Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Anti-stres: 9 soluţii uşoare, de încercat!

Organismul este construit să facă faţă, şi chiar să învingă, anumite perioade de stres din când în când. Dar prea mult stres nu este bun nici pentru organism, nici pentru suflet. Din fericire, chiar dacă nu poţi evita situaţiile stresante, poţi avea un anumit control asupra modului în care le faci faţă.

Aşadar, dacă ai ajuns în punctual în care nu mai ştii ce să faci, îţi mănânci unghiile sau îţi vine să-ţi smulgi părul din cap, încearcă aceste tehnici pentru a-ţi restabili sănătatea psihică.

Plantele şi suplimentele antianxioase

  • Bea ceai de muşeţel! Încă din vremea grecilor antici, s-a dovedit că muşeţelul este un remediu excelent pentru stres! În zilele dificile, bea cel puţin 3 căni de ceai pe zi. Te vei simţi mai bine, imediat!
  • Pe lângă muşeţel, poţi adăuga şi alte plante cu efect calmant, cum ar fi levănţica sau valeriana, la apa de baie. Înfăşură plantele uscate într-o bucată de tifon şi ţine-le sub robinet până când cada se umple cu apă.
  • Consumă mai multă Vitamina C! Studiile arată că persoanele care iau aproximativ 1 000 mg de Vitamina C pe zi, au o creştere a tensiunii arteriale mai moderată, readucându-şi nivelul de hormoni de stres la normal mult mai repede.

Concentrează-te!

  • S-a demonstrate clinic, că relaxarea prin meditaţie poate “scurtcircuita” stresul. Stai într-o poziţie confortabilă, undeva unde să nu fii deranjat. Închide ochii. Alege un cuvânt, sau o frază asupra căreia să te concentrezi – “este Ok” de exemplu. Pe măsură ce te concentrezi să respiri, repetă fraza de câte ori expiri. Dacă eşti distras de alte gânduri, elimină-le încet şi revino la cuvântul sau fraza pe care ai ales-o. Continuă exerciţiul pentru 10-20 de minute.
  • Cercetările au arătat că anumite genuri de muzică pot reduce pulsul, tensiunea arterial şi chiar nivelurile de hormone de stres din sânge. Inspiră adânc şi ascultă muzica pe care tu o consideri liniştitoare.

Practică relaxarea progresivă!

  • Atunci când te simţi tensionat, încearcă o tehnică denumită relaxare progresivă. Stai întins într-un loc liniştit şi confortabil. Închide ochii. Acum îndoaie-ţi degetele de la picioare cât de tare poţi timp de 10 secunde, apoi relaxează-te. După degete, încoardă şi relaxează-ţi picioarele, gambele, stomacul, degetele, braţele, gâtul şi faţa. Cu alte cuvinte, lucrează progresiv pe segmentele corpului, de la vârful picioarelor până în vârful capului!

Puterea profilaxiei

  • Ieşi la o plimbare sau fă o altă formă de exerciţii timp de cel puţin 20 de minute, de 3 ori pe săptămână. Exerciţiile fizice îţi îmbunătăţesc secreţia de endorfine, substanţe care promovează starea de spirit, ameliorând astfel stresul.
  • Limitează consumul de alcool, cofeină şi carbohidraţi, iar dacă fumezi, renunţă! Toate aceste substanţe pot să declanşeze răspunsul de “luptă-sau-fugi” al organismului, contribuind la simptomele fizice ale stresului, cum ar fi: pulsul accelerat, tremurături, anxietate şi iritabilitate.
  • Apucă-te de un hobby care te linişteşte. Grădinăritul, croşetatul, rezolvarea unui puzzle, cititul sau alte activităţi relaxante pentru timpul liber, te pot ajuta să îndepărtezi stilul stresant de viaţă.
Citește și:
Secrete pentru bărbaţi, spuse de femei!
Mai avem timp, în secolul 21, pentru iubire?
Horoscopul dragostei în luna Februarie!


Exclusiv Online - 27.02.2014
Citește pe one.ro
Motivul pentru care Melania Trump are ochii mijiţi Motivul pentru care Melania Trump are ochii mijiţi
Ce meserie a avut Antonia înainte de a fi cântăreaţă. „Făcea 10 dolari pe oră” Ce meserie a avut Antonia înainte de a fi cântăreaţă. „Făcea 10...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Toate lucrurile bune li se întâmplă Gemenilor în această lună. Nativii îşi vor da silinţa să iasă în evidenţă, fie că vorbim de job sau de relaţia de cuplu. Totodată, vor fi foarte grijulii...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cum arată noua iubită lui Dani Oţil în costum de baie. E instructor de fitness Cum arată noua iubită lui Dani Oţil în...
Spinner-ul, noua jucărie la modă. Incredibil...
Ce meserie a avut Antonia înainte de a...
Zf.ro
Poza care face furori în întreaga lume: ”Prima Doamnă” a Luxemburgului (care este un ”el”), alături de Primele Doamne ale şefilor de stat din NATO Poza care face furori în întreaga lume:...
BusinessMagazin.ro
Viaţa în interiorul mafiei japoneze."Îmi imaginam că Yakuza sunt nişte nebuni tatuaţi ce se bat cu săbii şi se împuşcă" Viaţa în interiorul mafiei japoneze."Îmi...
Ce sumă a primit de la Google studentul...
Staţiunea din România care face furori...
Descopera.ro
Vârsta la care FEMEILE au parte de cele mai satisfăcătoare partide SEXUALE Vârsta la care FEMEILE au parte de cele...
VIDEO. A vrut să facă SEX periculos cu...
VIDEO. Ce nu are habar niciun bărbat despre...
Mediafax.ro
Ce a făcut fosta soţia a lui Orlando Bloom după ce actorul a petrecut o noapte pasională alături de o româncă. GESTUL care nu lasă loc intrepretărilor Ce a făcut fosta soţia a lui Orlando Bloom...
SCANDAL la gala de premiere a Festivalului...
DIVORŢUL ANULUI la Hollywood! Un celebru...
Gandul.info
Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir Putin. Ce făcea soţia sa folosind un NUME FALS. Informaţiile au ieşit la iveală după 15 ani Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir...
Armata Poloniei a numit o brigadă după...
Telespectatorilor NU LE VA VENI SĂ CREADĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mai jenant nu se poate! FOTO Toţi ochii erau pe ea şi ceva a făcut "POC". Cum a rămas în... Mai jenant nu se poate! FOTO Toţi ochii...
Campioana decăzută! VIDEO INCREDIBIL |...
A fost timp de 11 ani avocată, dar a renunţat...
ApropoTv.ro
Adelina Pestriţu arată demenţial în costum de baie. Şi-a scos silicoanele la bronzat Adelina Pestriţu arată demenţial în...
Mihaela Borcea a luat proporţii considerabile....
Cea mai sexy ispită de la „Insula Iubirii”...
Go4it.ro
Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin, Kim Jong-un sau Angela Merkel. Modelele alese te vor SURPRINDE. Plus: nume grele de vedete care au abandonat Apple pentru Samsung Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin,...
ProMotor.ro
A promis că merge până la capăt dacă atinge 1 milion de fani. Acum, filmuleţul ei i-a adus 1.8 milioane de fani A promis că merge până la capăt dacă...
Amendă de circulaţie record istoric. Viteza...
Aplicaţia care te sperie de la prima utilizare....
ULTIMA ORĂ
Cum a reînviat LITORALUL ARDEALULUI, după zeci de ani de paragină şi faliment. Acum 300.000 de turişti vin aici în fiecare an

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.