a slăbit 30 de kilograme!...
Zf.ro
Ce face România, la fiecare şase luni schimbă premierul? Criză politică TOTAL neaşteptată: Cum a ajuns populaţia din nou OSTATICĂ în lupta pentru putere Ce face România, la fiecare şase luni...
BusinessMagazin.ro
Tânăra din Rădăuţi care conduce o afacere de 50,9 milioane de euro Tânăra din Rădăuţi care conduce o afacere...
Cum să-ţi răcoreşti casa fără aer...
La doar 18 ani a devenit milionar şi a...
Descopera.ro
Marele FALS din spatele lui Iisus. Descoperirea acestui DOCUMENT ''vechi de mii de ani'' a INDIGNAT întreaga lume. ''Mulţi au crezut'' Marele FALS din spatele lui Iisus. Descoperirea...
O baterie nou inventată va REVOLUŢIONA...
SCANDAL de proporţii privind gadgetul momentului....
Mediafax.ro
SURPRIZĂ! Un fenomen circulă printre miniştrii cabinetului Grindeanu. Ce au făcut cu actele unilaterale depuse în urmă cu trei zile SURPRIZĂ! Un fenomen circulă printre miniştrii...
BILANŢUL Guvernului Grindeanu: Ce lasă...
RĂSTURNARE DE SITUAŢIE: Miniştrii îşi...
Gandul.info
Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir Putin. Ce făcea soţia sa folosind un NUME FALS. Informaţiile au ieşit la iveală după 15 ani Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir...
Armata Poloniei a numit o brigadă după...
Telespectatorilor NU LE VA VENI SĂ CREADĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO EXPLOZIV! Nu se aştepta SĂ FIE FOTOGRAFIATĂ AŞA! Cum a putut să fie surprinsă alături de soţul ei cu CINCI ani mai tânăr FOTO EXPLOZIV! Nu se aştepta SĂ FIE FOTOGRAFIATĂ...
A aflat din presă că e ÎNŞELATĂ! FOTO...
"Vă urăsc pe toţi!" S-a îmbătat la...
ApropoTv.ro
Ce pregătea Cristian Boureanu în secret, înainte de scandalul în trafic: "Negociau cu televiziunile" Ce pregătea Cristian Boureanu în secret,...
Cosmina Păsărin are aceeaşi greutate...
Gabriela Cristea, gravidă în 6 luni. Cum...
Go4it.ro
Filmau unul dintre cele mai mari portavioane americane, când nava a făcut ceva SPECTACULOS. Americanilor le-a scăpat SECRETUL pe care nu doreau ca inamicii să îl ştie. „OMG, nu ştiam că un astfel de mamut e capabil de aşa ceva. Putin, ai mare grijă!” [VIDEO] Filmau unul dintre cele mai mari portavioane...
ProMotor.ro
Acest şofer conducea noaptea când s-a trezit cu o FEMEIE pe maşină. Caz de DOSARELE X - VIDEO Acest şofer conducea noaptea când s-a...
FEMEIA nu ştia că este filmată, aşa...
Cazul Boureanu, tratat de poliţiştii americani...
ULTIMA ORĂ
Mariah Carey, de NERECUNOSCUT. Cum arată acum celebra cântăreaţă, la aproape 50 de ani

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.