Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

Multivitaminele: benefice pentru organism însă nu în exces

Un regim alimentar echilibrat reprezintă cea mai bună cale de a obţine vitamine şi minerale. Totuşi, există situaţii în care este nevoie de un supliment care conţine mai multe vitamine şi minerale – cunoscut sub denumirea de tabletă de multivitamină.

Dacă nu te hrăneşti corect – adică nu consumi porţiile de fructe, legume şi alte alimente recomandate – poţi să apelezi la suplimentele cu vitamine şi minerale. În plus, dacă din cauza unor alergii sau intoleranţe la diverse alimente nu te poţi hrăni adecvat, un supliment poate fi binevenit.

De asemenea, multivitaminele sunt recomandate vegetarienilor stricţi (vegani), adică persoanelor care nu consumă produse animaliere. Aceste persoane nu au cum să-şi procure suficientă vitamina B12, zinc, fier şi calciu.

Persoanele peste 65 de ani, din diverse motive, nu îşi pot procura nutrimentele necesare. O multivitamină ar fi mai potrivită în locul unor tablete pentru fiecare nutriment în parte.

În general, se recomandă ca femeile gravide sau care alăptează să ia multivitamine, dar trebuie discutat cu medicul despre tipul de suplimente necesar.

Cum să alegem multivitaminele

În alegerea unei multivitamine, trebuie avute în vedere următoarele repere:

Fierul Cu toate că suplimentele cu fier se recomandă în timpul sarcinii şi pentru combaterea anemiei prin deficit de fier, o cantitate prea mare de fier poate fi toxică. Pentru bărbaţi şi pentru femeile aflate în postmenopauză este bine ca tableta să conţină mai puţin fier sau chiar deloc – 8 miligrame (mg) zilnic sau chiar mai puţin. "Formulele pentru seniori" conţin, în general, foarte puţin fier.

Vitamina B6 (piridoxina) – O cantitate corespunzătoare din această vitamină poate ajuta la scăderea nivelului de homocisteină din sânge, factor posibil de risc pentru infarctul de miocard, şi la îmbunătăţirea funcţionării sistemului imunitar. Persoanele în vârstă care nu au o alimentaţie diversificată nu primesc suficientă vitamină B6, deci o multivitamină care să conţină aproximativ 2 mg reprezintă, adeseori, o idee bună. De evitat dozele excesive. Prea multă vitamină B6 poate provoca distrugeri nervoase la nivelul braţelor şi picioarelor, care dispar însă odată cu încetarea administrării suplimentelor.

Vitamina B12 (cobalamina)Nivelurile corespunzătoare de vitamină B12 pot reduce riscul de anemie, boli cardiovasculare şi accident vascular cerebral. De cele mai multe ori, organismul persoanelor adulte nu absoarbe bine această vitamină. O multivitamină care conţine cel puţin 2 micrograme (mcg) poate fi de ajutor.

Vitamina D – Această vitamină ajută organismul să absoarbă calciul şi este esenţială pentru menţinerea densităţii oaselor. Datorită faptului că nu se mai expun razelor solare, multe dintre persoanele în vârstă au probleme de absorbţie a vitaminei D, iar o multivitamină cu 400 până la 600 de unităţi internaţionale (UI) ar fi de ajutor pentru menţinerea sănătăţii oaselor.

Vitamina E O recentă privire generală asupra studiilor arată faptul că o doză zilnică egală sau mai mare de 400 UI de vitamina E poate provoca probleme de sănătate. Discutaţi cu medicul înainte de a lua suplimente cu vitamina E.

5 lucruri de care trebuie să ţii seama

  • Multivitaminele nu trebuie să fie costisitoare. Majoritatea produselor generice şi comerciale sunt bune.
     
  • Caută pe etichetă şi asigură-te că este menţionat că produsul a fost testat în laborator şi corespunde standardelor de calitate.
     
  • Caută multivitaminele care conţin o mare varietate de vitamine şi minerale în cantităţi corespunzătoare, de obicei 100% din doza zilnică recomandată (DZR sau DV – Daily Value). Verifică conţinutul pentru a fi sigur că nu iei un nutriment în cantităţi mari care ţi-ar face rău. În majoritatea cazurilor, dacă tableta nu depăşeşte 100% din DZR este considerată sigură.
     
  • Ia multivitamina împreună cu alimente. Dacă are fier, nu lua suplimente cu calciu în acelaşi timp, deoarece fierul interferează cu absorbţia calciului.
     
  • Afirmaţii precum "formulă împotriva stresului", "potenţă ridicată", "natural" sau "eliberare lentă" sunt adeseori trucuri de marketing făcute numai pentru a mări preţul de vânzare.

Sursă: Medicina naturistă. Clinica Mayo, www.all.ro

Citește și:
Capcana suplimentelor cu vitamine
Riscul de accident vascular poate fi redus cu ajutorul unei simple vitamine
Carenţe de vitamine şi minerale - cum îţi dai seama dacă suferi de aşa ceva?


Exclusiv Online - 12.06.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Andreea Bălan s-a căsătorit cu George Burcea pe plajă. FOTO Andreea Bălan s-a căsătorit cu George Burcea pe plajă. FOTO
Adrian Cioroianu s-a căsătorit cu Daniela Nane Adrian Cioroianu s-a căsătorit cu Daniela Nane
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Berbecilor le place să se joace cu focul în această lună. Până pe 21 noiembrie, Soarele le conferă un sex-appeal care va atrage ca un magnet potenţialii parteneri. Fii atentă ce şi pe cine îţi...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
15 locuri de muncă bine plătite despre care habar nu aveai că există 15 locuri de muncă bine plătite despre...
Cuma arată copilul Oanei Sârbu, adoptat...
Andreea Bălan s-a căsătorit cu George...
Zf.ro
Semnal de alarmă surprinzător de direct de la BNR: Numeroşi antreprenori se plâng de discriminare negativă. Firmele româneşti să aibă acelaşi tratament din partea statului ca firmele străine Semnal de alarmă surprinzător de direct...
Se simte în aer mirosul unei noi CRIZE....
Detalii INCENDIARE din culisele Uber România.Toate...
BusinessMagazin.ro
Oraşul cu cel mai curat aer, cel mai bun sistem medical şi cel mai scăzut nivel al criminalităţii Oraşul cu cel mai curat aer, cel mai bun...
AEROPORTUL BĂNEASA SE REDESCHIDE. De când...
Descopera.ro
Descoperire COLOSALĂ despre PENISUL bărbaţilor. ''Este mult mai uşor aşa'' Descoperire COLOSALĂ despre PENISUL bărbaţilor....
Cea mai de temut ARMĂ a devenit realitate....
LOCUL în care şi-ar dori să ajungă toţi...
Mediafax.ro
Tradiţii şi SUPERSTIŢII de Buna Vestire: Ce păţeşti dacă nu auzi cucul cântând. Unde se pune pâinea pentru îngeri şi cum aduci SPORUL Tradiţii şi SUPERSTIŢII de Buna Vestire:...
Autorul atacului de la Londra folosea PSEUDONIME....
Bob Dylan, PRIMUL interviu pe larg după...
Gandul.info
LOVITURA FĂRĂ PRECEDENT pentru zeci de mii de români. Oraşul care ca rămâne DEFINITIV ÎN ÎNTUNERIC LOVITURA FĂRĂ PRECEDENT pentru zeci de...
ANUNŢUL care confirmă PLANUL-ŞOC al Rusiei:...
Ministrul ŞI-A DAT DEMISIA! SCANDAL URIAŞ...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Patru români, o sticlă de whiskey şi un zbor Bucureşti - Malaga! Totul a devenit public şi e scandalul momentului Patru români, o sticlă de whiskey şi...
IMAGINI RARE | Ea este soţia unuia dintre...
Fotograful nu se aştepta să surprindă...
ApropoTv.ro
Fiica Adrianei Iliescu, cea mai bătrână mamă din România, o adevărată domnişoară! Ce mare frumoasă este Eliza! Fiica Adrianei Iliescu, cea mai bătrână...
Solistul trupei Carla's Dreams şi-a arătat...
Alina Eremia, dezvăluri fără perdea!...
Go4it.ro
SUA a testat ARMA revoluţionară cu care US Navy va deveni stăpâna mărilor. Rusia lui PUTIN nu are nimic asemănător în dotare [VIDEO] SUA a testat ARMA revoluţionară cu care...
ProMotor.ro
Ce fac angajaţii cu maşina ta când o duci la spălătorie [VIDEO] Ce fac angajaţii cu maşina ta când o...
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
ULTIMA ORĂ
ZIUA în care Florin Piersic a tăcut! Un actor imens şi-a trăit MOARTEA

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.