Cum sa dai zapada la o parte fara sa te accidentezi

Cum sa dai zapada la o parte fara sa te accidentezi

Ninge, ninge, dar la un moment dat nu se mai opreste. Si vezi cum nametii se aduna si trebuie sa faci ceva ca sa nu te blochezi in casa. De obicei, cate un mascul din familie se ofera sa dea zapada. Dar ce te faci daca este mai sedentar sau mai batraior? Ii recomanzi cateva dintre sfaturile expertilor americani in traumatologie care anual se confrunta cu sute de accidentati din cauza zapezii si lopetii!

In primul rand, expertul Kara Smith de la Centrul de fitness de la Universitatea Loyola din Chicago sustine ca actiunea de curatare a zapezii cu lopata echivaleaza cu ridicarile rapide de greutati mari la sala. Asa ca, fiind vorba despre fitness curat, este necesara o incalzire de 5-10 minute inainte de orice miscare cu lopata.

Aceasta poate consta in miscari de brate combinate cu o plimbare in pas alert. In al doilea rand, medicii interzic cu desavarsire aceasta activitate persoanelor care au probleme cu spatele.

Apoi, sunt utile si alte recomandari cum ar fi: purtarea hainelor in straturi, ca sa poate fi eliminate una cate una, dupa un efort indelungat, in functie de temperatura de afara. Apoi, specialistii recomanda o lopata usoara si mica, pentru a evita greutatile mari.

De asemenea, pentru ca forta sa fie distribuita uniform, bratele trebuie sa stea la distanta pe coada lopetii. Apoi, forta trebuie sa vina din picioare, si nu din musculatura spatelui, genunchii trebuie usor flexati, iar pe cat posibil, zapada trebuie impinsa si nu ridicata.

In nici un caz, ea nu trebuie aruncata peste umar. Sunt utile si pauzele dedicate exercitiilor de stretching. Este importanta hidratarea pentru a rezista temperaturilor scazute. De asemenea, doctorii recomanda evitarea cofeinei si nicotinei pentru ca acestea suprasolicita inima. Cat despre alcool, este de evitat pentru ca predispune la inghet si hipotermie.

Citeste si: De ce ne place stretching-ul

Autor: Beatrice Osanu

Tags: zapada, accident, nameti, sala de forta, fitness, durei de spate, streching, hidratare

exclusiv online din 02.2012
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Noutăţi pentru sănătatea ta

Noutăţi pentru sănătatea ta
17.05.2012
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
mai mult
 
 
 

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
16.05.2012
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
mai mult
 
 
 

Ce nu ştim încă despre borelioze?

Ce nu ştim încă despre borelioze?
09.05.2012
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
mai mult
 
 
 

Cum se manifestă lipsa de vitamine?

Cum se manifestă lipsa de vitamine?
25.04.2012
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Cum sa dai zapada la o parte fara sa te accidentezi

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
lucian
16.02.2012 - 18 : 15

nasol
Si eu am dat 2 zile la lopata mai energic asa, iar astazi m-a luat durerea treptat, intr-o ora, m-a trantit la pat, de-abia ma pot ridica iar daca ma ridic abia pot sa stau drept si sa respir. In concluzie recomand tuturor o incalzire inainte de efort in aer rece. Numai bine, bafta

 
ionut
24.01.2011 - 11 : 00

lopata
Am dat ieri la lopata si azi sunt intepenit, poate trebuia sa fac incalzire

 
kaka
24.01.2011 - 00 : 02

kkt
Ce articol de *...altceva ce mai recomanda expertii? Si cand dai cu racleta gheata jos de pe parbriz trebuie incalzire ,altfel facem intindere la coaaee!!!

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul