Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Anti-stres: 9 soluţii uşoare, de încercat!

Organismul este construit să facă faţă, şi chiar să învingă, anumite perioade de stres din când în când. Dar prea mult stres nu este bun nici pentru organism, nici pentru suflet. Din fericire, chiar dacă nu poţi evita situaţiile stresante, poţi avea un anumit control asupra modului în care le faci faţă.

Aşadar, dacă ai ajuns în punctual în care nu mai ştii ce să faci, îţi mănânci unghiile sau îţi vine să-ţi smulgi părul din cap, încearcă aceste tehnici pentru a-ţi restabili sănătatea psihică.

Plantele şi suplimentele antianxioase

  • Bea ceai de muşeţel! Încă din vremea grecilor antici, s-a dovedit că muşeţelul este un remediu excelent pentru stres! În zilele dificile, bea cel puţin 3 căni de ceai pe zi. Te vei simţi mai bine, imediat!
  • Pe lângă muşeţel, poţi adăuga şi alte plante cu efect calmant, cum ar fi levănţica sau valeriana, la apa de baie. Înfăşură plantele uscate într-o bucată de tifon şi ţine-le sub robinet până când cada se umple cu apă.
  • Consumă mai multă Vitamina C! Studiile arată că persoanele care iau aproximativ 1 000 mg de Vitamina C pe zi, au o creştere a tensiunii arteriale mai moderată, readucându-şi nivelul de hormoni de stres la normal mult mai repede.

Concentrează-te!

  • S-a demonstrate clinic, că relaxarea prin meditaţie poate “scurtcircuita” stresul. Stai într-o poziţie confortabilă, undeva unde să nu fii deranjat. Închide ochii. Alege un cuvânt, sau o frază asupra căreia să te concentrezi – “este Ok” de exemplu. Pe măsură ce te concentrezi să respiri, repetă fraza de câte ori expiri. Dacă eşti distras de alte gânduri, elimină-le încet şi revino la cuvântul sau fraza pe care ai ales-o. Continuă exerciţiul pentru 10-20 de minute.
  • Cercetările au arătat că anumite genuri de muzică pot reduce pulsul, tensiunea arterial şi chiar nivelurile de hormone de stres din sânge. Inspiră adânc şi ascultă muzica pe care tu o consideri liniştitoare.

Practică relaxarea progresivă!

  • Atunci când te simţi tensionat, încearcă o tehnică denumită relaxare progresivă. Stai întins într-un loc liniştit şi confortabil. Închide ochii. Acum îndoaie-ţi degetele de la picioare cât de tare poţi timp de 10 secunde, apoi relaxează-te. După degete, încoardă şi relaxează-ţi picioarele, gambele, stomacul, degetele, braţele, gâtul şi faţa. Cu alte cuvinte, lucrează progresiv pe segmentele corpului, de la vârful picioarelor până în vârful capului!

Puterea profilaxiei

  • Ieşi la o plimbare sau fă o altă formă de exerciţii timp de cel puţin 20 de minute, de 3 ori pe săptămână. Exerciţiile fizice îţi îmbunătăţesc secreţia de endorfine, substanţe care promovează starea de spirit, ameliorând astfel stresul.
  • Limitează consumul de alcool, cofeină şi carbohidraţi, iar dacă fumezi, renunţă! Toate aceste substanţe pot să declanşeze răspunsul de “luptă-sau-fugi” al organismului, contribuind la simptomele fizice ale stresului, cum ar fi: pulsul accelerat, tremurături, anxietate şi iritabilitate.
  • Apucă-te de un hobby care te linişteşte. Grădinăritul, croşetatul, rezolvarea unui puzzle, cititul sau alte activităţi relaxante pentru timpul liber, te pot ajuta să îndepărtezi stilul stresant de viaţă.
Citește și:
Secrete pentru bărbaţi, spuse de femei!
Mai avem timp, în secolul 21, pentru iubire?
Horoscopul dragostei în luna Februarie!


Exclusiv Online - 27.02.2014
Citește pe one.ro
Jennifer Lopez, într-o rochie "naked" de ziua ei. Artista a împlinit 48 de ani Jennifer Lopez, într-o rochie "naked" de ziua ei. Artista a împlinit...
Mihaela Rădulescu, efectele nedorite ale unui machiaj nereuşit Mihaela Rădulescu, efectele nedorite ale unui machiaj nereuşit
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leii se dedică în această perioadă gătitului! Ei vor să îşi perfecţioneze tehnica şi nu se lasă păgubaşi până când preparatul lor nu este perfect. Chiar dacă de obicei preferă să iasă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Meniul regal. Ce s-a mâncat la nunta frumoasei principese Ileana Meniul regal. Ce s-a mâncat la nunta frumoasei...
De nerecunoscut! Cum arată Robert Pattinson...
Cum arată Amalia Enache în costum de baie
Zf.ro
Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre cele mai PUTERNICE şi de TEMUT femei din Europa. Cele mai puternice companii din lume tremură când aud numele ei Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre...
BusinessMagazin.ro
Statiunea din Romania unde sute de persoane merg zilnic. Mulţi dorm în maşină ca să stea mai multe zile Statiunea din Romania unde sute de persoane...
SFÂRŞITUL BENZINEI? A apărut combustibilul...
Descopera.ro
Cum arăta Hiroshima înainte de a fi bombardată. Imagini RARE prezintă viaţa locuitorilor înainte de dezastru Cum arăta Hiroshima înainte de a fi bombardată....
O PROSTITUATĂ a sunat la ambulanţă pentru...
Această tânără s-a încris la prima...
Mediafax.ro
Când va fi înmormântată Denisa Manelista. ANUNŢUL făcut de familia artistei Când va fi înmormântată Denisa Manelista....
Acesta e oraşul care obţine CÂŞTIGURI...
DOLIU în lumea muzicii! A murit la 27 de...
Gandul.info
TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10 ani avea 100 de kilograme. Acum este unul dintre cele mai SEXY fotomodele din întreaga lume TRANSFORMARE ULUITOARE. În urmă cu 10...
Această tânără din Cluj a ieşit GOALĂ...
O CELEBRĂ cântăreaţă A POZAT GOALĂ,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
S-a terminat! DIVORŢ în showbiz după 19 ani de mariaj fericit. Petrecerile la care ea mergea în perioada de criză nu au ajutat deloc S-a terminat! DIVORŢ în showbiz după...
Ştia că e filmată dar nu i-a păsat:...
Transformare incredibilă! Acum e una din...
ApropoTv.ro
Dan Chişu, despre Mihaela Rădulescu. Iată cel mai mare regret al lui Dan Chişu, despre Mihaela Rădulescu. Iată...
Cui i-a lăsat Denisa Manelista întreaga...
Ce s-a ales de Dan Bordeianu, fostul iubit...
Go4it.ro
Această tânără a cumpărat un CUŢIT de bucătărie din supermarket. Din nefericire pentru ea, a pus în coş şi un ciocan. Ce s-a întâmplat imediat după aceea este INCREDIBIL Această tânără a cumpărat un CUŢIT...
ProMotor.ro
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul care nu va apărea niciodată pe TV - VIDEO Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
Această jucătoare de volei a ÎNNEBUNIT...
Frumoasa actriţă a ieşit la plajă şi...
ULTIMA ORĂ
Boala care ucide un român la fiecare trei minute. Afecţiunile care pun România pe locul 1 al statisticii negre a UE

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.