Uite de ce sedentarismul poate fi mortal!
Sedentarismul dauneaza grav siluetei, asta o stie fiecare. Ca ne afecteaza sanatatea, asta o auzim tot mai frecvent de la experti. Insa ce nu am aflat pana acum este ca ne putem chiar pierde viata... stand pe scaun!
La birou, la scoala, acasa, in fata televizorului sau a calculatorului, la volan, cu totii stam jos zilnic mai mult decat ar trebui. Studiile arata ca persoanele care isi petrec cea mai mare parte a timpului sezand sunt predispuse la ingrasare, atac de cord si deces timpuriu.
Iar ultimele studii in domeniu arata ca mai mult de patru ore zilnic petrecute continuu pe un scaun ne afecteaza foarte mult, chiar si pe aceia dintre noi care incercam sa dregem situatia cu ceva miscare la sfarsitul zilei. "Dupa patru ore de stat jos, corpul incepe sa transmita semnale nocive", spune Elin Ekblom-Bak, expert in cadrul Swedish School of Sport and Health Sciences care a explicat, mai departe, ca genele care regleaza cantitatea de glucoza si grasimi din organism se opresc din activitate.
Putina miscare la sfarsitul zilei nu face minuni!
Chiar si pentru cei care exerseaza zilnic, statul prelungit in aceeasi pozitie este daunator. Tim Armstrong, specialist in educatie fizica la World Health Organization, atentioneaza ca acestia ar putea culege mai multe beneficii din miscarea pe care o fac daca ar fractiona-o pe parcursul intregii zile si nu ar practica-o doar la sfarsitul zilei (cum se intampla cel mai adesea cu persoanele care lucreaza in birouri si merg la sala dupa programul de lucru).
Un studiu canadian, efectuat anul trecut pe un esantion de 17.000 de voluntari, a demonstrat ca persoanele care stau jos mai multe ore zilnic sunt expuse unui risc crescut de deces prematur, indiferent daca fac si miscare sau nu.
Iar un sondaj efectuat in Statele Unite, intre anii 2003-2004, arata ca americanii isi petrec mai mult de jumatate din timpul zilnic stand jos, la birouri si in masini. Situatia nu este diferita in ce-i priveste pe romani, comparativ cu ce se intampla peste ocean.
Ce e de facut? Nu lasati sa treaca mai mult de o ora la birou fara sa va ridicati de pe scaun si sa va dezmortiti. Luati o pauza de 10 minute, coborati si urcati scarile, indreptati-va spatele sau faceti plimbari scurte in afara firmei, de cateva minute, in pas vioi, daca va permite timpul (si seful!).
Citeste si: Alearga daca vrei sa fii mereu tanara
Autor: Elena Nistor
Fotograf: Shutterstock
Noutăţi pentru sănătatea ta
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
Ce nu ştim încă despre borelioze?
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
Cum se manifestă lipsa de vitamine?
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
Articol: Uite de ce sedentarismul poate fi mortal!
21.04.2012 - 04 : 07
Te inteleg perceft, la fel am patit-o si noi acum catev
Te inteleg perceft, la fel am patit-o si noi acum cateva zile pe Fagaras. Citind ce ai scris, am retrait patania noastra care inca imi este foarte clara in minte. Povestea noastra este pe blog. Nici eu nu inteleg dece timpii indicati nu sunt cei care sunt reali!! Numai bine si carari cu soare!
25.11.2011 - 04 : 28
Viata in Germania, ptr cei care vin la studii sau munca
Viata in Germania, ptr cei care vin la studii sau munca
informatii utile pentru cei care vor sa vina in Germania la studii sau la munca:
romaningermania.ro
-----------------
sfaturi psihologice pentru cresterea copiilor:
romaningermania.ro/cum-sa-ne-intelegem-copiii-si-sa-i-ajutam-pentru-a-deveni-adulti-independenti/
29.04.2010 - 13 : 42
fara sens
eu sunt studenta si stau la facultate de la 8 pana la 14 in general, mai sunt zile cand am si pana la 16, iar martea am 3 cursuri a cate 2 ore, adica 6 ore de stat numai in banca. deci ce pot sa fac eu ca sa evit aceste lucruri?! absolut nimic. nu stiu cat e de adavarat ce spuneti in acest articol, dar nu poate nimeni care are ocupatii in care este nevoit sa stea f mult pe scaun sa urmeze aceste sfaturi..
28.04.2010 - 14 : 23
titlu
cum sa iei 10 minute pauza de o plimbare la fiecare ora?
))) Care sef ar permite asta? Aiurea rau
28.01.2010 - 19 : 28
Interesant
De exemplu, in cazul meu, nu am cum sa fac miscare.Sunt elev, petrec 6 ore zilnic in scoala si acasa la teme inca vreo 3-4.Si cand i mai auzi pe profesori ca se oftica de ce nu facem temele...ei satau 3-4 ore pe zi si atat.Viata de 2 lei.Daca inveti mult , ai bani si esti bolnav ce avantaj ai ?! ZERO.


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Deşi este extrem de apreciat în Grecia, acolo unde a avut un an...
DEZVĂLUIRI. Cum se scumpeşte benzina în România. Rezultatele şi marcatorii etapei 29 - Liga 3Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Sunt bogate, frumoase şi par să aibă lumea la picioare, însă...
Barack Obama, aplecat în faţa unui copil de 5 ani. Povestea imaginii care a făcut înconjurul lumii - FOTO E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















