Pustule si semne post-acnee
Cristina Ţîbîrnă Medic specialist Dermato-venerologie

Cu siguranta trebuie sa ajungi la medicul specialist dermatolog. Semnele care iti raman pe... citește

Caută în:
Cele mai

Vitamina B12 – surse, functii si efecte

Vitamina B12 – surse, functii si efecte Vitamina B12 – surse, functii si efecte

Vitamina B12 constituie cel mai puternic factor antianemic cunoscut pana in prezent. Desi este hidrosolubila, B12 se acumuleaza totusi, intr-o masura oarecare, in ficat, rinichi, plamani si splina. Cantitatea de vitamina ramasa nu este importanta si nu poate avea un efect toxic.

Surse de vitamina B12
Vitamina B12 se gaseste cu precadere in produsele de origine animala:
-    carne de pui, vita, porc, mai ales in ficat;
-    lapte, produse lactate;
-    oua;
-    fructe de mare: crabi, stridii, scoici;
-    somon, ton.

Pentru vegetarieni, alegerea perfecta sunt cerealele fortificante pentru micul dejun.

Cantitatea zilnic necesara pentru un adult este de 2,4 mcg vitamina B12 pe zi.

Functiile vitaminei B12
1. Joaca un rol decisiv in buna functionare a sistemului nervos, ajutand la formarea tecii de mielina ce inveleste fibrele nervoase, esentiale pentru transmiterea de impulsuri nervoase in tot corpul. Datorita acestei functii, vitamina B12 constituie un aliat pretios in mentinerea acuitatii simtului tactil si auditiv, in perceptia durerii, in echilibru, ca si pentru sporirea capacitatii de invatare, impiedicarea pierderilor de memorie si pastrarea aplombului mental;

2. Participa la procesul de reinnoire celulara, la sinteza AND-ului, a fierului, a vitaminei C, a acidului pantotenic, folic si la sinteza vitaminei B15;

3. Intervine in procesul de maturizare a globulelor rosii, inlaturand astfel oboseala si anemia.

4. Participa activ la metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor;

5. Contribuie la functionarea normala a celulelor, in special a celor din maduva osoasa;

6. Are rol benefic asupra tractului gastrointestinal.

7. In plus, aceasta vitamina are un rol important si in protejarea celulelor hepatice, datorita proprietatii ei de a impiedica depunerea grasimilor in ficat.

Deficienta de vitamina B12
Cand sistemul digestiv este inapt sa absoarba aceasta vitamina, apare un deficit, iar un regim alimentar inadecvat - tipic mai ales pentru vegetarienii convinsi, care nu consuma nici produse lactate si nici oua, poate genera carente de vitamina B12. De asemenea, persoanele in varsta sunt predispuse la deficitul mentionat.

Simptomele comune asociate cu deficienta de vitamina B12 pot include constipatie, pierderi de memorie, dificultati in mersul pe jos sau cand faci miscare, anemie, tulburari ale starii de spirit, amorteala, inflamarea limbii, dezorientare, deteriorarea tecii de mielina si dementa.

O cantitate insuficienta de vitamina B12 ar permite eliminarea unei substante numita homocistina care, atunci cand depaseste un anumit nivel, devine nociva pentru celulele cerebrale.

In acelasi timp, pe baza proprietatii sale procoagulante, care reprezinta un pericol pentru peretii arterelor, homocistina ar putea fi legata si de maladiile cardiovasculare.

Importanta pentru bebelusi
Vitamina B12 este indispensabila pentru crestere. Femeile insarcinate sau cele care alapteaza au nevoie de extra portii de vitamina B12, la fel ca si de toate celelalte sunstante nutritive esentiale. Acestea trec in planceta in timpul sarcinii si contribuie la dezvoltarea copilului. Si sugarii hraniti de la pieptul mamei au nevoie sa primeasca acesti nutrienti.

Lipsa lor poate provoca importante probleme pentru sanatatea celor mici.

 

Citeste si A fi sau a nu fi vegetariana

                 In dulcele stil... francez

Exclusiv Online - 30.04.2009
Citește pe gandul.info
TUPEU e puţin spus! O tânără din Argeş s-a dus să-şi schimbe PERMISUL FALS. Explicaţia HALUCINANTĂ dată poliţiştilor care au prins-o TUPEU e puţin spus! O tânără din Argeş s-a dus să-şi schimbe PERMISUL...
VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute chiar de premierul României: „Cu mare tristeţe, vă anunţ că dl. Giovani Becali...” VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute chiar de premierul României:...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Martie va fi pentru tine o perioadă pozitivă. La serviciu, te vei simţi motivată să-ţi atingi obiectivele. Dacă acest lucru nu se va întâmpla, cu siguranţă te vei afla sub influenţa negativă...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
5 locuri de vizitat din România în pericol de dispariţie 5 locuri de vizitat din România în pericol...
5 locuri mistice din România unde poţi...
Victor Slav se luptă cu banca pentru Anda...
Zf.ro
Cât te costă să tragi cu pistolul în Bucureşti, la poligonul UTI Cât te costă să tragi cu pistolul în...
Adevărul de la rafturile Lidl România
Schimbare majoră în sistemul bancar din...
BusinessMagazin.ro
Băncile i-au cerut toată averea ca să-i dea bani să înceapă o afacere. Nu ştiau că VA DEVENI MILIONAR Băncile i-au cerut toată averea ca să-i...
Un tânăr de 31 de ani şi-a deschis în...
Viaţa fabuloasă a românului care a ajuns...
Descopera.ro
Povestea incredibilă a unei tinere cu un fund mare. Ce au făcut europenii pentru amuzament şi de dragul ştiinţei - VIDEO Povestea incredibilă a unei tinere cu un...
"FASCINANT!". Un castel din România, în...
S-a demonstrat ştiinţific: de ce este...
Mediafax.ro
TULBURĂTOR: Înregistrare video cu ultimele momente ale prăbuşirii Germanwings. DIALOGUL dintre piloţi minut cu minut TULBURĂTOR: Înregistrare video cu ultimele...
DESCOPERIREA care i-a uimit pe oamenii de...
Cine a fost pilotul Patrick Sondenheimer,...
Gandul.info
TUPEU e puţin spus! O tânără din Argeş s-a dus să-şi schimbe PERMISUL FALS. Explicaţia HALUCINANTĂ dată poliţiştilor care au prins-o TUPEU e puţin spus! O tânără din Argeş...
VESTEA-ŞOC a fost dată acum câteva minute...
Totul este acum OFICIAL. Ştefan Bănică...
DA.ZF.ro
Top 5 cele mai interesante muzee nestiute din Bucuresti Top 5 cele mai interesante muzee nestiute...
5 oraşe din România care sunt mai frumoase...
Conduce unul dintre cei mai puternici jucători...
ProSport.ro
VIDEO | Modelul Mercedes care i-a lăsat pe toţi fără replică. Aşa ceva părea imposibil în urmă cu puţin timp. Imagini din "viitor" VIDEO | Modelul Mercedes care i-a lăsat...
Detalii incredibile despre ce se întâmplă...
Nu o să îl recunoşti decât foarte greu....
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
National Geographic recomandă o regiune din România ca destinaţia perfectă pentru anul 2015 National Geographic recomandă o regiune...
Probabil cel mai frumos clip de promovare...
Bucureştiul - promovat în străinătate...
Go4it.ro
Go4it a testat Galaxy S6 - cel mai amplu review pe care o să-l citeşti despre cel mai bun smartphone Samsung din ultimii ani Go4it a testat Galaxy S6 - cel mai amplu...
ProMotor.ro
Ai o rablă şi vrei maşină nouă? Statul...
TomTom: Bucureştiul, oraşul european cu...