Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să te motivezi atunci când ţii dietă

Vara e practic aici, ai de dat jos nişte kilograme (puţine, sperăm) şi trebuie să te apuci de dietă. Dar cum să faci asta când tu tot ce visezi e să stai pe un sezlong la malul mării şi să mănânci cantităţi indecente de îngheţată? Şi pentru că înţelegem perfect ce simţi, am decis să îţi spunem câteva trucuri care te vor ajuta să îţi găseşti şi să îţi păstrezi motivaţia în perioade atât de vitrege precum cele când nu ai de ales şi ţii o dietă. 

Aminteşte-ţi de ce ţii dietă

Vrei să arăţi perfect în costumul de baie? Ai probleme de sănătate? Te-a inspirat cineva cu voinţa şi felul în care arată? Cum o sa fie când vei atinge numărul de kilograme dorit? Din experienţele anterioare, care sunt lucrurile care funcţionează când ţii o dietă? Pune-ţi întrebări şi redefineşte-ţi scopul pentru care ai decis să mergi pe calea aceasta. Scrie într-un jurnal tot ce simţi în legătură cu acest subiect şi încearcă să iei în calcul plusurile unei astfel de alegeri.

Stabileşte-ţi un obiectiv pe termen scurt

Dacă ţi-ai propus să slăbeşti 5 kilograme, nu aştepta să ţii dietă o lună sau două, până ajungi la greutatea dorită, concentrează-te pe pierderea primului kilogram, apoi pe a următorului şi tot aşa, până reuşeşti. Va fi mai puţin frustrant decât să aştepţi să vezi acul cântarului direct la greutatea dorită. În plus, pe parcurs, dacă vezi că ajungi în moment e de platou şi acul cântarului nu se mai mişcă, deşi nu ţi-ai schimbat dieta, poţi mai uşor să faci schimbări precum antrenamente mai lungi, mai multe legume sau să ceri sfatul unui specialist.

Apelează la un expert

Dacă ai ajuns într-un moment al dietei în care orice ai face nu mai pierzi în greutate sau ai pur şi ai nevoie de o evaluare obiectivă, mergi la un nutriţionist sau la un psiholog. Asta te va ajuta să vezi unde greşeşti şi să afli alte trucuri care îţi pot fi de folos. În plus, nu strică niciodată să ai suport specializat într-o astfel de perioadă a vieţii tale.

Găseşte o prietenă cu care să ţii dietă

Întotdeauna este o idee bună să nu treci singură printr-o astfel de experienţă. Atunci când ai pe cineva cu care să schimbi informaţii despre dietă, cu care să te susţii reciproc şi care să înţeleagă exact cum te simţi în astfel de perioade îţi va fi mult mai uşor să duci la capăt orice dietă. În plus, e mai simplu să faci sport împreună cu cineva, să discuţi despre pidicile care stau în cala siluetei perfecte şi să şi te motiveze de fiecare dată când eşti pe cale să renunţi.

Foto: Yanalya / Freepik

 

Citește și:
5 idei de dietă şi sport pentru a fi în formă la vară
Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile
Dieta Ornish ţine sub control diabetul şi bolile de inimă
Dieta volumetrică: cum să slăbeşti sănătos minim un kilogram pe săptămână
Dieta flexitariană, una dintre cele mai echilibrate diete de slăbire
Dieta low carb, dar bogată în grăsimi, poate afecta persoanele bolnave de inimă
Dieta ketogenică: 6 efecte secundare
4 greşeli pe care le fac femeile când ţin dietă
Slăbeşte sănătos: Cât de greu e să respecţi meniul într-o dietă personalizată?
Dieta Kingăi Sebestyen. Alimentul de care antrenoarea de Kangoo Jumps nu se desparte
Mâncăm pizza când suntem la dietă? Iată ce răspunde nutriţionistul!


Exclusiv Online - 10.05.2018
Taguri: dieta, motivatie
Citește pe one.ro
La 28 de ani, o cunoscută bloggeriţă de modă din România a murit La 28 de ani, o cunoscută bloggeriţă de modă din România a murit
Adele şochează: ”Nu mă epilez aproape niciodată. Iar pentru bărbaţii care se arată oripilaţi, am un singur răspuns” Adele şochează: ”Nu mă epilez aproape niciodată. Iar pentru bărbaţii...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

One.ro
Iulia Albu, despre nunta regală: "Moartea clinică a modei!". Cine a fost criticată dur Iulia Albu, despre nunta regală: "Moartea...
Femeia zilei nu e Meghan Markle! E româncă...
Cât impozit plăteşte Simona Halep, pe...
Zf.ro
BREAKING: Unul dintre cei mai CUNOSCUŢI oameni de afaceri a MURIT. Orice român are cel puţin un produs făcut de el BREAKING: Unul dintre cei mai CUNOSCUŢI...
BusinessMagazin.ro
Cu ce a ajuns să se ocupe acum fostul şef  al asasinilor plătiţi de Escobar, după ce a scăpat de închisoare Cu ce a ajuns să se ocupe acum fostul şef...
SURPRIZĂ totală după nunta Regală. DETALIUL...
Descopera.ro
VIDEO. Frumoasa KITTY şi-a deschis un SALON SEXUAL pentru domni. RECRUTELE erau iniţiate într-un mod special VIDEO. Frumoasa KITTY şi-a deschis un SALON...
Cel mai mare SECRET al Bisericii. Ce înseamnă...
VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC...
Mediafax.ro
DECIZIA care îl face pe Trump să fiarbă de FURIE. Are mâinile legate, nu mai poate face NIMIC DECIZIA care îl face pe Trump să fiarbă...
Anunţ despre cea mai aşteptată AUTOSTRADĂ...
ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS | Panică totală în Bucureşti! La un pas de o tragedie imensă: totul s-a întâmplat din senin | FOTO BREAKING NEWS | Panică totală în Bucureşti!...
BREAKING NEWS | LOVITURĂ venită de nicăieri!...
Conflictul dintre Ilie Năstase şi cea...
ApropoTv.ro
Chef Cătălin Scărlătescu se pregăteşte să devină tătic! A recunoscut totul! Chef Cătălin Scărlătescu se pregăteşte...
Câte kilograme trebuie să ai în funcţie...
Primele declaraţii ale lui Vladimir Drăghia,...
Go4it.ro
Amenda AMEŢITOARE pe care tocmai a primit-o un operator de telefonie mobilă din România. Autorităţile au fost surprinse de ce au descoperit la anchetă: „A fost cel mai grav incident înregistrat pe piaţa comunicaţiilor electronice din România” Amenda AMEŢITOARE pe care tocmai a primit-o...
ProMotor.ro
Aceasta tipă a ieşit să facă baie în piscină. Cineva a filmat-o în timp ce se RELAXA, iar acum clipul e viral - VIDEO Aceasta tipă a ieşit să facă baie în...
Poliţia Română informează despre luminile...
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
ULTIMA ORĂ
Descoperire ŞOCANTĂ în cazul şoferului care a provocat accidentul cu nouă MORŢI din Ungaria! Pentru ce a făcut anul trecut trebuia INTERZIS la volan!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.