Este posibil să fi rămas însărcinată?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Sunt posibile ambele variante: fie sunteti insarcinata, fie este vorba doar de... citește

Caută în:
Cele mai

Vitamina K2, esentiala pentru utilizarea eficienta a calciului in organism

Vitamina K2, esentiala pentru utilizarea eficienta a calciului in organism Vitamina K2, esentiala pentru utilizarea eficienta a calciului in organism

Stiai ca majoritateapopulatiei sufera de o deficienta de vitamina K2? Acest lucru seintampla mai ales in afara continentului asiatic - unde soia esteun aliment de baza. In tarile vestice, produsul nu este foartepopular in magazine, nefiind agreat din cauza mirosului si gustuluiciudat pe care il are.

Vitamina K2 naturala este produsa de diferite specii de bacterii.Alimentele fermentate, precum branza si laptele covasit suntalegeri bune ca sursa naturala de vitamina K2. Aceste alimente auinsa un nivel relativ scazut de vitamina K2, necesitand un consummare. Cea mai buna pentru aceasta vitamina este mancareatraditionala japoneza Natto, obtinuta din soia fermentata. Acestfel de mancare este neobisnuit de bogata in vitamina K2naturala.

Un aport alimentar insuficient de vitamina K2 creste riscul dedepunere a calciului la nivelul arterelor, ducand la artereinelastice, rigide si de legare ineficienta a calciului in oase,ducand la oase fragile. Acest lucru a fostdemostrat prin cercetari privind activarea sau inactivareaproteinelor din oase si din peretii vaselor arteriale.

Persoanele care sufera, atat de boli cardivasculare cat si deosteoporoza, prezinta o lipsa de calciu. In multe cazuri, calciul afost gasit depozitat pe peretii vaselor de sange - rezultand artererigide si fragile - fiind insuficient in oase si afectand astfelrezistenta si densitatea lor.

Prin urmare, nu este suficient a se consuma cantitatea necesara decalciu, ci este nevoie si de o distribuire si utilizarecorespunzatoare a mineralului in corp. O cantitate mica de calciupoate duce la oase friabile, iar o cantitate mai mare imbunatatestesanatatea oaselor, dar duce la calcifierea arterelor, rezultand oproasta circulatie a sangelui, cu cresterea riscului de evenimentecardiovasculare. Acest efect este cunoscut sub numele de"Paradoxul Calciului".

Conform ultimelor studii, calcifierea arterelor si lipsa calciuluidin oase poate fi un rezultat al insuficientei de vitamina K2 inurma unui regim alimentar neadecvat.

Spanacul, broccoli, varza, varza de Bruxelles, fasolea verde,sparanghelul, napii, mazarea, morcovii si conopida sunt surseexcelente de vitamina K, alaturi de iaurt. Surse devitamina K2 sunt si galbenusul de ou, ficatul, anumitetipuri de branza. Daca mai vreti inca un argument puternic, surselede vitamina K sunt foarte sarace in calorii: 100 g de napi fiertiau 36 calorii, spanac fiert: 41, gulia: 29, varza de Bruxelles: 61calorii, broccoli: 44 calorii, patrunjel proaspat: 3, laptuci: 16calorii. Toate aceste legume asigura doza zilnica recomandata devitamina K, unele chiar contin de 10 ori mai multa (napi, spanac).De asemenea, exista suplimente obtinute din alimentul japonez Natto, soia fermentata, prin utilizarea de culturi bacterienecontrolate.

Citeste si: Vitamina K, buna de "pus" pe rana

Exclusiv Online - 21.02.2011
Taguri: vitamina k, k2, calciu
Citește pe one.ro
Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru din clasă, mai negru chiar decât colegul Portofel şi-al lui frate Bairam" Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru...
Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

One.ro
De când e Ducesă, Meghan a purtat haine de 200.000 de euro. Cine plăteşte pentru ţinutele ei De când e Ducesă, Meghan a purtat haine...
Kylie Jenner, gest scandalos pentru a devenit...
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Zf.ro
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută SUSPENDAREA lui Iohannis la Parlament. Momentul ADEVĂRULUI BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
AVERTISMENT pentru România de la COMISIA...
BusinessMagazin.ro
S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de situaţie ”peste noapte”. Ambiţia fără limite a Arabiei Saudite S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de...
Povestea unei miliardare care a trăit într-un...
Descopera.ro
''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit această brunetă SEXY pe o plajă din Mamaia când a vrut să încerce ceva ÎNDRĂZNEŢ. ''Nici măcar nu a fost cu PENETRARE'' ''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Biserica credea că moaşele forţează...
Mediafax.ro
SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea dintre Trump şi Putin, cu afirmaţii "TRĂDĂTOARE" şi "imbecile" SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea...
Financial Times | Doctrina Donald Trump:...
Se pregăteau să execute acest condamnat...
Gandul.info
100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR! Biserica îndeamnă la abstinenţă. Vezi de ce iniţiativa ar fi UN TEST al libertăţii şi iubirii de patrie 100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR!...
Chung toi la rumani, chung toi la rumani,...
O graţiere nu ar fi de neconceput. S-a...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi care e diferenţa dintre România şi această ţară cu doar 4 milioane de locuitori? Când îl vezi pe papiţoiul de Ponta..." O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi...
VIDEO | La asta nu se aştepta nimeni! Gestul...
VIDEO | Ce se întâmplă când îl atingi...
ApropoTv.ro
Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană: "Ruxandra nu mai consumă carne de doi ani" Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană:...
Keanu Reeves: „Am avut multe scene intime...
Andreea Ibacka, soţia lui Cabral este însărcinată....
Go4it.ro
Telefonul tău HUAWEI va primi un update care promite performanţă mai bună şi consum de BATERIE mult mai mic Telefonul tău HUAWEI va primi un update...
ProMotor.ro
PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite cum arată - FOTO! PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite...
S-A URCAT ÎN MAŞINĂ şi a plecat, deşi...
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.