Sex la menstruatie
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Este foarte putin probabil sa se intample o sarcina in aceste conditii. Daca insa urmatoarea... citește

Caută în:
Cele mai

4 metode de relaxare după o zi obositoare la serviciu

Autor: Paula Rotaru ● Vizualizări: 3171

Cu toţii avem 24 de ore la dispoziţie să finalizăm tot ce ne propunem pentru o zi. Acest lucru înseamnă că organismul nostru continuă să consume energie, atât fizic, cât şi mental, pentru a face faţă programului nostru haotic.

Însă, atunci când este „supraincalzit” şi suprasolicitat, acesta va înceta să funcţioneze corect, moment în care trebuie să îi oferim o perioadă de repaus.


Nu este suficient să ne luăm o vacanţă pe an şi să ne bucurăm de natură, ci trebuie să ne oferim în fiecare zi momente de relaxare pentru minte şi trup, pentru a ne reface după orele obositoare la serviciu.  

Modalităţi de relaxare oferite de Iulian Dinu, formator Fitness Education School

  • Meditează!

Goleşte-ţi mintea! Nu trebuie să mergi la o clasă specială de yoga sau să stai într-o anumită poziţie, ci pur şi simplu te poţi relaxa în orice poziţie te simţi confortabil. Nu poţi controla ce gânduri îţi trec prin minte, însă le poţi urma până când vei ajunge la un sentiment de pace interioară, un moment în care nu te mai simţi presat sau acaparat de griji. 

  • Fă sport!

După cum ştii deja, este indicat să faci sport în fiecare zi, dar niciodată un antrenament cardio chiar înainte de a te culca. Poţi opta pentru câteva exerciţii de relaxare şi stretching, efectuate cu 2-3 ore înainte de culcare. 

Pentru început respiră încet şi calm câteva minute. Lasă capul pe spate şi fă câteva rotiri uşoare spre stânga şi apoi spre dreaptă. Întinde-te pe un izopren sau pe un prosop şi adu ambii genunchi la piept, ţine-i acolo cu ajutorul mâinilor. Din poziţia anterioară, întinde un picior până când este aliniat cu întregul trup şi menţine câteva secunde. Schimbă poziţia şi cu celălalt picior. Aşază-te în poziţie şezând şi adu tălpile cât mai aproape de bazin cu genunchii spre exterior. Întinde mâinile în faţă şi balansează corpul, astfel încât să simţi o uşoară întindere a muşchilor. Ridică-te în picioare, adu mâinile deasupra capului şi apleacă-ţi trunchiul spre stânga şi spre dreapta. Nu uită să respiri, expiră la îndoirea trunchiului şi inspiră când acesta revine la poziţie verticală. 

  • Masează-te!

Masajul este cunoscut de mii de ani pentru efectele sale benefice asupra sănătăţii. În timp ce eşti la dus, masează-ţi corpul cu rotiri uşoare ale mâinilor. Utilizează după duş o cremă hidratantă cu miros plăcut.

  • Citeşte!

Uneori, cel mai bun mod de a scăpa de lumea de afară este să intri într-alta. Aşadar, după un duş cald, fă-te confortabil şi ia o carte din bibliotecă. Îndepărtează-te de telefon şi echipamentele electronice şi bucură-te de acest moment şi de povestea ta.

Cu ajutorul acestor tehnici te vei simţi pregătit pentru o nouă zi la serviciu!



Exclusiv Online - 01.04.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Olivia Steer: "Sunt persoană privată. Am dreptul să mă informez. Să am convingeri şi să le exprim liber" Olivia Steer: "Sunt persoană privată. Am dreptul să mă informez. Să...
7 seriale noi perfecte pentru toamnă 7 seriale noi perfecte pentru toamnă
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Cei născuţi în zodia Balanţei se vor găsi într-o perioadă pozitivă. Concentrează-te numai asupra a ceea ce te interesează cu adevărat şi lasă la o parte toate aspectele care nu te provoacă....citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cum arată acum Marina Florea, senzuala cântăreaţă de muzică uşoară Cum arată acum Marina Florea, senzuala...
Fiica lui Toma Caragiu, dezvăluiri: "A...
Cum arată unica fiică a actriţei Elizabeth...
Zf.ro
BREAKING NEWS! Dezastru la cea mai mare bancă! Este pentru prima oară când se întâmplă asta BREAKING NEWS! Dezastru la cea mai mare...
S-a terminat! Fix când credea că o să...
Povestea unui restaurant românesc de la...
BusinessMagazin.ro
Motivul pentru care un om de afaceri din România vinde un bloc cu patru etaje cu 13.000 de euro Motivul pentru care un om de afaceri din...
Când ar trebui să cumpăraţi bilete de...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Această TÂNĂRĂ mulatră l-a invitat...
NASA schimbă HOROSCOPUL actual. ''Am realizat...
Mediafax.ro
Cauza morţii lui Ioan Gyuri Pascu. Marele artist s-a stins în această dimineaţă Cauza morţii lui Ioan Gyuri Pascu. Marele...
Veste EXCELENTĂ pentru Monica Niculescu!...
BREAKING NEWS: EXPLOZIE în Budapesta! Bilanţul...
Gandul.info
OMUL UMILIT ÎN DIRECT LA TV de Giovani Becali A MURIT. Acum trei ani, imaginile făceau înconjurul României şi declanşau un SCANDAL MONSTRU OMUL UMILIT ÎN DIRECT LA TV de Giovani...
Gafă colosală făcută de Băsescu în...
Imaginile cu Carmen Iohannis pe care nimeni...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Cine e cu adevărat Ceferin: investigaţia care l-a iritat pe misteriosul nou preşedinte UEFA. "Şi-a falsificat CV-ul şi calificările din fotbal". Slovenul ameninţă cu tribunalul Cine e cu adevărat Ceferin: investigaţia...
Şumudică: Sunt bucuros că de două etape...
Budescu, prima declaraţie după ce a adus...
ApropoTv.ro
Actorul Ioan Gyuri Pascu a murit. "Nu boala naşte suferinţă, ci suferinţa naşte boală." Actorul Ioan Gyuri Pascu a murit. "Nu boala...
Bianca Drăguşanu a născut o fetiţă....
Mihaela Rădulescu, apariţie răvăşitoare!...
Go4it.ro
Această tânără a găsit o modalitate ŞOCANTĂ de a se răzbuna pe iubitul infidel. A intrat în încăperea în care bărbatul se afla împreună cu o altă femeie şi a făcut ceva incredibil [VIDEO] Această tânără a găsit o modalitate...
ULTIMA ORĂ
IOAN GYURI PASCU A MURIT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.