Analize hormonale
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Asteptati sa vina cea de-a doua menstruatie dupa ce ati luat pastila si abia apoi puteti face... citește

Caută în:
Cele mai

Ce ar trebui sa stie orice femeie despre stres

Ce ar trebui sa stie orice femeie despre stres Ce ar trebui sa stie orice femeie despre stres

Presiunile ce apasa din greu asupra femeilor sunt acum mai multe ca niciodata. Majoritatea celor casatorite si cu copii incearca din rasputeri sa pastreze un echilibru intre resposabilitatile familiei si cele de la serviciu. Nici nu mai vorbim de mamele singure.

Insa, indiferent de solicitarile care apar in viata noastra, combaterea stresului este posibila. Trebuie doar sa descoperim radacina din spatele acestuia, sa stim ce efecte are asupra corpului nostru si cum ne putem apara.

Cauzele stresului

In afara de faptul ca cele mai multe femei jongleaza intre cariera si viata de familie, exista si alte chestiuni cu care femeile au de-a face intr-o masura mai mare decat barbatii.

Multe dintre noi tind sa-si doreasca sa-i multumeasca pe ceilalti si le este destul de dificil sa-i refuze pe cei dragi. De asemenea, ne simtim vinovate cand alocam timp pentru noi in loc sa ne ingrijim de copii sau de partener. Acest comportament de auto-sacrificare este extrem de frecvent in randul femeilor si are efecte negative asupra sanatatii fizice si emotionale ale femeilor.

Stresul si corpul femeii
Stresul cronic creste riscul pentru o serie de afectiuni, inclusiv dureri de spate, hipertensiune arteriala, disfunctii sexuale, ulcer sau dureri de cap. Alte riscuri fizice includ probleme ale pielii, infectii si tulburari alimentare.

Modificarile hormonale din corpul unei femei pot creste vulnerabilitatea la starea de stres. Acest lucru variaza o data cu ciclul menstrual lunar si pe parcursul etapelor vietii.

In plus, femeile sunt predispuse depresiei post-partum, lucru valabil indeosebi pentru noile mamici. Femeile aflate la menopauza, de asemenea, se pot confrunta cu variatii ale nivelului de stres.

Sfaturi pentru managementul stresului

Exista o varietate de moduri de a lupta impotriva efectelor stresului si de a-ti proteja sanatatea emotionala si mentala. Urmatoarele sfaturi te pot ajuta sa reduci stresul pe care organismul tau il resimte in mod regulat. Aceste sugestii te pot ajuta, de asemenea, in timpul schimbarilor din viata ta sau in perioadele in care esti foarte solicitata.

Acorda-ti timp in fiecare zi
La fiecare 2-3 ore ia o pauza de 15 minute si incearca sa faci ceva pentru tine.

Invata sa spui “nu” din cand in cand
Nu trebuie sa te simti vinovata daca nu vrei sau nu ai timp sa faci ceva.

Gestioneaza-ti timpul
Si elimina sarcinile inutile.

Interactiunea sociala trebuie sa fie un obicei

Conectarea cu alte persoane este o modalitate foarte buna de a te relaxa.

Dormi dupa un program regulat

In plus, permite-ti din cand in cand cate un pui de somn in timpul zilei. Uneori e nevoie doar de odihna pentru a avea forte proaspete a doua zi.

Nu amana
Cu cat pierzi mai putin timp, cu atat vei avea mai mult timp la dispozitie pentru a-ti rezolva treburile.

Fii organizata
Economisesti timp daca nu mai trebuie sa cauti in fiecare dimineata cheile si rujul. In plus, ordinea din jurul tau te poate ajuta sa te simti mai relaxata.

Fa exercitii regulat

Te poti feri de o serie de afectiuni mergand la sala de cateva ori pe saptamana.

Ai grija de aspectul tau

Atunci cand arati bine, te simti bine. Ai mai multa incredere in tine si esti mai energica.

Tu cum faci sa scapi de stres?


Citeste si Neveste disperate. Si bolnave
                  9 pasi catre al noulea cer

 

Exclusiv Online - 14.04.2009
Citește pe gandul.info
„Ce GLONŢ o să-ţi iei!...” IMAGINILE din România care fac înconjurul Europei: ANAF-ul a intrat în acest club de fiţe din Mamaia tocmai când... „Ce GLONŢ o să-ţi iei!...” IMAGINILE din România care fac înconjurul...
El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe Simona Halep. Propunerea DE NEREFUZAT pe care tocmai i-a făcut-o bărbatul la care râvnesc toate româncele El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe Simona Halep. Propunerea DE NEREFUZAT...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Ai nevoie de o vacanţă, fie ea şi sub forma unei delegaţii în alt oraş. Împortant este să iei o pauză de la tot ce se întâmplă în jurul tău. În dragoste, la finalul primei decade a lunii...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Aşa tată, aşa fiu! Cum arată bebeluşul lui Tudor Chirilă Aşa tată, aşa fiu! Cum arată bebeluşul...
Beyoncé, încă o nuntă ALL WHITE
Marina Almăşan, dezvăluiri şocante!...
Zf.ro
Fiscul vs. cluburile din Mamaia. Ce au găsit inspectorii ANAF de 1 Mai Fiscul vs. cluburile din Mamaia. Ce au găsit...
​Guvernul caută 300 de tineri pentru...
Măi băieţi, pe ce aţi cheltuit voi 70...
BusinessMagazin.ro
Decizia radicală luată de McDonald's pentru a stopa pierderea masivă a clienţilor. Cum vrea să îi recâştige Decizia radicală luată de McDonald's pentru...
Cum se folosesc angajatorii de puterea de...
Un braşovean a devenit antreprenor după...
Descopera.ro
Secretul ruşinos al unui mare preşedinte american. Avea dinţi de lemn?! Secretul ruşinos al unui mare preşedinte...
Pare imposibil, dar femeile din Groenlanda...
Locul în care şi-ar dori să ajungă toţi...
Mediafax.ro
Noi DEZVĂLUIRI despre Coreea de Nord: "Se produc schimbări majore" - VIDEO Noi DEZVĂLUIRI despre Coreea de Nord: "Se...
PRESIUNI făcute de Moscova asupra ROMÂNIEI:...
O nouă AMENINŢARE de la Putin? Cum arată...
Gandul.info
„Ce GLONŢ o să-ţi iei!...” IMAGINILE din România care fac înconjurul Europei: ANAF-ul a intrat în acest club de fiţe din Mamaia tocmai când... „Ce GLONŢ o să-ţi iei!...” IMAGINILE...
El e bărbatul care a ÎNTĂRÂTAT-O pe...
Anunţul care loveşte din plin PRO TV....
DA.ZF.ro
15 joburi bine plătite despre care habar nu aveai că există 15 joburi bine plătite despre care habar...
Locuri spectaculoase din România: Idei...
Top 5 cele mai interesante muzee nestiute...
ProSport.ro
REPORTAJ | "Pe aici au trecut cândva campionii". Cum arată Satul Olimpic la trei ani de la JO, care e preţul unui apartament de trei camere, dezvăluirile unui muncitor şi amintirile sportivilor români. Corespondenţă din Londra REPORTAJ | "Pe aici au trecut cândva campionii"....
Mega-contract pentru Mourinho! DEMENŢIAL...
LIVE BLOG | Begu o înfruntă pe Strycova,...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Atenţie la bancomat! O nouă metodă de furt face victime în România Atenţie la bancomat! O nouă metodă de...
ProMotor.ro
Demenţa pe şosele: episodul lunii aprilie. VIDEO Demenţa pe şosele: episodul lunii aprilie....
Ferrari, Fiorano, Dario Benuzzi. Sau cum...
Sandero RS: cel mai PUTERNIC motor de până...