Meniul perfect anti raceala

Meniul perfect anti raceala

Simti ca iti da tarcoale o raceala? Ai gatul iritat, te supara nasul, iar starea ta generala de sanatate nu este tocmai perfecta? Atunci este momentul sa iei in calcul un meniu echilibrat din care sa nu lipseasca alimentele cheie care te pot ajuta sa invingi mai repede boala.

Asa ca da o fuga la supermarket si ai grija sa strecori cu generozitate in cosul de cumparaturi carnea rosie slaba, pestele gras, lactatele, legumele si fructele colorate si albe deopotriva, lamaile verzi si condimentele puternice precum ghimbirul si ardeiul iute.

Asadar, iti poti incepe ziua cu un smoothie din fructe de padure si mere, bogate in antioxidanti. Poti strecura si cateva frunze de spanac pentru un plus de fier pentru organismul tau. N-ar strica nici sa combini laptele cu musli pentru ca pretiosul lichid alb contine aminoacizi de calitate, atat de necesari organismului tau pus la incercare de boala.

Ai putea varia acest meniu cu un sendvis cu somon, stropit din belsug cu suc de lamaie verde. Acizii grasi Omega 3 din peste cresc rezistenta sistemului respirator impotriva infectiilor virale, iar sucul acrisor revigoreaza si tonifiaza organismul pentru a veni de hac racelii. Iar daca iti plac mult condimentele, poti consuma somonul cu hrean: decongestioneaza nasul, stimuleaza eliminarea secretiilor si poate anihila unele bacterii de sezon.

Gustarile din fructe cu miez alb sunt recomandate pe tot parcursul zilei, pentru ca au antioxidanti la fel de pretiosi ca si cele cele colorate. Abunda in vitamina C, element esential in orice dieta echilibrata.

La pranz, poti savura supe calde facute din carnea de pui crescuti cat mai natural. Aceasta este un remediu dovedit cu actiune benefica in reducerea inflamatiei din caile respiratorii si in fluidizarea secretiilor. Un manunchi de paste integrale si cateva legume adaugate chiar in momentul in care fierbe apa iti furnizeaza carbhidrati cu absorbtie lenta, fibre si vitamine daca nu exagerezi cu fierberea vegetalelor.

Poti alterna meniurile de pranz pe baza de supe cu cateva feliute de carne rosie slaba la gratar, bogata in fier si zinc. Furnizoare excelente de zinc sunt si fructele de mare. Caleste-le intr-un vas non aderent cu putin ulei de masline si stropeste-le din belsug cu lamaie si usturoi. Daca la toate acestea adaugi garnituri de legume al dente precum morcovii, fasolea, lintea, mazarea, peste care adaugi putin unt, ti-ai facut si plinul din vitaminele A si B. Vitamina A care se gaseste si in oua, caise si pepene galben protejeaza mucoasa sistemului respirator, iar vitaminele din gurpul B din cereale sunt un alit important al sistemului imunitar.

Seara, un iaurt bogat in probiotice sau un peste gras la gratar cu salata de sfecla pot incheia ziua culinara anti raceala. Nu uita sa consumi cat mai multe lichide si sa bei ceai verde, un alt izvor de antioxidanti care vin in sprijinul sistemului imunitar.

Tags: boli de sezon, raceala, meniu anti raceala, sanatate

exclusiv online din 01.2012
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Noutăţi pentru sănătatea ta

Noutăţi pentru sănătatea ta
17.05.2012
Un ritm de viaţă alert, sau dimpotrivă, sedentarismul, deliciile culinare în exces, stresul cotidian, micile vicii, toate acestea se resimt...
mai mult
 
 
 

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă

Curat-murdar! Cele mai contaminate obiecte de curăţenie din casă
16.05.2012
Anumite ustensile de care ne folosim pentru a face curăţenie sau pentru a ne spăla sunt mai murdare decât am fi crezut. Cine şi-ar fi...
mai mult
 
 
 

Ce nu ştim încă despre borelioze?

Ce nu ştim încă despre borelioze?
09.05.2012
Am inceput primavara 2012 cu speranţe si cu sfaturi noi pentru sănătate curată şi frumuseţe strălucitoare. În aceeaşi măsură, am...
mai mult
 
 
 

Cum se manifestă lipsa de vitamine?

Cum se manifestă lipsa de vitamine?
25.04.2012
E bine ştiut că organismul uman nu poate funcţiona în parametri normali, nu se poate regenera sau dezvolta adecvat dacă nu i se asigură...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Meniul perfect anti raceala

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Nu exista comentarii
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul