Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să te motivezi atunci când ţii dietă

Vara e practic aici, ai de dat jos nişte kilograme (puţine, sperăm) şi trebuie să te apuci de dietă. Dar cum să faci asta când tu tot ce visezi e să stai pe un sezlong la malul mării şi să mănânci cantităţi indecente de îngheţată? Şi pentru că înţelegem perfect ce simţi, am decis să îţi spunem câteva trucuri care te vor ajuta să îţi găseşti şi să îţi păstrezi motivaţia în perioade atât de vitrege precum cele când nu ai de ales şi ţii o dietă. 

Aminteşte-ţi de ce ţii dietă

Vrei să arăţi perfect în costumul de baie? Ai probleme de sănătate? Te-a inspirat cineva cu voinţa şi felul în care arată? Cum o sa fie când vei atinge numărul de kilograme dorit? Din experienţele anterioare, care sunt lucrurile care funcţionează când ţii o dietă? Pune-ţi întrebări şi redefineşte-ţi scopul pentru care ai decis să mergi pe calea aceasta. Scrie într-un jurnal tot ce simţi în legătură cu acest subiect şi încearcă să iei în calcul plusurile unei astfel de alegeri.

Stabileşte-ţi un obiectiv pe termen scurt

Dacă ţi-ai propus să slăbeşti 5 kilograme, nu aştepta să ţii dietă o lună sau două, până ajungi la greutatea dorită, concentrează-te pe pierderea primului kilogram, apoi pe a următorului şi tot aşa, până reuşeşti. Va fi mai puţin frustrant decât să aştepţi să vezi acul cântarului direct la greutatea dorită. În plus, pe parcurs, dacă vezi că ajungi în moment e de platou şi acul cântarului nu se mai mişcă, deşi nu ţi-ai schimbat dieta, poţi mai uşor să faci schimbări precum antrenamente mai lungi, mai multe legume sau să ceri sfatul unui specialist.

Apelează la un expert

Dacă ai ajuns într-un moment al dietei în care orice ai face nu mai pierzi în greutate sau ai pur şi ai nevoie de o evaluare obiectivă, mergi la un nutriţionist sau la un psiholog. Asta te va ajuta să vezi unde greşeşti şi să afli alte trucuri care îţi pot fi de folos. În plus, nu strică niciodată să ai suport specializat într-o astfel de perioadă a vieţii tale.

Găseşte o prietenă cu care să ţii dietă

Întotdeauna este o idee bună să nu treci singură printr-o astfel de experienţă. Atunci când ai pe cineva cu care să schimbi informaţii despre dietă, cu care să te susţii reciproc şi care să înţeleagă exact cum te simţi în astfel de perioade îţi va fi mult mai uşor să duci la capăt orice dietă. În plus, e mai simplu să faci sport împreună cu cineva, să discuţi despre pidicile care stau în cala siluetei perfecte şi să şi te motiveze de fiecare dată când eşti pe cale să renunţi.

Foto: Yanalya / Freepik

 

Citește și:
5 idei de dietă şi sport pentru a fi în formă la vară
Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile
Dieta Ornish ţine sub control diabetul şi bolile de inimă
Dieta volumetrică: cum să slăbeşti sănătos minim un kilogram pe săptămână
Dieta flexitariană, una dintre cele mai echilibrate diete de slăbire
Dieta low carb, dar bogată în grăsimi, poate afecta persoanele bolnave de inimă
Dieta ketogenică: 6 efecte secundare
4 greşeli pe care le fac femeile când ţin dietă
Slăbeşte sănătos: Cât de greu e să respecţi meniul într-o dietă personalizată?
Dieta Kingăi Sebestyen. Alimentul de care antrenoarea de Kangoo Jumps nu se desparte
Mâncăm pizza când suntem la dietă? Iată ce răspunde nutriţionistul!


Exclusiv Online - 10.05.2018
Taguri: dieta, motivatie
Citește pe one.ro
Kim Kardashian şi Kanye, ţinută incredibilă la o nuntă. Ce a purtat cuplul depăşeşte imaginaţia Kim Kardashian şi Kanye, ţinută incredibilă la o nuntă. Ce a purtat...
Carmen Brumă a povestit cum s-a îngrăşat 37 de kilograme. Care a fost momentul în care a spus "stop" Carmen Brumă a povestit cum s-a îngrăşat 37 de kilograme. Care a fost...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leul trebuie să dea dovadă de prudenţă pe toate planurile. În prima parte a lunii preocupările legate de job şi de sănătate vor fi pe primul loc, pentru că vor apărea tot felul de situaţii...citește mai departe

×

One.ro
Keanu Reeves s-a căsătorit în România! Partenera lui a dezvăluit totul! Keanu Reeves s-a căsătorit în România!...
Preşedintele Macron, gelos pe soţia sa:...
AMI a fost secretara cântăreţei Andra....
Zf.ro
Liviu DRAGNEA este în stare de ŞOC. Anunţul BOMBĂ care CUTREMURĂ totul Liviu DRAGNEA este în stare de ŞOC. Anunţul...
BREAKING NEWS: Lovitură pentru bugetari....
BREAKING NEWS: Începe CRIZA ECONOMICĂ....
BusinessMagazin.ro
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre cele mai dorite femei de pe planetă. Avea o avere de peste 50 de milioane de euro iar acum a ajuns să îşi vândă hainele pe eBay Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Cel mai frumos centru istoric din România!...
Descopera.ro
I-a masat ORGANELE GENITALE cu ulei de măsline. Ce s-a întâmplat apoi i-a UIMIT pe amândoi ''Este IREAL'' I-a masat ORGANELE GENITALE cu ulei de măsline....
GREŞEALA din timpul SEXULUI pe care o fac...
Cazul care ŞOCHEAZĂ medicina. Are un penis...
Mediafax.ro
LOTERIA BONURILOR FISCALE:  Valoarea bonurilor câştigătoare la extragerea de duminică, 19 august LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
Gandul.info
Escaladarea conflictulului turco-american nu are nici o legătură cu pastorul Brunson. Urmează o necesară regândire a valorilor NATO? Escaladarea conflictulului turco-american...
Se dau jos şi vin spre noi. Soţul SUNASE...
Clinici pentru identificarea preventivă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Motivul REAL din spatele rupturii care i-a surprins pe toţi. De ce a renunţat Halep la omul care a dus-o pe primul loc în lume: "Ne arată caracterul Simonei" BREAKING NEWS: Motivul REAL din spatele...
ULTIMA ORĂ: Probleme teribile pentru Simona...
BREAKING NEWS: Schimbări la vârful tenisului...
ApropoTv.ro
Cerbul de Aur: Ce sumă va încasa Iulia Vântur pentru 3 zile pe scenă Cerbul de Aur: Ce sumă va încasa Iulia...
Dezvăluiri bombă! Keanu Reeves s-a căsătorit...
Ilinca Vandici şi Vladimir Drăghia vor...
Go4it.ro
Primele imagini cu MATE 20, telefonul HUAWEI ultra performant care va propulsa compania peste SAMSUNG şi APPLE Primele imagini cu MATE 20, telefonul HUAWEI...
NOKIA anunţă telefonul pe care îl aştepta...
La doi ani după „catastrofa” GALAXY...
ProMotor.ro
Singurul model de maşină în care nu a murit nimeni. Testat şi în România - VIDEO Singurul model de maşină în care nu a...
BREAKING NEWS: Maşinile cu volan pe dreapta,...
Proprietar de diesel: AVANTAJE şi DEZAVANTAJE
ULTIMA ORĂ
„Suntem SINGURI?” Cum arată marginea UNIVERSULUI. Omenirea are ocazia să „privească” direct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.