De ce nu imi vine menstruatia
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Ar fi bine sa faceti o analiza de sange Bhcg, pentru a exclude cu desavarsire posibilitatea... citește

Caută în:
Cele mai

Vitamina B12 – surse, functii si efecte

Vitamina B12 – surse, functii si efecte Vitamina B12 – surse, functii si efecte

Vitamina B12 constituie cel mai puternic factor antianemic cunoscut pana in prezent. Desi este hidrosolubila, B12 se acumuleaza totusi, intr-o masura oarecare, in ficat, rinichi, plamani si splina. Cantitatea de vitamina ramasa nu este importanta si nu poate avea un efect toxic.

Surse de vitamina B12
Vitamina B12 se gaseste cu precadere in produsele de origine animala:
-    carne de pui, vita, porc, mai ales in ficat;
-    lapte, produse lactate;
-    oua;
-    fructe de mare: crabi, stridii, scoici;
-    somon, ton.

Pentru vegetarieni, alegerea perfecta sunt cerealele fortificante pentru micul dejun.

Cantitatea zilnic necesara pentru un adult este de 2,4 mcg vitamina B12 pe zi.

Functiile vitaminei B12
1. Joaca un rol decisiv in buna functionare a sistemului nervos, ajutand la formarea tecii de mielina ce inveleste fibrele nervoase, esentiale pentru transmiterea de impulsuri nervoase in tot corpul. Datorita acestei functii, vitamina B12 constituie un aliat pretios in mentinerea acuitatii simtului tactil si auditiv, in perceptia durerii, in echilibru, ca si pentru sporirea capacitatii de invatare, impiedicarea pierderilor de memorie si pastrarea aplombului mental;

2. Participa la procesul de reinnoire celulara, la sinteza AND-ului, a fierului, a vitaminei C, a acidului pantotenic, folic si la sinteza vitaminei B15;

3. Intervine in procesul de maturizare a globulelor rosii, inlaturand astfel oboseala si anemia.

4. Participa activ la metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor;

5. Contribuie la functionarea normala a celulelor, in special a celor din maduva osoasa;

6. Are rol benefic asupra tractului gastrointestinal.

7. In plus, aceasta vitamina are un rol important si in protejarea celulelor hepatice, datorita proprietatii ei de a impiedica depunerea grasimilor in ficat.

Deficienta de vitamina B12
Cand sistemul digestiv este inapt sa absoarba aceasta vitamina, apare un deficit, iar un regim alimentar inadecvat - tipic mai ales pentru vegetarienii convinsi, care nu consuma nici produse lactate si nici oua, poate genera carente de vitamina B12. De asemenea, persoanele in varsta sunt predispuse la deficitul mentionat.

Simptomele comune asociate cu deficienta de vitamina B12 pot include constipatie, pierderi de memorie, dificultati in mersul pe jos sau cand faci miscare, anemie, tulburari ale starii de spirit, amorteala, inflamarea limbii, dezorientare, deteriorarea tecii de mielina si dementa.

O cantitate insuficienta de vitamina B12 ar permite eliminarea unei substante numita homocistina care, atunci cand depaseste un anumit nivel, devine nociva pentru celulele cerebrale.

In acelasi timp, pe baza proprietatii sale procoagulante, care reprezinta un pericol pentru peretii arterelor, homocistina ar putea fi legata si de maladiile cardiovasculare.

Importanta pentru bebelusi
Vitamina B12 este indispensabila pentru crestere. Femeile insarcinate sau cele care alapteaza au nevoie de extra portii de vitamina B12, la fel ca si de toate celelalte sunstante nutritive esentiale. Acestea trec in planceta in timpul sarcinii si contribuie la dezvoltarea copilului. Si sugarii hraniti de la pieptul mamei au nevoie sa primeasca acesti nutrienti.

Lipsa lor poate provoca importante probleme pentru sanatatea celor mici.

 

Citeste si A fi sau a nu fi vegetariana

                 In dulcele stil... francez

Exclusiv Online - 30.04.2009
Citește pe gandul.info
TRAGEDIE INCREDIBILĂ! Medicii au încercat 2 ore să o resusciteze, dar nu s-a mai putut face nimic. BREAKING NEWS TRAGEDIE INCREDIBILĂ! Medicii au încercat 2 ore să o resusciteze, dar...
De ce stau femeile atât de mult când folosesc baia unui restaurant? Răspunsul a devenit viral De ce stau femeile atât de mult când folosesc baia unui restaurant?...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Prioritizează-ţi  sarcinile şi ia-le pe rând. Nu ai suficientă energie pentru a face mai multe lucruri în acelaşi timp, aşa că va trebui să-ţi dozezi resursele. Nu-ţi asuma riscuri şi...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Cum arată acum ”Success Kid”, puştiul care a cucerit Internetul! Cum arată acum ”Success Kid”, puştiul...
TOP 5 cele mai frumoase lacuri din România
Cât te costă ca să dormi în patul Juliei...
Zf.ro
Se fac concedieri! Care angajaţi pleacă primii? Se fac concedieri! Care angajaţi pleacă...
Scandalul financiar care ar putea deveni...
Câţi câştigători sunt la loteria bonurilor...
BusinessMagazin.ro
Românca de 27 de ani care a înnebunit internetul cu produsele ei. Vinde pe toate continentele Românca de 27 de ani care a înnebunit...
O fetiţă de 8 ani a găsit cheia succesului:...
Inovaţia care a transformat doi fraţi...
Descopera.ro
Cele mai curate ţări ale lumii. "Raiul pe Pământ" şi "Inima verde" se află în Europa Cele mai curate ţări ale lumii. "Raiul...
Atracţia între sexe, explicată printr-o...
O descoperire făcută în Kenya dă peste...
Mediafax.ro
ÎNGRIJORARE la Moscova: "Prezenţa lor nu va aduce pacea" ÎNGRIJORARE la Moscova: "Prezenţa lor...
Locuinţe din containere, în Bucureşti....
Cum arată trenul care circulă cu 590 de...
Gandul.info
TRAGEDIE INCREDIBILĂ! Medicii au încercat 2 ore să o resusciteze, dar nu s-a mai putut face nimic. BREAKING NEWS TRAGEDIE INCREDIBILĂ! Medicii au încercat...
De ce stau femeile atât de mult când folosesc...
Nimeni nu se aştepta la asta. Anunţul...
DA.ZF.ro
15 joburi bine plătite despre care habar nu aveai că există 15 joburi bine plătite despre care habar...
Locuri spectaculoase din România: Idei...
Top 5 cele mai interesante muzee nestiute...
ProSport.ro
Atunci când banii nu sunt o problemă. FOTO | Cum a fost surprins Arnold Schwarzenegger  pe şosea. Plus: Cum a scăpat în trecut, atunci când a fost oprit de Poliţie Atunci când banii nu sunt o problemă....
"Marinarii", umiliţi la Dorohoi de propria...
La doar un pas de finală. Cehia conduce...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Ce se intampla cand hotii isi fac selfie cu gadgetul pe care tocmai l-au furat. Caz real, razi garantat Ce se intampla cand hotii isi fac selfie...
ProMotor.ro
NOUL BMW SERIA 7 2015: va „învăţa” de la şofer, va comunica prin gesturi şi va fi mult mai economic NOUL BMW SERIA 7 2015: va „învăţa”...
TOP: cele mai furate mărci auto din România...
Skoda face şi SUPERCARURI. Aşa arată...