Sangerare in timpul actului sexual
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Da, cel mai bine ar fi sa mergeti la un consult ginecologic, aveti nevoie de o ecografie trans-vaginala,... citește

Caută în:
Cele mai

4 metode de relaxare după o zi obositoare la serviciu

Autor: Paula Rotaru ● Vizualizări: 3094

Cu toţii avem 24 de ore la dispoziţie să finalizăm tot ce ne propunem pentru o zi. Acest lucru înseamnă că organismul nostru continuă să consume energie, atât fizic, cât şi mental, pentru a face faţă programului nostru haotic.

Însă, atunci când este „supraincalzit” şi suprasolicitat, acesta va înceta să funcţioneze corect, moment în care trebuie să îi oferim o perioadă de repaus.


Nu este suficient să ne luăm o vacanţă pe an şi să ne bucurăm de natură, ci trebuie să ne oferim în fiecare zi momente de relaxare pentru minte şi trup, pentru a ne reface după orele obositoare la serviciu.  

Modalităţi de relaxare oferite de Iulian Dinu, formator Fitness Education School

  • Meditează!

Goleşte-ţi mintea! Nu trebuie să mergi la o clasă specială de yoga sau să stai într-o anumită poziţie, ci pur şi simplu te poţi relaxa în orice poziţie te simţi confortabil. Nu poţi controla ce gânduri îţi trec prin minte, însă le poţi urma până când vei ajunge la un sentiment de pace interioară, un moment în care nu te mai simţi presat sau acaparat de griji. 

  • Fă sport!

După cum ştii deja, este indicat să faci sport în fiecare zi, dar niciodată un antrenament cardio chiar înainte de a te culca. Poţi opta pentru câteva exerciţii de relaxare şi stretching, efectuate cu 2-3 ore înainte de culcare. 

Pentru început respiră încet şi calm câteva minute. Lasă capul pe spate şi fă câteva rotiri uşoare spre stânga şi apoi spre dreaptă. Întinde-te pe un izopren sau pe un prosop şi adu ambii genunchi la piept, ţine-i acolo cu ajutorul mâinilor. Din poziţia anterioară, întinde un picior până când este aliniat cu întregul trup şi menţine câteva secunde. Schimbă poziţia şi cu celălalt picior. Aşază-te în poziţie şezând şi adu tălpile cât mai aproape de bazin cu genunchii spre exterior. Întinde mâinile în faţă şi balansează corpul, astfel încât să simţi o uşoară întindere a muşchilor. Ridică-te în picioare, adu mâinile deasupra capului şi apleacă-ţi trunchiul spre stânga şi spre dreapta. Nu uită să respiri, expiră la îndoirea trunchiului şi inspiră când acesta revine la poziţie verticală. 

  • Masează-te!

Masajul este cunoscut de mii de ani pentru efectele sale benefice asupra sănătăţii. În timp ce eşti la dus, masează-ţi corpul cu rotiri uşoare ale mâinilor. Utilizează după duş o cremă hidratantă cu miros plăcut.

  • Citeşte!

Uneori, cel mai bun mod de a scăpa de lumea de afară este să intri într-alta. Aşadar, după un duş cald, fă-te confortabil şi ia o carte din bibliotecă. Îndepărtează-te de telefon şi echipamentele electronice şi bucură-te de acest moment şi de povestea ta.

Cu ajutorul acestor tehnici te vei simţi pregătit pentru o nouă zi la serviciu!



Exclusiv Online - 01.04.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist la 11 ani Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist la 11 ani
Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi, adorm târziu şi înjură mult Experţii au ajuns la concluzia că oamenii inteligenţi sunt dezordonaţi,...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Viaţa socială va fi foarte aglomerată pentru tine în aceasă perioadă. Ai parte de multe petreceri, întâlniri cu prieteni mai vechi şi multe alte activităţi sociale. În plan amoros, vor reveni...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
El este celebru în toată lumea! Cum arată SOŢIA lui Andre Rieu El este celebru în toată lumea! Cum arată...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Cum arată casa de 8 milioane dolari a lui...
Zf.ro
ADEVĂRUL de la raft. Care este DIFERENŢA dintre Auchan şi Kaufland ADEVĂRUL de la raft. Care este DIFERENŢA...
Un business simplu, dar extrem de profitabil....
Încă un REFERENDUM! Britanicii vor ieşi...
BusinessMagazin.ro
Doi fraţi au clădit un imperiu plecând de la un împrumut mai mic de 400 de dolari. Acum sunt miliardari în dolari Doi fraţi au clădit un imperiu plecând...
Ţara unde preşedintele îşi îndemnă...
A găsit o perlă de 34 de kg ce valorează...
Descopera.ro
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale. Nicio TÂNĂRĂ sclavă nu a scăpat de aici Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Cel mai PERVERS sultan. Ce le-a făcut tuturor...
ÎMPĂRĂTEASA nimfomană care reuşea să...
Mediafax.ro
Asistenta PRIMILOR ASTRONAUŢI rupe tăcerea: "Am fost ÎNGROZITĂ" Asistenta PRIMILOR ASTRONAUŢI rupe tăcerea:...
Incendiu IMENS! Sunt cel puţin 17 morţi!...
Cum verifici dacă altcineva are acces la...
Gandul.info
VESTE TRAGICĂ din Italia. Care este de fapt numărul ROMÂNILOR MORŢI în urma cutremurului VESTE TRAGICĂ din Italia. Care este de...
TRAGEDIE CUMPLITĂ. MAE a făcut anunţul...
Acesta este CEL MAI BINE PĂSTRAT SECRET...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
El e eroul olimpic. Şi-a vândut medalia de argint de la Rio pentru a ajuta un copil cu tumoră malignă oculară. "Acum, medalia valorează cât sănătatea micului Olek" El e eroul olimpic. Şi-a vândut medalia...
ProSport a descoperit fondul de investiţii,...
Şumudică: "Am primit o ofertă de la un...
ApropoTv.ro
Daniela Crudu, în pragul anorexiei! Au rămas doar silicoanele de ea! Bruneta se înfometează! - FOTO Daniela Crudu, în pragul anorexiei! Au...
Incredibil! Cum poate să arate acum supermodelul...
Monica Pop, de nerecunoscut! S-a îngrăşat...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Motivul pentru care smartphone-ul tău din 2014 nu va primi cea mai nouă versiune de Android Motivul pentru care smartphone-ul tău din...
ProMotor.ro
Astea sunt MAŞINILE DE EVITAT! Astea sunt MAŞINILE DE EVITAT!
Schimbarea care te va face să-ţi laşi...
VIDEO - Aşa ceva nu vezi DECÂT ÎN ROMÂNIA!
ULTIMA ORĂ
Cum s-a putut întâmpla asta? Anunţ de ULTIMĂ ORĂ despre actorul Florin Zamfirescu. Informaţia a fost deja confirmată oficial

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.