Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
Caută în:

Mersul pe jos ţi-ar putea prelungi viaţa

Auzi peste tot cum mişcarea este esenţială pentru organismul tău, că sedentarismul ne omoară şi că sunt recomandate cel puţin 30 de minute de mişcare în fiecare zi. Dar ştiai că este extrem de simplu să faci mişcare zilnic, fără echipament sofisticat, abonament la sală şi timp pe care ai fi tentat să îl foloseşti altfel?

Pentru mulţi dintre noi, efortul fizic moderat pe care îl putem face zilnic este mersul pe jos. Este simplu, nu ai nevoie de condiţii speciale, nici măcar de vreme bună şi nici de rezistenţă. Ceea ce ai de făcut e să stabileşti o rutină zilnică de care să te ţii şi care să includă jumătate de oră de mers pe jos. Fie că mergi la birou pe jos în loc să iei maşina, urci scările în loc să iei liftul sau în pauza de masă îţi mănânci sandvişul in timp ce dai o tură de cartier, efortul tău nu va rămâne nerăsplătit.

Un studiu publicat recent de către American Journal of Preventive Medicine spune că dacă reuşeşti să mergi în ritm susţinut timp de 150 de minute pe săptămână, există şanse serioase să-ţi prelungeşti speranţa de viaţă.  

Studiul a fost realizat pe un număr de 140.000 de adulţi cu vârste în jur de 70 de ani, care au răspuns la chestionare care cuprindeau întrebări despre rutina lor de exerciţii fizice, pe durata a 13 ani. Persoanele sedentare au fost cu 26% mai predispuse să moară în perioada studiului, în comparaţie cu cele care au mers pe jos (până la două ore pe săptămână), aceasta fiind singura lor formă de activitate fizică. Iar cei care au mers mai mult, au avut un risc chiar mai scăzut de deces. Totuşi, autorii precizează că studiul a fost făcut prin metoda observaţiei şi nu au demonstrat o corelaţie pozitivă între mersul pe jos şi durata cu care acesta îţi poate prelungi viaţa. Cu toate acestea, ştim cu toţii că mersul este asociat cu un risc scăzut de a avea tensiunea arterială ridicată, colesterol mărit, afecţiuni cardiace, cancer sau diabet, aşa că este cea mai la îndemână metodă pentru a ne menţine sănătoşi, alături de o alimentaţie echilibrată.

 

Foto: pixabay.com

Citește și:
Mers sprinten
20 de minute de mers în fiecare zi v-ar putea salva viaţa
Exerseaza pentru un mers de felina


Exclusiv Online - 11.01.2018
Taguri: sedentarism, studiu, mers
Citește pe one.ro
El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună liderul nazist El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună...
Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!" Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!"
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Gândeşte de două ori înainte de a decide ceva sau de a te exprima în legătură cu un subiect important! Punctele de interes, luna aceasta, vor fi veniturile si familia apropiată. Este foarte posibil...citește mai departe

×

One.ro
Sfârşitul tragic al actriţei din "Ecaterina Teodoroiu". Ce s-a întâmplat cu Stela Furcovici Sfârşitul tragic al actriţei din "Ecaterina...
El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler!...
Incredibil. Cu cât era plătită Andreea...
Zf.ro
CUTREMUR în sistemul bancar: O nouă bancă în România! Una dintre cele mai mari bănci din lume vine la Bucureşti CUTREMUR în sistemul bancar: O nouă bancă...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica de 18 ani a MILIARDARULUI Ion Ţiriac Cum arată fiica de 18 ani a MILIARDARULUI...
Povestea banditului român "Whisky Man",...
Descopera.ro
Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ, în trecut. Doar astfel devenea o PROSTITUATĂ supremă Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ,...
VIDEO - Este primul semn EXTRATERESTRU?....
Marea FARSĂ din acest film celebru la care...
Mediafax.ro
FENOMEN cu repetiţie pentru Iohannis. Câte like-uri a PIERDUT şeful statului în doar 15 minute FENOMEN cu repetiţie pentru Iohannis. Câte...
Cel mai CELEBRU român din Marea Britanie...
România, luată PESTE PICIOR de presa internaţională....
Gandul.info
HARTA consumului de alcool la nivel mondial. Surpriza din TOP 10 HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat: "Domnule Hagi, veniţi la ziua mea de naştere?" Gestul făcut acum de "Rege" vorbeşte de la sine despre caracterul celui mai mare fotbalist român din istorie Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat:...
Fotografiile nud ale Norei Mork au provocat...
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
ApropoTv.ro
Ce familie frumoasă are Viorel Cataramă! - Imagini din reşedinţa lor de la Snagov Ce familie frumoasă are Viorel Cataramă!...
Umor englezesc! Kate Middleton, însărcinată...
Dramă în familia lui Dan Bordeianu: "Mi...
Go4it.ro
Aceste CREATURI vor domina planeta după ce oamenii vor dispărea. „Nu sunt insecte, reptile şi nici feline”. Puţină lume are idee despre ce este vorba Aceste CREATURI vor domina planeta după...
ProMotor.ro
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL pentru care au întrerupt meciul a uimit INTERNETUL: „Nu poate fi atât de bun!” - VIDEO Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Imaginile care demonstrează că DUSTER...
Iată cum ar putea arăta o Dacia... Coupé
ULTIMA ORĂ
Apariţie-surpriză a lui Klaus Iohannis în acest weekend. Cum i-a surprins pe turiştii din „Elveţia României”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.