Ar trebui sa incep tratamentul cu anticonceptionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Faptul ca ovarele sunt micropolichistice, asa cum vi s-a spus la echografia transvaginala,... citește

Caută în:
Cele mai

Tulburările de somn

Cu siguranţă majoritatea dintre noi a experimentat cel puţin o dată în viaţă probleme cu somnul. Acest lucru este normal şi de obicei temporar, ca urmare a stresului sau a altor factori externi. Dar în cazul în care problemele de somn sunt un eveniment regulat şi interferează cu viaţa de zi cu zi, este posibil să suferiţi de o tulburare de somn. Tulburările de somn provocă mai mult decat somnolenţă. Citiţi mai departe pentru a afla mai multe despre semnele şi simptomele tulburărilor de somn comune.
Potrivit unei cercetări realizate Comisia Naţională a Tulburărilor de Somn cel puţin 40 de milioane de americani suferă de tulburări de somn cronice, pe termen lung. Din păcate chiar şi pierderile minime de somn vă pot costa starea de spirit, energia, eficienţa şi capacitatea de a face faţă stresului. Ignorarea tulburărilor de somn poate duce la o sănătate precară, creştere în greutate, accidente, performanţă  deficitară  la locul de muncă şi probleme sociale. Dacă doriţi să vă simţiţi cel mai bine, să rămâneţi sănătoşi şi să funcţionaţi la potenţialul maxim, somnul este o necesitate, nu un lux.
Nu este normal să vă simţiţi somnoros în timpul zilei, să vă confruntaţi cu probleme vis-a-vis de somnul pe timp de noapte sau sa vă treziţi cu sentimentul de epuizare fizică şi psihică. Puteţi începe prin urmărirea simptomelor dumneavoastră şi a modelelor de somn şi apoi puteţi face schimbari sănătoase în obiceiurile de zi cu zi şi în rutina dinainte de culcare. În cazul în care ajutorul de unul singur nu funcţionează, vă puteţi programa la specialişti care sunt instruiţi în medicina somnului. Împreună puteţi identifica cauzele care stau la baza problemei dumneavoastră de dormit şi puteţi găsi modalităţi de a îmbunătăţi somnul şi calitatea vieţii.

Insomnia: cel mai frecvent tip de tulburare de somn
Insomnia poate fi cauzată de o varietate largă de motive, inclusiv stresul, schimbarea fusului orar, probleme de sănătate, medicamentele pe care le luaţi, sau chiar cantitatea de cafea consumată. Insomnia poate fi de asemenea cauzată de alte tulburări de somn sau stări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea şi depresia.

Dereglări ale ritmului circadian
Cu toţii avem un ceas biologic intern care reglementează timp de 24 de ore pe zi ciclul nostru de somn-veghe, de asemenea cunoscut sub numele de ritmul circadian. Lumina este elementul primar care influenţează ritmul circadian. Când răsare soarele dimineaţa, creierul îi spune organismului că este timpul să se trezească. În timpul nopţii, atunci când există mai puţină lumină, creierul declanşează eliberarea de melatonină, un hormon care te face somnoros.

Lucratul noaptea
În societatea noastră de 24 de ore pe zi, mulţi oameni trebuie să lucreze în schimburi de noapte sau dimineaţa devreme. Sau, mulţi dintre noi stăm noaptea să lucrăm pentru a termina un proiect. Aceste scheme de lucru nu sunt bine puse la punct, nefiind în concordanţă cu corpul nostru, care este obişnuit altfel. Uşor-uşor se instaurează oboseala şi apar diverse tulburări de somn.

Tulburarea de somn întârziat
Aceasta este o afecţiune în cazul în care ciclul dvs. de 24 de ore de somn şi veghe este biologic întârziat în mod semnificativ. Ca rezultat, oamenii merg la culcare şi se trezesc mult mai târziu decât alte persoane. De exemplu, nu puteţi adormi până la 4 dimineaţa, şi nu te poţi trezi mai devreme de prânz.

Citește și:
De câte ore de somn zilnic are nevoie un copil sau adolescent?
Cafeina nu mai are nici un efect după 3 nopţi reduse de somn (STUDIU)
Te poţi bucura de efectele unui somn odihnitor, chiar dacă nu dormi suficient?


Exclusiv Online - 08.09.2016
Citește pe one.ro
Spectaculos! Cum arată Gaviota din telenovela „Cafea cu parfum de femeie”, la 52 de ani Spectaculos! Cum arată Gaviota din telenovela „Cafea cu parfum de femeie”,...
Fostul soţ al Ralucăi Moianu, Marius Ancuţa, a murit Fostul soţ al Ralucăi Moianu, Marius Ancuţa, a murit
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

One.ro
Una dintre cele mai mari companii de modă din lume A ARS produse de milioane de euro! Motivul e incredibil Una dintre cele mai mari companii de modă...
Motivul real pentru care Meghan Markle a...
Cum a câştigat Kim Kardashian 5 milioane...
Zf.ro
Final de eră la Telekom. Anunţul care ZGUDUIE piaţa. După 17 ani... Final de eră la Telekom. Anunţul care...
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
BusinessMagazin.ro
Povestea tristă a unui tânăr care a mers 32 de kilometri pe jos că să nu întârzie la locul de muncă în prima zi. Reacţia şefului a fost una la care nimeni nu se aştepta Povestea tristă a unui tânăr care a mers...
Descopera.ro
Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil, dar 500.000 de tinere şi-au dorit să participe la el. REZULTATUL a fost incendiar Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil,...
A vrut să îi demonstreze că este cel...
ÎMPĂRĂTEASA care a făcut istorie şi...
Mediafax.ro
MONITORUL APĂRĂRII | Donald Trump sugerează că Rusia a sistat acţiunile contra SUA / Liderul de la Casa Albă susţine că este dur faţă de Moscova MONITORUL APĂRĂRII | Donald Trump sugerează...
BREAKING: Trump avertizează că dacă NATO...
Propunere istorică: CETĂŢENIE EUROPEANĂ...
Gandul.info
Singura cladire mai curată şi mai uscată e CASA PRIVILEGIILOR, că e pe deal. Până n-o veni timpul să mutam Palatul pe şine, cum făcea Cizmarul cu bisericile şi să-l depunem, împreună cu Primăriile, pe fundul Lacului Morii. Mihai Găinuşă se întreabă ce e mai importantă, infrastructura sau reglementarea abuzului în serviciu? Singura cladire mai curată şi mai uscată...
Liviu Dragnea A SEMNAT cel puţin un protocol...
Israelul este definit ca statul naţiune...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO & VIDEO | Simona Halep aşa cum nu mai văzut-o până acum. Liderul mondial joacă într-o nouă reclamă şi postura e una inedită FOTO & VIDEO | Simona Halep aşa cum nu...
DOLIU în România | A MURIT una dintre...
O nouă construcţie de milioane de euro...
ApropoTv.ro
Monica Tatoiu, înşelată chiar în noaptea nunţii: "Cu amanta în vestiar" Monica Tatoiu, înşelată chiar în noaptea...
Sânziana Buruiană, nedespărţită de...
Cum a reuşit Sanda Ladoşi să slăbească...
Go4it.ro
Cineva a reuşit să spargă ecranul lui GALAXY NOTE9 înainte de lansarea oficială Cineva a reuşit să spargă ecranul lui...
ProMotor.ro
MAŞINĂ NOUA sau SECOND HAND? Uite cum să faci alegerea corectă pentru tine! MAŞINĂ NOUA sau SECOND HAND? Uite cum...
BREAKING NEWS! Ministrul Finanţelor a făcut...
Care este SECRETUL ACESTUI SEMN DE PE MAŞINI....
ULTIMA ORĂ
Salvarea din peştera din Thailanda: Ce au povestit cei 12 copii despre MIRACOLUL de la găsirea lor şi DRAMA trăită în subteran | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.