Consumul prea mare de apa ne poate afecta sanatatea
Pe masura ce inaintam in
sezonul estival, bautul a cel putin 2 litri de apa pe zi pare a fi
principalul nostru scop. Ca ne purifica organismul, ne ajuta la
slabit sau dimpotriva, sa crestem in greutate, sa combatem anumite
afectiuni, sa ne pastram pielea hidratata si stralucitoare, toate
par a fi motive suficient de solide pentru a sta toata ziua cu mana
pe sticla de apa.
Totusi, in ce masura crezi ca te ajuta o asemenea cantitate de
lichid, in special in conditiile in care corpul tau nu ti-o cere?
Pentru ca organismul nostru are nevoie de
lichide in general, nu de "2 litri de apa pe
zi", iar pe acestea le poate obtine din anumite alimente. Te-ai
gandit vreodata ca ai putea sa consumi mult prea multa apa zilnic,
ceea ce ti-ar putea afecta sanatatea?
Persoanele sanatoase nu au de ce sa bea atata apa
Corpul uman contine pana la 72% apa, adica circa 45 de litri in
cazul unui barbat avand o constitutie medie (70 kg) si ceva mai
putin in cazul femeilor. Oricat de mult ar urca mercurul
termometrelor afara, aceasta cantitate de apa nu va disparea intr-o
singura zi, intrucat organismul nostru este construit de asa natura
incat sa poata pastra un echilibru al apei si mineralelor pentru o
anumita perioada de timp.
Cu exceptia persoanelor care sufera de anumite boli de inima sau
rinichi si care trebuie sa isi asigure un
aport de 2,5 - 3 litri de apa zilnic pentru a preveni
deshidratarea, persoanele sanatoase nu au de ce sa bea atata
apa.
Consumul de apa se ajusteaza la nevoile zilnice
Sursele noastre de lichide sunt cat se poate de variate, astfel
incat nu este nevoie sa ne chinuim sa bem cateva sticle de apa
zilnic. Mancarea gatita, bauturile racoritoare, fructele, legumele,
toate contin apa care se adauga la rezerva zilnica. Pe langa
acestea, chiar si corpul nostru produce apa in timpul
metabolismului.
Academia Nationala de Stiinta din Statele Unite recomanda consumul
de apa cu moderatie, in caz contrar sanatatea noastra ar putea fi
afectata. Astfel, expertii de la institutia amintita sunt de parere
ca daca bem zilnic 12 pahare de apa nu facem decat sa pierdem
nutrienti esentiali cum ar fi potasiu,
magneziu, sodiu si cloruri. Cu alte cuvinte,
consumul de apa ar trebui ajustat la nevoile zilnice, la
temperaturile de afara si la efortul depus.
Cand ar trebui sa maresti consumul de apa?
1. Clima uscata cu temperaturi inalte - cu cat pierzi mai
multa apa prin transpiratie, cu atat mai mult creste cantitatea de
lichide de care ai nevoie. Asta se intampla in perioada caniculara,
cand temperaturile pot sa depaseasca si 40 de grade Celsius. In
sezonul rece insa, nu este indicat sa consumi 2 litri de apa pe
zi.
2. Efort fizic - ca si in cazul
de mai sus, transpiratia este principalul motiv pentru care trebuie
sa cresti cantitatea de lichid ingerat. Desigur, vorbim despre
persoanele care practica un sport si depun eforturi sustinute.
Persoanele sedentare, care isi petrec toata ziua la birou, nu au
nici un motiv sa bea cantitati mari de apa.
3. Anumite boli - febra, diaree, stari de
voma, guta,
afectiuni ale ficatului, pietre la rinichi,
iata o lista cu bolile care impun cresterea consumului de lichide.
Totusi, apa ca atare nu este de foarte mare folos, specialistii
fiind de parere ca sucurile imbogatite cu vitamina C, saruri
minerale si ceaiurile sunt mai potrivite pentru a inlocui
pierderile din organism.
4. Cura de slabire - daca bei apa
sau orice alt lichid sarac in calorii intre mese poti sa-ti scazi
apetitul.
Citeste si
Bauturile pentru sportivi: cand si cum le
consumam?
Autor: Elena Nistor
Fotograf: Shutterstock
Noutăţi pentru sănătatea ta
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
Ce nu ştim încă despre borelioze?
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
Cum se manifestă lipsa de vitamine?
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
Articol: Consumul prea mare de apa ne poate afecta sanatatea
09.02.2012 - 21 : 57
buna
AM NISIP LA RINICHII SI AS VREA SA RAMAN INSARCINATA IMI AFECTEAZA COPILU? VA MULTUMESC
06.08.2009 - 10 : 31
e prea greu cuvantul incolor?!..adica nu are culoare,nu e galbena,portocalie..ci e aprope ca si apa..incercat..nu beti apa 5 ore,mergeti la baie,o sa vedeti ca urina e de culoare inchisa,si dupa beti 3,4 pahare de apa..si apoi veti vedea schimbarea..si pt comenturile de mai jos..nu am terminat la spiru haret ci la babes,in anul trei am primit o bursa de la facultate si asa miam continuat studiile timp de 2 ani in sua,in .philadelphia la bb center, centru de recuperare si fizioterapie..deci,daca nu stiti,nu comentati
06.08.2009 - 08 : 50
la fel si consumul de prostie afecteaza foarte grav sanatatea
06.08.2009 - 00 : 01
cum frate sa fie urina incolora?
05.08.2009 - 20 : 21
@angello
baiatule, mai si gindeste nu lua totul free! ce ai invatat tu unde? nu cumva la spiru haret pe net?
ia mai fa o tura, fraiere!


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
UPDATE 16.55: Atât Lucian Bute, cât şi Carl Froch au trecut de...
Un antrenor pe placul lui Copos: "Dacă aş veni la Rapid nu aş cere niciun euro, nu aş avea nevoie de niciun jucător" Prima lovitură dată de CFR Stelei: Andone i l-a "suflat" lui Meme pe înlocuitorul lui Tătăruşanu! Dinamo şi Rapid, următoarele victime pe listă? Ţintele clujenilor:Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama, a dovedit...
ZIUA CÂND A MURIT IISUS: Data exactă a CRUCIFICĂRII Mântuitorului a fost stabilită E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















