De ce 8 pahare de apa pe zi nu ne ajuta sa ne hidratam? Alegeti apa din alimente!

De ce 8 pahare de apa pe zi nu ne ajuta sa ne hidratam? Alegeti apa din alimente!

Contrar credintei populare, nu suntem 75 - 80% constituiti din apa. Asa am fost doar la nastere, atunci cand am parasit pentru totdeauna uterul mamei. La varsta adulta, corpul nostru contine doar 50% apa.

Oamenii de stiinta ne explica fenomenul: pe masura ce trec anii, o serie de factori interni si externi ataca celulele organismului, slabinu-le abilitatea de a pastra apa. Iata de ce, catre 30 de ani, pielea noastra devine mai uscata, nu mai dormim bine, digestia e ingreunata si resursele de enerie scad dramatic.

In corpul nostru exista doua tipuri de apa: intracelular, aflata in interiorul celulelor -aceasta este cea sanatoasa, care ne mentine pielea si restul organelor hidratate; si interstitial, aflata in spatiile dintre celule - cea care ne imbatraneste, ne face sa parem grase si umflate.

Ochii umflati, picioarele umflate si balonarea sunt semnalele prin care corpul ne transmite ca nu prelucreaza rezerva de apa in mod eficient. Iar apa aflata la nivel interstitial ne poate afecta mai mult decat atat. Vasele de sange, ficatul si chiar inima pot suferi din cauza proastei hidratari.

Mancati si nu beti apa!

Oamenii de stiinta ne avertizeaza ca apa plata bauta in cantitati uriase zilnic nu ne ajuta sa ne hidratam corect. Degeaba bem 8 pahare de apa pe zi, daca apa se depoziteaza interstitial. Sfatul specialistilor este sa ne asiguram aportul zilnic de lichid in special din fructe si legume. Acestea sunt surse de apa de calitate, ale carei molecule penetreaza celulele cu mai multa usurinta, ajungand intracelular si nu epuizandu-se interstitial. Iata de ce specialistii ne sfatuiesc sa "mancam" apa si nu sa o bem.

Desigur, pentru unii dintre noi este mai simplu sa bem 2 litri de apa si sa cosideram hidratarea rezolvata. Totusi, cea din alimente este mai de calitate (pana si painea prajita are un continut, scazut ce-i drept, de apa!), iar fructele si legumele colorate contin in plus si nutrienti. Aceasta este apa de calitate, care se mentine inauntrul celulelor mai mult timp, pastrand astfel nivelul de hidratare optim al organismului.

Care sunt cele mai bune surse de apa?


Pepenele verde - 97% apa
Rosiile - 95% apa
Vinetele - 92% apa
Piersicile - 87% apa
Morcovii - 88% apa
Painea integrala - 33% apa
Piept de pui la rotisor - 65% apa
Somon la cuptor - 62% apa
Branza ceddar si albastra - 40% apa

Citeste si:
Primul ajutor in caz de deshidratare


Tags: hidratare, apa

exclusiv online din 09.2010
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Noutăţi pentru sănătatea ta

Noutăţi pentru sănătatea ta
17.05.2012
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
mai mult
 
 
 

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
16.05.2012
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
mai mult
 
 
 

Ce nu ştim încă despre borelioze?

Ce nu ştim încă despre borelioze?
09.05.2012
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
mai mult
 
 
 

Cum se manifestă lipsa de vitamine?

Cum se manifestă lipsa de vitamine?
25.04.2012
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: De ce 8 pahare de apa pe zi nu ne ajuta sa ne hidratam? Alegeti apa din alimente!

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
Paul
23.01.2011 - 23 : 20

Apa
De fapt cred ca ai avea nevoie de 2,5 litri de apa pe zi ca sa iti functioneze organismul normal! asta o stiu de la un medic!

Si cate fructe ar trebui sa mancam zilnic ca sa ne hidratam ca lumea? Daca bei 2 litri de apa pe zi nu ar trebui sa ai probleme cu aceste gen de hidratare!

Apa plata e buna insa trebuie bauta treptat ca altfel apar probleme!

Faza e ca daca nu ai apa interstitial cum mai elimini infectiile?

Ai nevoie si de apa interstitial insa sa zicem ca nu in exces!

Apa bauta se elimina intotdeauna!

Mai aveti un articol care se numeste "Bei putina apa, gandesti mai putin"!

Ceea ce nu cred ca a inteles autoarea(autorul) articolului este ca e vorba de cat de bine asimilezi apa in oraganism! E posibil ca sa fie mai bine asimilata apa din alimente insa mai mult de 0,5 litri nu prea cred ca poti asimila decat daca mananci pepeni si rosii dimineata, la pranz si seara (adica toata ziua)! Pana la urma tot apa bauta este cea care te va hidrata in proportie de 60-70% in cel mai optimist caz care ar confirma partial ceea ce spune articolul!

De asemenea ceea ce zice "trage apa" in comentariul sau e destul de bine spus! Daca faci miscare metabolismul isi mareste ritmul si asta include si metabolismul celular, deci acesta va asimila apa interstitiala!

 
trage apa
08.09.2010 - 17 : 56

nerealist
nu cred ca mananca nimeni vinete crude, coapte se duce majoritatea apei din ele, la fel si branza albastra ... cine mananca asa ceva ? poate cel care a scris articolul... daca vinde atatea minciuni cred ca are banca in elvetia pana acum. ca fapt divers, daca bei apa trebuie sa faci miscare, astfel se realizeaza intreg ciclul ei prin organism, ... sunteti varza, ca intotdeauna CSID

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul