Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum invingi depresia?

Cum invingi depresia? Cum invingi depresia?

Cand esti deprimata, ultimul lucru de care ai nevoie este o lista cu diferite tipuri de asteptari. Nu te forta sa le indeplinesti! Primul lucru pe care trebuie sa-l rezolvi este prima asteptare. Dupa aceea poti incerca sa te ocupi si pe celelalte in functie de felul in care te simti.

1. Fii activa si accepta ajutor

Citeste carti, cauta pe internet, invata despre simptomele depresiei ca sa stii exact care e starea ta. Multe site-uri si chiar carti contin teste care sa te ajute sa afli daca esti deprimata cu adevarat.

Nu incerca sa te tratezi de una singura, uneori e nevoie de perioade lungi de tratament medicamentos, consiliere si alte metode alternative. Nu trebuie sa iti fie rusine si nici nu trebuie sa te lasi netratata.

2. Concentreaza-te
De obicei, sentimentul de disperare si lipsa de ajutor conduc viata unei persoane depresive. Incearca opusul acestei atitudini: fii pozitiva si spera la mai bine. Astfel, poate vei reusi sa iti si impui la nivel mental sa iti schimbi starea si gandurile. Sau poti incerca sa vorbesti cu tine si sa-ti spui lucruri frumoase (chiar daca nu sunt in intregime adevarate). Concentreaza-te pe lucrurile pozitive.

3. Fii prietenoasa
Fii prietenoasa si sociabila. Acest lucru iti va ridica moralul. Nu sta singura. Depresia ia amploare in singurate. Nu-ti va parea rau mai tarziu ca ai incercat, chiar daca simteai nevoia de izolare.

4. Zambeste
Gaseste un motiv sa zambesti, amuza-te (site-uri cu glume, comedii, carti haioase etc.). Si cel mai bine e sa o faci impreuna cu cativa prieteni. Fa-o pe-a clovnul din cand in cand. E mai bine sa razi decat sa plangi. Gaseste-ti punctul sensibil, descopera ce te face sa razi si profita cat de mult poti.

5. Simte ritmul
Muzica iti dezleaga picioarele si te face sa vibrezi. Te face sa canti. Dansul si cantatul sunt un semnal ca mintea ta este fericita. Deci elibereaza-ti aceste impulsuri deoarece au o valoare pozitiva pentru viata ta.

6. Incearca sa fii mereu ocupata
Implica-te in activitati zilnice, mai mult sau mai putin importante. De la voluntariat (care te ajuta sa uiti de probleme) pana la treburi marunte pe care le poti face acasa.

7. Bazeaza-te pe miscare
In afara de exercitiile fizice, si contactul fizic este foarte important. Organismul are nevoie de miscare pentru a fi sanatos, iar mersul pe jos e unul dintre cele mai simple exercitii.

Ca si miscarea fizica, atingerile fizice au proprietatile lor de vindecare. Atunci cand te simti deprimata, imbratiseaza pe cineva. Astfel iti vei reduce stresul si tensiunea arteriala..

9. Iarta
Multi psihiatri spun ca depresia este un sentiment de vinovatie sau de furie care te afecteaza. Cand esti suparata pe tine sau pe altcineva pentru ceva ce s-a intamplat, depresia te poate dobori. Iertarea poate dura destul de mult, dar este un pas foarte important pentru vindecare.

8. Fii recunoscatoare
Fii recunoscatoare pentru viata ta, pentru ceea ce ai, pentru ceea ce poti face si pentru ceea ce Mama Natura ti-a oferit. Multumeste tuturor celor care simti ca au facut ceva pentru tine, te-au ajutat.

Aminteste-ti ca depresia nu este fatala si nici nu dureaza o vesnicie. Asa ca spera si pune-te pe treaba, nu mai astepta!


 

Citește și:
Femeile, obsedate de măritiş?
Nu vă lăsaţi influenţaţi! Cum demascaţi un sociopat
Anxietatea – comportament dobândit, deci vindecabil


Exclusiv Online - 01.06.2009
Citește pe one.ro
El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună liderul nazist El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună...
Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!" Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!"
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Gândeşte de două ori înainte de a decide ceva sau de a te exprima în legătură cu un subiect important! Punctele de interes, luna aceasta, vor fi veniturile si familia apropiată. Este foarte posibil...citește mai departe

×

One.ro
Ilinca Vandici, vacanţă de coşmar în Thailanda. „Cea mai urâtă în care am fost vreodată. Gândaci, prostituţie…” Ilinca Vandici, vacanţă de coşmar în...
Corina Caragea, imagini de vis din vacanţa...
Sfârşitul tragic al actriţei din "Ecaterina...
Zf.ro
Este INIMAGINABIL ce se petrece: Cea mai nouă lege aprobată de PSD. ”A ŞTERS toate datoriile şmecherilor şi baronilor locali” Este INIMAGINABIL ce se petrece: Cea mai...
BusinessMagazin.ro
Tânărul de 22 ani care a descoperit una dintre cele mai mari erori din industria calculatoarelor Tânărul de 22 ani care a descoperit una...
Cum arată fiica de 18 ani a MILIARDARULUI...
Povestea banditului român "Whisky Man",...
Descopera.ro
Ştiinţa din spatele SEXULUI. Cum poţi să îl faci mai BUN - VIDEO Ştiinţa din spatele SEXULUI. Cum poţi...
Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ,...
VIDEO - Este primul semn EXTRATERESTRU?....
Mediafax.ro
Cum se trăieşte la peste MINUS 60 de grade Celsius. Românii n-ar putea suporta un asemenea GER | FOTO, VIDEO Cum se trăieşte la peste MINUS 60 de grade...
CINE sărută mai bine, Jennifer Aniston...
FENOMEN cu repetiţie pentru Iohannis. Câte...
Gandul.info
HARTA consumului de alcool la nivel mondial. Surpriza din TOP 10 HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat: "Domnule Hagi, veniţi la ziua mea de naştere?" Gestul făcut acum de "Rege" vorbeşte de la sine despre caracterul celui mai mare fotbalist român din istorie Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat:...
Fotografiile nud ale Norei Mork au provocat...
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
ApropoTv.ro
Nicoleta Luciu, probleme grave de sănătate! Motivul pentru care nu a mai aparut la tv Nicoleta Luciu, probleme grave de sănătate!...
Ce SÂNI siliconaţi avea Eugenia Şerban...
Daniela Gyorfi, agresată sexual. Mărturisiri...
Go4it.ro
Creşte riscul unui nou RĂZBOI mondial! În timp ce lumea stătea cu ochii aţintiţi pe Coreea de Nord, o altă ţară a testat cu succes, într-o regiune periculoasă, o RACHETĂ balistică. Loveşte ţinte aflate la 5.000 de km distanţă Creşte riscul unui nou RĂZBOI mondial!...
ProMotor.ro
FEMEIA nu ştia că este filmată, aşa că şi-a făcut de cap. Soţul ei a rămas INTERZIS când a văzut ce-i face consoarta, în maşina lui [VIDEO] FEMEIA nu ştia că este filmată, aşa...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Imaginile care demonstrează că DUSTER...
ULTIMA ORĂ
Apariţie-surpriză a lui Klaus Iohannis în acest weekend. Cum i-a surprins pe turiştii din „Elveţia României”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.