Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Sfaturi pentru cei suferind de dureri de spate

Mărturisesc că acest text este scris de o tânără beteagă ce stă cu piciorul (dureros) suspendat din cauza unei sciatici parşive. Mirată că am tot întâlnit mulţi alţi tineri cu probleme, am rugat-o pe Cristina Popescu, asistent universitar şi medic specialist în recuperare medicală, să ne dea unele sfaturi.

CSÎD: Pe vremuri, auzeam numai bătrâni plângându-se de dureri de şale, acum sunt înconjurată de tineri care se vaită de ele şi află că au probleme de coloană. Cum se explică?

Cristina Popescu:
Durerile vertebrale sunt în general cauzate de activităţile de tip mecanic. Ele se accentuează prin oboseală, statul în poziţie verticală, mers prelungit, mers pe teren accidentat, transportul unor obiecte grele, menţinerea îndelungată a capului într-o poziţie fixă (lucrul prelungit la birou).

Durerile se ameliorează sau chiar dispar în repaus, în special în poziţia de întins pe un plan dur. Lipsa unei activităţi fizice regulate, combinată cu poziţia monotonă la birou/ calculator, ar putea fi o explicaţie. Trebuie să amintim şi de faptul că procentul persoanelor supraponderale e în continuă creştere, începând cu segmentul copiilor din şcoala primară.

O atenţie deosebită trebuie acordată bolnavilor cu obezitate care trebuie să respecte regimul hipocaloric fiindcă fiecare kilogram în plus apasă uneori cu forţe de zeci de kilograme pe un disc deja degradat de la nivelul coloanei vertebrale şi implicit pe rădăcinile nervoase, declanşând astfel durerea.

CSÎD: Dacă tot vorbim de asta, cât de mult rău ne face la coloană veşnicul slăbit şi îngrăşat?

C.P.:
Destul de rău, mai ales dacă nu avem o musculatură paravertebrală şi abdominală cu un tonus bun. În momentul în care greutatea corporală se modifică semnificativ, centrul de greutate se deplasează şi punctele de presiune pe elementele ce compun coloana vertebrală se schimbă.

CSÎD: Care ar fi cele 3 reguli de aur pe care TREBUIE să le respecte cei care stau mult la birou?

C.P.:
Prima regulă se adresează celor care nu au avut încă probleme – să practice o activitate fizică regulată (de 3 ori/săptămână) şi, automat, să îşi păstreze astfel greutatea corporală în limite normale.

A doua regulă se adresează celor care au în antecedente episoade de durere cervicală, toracală sau lombară şi constă într-o schemă terapeutică bine pusă la punct ce presupune: evaluare, diagnostic, tratament făcute de către medicul specialist în recuperare medicală.

A treia se adresează ambelor categorii: să iau pauze de 1 minut la 20 de minute şi 3 minute la 1 oră, pauze în care să “facem câţiva paşi”/efectuăm unele mişcări uşoare de stretching.

CSÎD: Care sunt poziţiile corecte ca să nu apară probleme? Contează cumva şi tipul scaunului folosit?

C.P.: Da, scaunul e foarte important, trebuie să fie unul reglabil pe verticală, astfel încât după alegerea înălţimii biroului, poziţia corpului să fie următoarea: unghi de 90 grade între talpă şi gambă, între gambă şi coapsă, între coapsă şi trunchi, între braţ şi antebraţ. Poziţia trunchiului poate alterna între a-l sprijini pe spătar şi a fi un pic aplecat în faţă, făcându-se sprijinul antebraţelor pe birou. Capul nu trebuie să fie aplecat sau în rotaţie laterală pe perioade lungi de timp.

CSÎD: Care sunt cele mai des întâlnite boli de coloană la tineri?

C.P.: Tulburările de statică vertebrală la copii şi tineri (scolioza, cifoza, hiperlordoza şi posibilele combinaţii ale acestora). Discopatia lombară faza III/Hernia de disc lombară reprezintă cauza cea mai frecventă a sindromului lomboradicular deoarece la nivel lombar se exercită cele mai mari presiuni. În cadrul afecţiunilor ce pot declanşa suferinţe ale coloanei vertebrale cervicale, torticolisul acut are o frecvenţă mare.

Hernia de disc cervicală/nevralgia cervico-brahială determină un tablou neurologic variabil, în funcţie de nivelul compresiunii. Spondiloza cervico-dorso-lombară reprezintă degenerarea (prin uzură) a articulaţiilor şi discurilor intervertebrale, incidenţa ei crescând cu vârsta, femeile după 40 de ani fiind mai des afectate decât bărbaţii.

CSÎD: Umblă un mit potrivit căruia fizioterapia ne face mai mult rău dacă suntem tineri – nu ştiu cine şi cum l-a născocit. Are un miez de adevăr?

C.P.: Nu. Un plan de tratament conceput corect, individualizat pentru fiecare pacient în parte, are beneficii certe. Fizioterapia are largi recomandări, cu rezultate eficiente în combaterea durerii şi a contracturii musculare.

CSÎD: Dacă ignorăm o boală de coloană, ce riscăm? Vreau să ne speriem un pic ca să trecem la treabă, dacă este cazul...

C.P.: Dacă ignorăm o tulburare de statică vertebrală (scolioză, cifoză), se poate transforma într-o afecţiune cronică, responsabilă de dureri permanente. Dacă ignorăm o discopatie vertebrală (hernie de disc), se poate ajunge la comprimări şi lezări ale nervilor cu deficite motorii (pareze sau paralizii) secundare, adică incapacitatea de a mişca membrul superior sau inferior, şi chiar la o intervenţie chirurgicală.

Ce tipuri de sport ajută mai mult coloana? Şi ce tipuri o "încurcă"?

De preferat ar fi să se practice înotul şi unele programe de aerobic. Pentru sporturile ce includ alergatul, trebuie menţionat faptul că încălţămintea e foarte importantă (se preferă talpa moale, compresibilă (perna de aer/gel).

Pentru persoanele care au fost ”pacienţi” cu suferinţe ale coloanei, recomand evitarea practicării sporturilor ce implică o “încărcare” cu o greutate suplimentară mare (ridicat/cărat), a sporturilor de contact, a sporturilor ce implică sărituri sau torsiuni pe amplitudine mare a segmentului lombar.

Dar un obiectiv important al medicului de recuperare medicală e să-l ajute pe acel pacient pasionat de un anumit sport să-l poată practica din nou.

Citește și:
Caută vindecarea şi în remediile neconvenţionale!
Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate
Motive pentru care te trezeşti obosită


Articol din revistă - 05.06.2013 Sursă foto: Hepta
Citește pe one.ro
Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi de ce şi-a lăsat nevasta şi copilul" Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi...
Cum arăta femeia care, de 25 de ani, nu a mai mâncat nimic.  "Dacă îţi uşurezi dieta, corpul se bucură" Cum arăta femeia care, de 25 de ani, nu a mai mâncat nimic. "Dacă îţi...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

×

One.ro
Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi de ce şi-a lăsat nevasta şi copilul" Adela Popescu, despre plecarea soţului:...
Cum arată cea mai scumpă casă din Bucureşti...
La 13 ani, fiica lui Ingrid Vlasov este...
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
Mesajul lui Morgan Freeman care te va face să vezi viaţa cu alţi ochi: „Am milioane de dolari în bancă, dar…” Mesajul lui Morgan Freeman care te va face...
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
Descopera.ro
Trecutul neştiut al lui ILIESCU. Marea MINCIUNĂ care l-a tranformat într-un erou a ieşit acum la iveală. DOCUMENTELE - DOVADĂ pe care le credea pierdute Trecutul neştiut al lui ILIESCU. Marea...
Planul NEBUN pe care Ceauşescu nu a mai...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O jurnalistă a devenit actriţă de filmele pentru adulţi! Ce propunere i-a făcut unui fost mare fotbalist O jurnalistă a devenit actriţă de filmele...
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
ApropoTv.ro
Adela Popescu, dezvăluiri despre soţul ei: “Radu Vâlcan şi-a lăsat nevasta şi copilul” - FOTO Adela Popescu, dezvăluiri despre soţul...
Andreea Bălan, despre relaţia cu familia...
Niciodată nu a mai pozat aşa! Lidia Buble,...
Go4it.ro
A văzut câini alergând în deşert, cu CEVA misterios în urma lor. A scos telefonul şi a filmat. Când s-a apropiat, i-a îngheţat sângele în vine. „Nu poate să fie ceva din această lume!” [VIDEO] A văzut câini alergând în deşert, cu...
ProMotor.ro
Femeia şi-a lăsat maşina în service. A rămas MASCĂ când s-a dus să o ia şi l-a prins mecanic făcând ceva ruşinos - VIDEO Femeia şi-a lăsat maşina în service....
Pare o poza normală, facută la plaja....
REGHE e MEGA indrăgostit. Ce şi-a pus...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.