Cand se recomanda fatetele dentare?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Tratamentul cu fatete dentare are indicatii multiple: dinti fisurati sau fracturati doar la... citește

Caută în:
Cele mai

5 sfaturi pentru a încetini procesul de îmbătrânire

Autor: Alexandra Constandache ● Vizualizări: 10256

Nu putem evita înaintarea în vârstă, dar dieta şi stilul de viaţă au un rol crucial în modul în care arătăm şi ne simţim. A îmbătrâni nu înseamnă neapărat că te vei îmbolnăvi sau că nu te vei mai simţi în cea mai bună formă de acum încolo – dacă suntem atenţi la câţiva factori esenţiali şi facem câteva schimbări importante, putem îmbătrâni graţios şi să ne simţi excellent.

Iată câteva dintre modurile prin care te vei simţi sănătoasă şi plină de energie în timp ce reduci riscul bolilor cronice la orice vârstă.

Bea multă apă

Hidratarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi păstra pielea tânără, strălucitoare şi luminoasă.  Pielea uscată şi deshidratată are un aspect îmbătrânit şi tern. Tenul nostru este reflexia a ceea ce se petrece în interior, cu cât bem mai multă apă cu atât mai hidratată va arăta arată pielea noastră. Pentru hidratare optimă consumă 2-3 litri pe zi şi redu consumul de cafeină, băuturi carbogazoase şi alcool, care îţi usucă pielea şi mai tare.

Fă mişcare

Nenumărate studii arată că activităţile fizice scad riscul de a suferi de boli cronice, depresie sau tulburări de memorie. Mai mult, sportul poate reduce inflamţiile din organism, ceea ce duce la un sismtem imunitar puternic capabil să lupte cu bolile. Alege o activitate care îţi place – înot, pilates sau yoga şi cu cât te vei atrena mai mult, cu atât te vei simţi mai bine.

Dormi suficient

Lipsa unui somn adecvat, în mod special sindormul de oboseală cronică, poate contribui la creştere riscului de a suferi de anumite boli. În momentul în care nu dormi suficient, se strică echilibrul hormonal, creşte tensiunea arterială, iar odată cu asta creşte şi riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un infarct. Stabilirea unei rutine de somn, culcarea şi trezirea la aceleaşi ore zilnic este cele mai important lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului.

Renunţă la alimentele procesate

Alimentele procesate conţin tot felul de ingrediente pe care organismul nu le recunoaşte, ceea ce poate provoca inflamaţii şi o slăbirea a sistemului imunitar pe măsură ce înaintezi în vârstă. Inflamaţia se află la baza multor boli cronice, lipsă se energie şi alte afecţiuni legate de vârstă.

Alimente precum uleiurile procesate, zaharul rafinat, îndulcitorii artificiali, coloranţii şi aromele artificiale au un efect dezastruos asupra organismului tău – aşa că adoptă o dietă bazată pe legume şi fructe proaspete pentru a fi în cea mai bună formă.

Ia suplimente

Există câteva suplimente care pot contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire şi care te fac să te simţi tânără şi plină de energie. Iată care sunt cele mai bune opţiuni:

Uleiul de peşte – aceste suplimente sunt bogate în acizi graşi omega 3 (EPA şi DHA) care previn bolile cronice şi inflamaţiile. Contribuie la întărirea sistemului imunitar, îmbunătăţeşte sănătatea sistemului cardiovascular, a articulaţiilor şi vederea. În plus, are beneficii pentru păr,unghii şi ten, creşte absorpţia substanţelor nutritive, funcţiile metabolice, atenţia, dispoziţia şi capacitatea de memorare.

Glutation – un puternic antioxidant intracelular care încetineşte procesul de îmbătrânire. Joacă un rol important în modularea imunităţii, detoxifierea ficatului şi îmbunătăţirea funcţiilor acestuia, reducând riscul bolilor cronice.

Acidul Alfa Lipoic - o substanţă cu rol antioxidant cu propietăţi anti-inflamatorii, ţine sub control valorile glicemiei şi protejează colagenul din piele. Creşte eficienţa altor antioxidanţi din organism, ajută la eliminarea metalelor grele şi detoxifică ficatul. Acidul Alfa Lipoic este folosit în produse cosmetice pentru a combate semnele îmbătrânirii celulare.

Coenzima Q10 – un antioxidant extrem de puternic, creşte nivelul de energe, îmbunătăţeşte sănătatea inimii şi inactivează radicalii liberi responsabili de distrugeri celulare, ceea ce măreşte capacitatea organismului de a lupta cu semnele îmbătrânirii.

Citește și:
Există 3 tipuri de îmbătrânire. Tu recunoşti simptomele?
Remedii anti-îmbătrânire de la Dr. Oz!
Top 8 alimente anti-îmbătrânire!


Exclusiv Online - 24.03.2016
Citește pe one.ro
Cu siguranţă nu ştiai asta despre cătină! Află cât e de periculoasă! Cu siguranţă nu ştiai asta despre cătină! Află cât e de periculoasă!
Efectele adverse ale ghimbirului! Află cine NU ar trebui să-l consume! Efectele adverse ale ghimbirului! Află cine NU ar trebui să-l consume!
Rac Rac 22 June - 22 July

Racii sunt o zodie cu înclinaţii artistice şi cu o intuiţie incredibilă. Prieteniile apropiate sunt foarte importante pentru voi, iar destinaţia ideală trebuie să vă ofere distracţie şi protecţie...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Adevărata Văduva Neagră a fost o româncă. 35 de victime, printre care şi propriul fiu Adevărata Văduva Neagră a fost o româncă....
Ce înseamnă cifra 8 pe eticheta alimentelor?...
Mr. Bean: Mai deştept decât ai fi crezut!
Zf.ro
S-a terminat! Acum nu mai e cale de întors pentru Marea Britanie. Decizia luată de Merkel este FINALĂ S-a terminat! Acum nu mai e cale de întors...
Prima reacţie a Reginei Elisabeta după...
Uniunea Europeană dă lovitura de graţie...
BusinessMagazin.ro
Aroganţă fără limite: "37 de milioane de lire reprezintă prea puţin pentru stilul de viaţă cu care m-a obişnuit" - GALERIE FOTO Aroganţă fără limite: "37 de milioane...
Oraşul care are prea multe locuri de muncă,...
Descopera.ro
VIDEO. Ce făcea acest ''VIKING'' în 1966 în faţa unui nou hotel din staţiunea Eforie Nord: seara ajungea în jurnalul de ştiri de la televizor. Imagini de arhivă VIDEO. Ce făcea acest ''VIKING'' în 1966...
Două blonde PROVOCATOARE au trimis 100...
Veste ŞOC pentru toţi românii care merg...
Mediafax.ro
Caz incredibil la Rapid. Clubul rămâne în faliment doarece s-a adresat instanţei greşite pentru amânarea deciziei Caz incredibil la Rapid. Clubul rămâne...
Un avion de mici dimensiuni a ratat decolarea...
CONSECINŢE BREXIT. Incidente rasiste în...
Gandul.info
LOVITURĂ TOTALĂ în urmă cu scurt timp pentru Victor Ponta. Nimic nu prevestea ce avea să se întâmple. BREAKING NEWS LOVITURĂ TOTALĂ în urmă cu scurt timp...
DETALIUL pe care nimeni nu l-a observat:...
Victor Ponta, OPRIT DE POLIŢIE. Credea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Revoltător! Reacţia Elisabetei Lipă după dezvăluirile şocante făcute de Maria Olaru: "Şi dacă aş fi fost călcată în picioare, nu spuneam!" Prima demisie după discursul şocant al şefei MTS Revoltător! Reacţia Elisabetei Lipă după...
Cât a scos Usain Bolt în prima cursă...
Neymar, plătit regeşte de Barcelona! Sumele...
ApropoTv.ro
Cum arată Mariah Carey, în costum de baie, la 45 de ani! Photoshop sau dietă minune? Cum arată Mariah Carey, în costum de baie,...
Dietă de vedetă! Cristina Cioran a slăbit...
Dieta lui “Adele de România”, care...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Pericolul la care îţi expui copilul pe Facebook când publici imagini şi clipuri video cu el Pericolul la care îţi expui copilul pe...
ProMotor.ro
Un şofer, blocat în trafic, s-a uitat în dreapta. Ce a văzut că se întâmplă în spatele unui taxi l-a lăsat MASCĂ. A scos telefonul şi a filmat momentul INCREDIBIL Un şofer, blocat în trafic, s-a uitat...
Maşina din imagini a costat 820.000 de...
Primul şofer mort într-o TESLA pe pilot...
ULTIMA ORĂ
DRAMĂ URIAŞĂ pentru Ilie Năstase: ''Nu stiu de ce Dumnezeu a îngăduit asta. Vreau să cer iertare tuturor''. VERDICT CUMPLIT al medicilor

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.