Cum sa dai zapada la o parte fara sa te accidentezi
In primul rand, expertul Kara Smith de la Centrul de fitness de la Universitatea Loyola din Chicago sustine ca actiunea de curatare a zapezii cu lopata echivaleaza cu ridicarile rapide de greutati mari la sala. Asa ca, fiind vorba despre fitness curat, este necesara o incalzire de 5-10 minute inainte de orice miscare cu lopata.
Aceasta poate consta in miscari de brate combinate cu o plimbare in pas alert. In al doilea rand, medicii interzic cu desavarsire aceasta activitate persoanelor care au probleme cu spatele.
Apoi, sunt utile si alte recomandari cum ar fi: purtarea hainelor in straturi, ca sa poate fi eliminate una cate una, dupa un efort indelungat, in functie de temperatura de afara. Apoi, specialistii recomanda o lopata usoara si mica, pentru a evita greutatile mari.
De asemenea, pentru ca forta sa fie distribuita uniform, bratele trebuie sa stea la distanta pe coada lopetii. Apoi, forta trebuie sa vina din picioare, si nu din musculatura spatelui, genunchii trebuie usor flexati, iar pe cat posibil, zapada trebuie impinsa si nu ridicata.
In nici un caz, ea nu trebuie aruncata peste umar. Sunt utile si pauzele dedicate exercitiilor de stretching. Este importanta hidratarea pentru a rezista temperaturilor scazute. De asemenea, doctorii recomanda evitarea cofeinei si nicotinei pentru ca acestea suprasolicita inima. Cat despre alcool, este de evitat pentru ca predispune la inghet si hipotermie.
Citeste si: De ce ne place stretching-ul
Autor: Beatrice Osanu
Noutăţi pentru sănătatea ta
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
Ce nu ştim încă despre borelioze?
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
Cum se manifestă lipsa de vitamine?
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
Articol: Cum sa dai zapada la o parte fara sa te accidentezi
16.02.2012 - 18 : 15
nasol
Si eu am dat 2 zile la lopata mai energic asa, iar astazi m-a luat durerea treptat, intr-o ora, m-a trantit la pat, de-abia ma pot ridica iar daca ma ridic abia pot sa stau drept si sa respir. In concluzie recomand tuturor o incalzire inainte de efort in aer rece. Numai bine, bafta
24.01.2011 - 11 : 00
lopata
Am dat ieri la lopata si azi sunt intepenit, poate trebuia sa fac incalzire
24.01.2011 - 00 : 02
kkt
Ce articol de *...altceva ce mai recomanda expertii? Si cand dai cu racleta gheata jos de pe parbriz trebuie incalzire ,altfel facem intindere la coaaee!!!


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Atât Lucian Bute, cât şi Carl Froch au trecut de proba...
Un antrenor pe placul lui Copos: "Dacă aş veni la Rapid nu aş cere niciun euro, nu aş avea nevoie de niciun jucător" Prima lovitură dată de CFR Stelei: Andone i l-a "suflat" lui Meme pe înlocuitorul lui Tătăruşanu! Dinamo şi Rapid, următoarele victime pe listă? Ţintele clujenilor:Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama, a dovedit...
ZIUA CÂND A MURIT IISUS: Data exactă a CRUCIFICĂRII Mântuitorului a fost stabilită E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















