Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Treci sforăitul pe “turn off” prin mijloace naturale!

Mai mult ca sigur faci parte dintre cei 45% adulţi care se confruntă cu problema zgomotelor scoase în timpul somnului sau, dacă nu, cunoşti sigur pe cineva în această situaţie delicată. Redus la glumele din cadrul familiei „Unchiul sforăie atât de tare încât se zguduie geamurile”, sforăitul este totuşi un dezechilibru serios şi incomod (pentru tine sau pentru cei care dorm cu tine).

75% dintre persoanele care sforăie se confruntă şi cu apnee obstructivă de somn (respiraţie perturbată în timpul somnului, pentru perioade scurte), ceea ce creşte riscul afecţiunilor cardiace.
La fel de important – vizând sănătatea emoţională mai degrabă - apare un alt efect negativ- multe cupluri ajung să doarmă în camere diferite pentru că nu se pot odihni din cauza zgomotului şi, nu de puţine ori, de la gesturi mici poţi ajunge la despărţiri mari.

Înainte de a opta pentru medicamente, sprayuri sau chiar operaţii, este recomandat să încerci o cale naturală care să ofere stilul tău de viaţă o altă înfăţişare– poate fi soluţia cea mai bună pentru a dormi liniştit!

1.    Schimbă-ţi poziţia de somn

Atunci când dormi pe spate, poziţia limbii şi a gâtului poate provoca un sunet vibrant în timpul somnului. Dormitul într-o parte te ajută, de cele mai multe ori, să previi o asemenea reacţie. Ajută-te de o pernă de lungimi mari special pentru a susţine întreg organismul!

2.    Scapă de kilogramele în plus

Dacă eşti slab nu înseamnă că vei fi implicit absolvit de păcatul sforăitului, dar dacă ai început să sforăi după ce te-ai îngrăşat, mai ales dacă te-ai îngrăşat şi în jurul gâtului, slăbitul ar putea fi singura soluţie.

3.    Evită consumul de alcool

Alcoolul şi sedativele reduc capacitatea de repaus a muşchilor din spatele gâtului, determinând apariţia sforăitul. Consumul de alcool îţi garantează nu numai ore de somn agitat, dar şi respiraţie grea în timpul somnului ( chiar şi atunci când bei cu cinci ore înainte de ora la care mergi la culcare).

4.    Hidratează-te

Bea multe lichide! Când eşti dezihdratat, apar secreţii la nivelul nasului, iar membrana din spatele foselor nazale devine lipicioasă -  aspecte ce se transformă pe timpul nopţii în agitaţie, respiraţie îngreunată adică, într-un cuvânt, sforăit.

5.    Schimbă-ţi pernele

Alergenii (substanţele de natură proteică ce provoacă alergii) îşi pot găsi locul bine-mersi la tine în dormitor, pe perna ta sau pe lustra de deasupra capului tău. De aceea, şterge praful şi schimbă-ţi pernele cât de des poţi. Acarienii (animale microscopice parazite) se acumulează în perne, provocând reacţii alergice ce duc, în multe cazuri, la sforăit.

Potrivit ar fi să scoţi pernele la aerisit cel puţin o dată la două săptămâni şi să le înlocuieşti o dată la şase luni pentru a ţine cât mai departe praful şi alergenii.

Există pe piaţă perne create special pentru prevenirea sforăitului dar, în timp ce rezolvă problemele nazale, te supun riscului apariţiei unor dureri de gât insuportabile, aşa că gândeşte-te de două ori înainte să cheltui bani în plus.

Un duş fierbinte înainte de culcare sau clătirea nasului cu apă sărată în timpul duşului spală şi desfundă căile nazale, ajutându-te să respiri curat şi lin.

 

Citește și:
12 simptome care pot indica prezenţa cancerului la femei
5 cauze ale acneei la adulţi
Ce efecte are combinarea medicamentelor cu suplimentele nutritive?


Exclusiv Online - 18.04.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: somn, dietă, inimă
Citește pe one.ro
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci
Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care... Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

×

One.ro
La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista convinsă. Are propriul ei stilist La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista...
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe...
Cum arăta acum "paradisul fiscal al României"!
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat care o jignea! După moartea lui a avut un şoc O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
E una dintre cele mai bogate actriţe din...
Descopera.ro
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile SEXUALE pe care niciun bărbat nu trebuie să le rateze Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil,...
Ar putea reprezenta SFÂRŞITUL OMENIRII....
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu se aştepta la aşa ceva VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
IMAGINI-ŞOC de pe litoral! Era o BOMBĂ...
ApropoTv.ro
Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu? E superbă! - FOTO Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu?...
Tudor Chirilă, declaraţie de dragoste:...
Aceasta este familia secretă a lui Adi...
Go4it.ro
Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest program popular pe computer. Ai face bine să îl DEZINSTALEZI imediat, deoarece a fost compromis de hackeri. Atacul este masiv: 4 milioane de PC-uri au fost deja infectate Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Cele două FETE făceau un LIVE pe Instagram....
Această BLONDĂ a pornit smart phone-ul...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.