Am intarziat pastila anticonceptionala
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Probabilitatea de a fi insarcinata este mica. Puteti lua pilula de a doua zi. Insa e bine... citește

Caută în:
Cele mai

Ce ar trebui sa stie orice femeie despre stres

Ce ar trebui sa stie orice femeie despre stres Ce ar trebui sa stie orice femeie despre stres

Presiunile ce apasa din greu asupra femeilor sunt acum mai multe ca niciodata. Majoritatea celor casatorite si cu copii incearca din rasputeri sa pastreze un echilibru intre resposabilitatile familiei si cele de la serviciu. Nici nu mai vorbim de mamele singure.

Insa, indiferent de solicitarile care apar in viata noastra, combaterea stresului este posibila. Trebuie doar sa descoperim radacina din spatele acestuia, sa stim ce efecte are asupra corpului nostru si cum ne putem apara.

Cauzele stresului

In afara de faptul ca cele mai multe femei jongleaza intre cariera si viata de familie, exista si alte chestiuni cu care femeile au de-a face intr-o masura mai mare decat barbatii.

Multe dintre noi tind sa-si doreasca sa-i multumeasca pe ceilalti si le este destul de dificil sa-i refuze pe cei dragi. De asemenea, ne simtim vinovate cand alocam timp pentru noi in loc sa ne ingrijim de copii sau de partener. Acest comportament de auto-sacrificare este extrem de frecvent in randul femeilor si are efecte negative asupra sanatatii fizice si emotionale ale femeilor.

Stresul si corpul femeii
Stresul cronic creste riscul pentru o serie de afectiuni, inclusiv dureri de spate, hipertensiune arteriala, disfunctii sexuale, ulcer sau dureri de cap. Alte riscuri fizice includ probleme ale pielii, infectii si tulburari alimentare.

Modificarile hormonale din corpul unei femei pot creste vulnerabilitatea la starea de stres. Acest lucru variaza o data cu ciclul menstrual lunar si pe parcursul etapelor vietii.

In plus, femeile sunt predispuse depresiei post-partum, lucru valabil indeosebi pentru noile mamici. Femeile aflate la menopauza, de asemenea, se pot confrunta cu variatii ale nivelului de stres.

Sfaturi pentru managementul stresului

Exista o varietate de moduri de a lupta impotriva efectelor stresului si de a-ti proteja sanatatea emotionala si mentala. Urmatoarele sfaturi te pot ajuta sa reduci stresul pe care organismul tau il resimte in mod regulat. Aceste sugestii te pot ajuta, de asemenea, in timpul schimbarilor din viata ta sau in perioadele in care esti foarte solicitata.

Acorda-ti timp in fiecare zi
La fiecare 2-3 ore ia o pauza de 15 minute si incearca sa faci ceva pentru tine.

Invata sa spui “nu” din cand in cand
Nu trebuie sa te simti vinovata daca nu vrei sau nu ai timp sa faci ceva.

Gestioneaza-ti timpul
Si elimina sarcinile inutile.

Interactiunea sociala trebuie sa fie un obicei

Conectarea cu alte persoane este o modalitate foarte buna de a te relaxa.

Dormi dupa un program regulat

In plus, permite-ti din cand in cand cate un pui de somn in timpul zilei. Uneori e nevoie doar de odihna pentru a avea forte proaspete a doua zi.

Nu amana
Cu cat pierzi mai putin timp, cu atat vei avea mai mult timp la dispozitie pentru a-ti rezolva treburile.

Fii organizata
Economisesti timp daca nu mai trebuie sa cauti in fiecare dimineata cheile si rujul. In plus, ordinea din jurul tau te poate ajuta sa te simti mai relaxata.

Fa exercitii regulat

Te poti feri de o serie de afectiuni mergand la sala de cateva ori pe saptamana.

Ai grija de aspectul tau

Atunci cand arati bine, te simti bine. Ai mai multa incredere in tine si esti mai energica.

Tu cum faci sa scapi de stres?


Citeste si Neveste disperate. Si bolnave
                  9 pasi catre al noulea cer

 

Exclusiv Online - 14.04.2009
Citește pe gandul.info
Anunţ DRAMATIC despre îndrăgitul Gabriel Cotabiţă Anunţ DRAMATIC despre îndrăgitul Gabriel Cotabiţă
Din păcate, medicii nu au putut face mai mult. Vestea a fost confirmată de fiica lui Gabriel Cotabiţă. „Vom face declaraţia oficială” Din păcate, medicii nu au putut face mai mult. Vestea a fost confirmată...
Citește pe retete.unica.ro
Cum faci cei mai buni cartofi pai fără să-i prăjeşti Cum faci cei mai buni cartofi pai fără să-i prăjeşti
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

La începutul lunii poate apărea un eveniment care să te scoată din circuit. Nu trebuie să pui la suflet aceste întâmplări, chiar dacă pare că pentru tine a venit sfârşitul lumii. În relaţia...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Andreea Esca promovează un maraton caritabil printr-o postare specială pe Facebook Andreea Esca promovează un maraton caritabil...
Andreea Esca, dezvăluiri din culisele Festivalului...
Turism cu buget extins! Cele mai scumpe...
Zf.ro
Noul contract al fiicei lui George Copos Noul contract al fiicei lui George Copos
După opt ani de corporate, peste zece ani...
Cele mai frumoase 15 străduţe din Europa
BusinessMagazin.ro
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google în care cerea o zi liberă pentru tatăl său. Răspunsul a fost de milioane O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Povestea adolescentei care şi-a transformat...
Antreprenoarea care a ajuns la afaceri de...
Descopera.ro
”Tratamentele” extreme practicate în urmă cu mai puţin de 100 de ani. Zece imagini tulburătoare ”Tratamentele” extreme practicate în...
Acest nou tip de eoliene ar putea reprezenta...
IMAGINI SPECTACULOASE. Acesta este cel mai...
Mediafax.ro
Cum arată fratele lui Kim Jong-un. PRIMELE IMAGINI din 2011 Cum arată fratele lui Kim Jong-un. PRIMELE...
Dosar SECRET: O navetă spaţială misterioasă...
Un nou INCIDENT China - SUA: "Am fost provocaţi....
Gandul.info
Anunţ DRAMATIC despre îndrăgitul Gabriel Cotabiţă Anunţ DRAMATIC despre îndrăgitul Gabriel...
Din păcate, medicii nu au putut face mai...
BREAKING NEWS! DOLIU în lumea muzicii....
DA.ZF.ro
Cele mai frumoase plaje de pe litoralul românesc Cele mai frumoase plaje de pe litoralul...
Destinaţii de weekend: Gura Portiţei,...
Destinaţii de weekend: Cele mai ciudate...
ProSport.ro
REPORTAJ | Cum poţi face sport în mijlocul mării. Al treilea vas de croazieră ca mărime din lume, Anthem of the Seas, are o sală de sport multifuncţională, o pistă de atletism şi bazine de înot. Rolul roboţilor pe vas REPORTAJ | Cum poţi face sport în mijlocul...
Din respect pentru fanii Petrolului, Rednic...
Grozav a marcat contra fostei echipe, dar...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Smartphone de top cu probleme grave. E bine de stiut, ca sa te feresti Smartphone de top cu probleme grave. E bine...
ProMotor.ro
Concurent direct pentru Dacia Logan, lansat de Fiat! Ce oferă pentru familii Concurent direct pentru Dacia Logan, lansat...
Cele mai ECONOMICE maşini IEFTINE din România!
Duster pick-up cu patru uşi, surprins fără...