Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Anxietatea – comportament dobândit, deci vindecabil

M-am născut anxioasă. Cel puţin mă simt aşa de când mă ştiu. Mama obişnuia să se îngrijoreze din orice, vedea pericole la tot pasul şi îi era permanent teamă de orice. Probabil de la ea am învăţat acest comportament. Dar oare de ce fratele meu n-a importat nimic din toată angoasa ei?

Am fost un copil exemplu, ascultător, dar nehotărât, timid şi educat, retras, dar pregătit, posesoarea unei colecţii impresionante de fobii, care mai de care mai stranii şi mai înfricoşătoare: frica de a fi în public, nu mai zic de cea de vorbit în public, frica de moarte, frica de penibil, de eşec, frica de a nu înnebuni.

Dar frica cea mai mare era chiar de băieţi! În faţa lor, simţeam că mor, mă luau căldurile şi frigurile, îmi transpirau până şi palmele, iar un tremur de necontrolat mă stăpânea instantaneu. Parcă nici aerul nu îmi mai ajungea, parcă şi gura mi se usca şi capul parcă-mi exploda... Oribil!

Până-ntr-o zi, când am înţeles că eu sunt autoarea proprie-mi anxietăţi şi numai eu deţin puterea de a o înlătura. Chiar dacă m-am născut cu această predispoziţie către îngrijorare, singură am exacerbat-o, pierzând complet controlul. Si ziua aceea a însemnat sfârşitul tensiunii şi începutul eliberării!

Mecanismele anxietăţii

Ne-am obişnuit să considerăm emoţiile ca fiind nişte manifestări ale psihicului nostru, unele pozitive, altele negative, pe care unii le controlează mai mult sau mai puţin, iar alţii le lasă libere, le exteriorizează.

Dar emoţiile anxioase, fie că vă vine să credeţi sau nu, reprezintă aspecte pozitive, necesare supravieţuirii. Anxietatea este o mobilizare exagerată a energiei psihice şi face parte din reacţiile emoţionale fundamentale ale omului, iar la temelia ei se află teama.

Pentru că tot ceea ce numim comportament anxios este învăţat, nu înnăscut. Deci poate fi corectat! Cea mai frecventă cauză de anxietate este incapacitatea individului de a face faţă factorilor care generează stres, nesiguranţă, incertitudine, neîmplinire. Asemănător durerii, anxietatea poate fi un semnal care avertizează că organismul este suprasolicitat.

Psihoterapiile centrate pe soluţii de scurtă durată sunt eficiente. În cadrul  acestora, se învaţă controlul respiraţiei, relaxarea musculară progresivă, precum şi schimbarea schemelor defectuoase de gândire, a credinţelor şi a comportamentelor care declanşează anxietatea. Scopul principal al terapiei este reabilitarea imaginii de sine.

Citește și:
Spaima numită volan (text scris de o femeie)
10 sfaturi pentru o viaţă extraordinară
De ce acceptăm, în numele dragostei, minciuna?


Articol din revistă - 26.04.2012 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
NUNTA REGALĂ: Kate Middleton, în aceeaşi rochie patru ani la rând NUNTA REGALĂ: Kate Middleton, în aceeaşi rochie patru ani la rând
Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor de la nuntă! Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor de la nuntă!
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

One.ro
Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor de la nuntă! Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor...
Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi...
Era cea mai dorită actriţă în anii ’80!...
Zf.ro
TOPUL celor mai bune oraşe în care să locuieşti. Din top 10, cinci sunt europene. Galerie FOTO TOPUL celor mai bune oraşe în care să...
BusinessMagazin.ro
Romania deţine 60% din rezerva totală din Europa a celei mai dorite RESURSE de pe PLANETĂ şi cu toate astea românii o ignoră Romania deţine 60% din rezerva totală...
Este OFICIAL: Una dintre cele mai mari mutlinaţonale...
La 19 ani se lăsase de şcoală, consuma...
Descopera.ro
Biserica credea că moaşele forţează femeile să facă SEX cu DIAVOLUL. Ce alte interdicţii în materie de sex punea Biserica Catolică din trecut Biserica credea că moaşele forţează...
MASTURBAREA este benefică sau dăunătoare?...
SEXUL este obligatoriu! Cea mai dificilă...
Mediafax.ro
ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele mai DURE sancţiuni din ISTORIE! Răspunsul de la Teheran pune pe jar întreaga lume ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele...
Prinţul Harry, mesaj RUŞINOS pe care Regina...
Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată,...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A venit momentul la care Simona nu s-a gândit niciodată! Incredibil: Halep, făcută praf de omul care a susţinut-o din primul minut: "NU ai dreptul la nimic!" Atacul ireal la adresa campioanei noastre A venit momentul la care Simona nu s-a gândit...
Situaţie ingrată pentru Halep! Simona...
BREAKING NEWS | Teroriştii au lovit din...
ApropoTv.ro
Liviu Vârciu şi Anda Călin au petrecut la botezul fetiţei! Iată ce ţinute au purtat - FOTO Liviu Vârciu şi Anda Călin au petrecut...
Ce au declarat Vladimir Drăghia şi Cătălin...
De ce nu vrea Tudor Chirilă să se însoare?...
Go4it.ro
Un bărbat de 56 de ani s-a trezit cu o adolescentă la uşă. La scurt timp după aceea avea să treacă prin momente de COŞMAR. „Am crezut că are 19-20 de ani...” Un bărbat de 56 de ani s-a trezit cu o...
ProMotor.ro
Poliţia Română informează despre luminile de avarie şi flash-urile folosite când nu trebuie Poliţia Română informează despre luminile...
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
Ţeapă clasică: Passat din Germania, revândut...
ULTIMA ORĂ
Toată LUMEA ştie acum de ce Prinţul Harry vrea să se ÎNSOARE cu ea! Fotografii interzise MINORILOR, FURATE din telefonul actriţei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.