Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Surse ascunse de zahăr: crezi că ştii ce mănânci?

Dacă şi tu, ca şi mine, ţi-ai propus să rediuci cantităţile de zahăr din viaţa ta, trebuie să citeşti acest articol.

Pentru că, într-o primă fază, ve crede că dacă renunţi la dulciuri, problema e ca şi rezolvată.

Surpriză! Nu e chiar aşa. Sunt multe alimente care au, poate, mai mult zahăr, decât un fursec cu ciocolată pe care îl ocoleşti cu greu.


Sosurile pentru paste din comert

Deşi sunt gustoase, nu dulci, numeroase sosuri pentru paste conţin între 6 si 12 grame de zahăr pe porţie. Aceasta este aceeaşi cantitate pe care o putem obţine dintr-un fursec cu ciocolată. Citeşte cu atenţie eticheta sosului favorit pentru paste. S-ar putea să ai surprize.

Batoanele de cereale

Pe etichetele batoanelor de cereale putem întâlni ingrediente precum: sirop de porumb, zahăr brun, sirop de zahăr brun, dextroză sau fructoză. Aceste produse pot fi învelite în cremă de iaurt sau ciocolată ceea ce poate adăuga de la 8 la 12 grame de zahăr pe porţie. În locul unui baton de cereale alege acelaşi gramaj de muesli sau cereale integrale, iar cantitatea de zahăr va scadea semnificativ.

Iaurtul

Iaurturile constituie alimente bogate în calciu şi protein, însă iaurturile cu arome sau cu fructe pot conţine între 17 si 33 de grame de zahăr la o porţie de 200 de grame - cât două cupe generoase de îngheţată cu ciocolată. Alege un iaurt natural, fără adaos de zahăr, iar fructele păstrează-le pentru o altă gustare.

Fulgii instant de ovăz

Ovăzul este bogat în fibre însă numeroase tipuri de ovăz instant cu arome de fructe conţin între 10 şi 15 grame de zahăr pe porţie. Alege fulgii de ovăz fără zahăr şi combina-i cu câteva fructe uscate sau fructe proaspete, iar la final adaugă puţină scorţisoară. Sănătos, mult mai ieftin şi cu un puternic efect antioxidant!

Dressing-ul pentru salată

Dressing-urile gata preparate pot conţine între 5 şi 7 grame de zahăr pentru două linguri de produs. Aşa că ai grijă cât adaugi. Poţi oricând să alegi varianta clasică formată din ulei, oţet sau zeamă de lămâie şi puţină sare şi ai scăpat de grija zahărului

Băuturile energizante

Majoritatea băuturilor care pretind că îţi vor furniza energia de care ai nevoie vin la pachet cu cantităţi mari de zahăr, pe lângă cofeină. Unele conţin chiar şi 25 de grame de zahăr la 200 ml de produs. Ce-ai zice să renunţi la ele în favoarea unui pahar mare cu apă rece? Uneori, deshidratarea provoacă stări de oboseală.

Fructele din compot

Chiar şi compoturile făcute în casă pot avea până la 39 de grame de zahăr per porţie. Încearcă să renunţi la siropul aromat şi să consumi doar fructele. Asa vei reuşi să reduci cantitatea de zahăr ingerată până la aproximativ 15 grame.

Ceaiul tip ice tea

Ai ales ceaiul în defavoarea caloriilor şi zahărului din sucuri. Ce nu ştiai, poate, este că numeroase branduri populare de ceai conţin până la 32 de grame de zahăr per sticlă. Un pahar de suc de mere conţine 24 de grame de zahăr. Poţi controla cantitatea de zahăr preparându-şi singură ceaiul. Dacă, totui, alegi să cumperi un ice tea citeşte cu atenţie eticheta!

Fructele uscate

Prin eliminarea apei fructele uscate ajung să conţin cu mult mai mult zahăr decât fructele proaspete. Înainte de a le consuma le poţi hidrata timp de câteva ore sau poţi alege să consumi fructe în stare naturală. Astfel, vei reduce cantitatea de zahăr ingerat cu până la jumatate.

Ketchup-ul

Acest produs atât de îndrăgit conţine cca. 4 grame de zahăr per lingură de produs. Poate nu este o cantitate atât de mare însă, dacă vrei să reduci cantitatea de zahăr consumată de-a lungul zilei e bine să iei în calcul si ketchup-ul şi să îl inlocuieşti cu muştarul - mai puţin de 1 gram de zahăr la o lingură de produs.

Citește și:
Glicemie crescută? Iată 10 alimente care reglează nivelul de zahăr
Colesterol mărit, diabet, boli de inimă? Toate sunt cauzate de zahăr!
Experiment: ce se întâmplă dacă renunţi la zahăr un an de zile?


Exclusiv Online - 18.08.2015
Citește pe one.ro
Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi de ce şi-a lăsat nevasta şi copilul" Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi...
Cum arăta femeia care, de 25 de ani, nu a mai mâncat nimic.  "Dacă îţi uşurezi dieta, corpul se bucură" Cum arăta femeia care, de 25 de ani, nu a mai mâncat nimic. "Dacă îţi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Se poate să înregistraţi o scădere a voinţei, a energiei comparativ cu luna trecută. Este important să profitaţi din plin de momentele favorabile şi să faceţi acumulări pentru perioadele cu...citește mai departe

×

One.ro
Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi de ce şi-a lăsat nevasta şi copilul" Adela Popescu, despre plecarea soţului:...
Cum arată cea mai scumpă casă din Bucureşti...
La 13 ani, fiica lui Ingrid Vlasov este...
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
Mesajul lui Morgan Freeman care te va face să vezi viaţa cu alţi ochi: „Am milioane de dolari în bancă, dar…” Mesajul lui Morgan Freeman care te va face...
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
Descopera.ro
Trecutul neştiut al lui ILIESCU. Marea MINCIUNĂ care l-a tranformat într-un erou a ieşit acum la iveală. DOCUMENTELE - DOVADĂ pe care le credea pierdute Trecutul neştiut al lui ILIESCU. Marea...
Planul NEBUN pe care Ceauşescu nu a mai...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O jurnalistă a devenit actriţă de filmele pentru adulţi! Ce propunere i-a făcut unui fost mare fotbalist O jurnalistă a devenit actriţă de filmele...
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
ApropoTv.ro
Adela Popescu, dezvăluiri despre soţul ei: “Radu Vâlcan şi-a lăsat nevasta şi copilul” - FOTO Adela Popescu, dezvăluiri despre soţul...
Andreea Bălan, despre relaţia cu familia...
Niciodată nu a mai pozat aşa! Lidia Buble,...
Go4it.ro
A văzut câini alergând în deşert, cu CEVA misterios în urma lor. A scos telefonul şi a filmat. Când s-a apropiat, i-a îngheţat sângele în vine. „Nu poate să fie ceva din această lume!” [VIDEO] A văzut câini alergând în deşert, cu...
ProMotor.ro
Femeia şi-a lăsat maşina în service. A rămas MASCĂ când s-a dus să o ia şi l-a prins mecanic făcând ceva ruşinos - VIDEO Femeia şi-a lăsat maşina în service....
Pare o poza normală, facută la plaja....
REGHE e MEGA indrăgostit. Ce şi-a pus...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.