Este posibila o sarcina imediat dupa intreruperea pastilelor contraceptive?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, chiar daca ati avut contact sexual in perioada fertila (cel mai bine aceasta este... citește

Caută în:
Cele mai

Sfaturi pentru cei suferind de dureri de spate

Autor: Andra Nastase ● Vizualizări: 56622

Mărturisesc că acest text este scris de o tânără beteagă ce stă cu piciorul (dureros) suspendat din cauza unei sciatici parşive. Mirată că am tot întâlnit mulţi alţi tineri cu probleme, am rugat-o pe Cristina Popescu, asistent universitar şi medic specialist în recuperare medicală, să ne dea unele sfaturi.

CSÎD: Pe vremuri, auzeam numai bătrâni plângându-se de dureri de şale, acum sunt înconjurată de tineri care se vaită de ele şi află că au probleme de coloană. Cum se explică?

Cristina Popescu:
Durerile vertebrale sunt în general cauzate de activităţile de tip mecanic. Ele se accentuează prin oboseală, statul în poziţie verticală, mers prelungit, mers pe teren accidentat, transportul unor obiecte grele, menţinerea îndelungată a capului într-o poziţie fixă (lucrul prelungit la birou).

Durerile se ameliorează sau chiar dispar în repaus, în special în poziţia de întins pe un plan dur. Lipsa unei activităţi fizice regulate, combinată cu poziţia monotonă la birou/ calculator, ar putea fi o explicaţie. Trebuie să amintim şi de faptul că procentul persoanelor supraponderale e în continuă creştere, începând cu segmentul copiilor din şcoala primară.

O atenţie deosebită trebuie acordată bolnavilor cu obezitate care trebuie să respecte regimul hipocaloric fiindcă fiecare kilogram în plus apasă uneori cu forţe de zeci de kilograme pe un disc deja degradat de la nivelul coloanei vertebrale şi implicit pe rădăcinile nervoase, declanşând astfel durerea.

CSÎD: Dacă tot vorbim de asta, cât de mult rău ne face la coloană veşnicul slăbit şi îngrăşat?

C.P.:
Destul de rău, mai ales dacă nu avem o musculatură paravertebrală şi abdominală cu un tonus bun. În momentul în care greutatea corporală se modifică semnificativ, centrul de greutate se deplasează şi punctele de presiune pe elementele ce compun coloana vertebrală se schimbă.

CSÎD: Care ar fi cele 3 reguli de aur pe care TREBUIE să le respecte cei care stau mult la birou?

C.P.:
Prima regulă se adresează celor care nu au avut încă probleme – să practice o activitate fizică regulată (de 3 ori/săptămână) şi, automat, să îşi păstreze astfel greutatea corporală în limite normale.

A doua regulă se adresează celor care au în antecedente episoade de durere cervicală, toracală sau lombară şi constă într-o schemă terapeutică bine pusă la punct ce presupune: evaluare, diagnostic, tratament făcute de către medicul specialist în recuperare medicală.

A treia se adresează ambelor categorii: să iau pauze de 1 minut la 20 de minute şi 3 minute la 1 oră, pauze în care să “facem câţiva paşi”/efectuăm unele mişcări uşoare de stretching.

CSÎD: Care sunt poziţiile corecte ca să nu apară probleme? Contează cumva şi tipul scaunului folosit?

C.P.: Da, scaunul e foarte important, trebuie să fie unul reglabil pe verticală, astfel încât după alegerea înălţimii biroului, poziţia corpului să fie următoarea: unghi de 90 grade între talpă şi gambă, între gambă şi coapsă, între coapsă şi trunchi, între braţ şi antebraţ. Poziţia trunchiului poate alterna între a-l sprijini pe spătar şi a fi un pic aplecat în faţă, făcându-se sprijinul antebraţelor pe birou. Capul nu trebuie să fie aplecat sau în rotaţie laterală pe perioade lungi de timp.

CSÎD: Care sunt cele mai des întâlnite boli de coloană la tineri?

C.P.: Tulburările de statică vertebrală la copii şi tineri (scolioza, cifoza, hiperlordoza şi posibilele combinaţii ale acestora). Discopatia lombară faza III/Hernia de disc lombară reprezintă cauza cea mai frecventă a sindromului lomboradicular deoarece la nivel lombar se exercită cele mai mari presiuni. În cadrul afecţiunilor ce pot declanşa suferinţe ale coloanei vertebrale cervicale, torticolisul acut are o frecvenţă mare.

Hernia de disc cervicală/nevralgia cervico-brahială determină un tablou neurologic variabil, în funcţie de nivelul compresiunii. Spondiloza cervico-dorso-lombară reprezintă degenerarea (prin uzură) a articulaţiilor şi discurilor intervertebrale, incidenţa ei crescând cu vârsta, femeile după 40 de ani fiind mai des afectate decât bărbaţii.

CSÎD: Umblă un mit potrivit căruia fizioterapia ne face mai mult rău dacă suntem tineri – nu ştiu cine şi cum l-a născocit. Are un miez de adevăr?

C.P.: Nu. Un plan de tratament conceput corect, individualizat pentru fiecare pacient în parte, are beneficii certe. Fizioterapia are largi recomandări, cu rezultate eficiente în combaterea durerii şi a contracturii musculare.

CSÎD: Dacă ignorăm o boală de coloană, ce riscăm? Vreau să ne speriem un pic ca să trecem la treabă, dacă este cazul...

C.P.: Dacă ignorăm o tulburare de statică vertebrală (scolioză, cifoză), se poate transforma într-o afecţiune cronică, responsabilă de dureri permanente. Dacă ignorăm o discopatie vertebrală (hernie de disc), se poate ajunge la comprimări şi lezări ale nervilor cu deficite motorii (pareze sau paralizii) secundare, adică incapacitatea de a mişca membrul superior sau inferior, şi chiar la o intervenţie chirurgicală.

Ce tipuri de sport ajută mai mult coloana? Şi ce tipuri o "încurcă"?

De preferat ar fi să se practice înotul şi unele programe de aerobic. Pentru sporturile ce includ alergatul, trebuie menţionat faptul că încălţămintea e foarte importantă (se preferă talpa moale, compresibilă (perna de aer/gel).

Pentru persoanele care au fost ”pacienţi” cu suferinţe ale coloanei, recomand evitarea practicării sporturilor ce implică o “încărcare” cu o greutate suplimentară mare (ridicat/cărat), a sporturilor de contact, a sporturilor ce implică sărituri sau torsiuni pe amplitudine mare a segmentului lombar.

Dar un obiectiv important al medicului de recuperare medicală e să-l ajute pe acel pacient pasionat de un anumit sport să-l poată practica din nou.

Citește și:
Caută vindecarea şi în remediile neconvenţionale!
Sportul: o mulţime de beneficii pentru sănătate
Motive pentru care te trezeşti obosită


Articol din revistă - 05.06.2013 Sursă foto: Hepta
Citește pe one.ro
Povestea lui Christie Brinkley: cum să arăţi la 60 de ani ca la 30 Povestea lui Christie Brinkley: cum să arăţi la 60 de ani ca la 30
Trucurile de întinerire ale celebrităţilor Trucurile de întinerire ale celebrităţilor
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Perioada următoare vine cu circumstanţe pozitive dacă te afli în căutarea unui partener. Carisma ta va fi la cote maxime şi vei reuşi să atragi în preajma ta persoane noi şi interesante. Dacă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Locul din România unde nimeni nu a divorţat timp de TREI SECOLE Locul din România unde nimeni nu a divorţat...
Mama ei e cea mai frumoasă femeie din lume!...
Fiica Iuliei Albu, pentru prima dată la...
Zf.ro
Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi din nou la vot?!. Profeţia celei mai mari bănci germane Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi...
Plaje superbe şi puţin cunoscute la Marea...
S-a terminat! Acum nu mai e cale de întors...
BusinessMagazin.ro
INCREDIBIL: O românca a ajuns pe lista celor mai periculoşi islamişti INCREDIBIL: O românca a ajuns pe lista...
A vrut să se angajeze la Starbucks, dar...
Descopera.ro
Vrând să facă SEX cu această tânără roşcată, acest bărbat a avut o mare PROBLEMĂ! La ce trebuie să fie atenţi toţi bărbaţii pentru a nu PĂŢI la fel Vrând să facă SEX cu această tânără...
Operaţiunea ''Neptun''. Tone de AUR românesc,...
AVERTISMENT mondial! Există doar un an...
Mediafax.ro
O nouă TRAGEDIE AVIATICĂ! Toate persoanele aflate la bord AU MURIT! Anunţul făcut de pilot înainte de prăbuşire O nouă TRAGEDIE AVIATICĂ! Toate persoanele...
ANUNŢUL aşteptat de toţi românii privind...
BREAKING NEWS: Decizie BOMBĂ a instanţei!...
Gandul.info
Acesta este adevărul despre România pe care niciun Guvern nu vrea să îl spună. Documentele au fost publicate astăzi Acesta este adevărul despre România pe...
Primul om care are curajul să spună: ''ESTE...
Descoperirea care SCHIMBĂ manualele: aceasta...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
SUPER FOTO | Cum a apărut Sorana Cîrstea la nunta dintre Ana Ivanovic şi Bastian Schweinsteiger SUPER FOTO | Cum a apărut Sorana Cîrstea...
Victorie MAGICĂ pentru Halep la Montreal:...
Asta înseamnă să fii Zlatan! Ibrahimovic...
ApropoTv.ro
Elena Udrea, într-un costum de baie provocator!  Niciodată nu a mai fost atât de sexy! – FOTO Elena Udrea, într-un costum de baie provocator!...
Siluetă fără cusur: Elena Gheorghe, în...
Silueta subţire cu zbenguială se ţine!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Momentul înfricoşător surprins de o cameră într-un spital. „Mi s-a zburlit părul pe mine!” Este aceasta dovada clară că SUFLETUL există? VIDEO Momentul înfricoşător surprins de o cameră...
ProMotor.ro
Cel mai tare număr de înmatriculare din România! - FOTO Cel mai tare număr de înmatriculare din...
VIDEO S-a urcat pentru un drift şi i-a...
Prima maşină de lux fabricată în România...
ULTIMA ORĂ
Boala care nu doare, dar te ucide în mai puţin de un an. „E dramatic să vezi oameni care până ieri erau sănătoşi, iar peste câteva luni nu mai sunt”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.