Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

5 alimente de primăvară recomandate în sarcină

Potrivit studiilor, 1 din 4 femei însărcinate nu ţin cont de alimentaţia zilnică şi de nutrienţii necesari pentru susţinerea organismului şi dezvoltarea fătului. Primăvara ne oferă recompense sănătoase şi gustoase, perfecte pentru femeia însărcinată şi pentru hrănirea bebeluşului din pântece, de aceea este bine să există o dietă de primăvară bogată în nutrienţi.

„Fie că alegeţi să le cumpăraţi din piaţă sau de la magazin, primăvara este sezonul în care vă puteţi bucura de o dietă sănătoasă, variată şi gustoasă, datorită unor fructe şi legume care sunt de mare ajutor pentru femeia însărcinată. În această perioadă este bine să profitaţi de aceste daruri de la natură, să consumaţi spanac, sfecla roşie şi tot ce apare în grădină, însă, pe cât posibil în formă naturală, pentru a beneficia de proprietăţile acestora”, explica dr. Silviu Iştoc, medic primar obstetrica-ginecologie.

Sparanghelul – bogat în vitamina K
Deşi sparanghelul poate fi găsit pe tot parcursul anului, sezonul de vârf este în lunile aprilie-mai, în cele mai multe zone. Femeia însărcinată îşi poate crea o masă foarte sănătoasă cu ajutorul acestui aliment care se poate consuma crud sau la grătar pentru a nu-şi pierde proprietăţile. „Aceste tulpini verzi sunt incredibil de bogate în vitamina K, care ajută la transportarea calciului în tot corpul şi ajuta la formarea structurii osoase a fătului. O ceaşcă de sparanghel oferă mai mult de jumătate din necesarul zilnic de acid folic, care ajută la prevenirea defectelor de tub neuronal la copii”, afirmă specialistul.

Căpşunile – aportul necesar de vitamina C
Nimic nu se compară cu o căpşună dulce şi suculent pe care o putem savura primăvara. Sezonul de vârf este din aprilie până în iunie, dar probabil veţi vedea aceste fructe pe rafturi mult timp în cursul anului, însă diferă gustul lor. „Nu numai că sunt foarte gustoase şi aromate, dar sunt şi foarte sănătoase pentru femeile însărcinate. Doar o porţie conţine mai multă vitamina C decât o portocală, în plus, susţine sistemul imunitar şi creşterea masei osoase a copilului. De asemenea, reglează nivelul de fier din organismnecesar pentru a sprijini dezvoltarea fătului”, explică dr. Silviu Iştoc.

Avocado – sursa de vitamine B
Vă puteţi bucura de fructele de avocado pe tot parcursul anului, chiar dacă ele sunt considerate a fi, de obicei, fructe de primăvară. Acestea se pot combina cu diferite legume în salata sau poate fi făcută o cremă asezonată cu lămâie. „Avocado conţine grăsimi mononesaturate, care ajută la scăderea colesterolului, oferind în acelaşi timp nutrienţii esenţiali - cum ar fi vitaminele din complexul B şi acid folic – necesare pentru dezvoltarea creierului, ochilor, sistemului nervos şi ţesuturilor grase ale copilului din pântece”, completează specialistul.

Sfecla roşie – oferă necesarul de acid folic
Doar o ceaşcă din această rădăcină colorată oferă peste 30% din cantitatea de acid folic zilnic de care are nevoie femeia însărcinată pentru sănătatea coloanei vertebrale şi a creierului copilului. Sfecla este, de asemenea, o sursă bună de fibre, ajuta la prevenirea constipaţiei în timpul sarcinii şi de potasiu, care combate oboseala şi crampele musculare, care apar de obicei în al treilea trimestru de sarcină.

Spanacul – doza zilnică de fier
Spanacul este cunoscut a fi o cultură recoltată primăvara, moment în care poate fi consumat proaspăt. Spanacul crud este extrem de sănătos pentru orice persoană, însă are un rol esenţial în susţinerea organismului femeii însărcinate. „Acest aliment conţine mult fier - crucial pentru o sarcină sănătoasă, deoarece aportul necesar pentru acest nutrient se dublează.

Fierul ajuta organismul să creeze hemoglobina, proteina din celulele roşii din sânge care transportă oxigenul la alte celule. Deoarece cantitatea de sânge este vitală pentru creşterea fătului în timpul sarcinii, aveţi nevoie de mai mult fier pentru a elimina orice complicaţie”, spune dr. Silviu Iştoc.

Citește și:
Simptome în sarcina: ce modificări suferă corpul femeii pe parcursul celor 9 luni de sarcină
Sarcină fără simptome neplăcute: 6 sfaturi de care trebuie să ţii cont
Mişcarea fizică în sarcina. Iată ce puteţi face în anotimpul rece!


Exclusiv Online - 13.04.2017
Taguri: sarcina, dieta
Citește pe one.ro
Iulia Albu, cu sinceritate despre operaţiile estetice: "DA! mi-am facut lipo-sculptura, desi NU ERAM GRASA! " Iulia Albu, cu sinceritate despre operaţiile estetice: "DA! mi-am facut...
Cum s-a îmbrăcat Elena Udrea în ziua nunţii Cum s-a îmbrăcat Elena Udrea în ziua nunţii
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Taurilor le surâde norocul în această perioadă în ceea ce priveşte cariera. Ar putea încheia contracte bănoase, ce le vor aduce câştiguri pe termen lung. În plan amoros, Taurul simte nevoia...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

One.ro
Cum s-a îmbrăcat Elena Udrea în ziua nunţii Cum s-a îmbrăcat Elena Udrea în ziua...
La 70 de ani arată ca la 30. Care este...
Cum arată şi ce înălţime are soţia...
Zf.ro
SURPRIZĂ de proporţii de la o cunoscută bancă din România. Noul tip de credit pentru care nu îţi trebuie adeverinţă de venit sau alte documente şi nu sunt necesare garanţii imobiliare sau justificarea destinaţiei creditului. Suma FABULOASĂ pe care o puteţi lua SURPRIZĂ de proporţii de la o cunoscută...
BusinessMagazin.ro
Staţiunea din România care face furori printre turişti: "E mai frumos ca-n Croaţia" Staţiunea din România care face furori...
Uitaţi de Maldive: acesta este uimitorul...
Explicaţia medicală pentru răul resimţit...
Descopera.ro
ORGIILE de la curtea celui mai mare şi mai PUTERNIC rege din întreaga lume ORGIILE de la curtea celui mai mare şi...
Acest bărbat reuşeşte să-i provoace...
Care este durata ideală a unei partide...
Mediafax.ro
LOTO 6 DIN 49, LOTO 5 DIN 40, JOKER ŞI NOROC: Numerele extrase duminică, 30 aprilie LOTO 6 DIN 49, LOTO 5 DIN 40, JOKER ŞI...
Urmărire ca în filme pe LITORAL: Şofer,...
REACŢIA VEHEMENTĂ a lui Ilie Năstase...
Gandul.info
Armata Poloniei a numit o brigadă după o MARE PERSONALITATE a României. SURPRIZA e TOTALĂ: ”E un exemplu remarcabil” Armata Poloniei a numit o brigadă după...
Telespectatorilor NU LE VA VENI SĂ CREADĂ....
DEZASTRU anunţat în urmă cu puţin timp:...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO INCREDIBIL Ce a putut purta această vedetă la o ieşire în oraş. Imaginea COMPLETĂ i-a şocat pe trecători FOTO INCREDIBIL Ce a putut purta această...
VIDEO! Imagini mult PREA SEXY! Ce a postat...
FOTO | Toţi au rămas UIMIŢI când au...
ApropoTv.ro
Beyonce arată horror! Imagini neretuşate cu diva au scăpat net şi au fost şterse rapid Beyonce arată horror! Imagini neretuşate...
Cum a reuşit Sanda Ladoşi să slăbească...
Dieta Nicoletei Luciu: "Am slăbit 13 kilograme,...
Go4it.ro
Fenomen INEXPLICABIL petrecut pe Staţia Spaţială Internaţională, la scurt timp după o apariţie OZN. NASA confirmă: Vom începe o investigaţie imediat! Fenomen INEXPLICABIL petrecut pe Staţia...
ProMotor.ro
Miss Playboy România renunţă la "tot". 60 poze la "limită" Miss Playboy România renunţă la "tot"....
Interviu cu Iliescu despre maşinile lui...
Milioane de români îl au zilnic la ei....
ULTIMA ORĂ
Un miliardar oferă 180.000.000 de dolari oricărui bărbat dispus să se însoare cu fiica lui. Motivul din spatele acestui gest ieşit din comun

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.