Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Caută în:
Cele mai

Ce obiceiuri pot cauza creşterea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială crescută (hipertensiunea) este o afecţiune cu care majoritatea persoanelor vârstnice se confruntă, dar v-aţi întrebat vreodată care sunt cauzele ce pot duce la această problemă?

Desigur, mulţi veţi da vina pe valorile crescute ale colesterolului, care înfundă arterele şi cresc astfel presiunea sângelui, dar aceasta nu este singura cauză a hipertensiunii.


Hipertensiunea mai este numită şi „ucigaşul tăcut”, pentru că simptomele apar foarte târziu, când afecţiunile asociate, precum bolile de inimă sau cele renale, încep să se manifeste. 

Se estimează că una din cinci persoane cu hipertensiune nu ştie că are această problemă. În timp, netratată, hipertensiunea poate distruge vasele de sânge, inima, plămânii, creierul şi rinichii. Aşadar, e bine să ştim care sunt cauzele ce pot duce la creşterea tensiunii şi să încercăm, pe cât posibil, să le evităm. 

Tensiunea mai mare de 14 cu 9 (140/90) poate fi un semn de hipertensiune, dar pentru stabilirea cu certitudine a acestui diagnostic, medicul îţi va măsura tensiunea în diferite zile.

La valori de peste 180/110, există riscul unei crize hipertensive, caz în care este indicată odihna pentru câteva minute şi repetarea testului de tensiune. Dacă aceasta se menţine sau valorile cresc, apelează la numărul unic de urgenţă 112.

O criză hipertensivă poate duce la atac cerebral, infarct, insuficienţă renală sau lipsa conştienţei. Simptomele tensiunii crescute includ: dureri severe de cap, anxietate, sângerări nazale şi respiraţie îngreunată.

Categorii de persoane mai expuse riscului de hipertensiune sunt: vârstnicii, cele care au în familie cazuri de hipertensiune sau diabet, gravidele şi afro-americanii.

Principalele obiceiuri ce pot duce la creşterea tensiunii arteriale

Consumul excesiv de sare - este indicat să consumi cel mult 1.500 miligrame de sare zilnic.

Stresul - deşi nu s-a descoperit o legătură directă între stres şi creşterea tensiunii, este posibil ca de vină să fie obiceiurile nesănătoase ce apar ca urmare a situaţiilor tensionate, precum alimentaţia nesănătoasă, la ore nepotrivite, consumul de alcool sau fumatul

Sedentarismul şi excesul ponderal - kilogramele în plus pun o presiune enormă pe vasele de sânge care alimentează inima, ceea ce poate duce la creşterea tensiunii arteriale. Este recomandat să urmezi o dietă cu mai puţine calorii pentru a slăbi şi să renunţi la consumul de alimente grase sau cu conţinut crescut de zahăr. În schimb, consumă mai multe fruce, legume, proteine şi fibre. Dieta DASH este cea mai indicată pentru reducerea tensiunii arteriale!

Consumul excesiv de alcool - pentru a reduce riscul de hipertensiune, ar trebui să bei cel mult 2 pahare cu bere dacă eşti bărbat şi doar un pahar dacă eşti femeie. 

Cafeaua - are un efect temporar de creştere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, cafeaua nu este considerată un factor de risc în apariţia hipertensiunii. Limitează-te la 2 ceşti de cafea pe zi şi nu vei avea probleme!

Anumite medicamente - cele pentru ameliorarea siptomelor răcelii sau gripei pot cauza o uşoară creştere a tensiunii arteriale. De asemenea, anticoncepţionalele, antidepresivele şi analgezicele ar putea duce la valorile mai crescute ale tensiunii. Cere sfatul medicului înainte de a lua astfel de medicamete, mai ales dacă ştii că suferi de tensiune crescută.

Frica de halatul alb - unele persoane resimt o stare de anxietate profundă la vederea medicului, motiv pentru care tensiunea lor o poate lua razna în astfel de momente. Pentru a obţine rezultate concludente, măsoară-ţi tensiunea acasă, în diferite momente ale zilei, notează valorile şi arată-i-le medicului la următoarea consultaţie. 

Pentru a ţine sub control valorile tensiunii arteriale, ţine cont de recomandările medicului şi, foarte important, relaxează-te! 

Meditaţia, yoga şi respiraţia profundă sunt tehnici de relaxare care vor completa cu succes eforturile tale alimentare în vederea ţinerii în frâu a tensiunii. 

Citește și:
Hipertensiune arterială: de la apariţie la operaţie
Cauze surprinzătoare ce pot declanşa hipertensiune arteriala
3 lucruri de evitat pentru a ţine tensiunea arterială sub control
Ai pulsul normal? Ştii care este tensiunea arterială normală şi din ce cauze variază?
Remedii naturale care scad tensiunea


Exclusiv Online - 09.05.2017
Citește pe one.ro
Dezvăluiri şocante despre Whitney Houston. Cine a ucis-o pe artistă Dezvăluiri şocante despre Whitney Houston. Cine a ucis-o pe artistă
Lidia Buble şi Răzvan Simion, destinaţie exclusivistă de vacanţă. Imagini de vis Lidia Buble şi Răzvan Simion, destinaţie exclusivistă de vacanţă....
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Este o perioadă potrivită pentru a vă apleca asupra nevoilor propriei persoane. Dacă este posibil, luaţi-vă concediu şi odihniţi-vă suficient, refaceţi-vă forţele. Veniturile vor fi constante...citește mai departe

×

One.ro
Cum arată nora premierului Viorica Dăncilă. Cu ce se ocupă şi unde locuieşte Cum arată nora premierului Viorica Dăncilă....
Cum arăta garsoniera în care Dani Oţil...
Cât caştigă Darren Cahill, antrenorul...
Zf.ro
BREAKING NEWS: Adevărul DEZARMANT loveşte din plin pe cine şi-a luat credit ”Prima Casă”. BNR a făcut calculele şi rezultatul este ZDROBITOR BREAKING NEWS: Adevărul DEZARMANT loveşte...
BusinessMagazin.ro
Guvernul A DECIS: Noua taxă pe care trebuie SĂ O PLĂTEASCĂ peste 400.000 de români Guvernul A DECIS: Noua taxă pe care trebuie...
Ne luăm ADIO de la AUTOSTRADĂ. Decizia...
Messi, ce LOVITURĂ!! Adevărul a ieşit...
Descopera.ro
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de tinere VIRGINE au fost obligate să facă asta în timpul SEXULUI Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de tinere...
Un DETALIU banal la care trebuie să fie...
Sintagma ''ca un ceas Elveţian'' nu se...
Mediafax.ro
Rezultate finale Evaluare Naţională 2018: Notele au fost afişate/ Când încep înscrierile pentru admiterea la liceu | CALENDAR Admitere 2018 Rezultate finale Evaluare Naţională 2018:...
REACŢIA poliţistului BĂTUT de Boureanu...
TORNADE şi inundaţii la Galaţi. Mai multe...
Gandul.info
ANAF cere BLOCAREA CONTURILOR LUI MIHAI GÂDEA. Realizatorul tv, DATORIE ASTRONOMICĂ faţă de Dan Voiculescu. Fiscul vrea RESTITUIREA împrumutului, GÂDEA susţine că A DAT BANII ÎNAPOI CASH ANAF cere BLOCAREA CONTURILOR LUI MIHAI...
YOU KNOW NOTHING JON SNOW! A dorit să afle...
ELENA UDREA, la un pas de EXTRĂDARE! Ce...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: ŞOC în lumea tenisului! A şasea jucătoare a lumii, EXCLUSĂ: "Să înveţe de la Simona Halep". Ce s-a întâmplat BREAKING NEWS: ŞOC în lumea tenisului!...
Cel mai mare scandal de pe teritoriul Rusiei...
Modificare importantă în clasamentul mondial...
ApropoTv.ro
Bomba anului în showbiz: Victor Slav şi Andreea Mantea formează un cuplu Bomba anului în showbiz: Victor Slav şi...
Cum arată fiica actriţei Emilia Popescu....
Nunta anului: Ionela Năstase şi Vlad Petreanu...
Go4it.ro
Au tăiat mingea Adidas de la CM 2018. Este INCREDIBIL peste ce au dat în interior [VIDEO] Au tăiat mingea Adidas de la CM 2018. Este...
ProMotor.ro
TAXELE VAMALE PENTRU MAŞINI revin în actualitate! TAXELE VAMALE PENTRU MAŞINI revin în actualitate!
BREAKING NEWS! Accidentul în care au murit...
Experimentul de care aveam nevoie. Google...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.