Cand se recomanda fatetele dentare?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Tratamentul cu fatete dentare are indicatii multiple: dinti fisurati sau fracturati doar la... citește

Caută în:
Cele mai

5 sfaturi pentru a încetini procesul de îmbătrânire

Autor: Alexandra Constandache ● Vizualizări: 5606

Nu putem evita înaintarea în vârstă, dar dieta şi stilul de viaţă au un rol crucial în modul în care arătăm şi ne simţim. A îmbătrâni nu înseamnă neapărat că te vei îmbolnăvi sau că nu te vei mai simţi în cea mai bună formă de acum încolo – dacă suntem atenţi la câţiva factori esenţiali şi facem câteva schimbări importante, putem îmbătrâni graţios şi să ne simţi excellent.

Iată câteva dintre modurile prin care te vei simţi sănătoasă şi plină de energie în timp ce reduci riscul bolilor cronice la orice vârstă.

Bea multă apă

Hidratarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi păstra pielea tânără, strălucitoare şi luminoasă.  Pielea uscată şi deshidratată are un aspect îmbătrânit şi tern. Tenul nostru este reflexia a ceea ce se petrece în interior, cu cât bem mai multă apă cu atât mai hidratată va arăta arată pielea noastră. Pentru hidratare optimă consumă 2-3 litri pe zi şi redu consumul de cafeină, băuturi carbogazoase şi alcool, care îţi usucă pielea şi mai tare.

Fă mişcare

Nenumărate studii arată că activităţile fizice scad riscul de a suferi de boli cronice, depresie sau tulburări de memorie. Mai mult, sportul poate reduce inflamţiile din organism, ceea ce duce la un sismtem imunitar puternic capabil să lupte cu bolile. Alege o activitate care îţi place – înot, pilates sau yoga şi cu cât te vei atrena mai mult, cu atât te vei simţi mai bine.

Dormi suficient

Lipsa unui somn adecvat, în mod special sindormul de oboseală cronică, poate contribui la creştere riscului de a suferi de anumite boli. În momentul în care nu dormi suficient, se strică echilibrul hormonal, creşte tensiunea arterială, iar odată cu asta creşte şi riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un infarct. Stabilirea unei rutine de somn, culcarea şi trezirea la aceleaşi ore zilnic este cele mai important lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului.

Renunţă la alimentele procesate

Alimentele procesate conţin tot felul de ingrediente pe care organismul nu le recunoaşte, ceea ce poate provoca inflamaţii şi o slăbirea a sistemului imunitar pe măsură ce înaintezi în vârstă. Inflamaţia se află la baza multor boli cronice, lipsă se energie şi alte afecţiuni legate de vârstă.

Alimente precum uleiurile procesate, zaharul rafinat, îndulcitorii artificiali, coloranţii şi aromele artificiale au un efect dezastruos asupra organismului tău – aşa că adoptă o dietă bazată pe legume şi fructe proaspete pentru a fi în cea mai bună formă.

Ia suplimente

Există câteva suplimente care pot contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire şi care te fac să te simţi tânără şi plină de energie. Iată care sunt cele mai bune opţiuni:

Uleiul de peşte – aceste suplimente sunt bogate în acizi graşi omega 3 (EPA şi DHA) care previn bolile cronice şi inflamaţiile. Contribuie la întărirea sistemului imunitar, îmbunătăţeşte sănătatea sistemului cardiovascular, a articulaţiilor şi vederea. În plus, are beneficii pentru păr,unghii şi ten, creşte absorpţia substanţelor nutritive, funcţiile metabolice, atenţia, dispoziţia şi capacitatea de memorare.

Glutation – un puternic antioxidant intracelular care încetineşte procesul de îmbătrânire. Joacă un rol important în modularea imunităţii, detoxifierea ficatului şi îmbunătăţirea funcţiilor acestuia, reducând riscul bolilor cronice.

Acidul Alfa Lipoic - o substanţă cu rol antioxidant cu propietăţi anti-inflamatorii, ţine sub control valorile glicemiei şi protejează colagenul din piele. Creşte eficienţa altor antioxidanţi din organism, ajută la eliminarea metalelor grele şi detoxifică ficatul. Acidul Alfa Lipoic este folosit în produse cosmetice pentru a combate semnele îmbătrânirii celulare.

Coenzima Q10 – un antioxidant extrem de puternic, creşte nivelul de energe, îmbunătăţeşte sănătatea inimii şi inactivează radicalii liberi responsabili de distrugeri celulare, ceea ce măreşte capacitatea organismului de a lupta cu semnele îmbătrânirii.

Citește și:
Există 3 tipuri de îmbătrânire. Tu recunoşti simptomele?
Remedii anti-îmbătrânire de la Dr. Oz!
Top 8 alimente anti-îmbătrânire!


Exclusiv Online - 24.03.2016
Citește pe one.ro
Este considerat cel mai frumos sat! Casele sunt decorate, în întregime, de femei Este considerat cel mai frumos sat! Casele sunt decorate, în întregime,...
Băuturi şi alimente care alungă insomnia Băuturi şi alimente care alungă insomnia
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Gemeni (21 mai – 21 iunie) Eşti uşor de distras şi mintea îţi zburdă întruna, aşa că este uşor pentru tine să arzi caloriile în plus. Cea mai bună variantă: Optează pentru gustări mici...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
A făcut zeci de milioane arătându-şi silueta imperfectă! A făcut zeci de milioane arătându-şi...
Nicolle Stănese, prezentatoarea "Bake Off"...
Descoperirea arheologilor maghiari! Unde...
Zf.ro
Povestea fascinantă a singurul român din lume cu titlul de ”Sir”. A construit centrul financiar al lumii Povestea fascinantă a singurul român din...
ANUNŢUL incredibil făcut de Kaufland....
O româncă de 30 de ani este cea mai mare...
BusinessMagazin.ro
Ţara care vrea să dea fiecărui cetăţean 2.500 de dolari pe lună, fără să pună vreo întrebare Ţara care vrea să dea fiecărui cetăţean...
Un om de afaceri a cumpărat satul în care...
Descopera.ro
VIDEO. S-a CUPLAT cu el pentru că avea o GROAZĂ de bani. Ce s-a întâmplat atunci când i-a CERUT să.... VIDEO. S-a CUPLAT cu el pentru că avea...
STUDIUL care îi linişteşte pe bărbaţi:...
VIDEO. Aceşti tineri au început un JOC...
Mediafax.ro
Ea este ELEMENTUL CHEIE în ancheta privind moartea lui CONDRE! Uite ce a declarat la audieri Ea este ELEMENTUL CHEIE în ancheta privind...
România, COMPLICE la crimă, dispariţii...
AMENDĂ de 10.000 lei pentru MANELE VULGARE!...
Gandul.info
Declaraţia care RĂSTOARNĂ TOTAL cazul Condrea. Ce s-a întâmplat de fapt la locul ACCIDENTULUI: ”Aşa ceva NU AM MAI VĂZUT în viaţa mea!” Declaraţia care RĂSTOARNĂ TOTAL cazul...
MOMENTE HALUCINANTE în direct la tv. Întrebarea...
BREAKING NEWS: AU FOST PUBLICATE în urmă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cum şi-a luat permisul?! VIDEO | Cum se chinuie această tânără să iasă dintr-un sens giratoriu Cum şi-a luat permisul?! VIDEO | Cum se...
Prunea s-a resemnat: "Golubovic va face...
Mihai Mironică, concluzii după amicalul...
ApropoTv.ro
El este cel mai sexy medic din "Anatomia lui Grey"! Cum poate să arate soţia lui Jesse Williams El este cel mai sexy medic din "Anatomia...
Angelina Jolie, internată în spital de...
Cum arată vila lui Dan Bittman din Pipera!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Această tânără, îmbrăcată în fustă scurtă, a intrat într-un magazin. A observat că un bărbat se ţinea după ea, dar nu şi-a făcut griji. Avea să aibă un ŞOC când a aflat, ulterior, ce făcea acesta Această tânără, îmbrăcată în fustă...
ProMotor.ro
Un şofer blocat în trafic se uita în jur, când în spatele maşinii sale a văzut ceva INCREDIBIL. A scos imediat telefonul şi a filmat totul VIDEO Un şofer blocat în trafic se uita în...
Un ROMÂN a făcut maşina care merge cu...
VIDEO | Imagini spectaculoase cu o şoferiţă...
ULTIMA ORĂ
AMENDĂ URIAŞĂ pentru o televiziune din România, după ce pe ecran au apărut IMAGINILE ASTEA. Emisiunea era ”cu acordul părinţilor”, dar ei difuzau XXX

×