Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Caută în:
Cele mai

4 trucuri pentru îmbunătăţirea memoriei

De-a lungul anilor, aşa cum pielea, organele sau funcţiile corpului nostru au de suferit, şi memoria începe să nu mai fie la fel de limpede ca în tinereţe. Dacă vrei să ţii minte toate clipele frumoase, există o serie de trucuri pe care le poţi utiliza în viaţa de zi cu zi pentru a îmbunătăţi funcţionarea memoriei şi pentru a preveni incidentele neplăcute precum lacunele, lapsusurile sau uitarea!

Mănâncă sănătos!

Alimentele pe care le consumi joacă un rol crucial în păstrarea intactă a memoriei. Legumele proaspete sunt esenţiale, precum sunt şi o parte dintre grăsimi. Este crucial să eviţi zahărul, cerealele rafinate şi carbohidraţii. Sunt nenumărate studii care acuză alimentele enumerate anterior pentru degradarea funcţionării creierului. În schimb, curry, ţelina, broccoli, conopida şi nucile conţin antioxidanţi şi alţi compuşi care protejează sănătatea creierului şi pot chiar stimula producerea de noi neuroni.

Exerciţiile fizice!

Exerciţiul fizic încurajează creierul să lucreze la capacitate optimă şi, implicit, să stimuleze multiplicarea celulelor nervoase, consolidarea interconexiunilor lor şi protejarea acestora împotriva deteriorării. În timpul exerciţiilor celulele nervoase eliberează proteine ​​cunoscut sub numele de factori neurotrofici. Unul în special, numit factorul neurotrofic derivat din creier ( BDNF ), declanşează numeroase alte substanţe chimice care promovează sănătatea neuronală şi beneficii în mod direct asupra funcţiilor cognitive, inclusiv asupra celor de învăţare. Un studiu din 2010 privind primatele, publicat în Neuroscience, a arătat faptul că exerciţiile fizice regulate nu au ajutat numai la îmbunătăţirea fluxului sanguin la nivelul creierului, dar, de asemenea, au ajutat maimuţele să înveţe noi sarcini de două ori mai repede faţă de cele care nu practicau sport regulat.

Nu exercita sarcini multiple concomitent!

Cercetările arată că avem nevoie de aproximativ opt secunde pentru procesa o informaţie în memorie, aşa că, dacă vorbim  la telefon în timp ce punem cheile de la maşină într-un anumit loc, şansele de a ne aminti unde au fost puse scad considerabil.

Dormi suficient!

Cercetările de la Harvard indica faptul ca 33% dintre oameni realizează conexiuni foarte puternice între informaţii după ce dorm, dar puţini îşi dau seama că performanţa lor s-a îmbunătăţit, de fapt. De fapt, o singură noapte de somn de la patru până la şase ore poate avea un impact puternic asupra capacităţii de a gândi în mod clar a doua zi.

 

 

 

 

Citește și:
Sportul şi prevenţia bolilor de memorie
Stresul cronic este asociat cu pierderi de memorie şi inflamaţie la nivelul creierului
Jogging uşor pentru longevitate şi exerciţii cardio pentru memorie


Exclusiv Online - 01.07.2016
Taguri: memorie, truc, uitare
Citește pe one.ro
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci
Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care... Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

×

One.ro
La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista convinsă. Are propriul ei stilist La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista...
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe...
Cum arăta acum "paradisul fiscal al României"!
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori mai bogată decât China să fie MĂCINATĂ de SĂRĂCIE şi CONFLICTE Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
E una dintre cele mai bogate actriţe din...
Descopera.ro
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile SEXUALE pe care niciun bărbat nu trebuie să le rateze Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil,...
Ar putea reprezenta SFÂRŞITUL OMENIRII....
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu se aştepta la aşa ceva VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
IMAGINI-ŞOC de pe litoral! Era o BOMBĂ...
ApropoTv.ro
Cum arată vila în care stă Marian Vanghelie. E situată pe malul lacului Snagov. Priveliştea e de vis! - FOTO Cum arată vila în care stă Marian Vanghelie....
Drama Oanei Sârbu! “2 ani m-am luptat...
Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu?...
Go4it.ro
Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest program popular pe computer. Ai face bine să îl DEZINSTALEZI imediat, deoarece a fost compromis de hackeri. Atacul este masiv: 4 milioane de PC-uri au fost deja infectate Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Cele două FETE făceau un LIVE pe Instagram....
Această BLONDĂ a pornit smart phone-ul...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.