Uite de ce sedentarismul poate fi mortal!

Uite de ce sedentarismul poate fi mortal!

Sedentarismul dauneaza grav siluetei, asta o stie fiecare. Ca ne afecteaza sanatatea, asta o auzim tot mai frecvent de la experti. Insa ce nu am aflat pana acum este ca ne putem chiar pierde viata... stand pe scaun!

La birou, la scoala, acasa, in fata televizorului sau a calculatorului, la volan, cu totii stam jos zilnic mai mult decat ar trebui. Studiile arata ca persoanele care isi petrec cea mai mare parte a timpului sezand sunt predispuse la ingrasare, atac de cord si deces timpuriu.

Iar ultimele studii in domeniu arata ca mai mult de patru ore zilnic petrecute continuu pe un scaun ne afecteaza foarte mult, chiar si pe aceia dintre noi care incercam sa dregem situatia cu ceva miscare la sfarsitul zilei. "Dupa patru ore de stat jos, corpul incepe sa transmita semnale nocive", spune Elin Ekblom-Bak, expert in cadrul Swedish School of Sport and Health Sciences care a explicat, mai departe, ca genele care regleaza cantitatea de glucoza si grasimi din organism se opresc din activitate.

Putina miscare la sfarsitul zilei nu face minuni!

Chiar si pentru cei care exerseaza zilnic, statul prelungit in aceeasi pozitie este daunator. Tim Armstrong, specialist in educatie fizica la World Health Organization, atentioneaza ca acestia ar putea culege mai multe beneficii din miscarea pe care o fac daca ar fractiona-o pe parcursul intregii zile si nu ar practica-o doar la sfarsitul zilei (cum se intampla cel mai adesea cu persoanele care lucreaza in birouri si merg la sala dupa programul de lucru).

Un studiu canadian, efectuat anul trecut pe un esantion de 17.000 de voluntari, a demonstrat ca persoanele care stau jos mai multe ore zilnic sunt expuse unui risc crescut de deces prematur, indiferent daca fac si miscare sau nu.

Iar un sondaj efectuat in Statele Unite, intre anii 2003-2004, arata ca americanii isi petrec mai mult de jumatate din timpul zilnic stand jos, la birouri si in masini. Situatia nu este diferita in ce-i priveste pe romani, comparativ cu ce se intampla peste ocean.

Ce e de facut? Nu lasati sa treaca mai mult de o ora la birou fara sa va ridicati de pe scaun si sa va dezmortiti. Luati o pauza de 10 minute, coborati si urcati scarile, indreptati-va spatele sau faceti plimbari scurte in afara firmei, de cateva minute, in pas vioi, daca va permite timpul (si seful!).

Citeste si: Alearga daca vrei sa fii mereu tanara

Autor: Elena Nistor

Fotograf: Shutterstock

Tags: miscare, sedentarism

exclusiv online din 09.2011
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Noutăţi pentru sănătatea ta

Noutăţi pentru sănătatea ta
17.05.2012
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
mai mult
 
 
 

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
16.05.2012
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
mai mult
 
 
 

Ce nu ştim încă despre borelioze?

Ce nu ştim încă despre borelioze?
09.05.2012
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
mai mult
 
 
 

Cum se manifestă lipsa de vitamine?

Cum se manifestă lipsa de vitamine?
25.04.2012
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Uite de ce sedentarismul poate fi mortal!

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
Ana
21.04.2012 - 04 : 07

Te inteleg perceft, la fel am patit-o si noi acum catev
Te inteleg perceft, la fel am patit-o si noi acum cateva zile pe Fagaras. Citind ce ai scris, am retrait patania noastra care inca imi este foarte clara in minte. Povestea noastra este pe blog. Nici eu nu inteleg dece timpii indicati nu sunt cei care sunt reali!! Numai bine si carari cu soare!

 
viata in Germania, psiholog, retete
25.11.2011 - 04 : 28

Viata in Germania, ptr cei care vin la studii sau munca
Viata in Germania, ptr cei care vin la studii sau munca
informatii utile pentru cei care vor sa vina in Germania la studii sau la munca:

romaningermania.ro

-----------------
sfaturi psihologice pentru cresterea copiilor:
romaningermania.ro/cum-sa-ne-intelegem-copiii-si-sa-i-ajutam-pentru-a-deveni-adulti-independenti/

 
oana
29.04.2010 - 13 : 42

fara sens
eu sunt studenta si stau la facultate de la 8 pana la 14 in general, mai sunt zile cand am si pana la 16, iar martea am 3 cursuri a cate 2 ore, adica 6 ore de stat numai in banca. deci ce pot sa fac eu ca sa evit aceste lucruri?! absolut nimic. nu stiu cat e de adavarat ce spuneti in acest articol, dar nu poate nimeni care are ocupatii in care este nevoit sa stea f mult pe scaun sa urmeze aceste sfaturi..

 
nume autor
28.04.2010 - 14 : 23

titlu
cum sa iei 10 minute pauza de o plimbare la fiecare ora? smile))) Care sef ar permite asta? Aiurea rau

 
Alex
28.01.2010 - 19 : 28

Interesant
De exemplu, in cazul meu, nu am cum sa fac miscare.Sunt elev, petrec 6 ore zilnic in scoala si acasa la teme inca vreo 3-4.Si cand i mai auzi pe profesori ca se oftica de ce nu facem temele...ei satau 3-4 ore pe zi si atat.Viata de 2 lei.Daca inveti mult , ai bani si esti bolnav ce avantaj ai ?! ZERO.

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul