Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

5 sfaturi pentru a încetini procesul de îmbătrânire

Nu putem evita înaintarea în vârstă, dar dieta şi stilul de viaţă au un rol crucial în modul în care arătăm şi ne simţim. A îmbătrâni nu înseamnă neapărat că te vei îmbolnăvi sau că nu te vei mai simţi în cea mai bună formă de acum încolo – dacă suntem atenţi la câţiva factori esenţiali şi facem câteva schimbări importante, putem îmbătrâni graţios şi să ne simţi excellent.

Iată câteva dintre modurile prin care te vei simţi sănătoasă şi plină de energie în timp ce reduci riscul bolilor cronice la orice vârstă.

Bea multă apă

Hidratarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poţi face pentru a-ţi păstra pielea tânără, strălucitoare şi luminoasă.  Pielea uscată şi deshidratată are un aspect îmbătrânit şi tern. Tenul nostru este reflexia a ceea ce se petrece în interior, cu cât bem mai multă apă cu atât mai hidratată va arăta arată pielea noastră. Pentru hidratare optimă consumă 2-3 litri pe zi şi redu consumul de cafeină, băuturi carbogazoase şi alcool, care îţi usucă pielea şi mai tare.

Fă mişcare

Nenumărate studii arată că activităţile fizice scad riscul de a suferi de boli cronice, depresie sau tulburări de memorie. Mai mult, sportul poate reduce inflamţiile din organism, ceea ce duce la un sismtem imunitar puternic capabil să lupte cu bolile. Alege o activitate care îţi place – înot, pilates sau yoga şi cu cât te vei atrena mai mult, cu atât te vei simţi mai bine.

Dormi suficient

Lipsa unui somn adecvat, în mod special sindormul de oboseală cronică, poate contribui la creştere riscului de a suferi de anumite boli. În momentul în care nu dormi suficient, se strică echilibrul hormonal, creşte tensiunea arterială, iar odată cu asta creşte şi riscul de a suferi un accident vascular cerebral sau un infarct. Stabilirea unei rutine de somn, culcarea şi trezirea la aceleaşi ore zilnic este cele mai important lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi calitatea somnului.

Renunţă la alimentele procesate

Alimentele procesate conţin tot felul de ingrediente pe care organismul nu le recunoaşte, ceea ce poate provoca inflamaţii şi o slăbirea a sistemului imunitar pe măsură ce înaintezi în vârstă. Inflamaţia se află la baza multor boli cronice, lipsă se energie şi alte afecţiuni legate de vârstă.

Alimente precum uleiurile procesate, zaharul rafinat, îndulcitorii artificiali, coloranţii şi aromele artificiale au un efect dezastruos asupra organismului tău – aşa că adoptă o dietă bazată pe legume şi fructe proaspete pentru a fi în cea mai bună formă.

Ia suplimente

Există câteva suplimente care pot contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire şi care te fac să te simţi tânără şi plină de energie. Iată care sunt cele mai bune opţiuni:

Uleiul de peşte – aceste suplimente sunt bogate în acizi graşi omega 3 (EPA şi DHA) care previn bolile cronice şi inflamaţiile. Contribuie la întărirea sistemului imunitar, îmbunătăţeşte sănătatea sistemului cardiovascular, a articulaţiilor şi vederea. În plus, are beneficii pentru păr,unghii şi ten, creşte absorpţia substanţelor nutritive, funcţiile metabolice, atenţia, dispoziţia şi capacitatea de memorare.

Glutation – un puternic antioxidant intracelular care încetineşte procesul de îmbătrânire. Joacă un rol important în modularea imunităţii, detoxifierea ficatului şi îmbunătăţirea funcţiilor acestuia, reducând riscul bolilor cronice.

Acidul Alfa Lipoic - o substanţă cu rol antioxidant cu propietăţi anti-inflamatorii, ţine sub control valorile glicemiei şi protejează colagenul din piele. Creşte eficienţa altor antioxidanţi din organism, ajută la eliminarea metalelor grele şi detoxifică ficatul. Acidul Alfa Lipoic este folosit în produse cosmetice pentru a combate semnele îmbătrânirii celulare.

Coenzima Q10 – un antioxidant extrem de puternic, creşte nivelul de energe, îmbunătăţeşte sănătatea inimii şi inactivează radicalii liberi responsabili de distrugeri celulare, ceea ce măreşte capacitatea organismului de a lupta cu semnele îmbătrânirii.

Citește și:
Există 3 tipuri de îmbătrânire. Tu recunoşti simptomele?
Remedii anti-îmbătrânire de la Dr. Oz!
Top 8 alimente anti-îmbătrânire!


Exclusiv Online - 24.03.2016
Citește pe one.ro
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat fanii la vestea divorţului actriţei "Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat...
O nouă jucărie la modă în România: Squishy. Ce este, de unde a apărut şi cât de periculoasă este O nouă jucărie la modă în România: Squishy. Ce este, de unde a apărut...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Lucrurile sunt destul de încurcate, nu? În cuplu tineţi cont că o comunicare deschisă poate stabiliza definitiv lucrurile între voi. Este posibil ca stresul şi activitatea susţinută să vă afecteze...citește mai departe

×

One.ro
"Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou împreună". Cum au reacţionat fanii la vestea divorţului actriţei "Jennifer Aniston şi Brad Pitt, din nou...
Motivul pentru care Felix Baumgartner nu-şi...
Adela Popescu, despre prima experienţă...
Zf.ro
Este OFICIAL: O nouă multinaţională în România!! Veste URIAŞĂ după ce gigantul american... Este OFICIAL: O nouă multinaţională în...
BusinessMagazin.ro
Cum i-a fost furat imperiul de 600 de milioane de dolari unuia dintre cei mai mari antreprenori români din ani 2000. Cum i-a fost furat imperiul de 600 de milioane...
Tenisul NU VA MAI FI NICIODATĂ LA FEL....
Descopera.ro
DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria. Ce i-a făcut unui tânăr ofiţer. O istorie fără perdea care nu apare în niciun manual DESFRÂUL fără margini al Reginei Maria....
Această femeie are două VAGINE şi poate...
''Păpuşa'' care revoluţionează industria...
Mediafax.ro
MOTIVUL pentru care Simona Halep s-a RETRAS din turneul de la Doha după ce a câştigat meciul MOTIVUL pentru care Simona Halep s-a RETRAS...
Horoscop chinezesc 2018 | Cum va fi influenţată...
SCANDAL, sub ochii lui Halep: Wozniacki,...
Gandul.info
Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România. Anunţul meteorologilor este acum OFICIAL. Totul se întâmplă în acest weekend Un fenomen EXTREM DE RAR loveşte România....
HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După ce a semnat cu Nike şi se va întoarce pe primul loc mondial, Halep dă o lovitură de CINCI STELE! PERIOADA DE AUR a carierei Simonei! După...
BREAKING NEWS | SCANDAL MONSTRU la meciul...
BREAKING NEWS | ŞOCUL săptămânii în...
ApropoTv.ro
Fiul lui Ştefan Bănică Jr, asemănare izbitoare cu tatăl său. Cel mai frumos din liceu - FOTO Fiul lui Ştefan Bănică Jr, asemănare...
Ce se întâmplă în realitate la filmările...
Corina Caragea SE MĂRITĂ cu un mare boss...
Go4it.ro
Această femeie a mers la mai multe magazine de haine prezente şi în România - H&M, Zara - şi a intrat în cabinele de probă. A scos telefonul şi a descoperit ceva INCREDIBIL. „Tare! Voi fi şi eu atentă când mai merg” [FOTO] Această femeie a mers la mai multe magazine...
ProMotor.ro
Ea este singura româncă invitată de Hugh Hefner la el acasă (40 de poze incendiare) Ea este singura româncă invitată de Hugh...
Care este cea mai sigură DACIA din toate...
STUDENTA rusoaică de care s-a îndrăgostit...
ULTIMA ORĂ
DESCOPERIRE APOCALIPTICĂ a cercetătorilor japonezi. „100 de MILIOANE de oameni VOR MURI, iar soarele nu se va mai vedea”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.