Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Anti-stres: 9 soluţii uşoare, de încercat!

Organismul este construit să facă faţă, şi chiar să învingă, anumite perioade de stres din când în când. Dar prea mult stres nu este bun nici pentru organism, nici pentru suflet. Din fericire, chiar dacă nu poţi evita situaţiile stresante, poţi avea un anumit control asupra modului în care le faci faţă.

Aşadar, dacă ai ajuns în punctual în care nu mai ştii ce să faci, îţi mănânci unghiile sau îţi vine să-ţi smulgi părul din cap, încearcă aceste tehnici pentru a-ţi restabili sănătatea psihică.

Plantele şi suplimentele antianxioase

  • Bea ceai de muşeţel! Încă din vremea grecilor antici, s-a dovedit că muşeţelul este un remediu excelent pentru stres! În zilele dificile, bea cel puţin 3 căni de ceai pe zi. Te vei simţi mai bine, imediat!
  • Pe lângă muşeţel, poţi adăuga şi alte plante cu efect calmant, cum ar fi levănţica sau valeriana, la apa de baie. Înfăşură plantele uscate într-o bucată de tifon şi ţine-le sub robinet până când cada se umple cu apă.
  • Consumă mai multă Vitamina C! Studiile arată că persoanele care iau aproximativ 1 000 mg de Vitamina C pe zi, au o creştere a tensiunii arteriale mai moderată, readucându-şi nivelul de hormoni de stres la normal mult mai repede.

Concentrează-te!

  • S-a demonstrate clinic, că relaxarea prin meditaţie poate “scurtcircuita” stresul. Stai într-o poziţie confortabilă, undeva unde să nu fii deranjat. Închide ochii. Alege un cuvânt, sau o frază asupra căreia să te concentrezi – “este Ok” de exemplu. Pe măsură ce te concentrezi să respiri, repetă fraza de câte ori expiri. Dacă eşti distras de alte gânduri, elimină-le încet şi revino la cuvântul sau fraza pe care ai ales-o. Continuă exerciţiul pentru 10-20 de minute.
  • Cercetările au arătat că anumite genuri de muzică pot reduce pulsul, tensiunea arterial şi chiar nivelurile de hormone de stres din sânge. Inspiră adânc şi ascultă muzica pe care tu o consideri liniştitoare.

Practică relaxarea progresivă!

  • Atunci când te simţi tensionat, încearcă o tehnică denumită relaxare progresivă. Stai întins într-un loc liniştit şi confortabil. Închide ochii. Acum îndoaie-ţi degetele de la picioare cât de tare poţi timp de 10 secunde, apoi relaxează-te. După degete, încoardă şi relaxează-ţi picioarele, gambele, stomacul, degetele, braţele, gâtul şi faţa. Cu alte cuvinte, lucrează progresiv pe segmentele corpului, de la vârful picioarelor până în vârful capului!

Puterea profilaxiei

  • Ieşi la o plimbare sau fă o altă formă de exerciţii timp de cel puţin 20 de minute, de 3 ori pe săptămână. Exerciţiile fizice îţi îmbunătăţesc secreţia de endorfine, substanţe care promovează starea de spirit, ameliorând astfel stresul.
  • Limitează consumul de alcool, cofeină şi carbohidraţi, iar dacă fumezi, renunţă! Toate aceste substanţe pot să declanşeze răspunsul de “luptă-sau-fugi” al organismului, contribuind la simptomele fizice ale stresului, cum ar fi: pulsul accelerat, tremurături, anxietate şi iritabilitate.
  • Apucă-te de un hobby care te linişteşte. Grădinăritul, croşetatul, rezolvarea unui puzzle, cititul sau alte activităţi relaxante pentru timpul liber, te pot ajuta să îndepărtezi stilul stresant de viaţă.
Citește și:
Secrete pentru bărbaţi, spuse de femei!
Mai avem timp, în secolul 21, pentru iubire?
Horoscopul dragostei în luna Februarie!


Exclusiv Online - 27.02.2014
Citește pe one.ro
Priscilla Presley, apariţie şocantă! Desfigurată de operaţii estetice Priscilla Presley, apariţie şocantă! Desfigurată de operaţii estetice
De ce nu trebuie să-ţi speli niciodată blugii. Dezvăluirile şefului de la Levi’s De ce nu trebuie să-ţi speli niciodată blugii. Dezvăluirile şefului...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

One.ro
Smiley şi-a renovat casa de 300.000 de euro. Cum arată acum Smiley şi-a renovat casa de 300.000 de...
Ce mănâncă Andreea Berecleanu în timpul...
Cum a ajuns Smiley să facă atâţia bani:...
Zf.ro
Unul dintre cele mai cunoscute branduri DISPARE din România. În nu-l veţi mai găsi deloc la magazine Unul dintre cele mai cunoscute branduri...
BusinessMagazin.ro
Mesajul lui Morgan Freeman care te va face să vezi viaţa cu alţi ochi: „Am milioane de dolari în bancă, dar…” Mesajul lui Morgan Freeman care te va face...
Cele mai ÎNTUNECATE SECRETE ale industriei...
Descopera.ro
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului?...
Aceştia sunt cei mai PERICULOŞI ŞOFERI!...
Un PREOT tânăr a pus mâna pe sânii acestei...
Mediafax.ro
VIDEO | Imagini în premieră de pe camerele de supraveghere cu momentul împuşcării militarului nord-coreean care încerca să fugă în Coreea de Sud VIDEO | Imagini în premieră de pe camerele...
RĂZBOI TOTATL între Koveşi şi Tăriceanu....
BREAKING | Avion cu 11 oameni la bord prăbuşit...
Gandul.info
Această tânără din România lucra ca asistentă în Marea Britanie când colegii săi au făcut o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. „Este un adevărat PERICOL” Această tânără din România lucra ca...
Cea mai mare captură de cocaină DIN ISTORIE....
AMERICA, LOVITĂ ÎN PLIN. Atac terorist...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Pui Pui
Fetiţa Monicăi Gabor s-a pozat goală...
Gabriel Cotabiţă, o nouă intervenţie...
Go4it.ro
Sunt preşedinţii americani păziţi de reptilieni extratereştri? Cei care susţin teoria spun că au dovada de netăgăduit: „Se vede pe cameră cum tehnologia pe care o foloseşte dă o eroare şi...” [VIDEO] Sunt preşedinţii americani păziţi de...
ProMotor.ro
Record de viteză în România. Când au oprit maşina, poliţiştii au fost UIMIŢI - VIDEO Record de viteză în România. Când au...
VIDEO: Aşa fac legea pe şosele tiriştii...
Un nou oraş din România va avea metrou...
ULTIMA ORĂ
La prima vedere, e o femeie obişnuită, însă cheltuie 1 miliard de dolari pe an. Ce se ascunde în spatele persoanei discrete

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.