Alergie la oua si lapte
Flavia-Ioana Manole Nutriţionist-Dietetician

Stimata doamna, Imi cer scuze dar nu sunt sigura daca am inteles bine intrebarea d-voastra.... citește

Caută în:
Ora de pedalat

Revista Ce se intampla, doctore? isi invita cititorii in Parcul Kiseleff, sambata, 9 august, ora 10.00 la o plimbare relaxanta cu bicicleta. Evenimentul “Ora de pedalat”se deruleaza in parteneriat cu Bioland si beneficiaza de sprijinul Asociatiei Green-Gate.

Data: 9 august, ora 10.00
Cele mai

Cum sa scapi de constipatie

Cum sa scapi de constipatie Cum sa scapi de constipatie

Avand in vedere stilul de viata tot mai agitat, nu numai mintea noastra o ia razna din cauza nivelului ridicat de stres si a nevoii constante de a fi mai buni decat ceilalti. Si corpul nostru sufera de pe urma obiceiurilor alimentare nocive, a dietelor nesanatoase de tip fast-food si a orelor prelungite de lucru.

Indigestia, aciditatea stomacului, dar si constipatia sunt simptome frecvente ale acestor obiceiuri nesanatoase.

Ce este constipatia
Constipatia este o afectiune a sistemului digestiv ce variaza de la aparitia scaunelor neregulate (nu constituie neaparat un motiv de ingrijorare) pana la dificultatea eliberarii lor (poate fi incomod si chiar dureros).

Adultii pot avea scaune de la trei pana la 21 de ori pe saptamana, iar asta este considerata o frecventa normala. Desi nu este necesar sa ai scaun in fiecare zi, atunci cand apare mai rar de trei ori pe saptamana, problema ar trebui abordata medical.

Constipatia poate fi acuta sau cronica, in functie de simptome. Cea acuta poate fi si semnul unor probleme mai grave, ce necesita asistenta medicala imediata, in special cand este insotita de sangerari si crampe abdominale. Constipatia cronica, in schimb, poate fi tratata prin masuri simple care ajuta la ameliorarea disconfortului.

Cauze
Cel mai frecvent motiv pentru care apare constipatia este incetinirea digestiei. Iar acest lucru este cauzat de nivelul redus de activitate si de frecventa cu care mergi la toaleta. Un alt factor important este reprezentat de obiceiurile alimentare nesanatoase, adica mesele neregulate si sarace in fibre, bogate in arome artificiale.

Controlul sau intarzierea scaunelor are, de asemenea, impact asupra sistemului digestiv. Desi se poate intampla de multe ori sa nu fie posibil sa mergi la toaleta in momentul in care simti nevoia, iar amanarile indelungate sau frecvente pot duce la constipatie.

Prevenire
Pentru a scapa de aceasta problema trebuie mai intai sa acorzi atentie simptomelor. Apoi incearca unele remedii usoare, cum ar fi:

Mai multe fibre
O dieta bogata in fibre este un mod simplu de a mentine un “program regulat” sistemului tau digestiv. Fibrele amelioreaza tranzitul intestinal, ajutand astfel alimentele digerate sa ajunga fara prea mari probleme in colon. Incearca musli, tarate de ovaz, paine integrala, fructe sau legume.

Renunta la cafea
Desi se stie ca are efect diuretic, cafeaua poate cauza crampe in unele cazuri. Pentru cei care sufera de constipatie, cafeaua si chiar ceaiul tind sa scada cantitatea de apa din colon si astfel problema se inrautateste.

Nu exagera cu laxativele

Desi laxativele de la farmacie te pot ajuta, nu alerga la cabinetul medical de fiecare data cand simti disconfort. Chiar daca pe moment te ajuta, cand sistemul digestiv se obisnuieste cu ele, constipatia nu mai cedeaza.

Exercitii si iar exercitii
Exercitiile regulate sunt adesea cea mai buna si simpla metoda de a te asigura ca mintea si corpul tau sunt revitalizate. Un stil de viata activ ii asigura organismului tau energia de care are nevoie pentru imbunatatirea poftei de mancare si a digestiei.

Tu cum faci sa scapi de constipatie?


Citeste si 5 alimente pentru un super corp
                  Food is hot!


 

Exclusiv Online - 18.12.2008
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Dragoste Climatul astral pozitiv îţi asigură o compatibilitate bună alături de partenerul tău, astfel că nu ai nici un motiv de îngrijorare la capitolul dragoste. Dacă nu eşti deja într-o relaţie,...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Cum arată Kylie Minogue la 46 de ani, în costum de baie? Cum arată Kylie Minogue la 46 de ani, în...
Cum arată Jennifer Lopez la 45 de ani,...
Soţie de fotbalist prinsă în flagrant...
Zf.ro
2.500 de oameni care au lucrat pe terenul pe care s-au prăbuşit turnurile gemene au cancer 2.500 de oameni care au lucrat pe terenul...
Care este numărul optim de ore care trebuie...
Cine este Maria Putin, fiica ”ţarului...
GLAMOURmagazine.ro
Cum să-ţi găseşti culoarea de păr potrivită Cum să-ţi găseşti culoarea de păr potrivită
Cum porţi colierele masive
Redecorează-ţi dormitorul şi poţi avea...
Descopera.ro
Arborele cu cârnaţi, copacul cu batiste şi alţi arbori spectaculoşi Arborele cu cârnaţi, copacul cu batiste...
Alte două cratere misterioase au apărut...
5 greşeli zilnice care ne pun în pericol...
Mediafax.ro
DESCOPERIRE neaşteptată: Virusul pe care JUMĂTATE din populaţia planetei îl poartă DESCOPERIRE neaşteptată: Virusul pe care...
AMENINŢARE iminentă: Casa Albă şi Pentagonul,...
Cum au loc accidentele de avion. ADEVĂRUL...
zooland.ro
Apocalipsa după dinozauri! Așa AR FI ARĂTAT lumea azi! Apocalipsa după dinozauri! Așa AR FI ARĂTAT...
Cele mai mişcătoare momente cu animăluţele...
Confecţionează chiar tu hăinuţe pentru...
DA.ZF.ro
Cum arăta în 1989 maşina din categoria Daciei Lodgy Cum arăta în 1989 maşina din categoria...
Cum s-a schimbat în 100 de ani una dintre...
4 escapade cool pentru weekend
ProSport.ro
VIDEO | Steaua a ajuns în Kazahstan cu zborul RO 370. Campioana României a fost luată de la aeroport de autocarul oficial al lui FC Aktobe VIDEO | Steaua a ajuns în Kazahstan cu...
Gazul, la cel mai bun meci în deplasare,...
Grozav în locul lui Lemnaru? Capitolele...
ApropoTv.ro
Remember: Cele mai sexy "comuniste" Remember: Cele mai sexy "comuniste"
Pe plajă la Mamaia, acum 30 de ani! Cum...
Topul celor mai eleganţi bebeluşi de vedetă...
GQ.ro
De ce e bine să bei cafea înainte de antrenament De ce e bine să bei cafea înainte de antrenament
Cele mai frumoase excursii deasupra Europei
Ce pot păţi bărbaţii care stau prea...
Incasa.ro
Calamar umplut cu legume Calamar umplut cu legume
La Ronde – casa cu design hexadecagonal
Rolul culorilor in decorarea spatiilor exterioare
Gradinamea.ro
5 citrice ciudate care se pot folosi in mancare 5 citrice ciudate care se pot folosi in...
Alimentatia. Factor decisiv pentru sanatatea...
4 cocktailuri simple de sezon cu pepene...
1.0019