Administrare antibiotice
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua, Nu-i nimic daca o zi nu s-a administrat antibioticul, schema de tratament cu antibiotic... citește

Caută în:
Cele mai

4 metode de relaxare după o zi obositoare la serviciu

Cu toţii avem 24 de ore la dispoziţie să finalizăm tot ce ne propunem pentru o zi. Acest lucru înseamnă că organismul nostru continuă să consume energie, atât fizic, cât şi mental, pentru a face faţă programului nostru haotic.

Însă, atunci când este „supraincalzit” şi suprasolicitat, acesta va înceta să funcţioneze corect, moment în care trebuie să îi oferim o perioadă de repaus.


Nu este suficient să ne luăm o vacanţă pe an şi să ne bucurăm de natură, ci trebuie să ne oferim în fiecare zi momente de relaxare pentru minte şi trup, pentru a ne reface după orele obositoare la serviciu.  

Modalităţi de relaxare oferite de Iulian Dinu, formator Fitness Education School

  • Meditează!

Goleşte-ţi mintea! Nu trebuie să mergi la o clasă specială de yoga sau să stai într-o anumită poziţie, ci pur şi simplu te poţi relaxa în orice poziţie te simţi confortabil. Nu poţi controla ce gânduri îţi trec prin minte, însă le poţi urma până când vei ajunge la un sentiment de pace interioară, un moment în care nu te mai simţi presat sau acaparat de griji. 

  • Fă sport!

După cum ştii deja, este indicat să faci sport în fiecare zi, dar niciodată un antrenament cardio chiar înainte de a te culca. Poţi opta pentru câteva exerciţii de relaxare şi stretching, efectuate cu 2-3 ore înainte de culcare. 

Pentru început respiră încet şi calm câteva minute. Lasă capul pe spate şi fă câteva rotiri uşoare spre stânga şi apoi spre dreaptă. Întinde-te pe un izopren sau pe un prosop şi adu ambii genunchi la piept, ţine-i acolo cu ajutorul mâinilor. Din poziţia anterioară, întinde un picior până când este aliniat cu întregul trup şi menţine câteva secunde. Schimbă poziţia şi cu celălalt picior. Aşază-te în poziţie şezând şi adu tălpile cât mai aproape de bazin cu genunchii spre exterior. Întinde mâinile în faţă şi balansează corpul, astfel încât să simţi o uşoară întindere a muşchilor. Ridică-te în picioare, adu mâinile deasupra capului şi apleacă-ţi trunchiul spre stânga şi spre dreapta. Nu uită să respiri, expiră la îndoirea trunchiului şi inspiră când acesta revine la poziţie verticală. 

  • Masează-te!

Masajul este cunoscut de mii de ani pentru efectele sale benefice asupra sănătăţii. În timp ce eşti la dus, masează-ţi corpul cu rotiri uşoare ale mâinilor. Utilizează după duş o cremă hidratantă cu miros plăcut.

  • Citeşte!

Uneori, cel mai bun mod de a scăpa de lumea de afară este să intri într-alta. Aşadar, după un duş cald, fă-te confortabil şi ia o carte din bibliotecă. Îndepărtează-te de telefon şi echipamentele electronice şi bucură-te de acest moment şi de povestea ta.

Cu ajutorul acestor tehnici te vei simţi pregătit pentru o nouă zi la serviciu!



Exclusiv Online - 01.04.2015 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Cum să obţii un abdomen plat cu ajutorul unei tehnici chinezeşti Cum să obţii un abdomen plat cu ajutorul unei tehnici chinezeşti
Simona Halep, 10 ţinute vestimentare cu care şi-a impresionat fanii Simona Halep, 10 ţinute vestimentare cu care şi-a impresionat fanii
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Scorpionul trece agale prin casa a 9-a a Peştilor, iar acest aspect denotă nevoia de adevăr, de călătorii şi de acumulat cunoştinţe. Poate vei frecventa, în sfârşit, cursul de limbi străine...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Ce pensie URIAŞĂ are o cunoscută vedetă din România: "Am avut un salariu imens" Ce pensie URIAŞĂ are o cunoscută vedetă...
Ghicitoarea de clasa a II-a care îi încurcă...
Elena Udrea se mărită. "Vreau să devin...
Zf.ro
Cel mai bun hobby pe care îl puteţi avea în CV. Dacă aveţi trecut asta, şansele să vă găsiţi un job EXPLODEAZĂ Cel mai bun hobby pe care îl puteţi avea...
Decizia ŞOC luată de guvernul Dragnea/Grindeanu....
Un manager aştepta să intre un tânăr...
BusinessMagazin.ro
Satul din România unde o casă costă cât un salariu mediu. Peisajul este mirific aici Satul din România unde o casă costă cât...
Descopera.ro
Chiar dacă se aflau într-un loc public, a reuşit să-i provoace multplice ORGASME doar cu ''puterea minţii'' - VIDEO Chiar dacă se aflau într-un loc public,...
Şi te mai miri de ce nu te VREA?! Greşeala...
Fenomen ÎNGRIJORĂTOR: jumătate din cupluri,...
Mediafax.ro
Zi NEAGRĂ pentru Sorin Ovidiu Vîntu. Nu mai are cale de întoarcere. S-a dat SENTINŢA definitivă în dorusarul FNI! Zi NEAGRĂ pentru Sorin Ovidiu Vîntu. Nu...
Papa Francisc, AVERIZEAZĂ tinerii: ''Nu...
Oxford, decizie ISTORICĂ după Brexit....
Gandul.info
BREAKING NEWS: AVION PRĂBUŞIT în această dimineaţă. NU EXISTĂ SUPRAVIEŢUITORI. ANUNŢUL a fost făcut în urmă cu câteva ... BREAKING NEWS: AVION PRĂBUŞIT în această...
OMUL LUI PUTIN, trimis în mare secret la...
DOLIU la ''ORA REGELUI''. ANUNŢUL MORŢII...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A murit la doar 37 de ani în condiţii suspecte: ”Suntem şocaţi! Avea o carieră superbă!” A murit la doar 37 de ani în condiţii...
Lovitură de teatru! Cine a acceptat să...
FOTO Prezentatoare celebră, beată moartă!...
ApropoTv.ro
A distrus o căsnicie şi o prietenie de-o viaţă! Lidia Buble, mărul discordiei dintre Dani Oţil şi Răzvan Simion A distrus o căsnicie şi o prietenie de-o...
Ce forme voluptoase are Anna Lesko! Cum...
Imagini din apartamentul de 1,4 milioane...
Go4it.ro
SECRETUL din spatele SĂGEŢII albastre din aplicaţiile GPS precum Waze sau Google Maps. Iată de ce are această forma indicatorul pentru maşină şi de ce a fost aleasă. „Incredibil, au ascuns-o chiar sub ochii noştri” SECRETUL din spatele SĂGEŢII albastre...
ProMotor.ro
Dicţionar pentru înţelegerea anunţurilor. Ce înseamnă Km reali, Unic proprietar sau Rulată doar în Germania Dicţionar pentru înţelegerea anunţurilor....
Numărul record de bărbaţi cu care această...
Un şofer care aştepta la semafor a filmat...
ULTIMA ORĂ
Primul sondaj după protestele masive din ultimele săptămâni. Câţi români ar vota PSD dacă ar avea loc alegeri anticipate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.