Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Sustinerea copiilor sa piarda sau sa-si mentina greutatea necesita un angajament din partea intregii familii. Astfel, poate fi mult mai usor pentru copilul tau sa accepte sau chiar sa fie entuziasmat sa-si schimbe obiceiurile alimentare si nivelul de activitate daca nu este lasat sa treaca prin asta singur.

Respecta aceste sfaturi indiferent daca copiii tai au deja probleme cu greutatea sau vrei doar sa previi riscul obezitatii. De pe urma unei nutritii corespunzatoate si a unei activitati fizice mai intense toate lumea are de castigat.

1. Incurajeaza-l sa petreaca o ora pe zi facand miscare
Convinge-ti copiii sa faca miscare in fiecare zi timp de o ora. Asta poate inseamna 20 de minute de mers pana la scoala si inapoi, 15 minute de joaca in timpul pauzelor si 25 de minute de baschet sau orice alt sport care-i place, fie intr-un mod organizat, ca parte a unei echipe, fie cu inca 2-3 prieteni in fata blocului.

2. Aprovizioneaza frigiderul cu fructe si legume
Daca ai putea face in asa fel incat copiii tai sa manance cinci mese pe zi, ar fi perfect. Acest lucru ajuta la eliminarea alegerilor nesanatoase pe care acestia le-ar putea face “de foame” si, in plus, te asiguri ca primesc o cantitate suficienta de vitamine si antioxidanti. Incearca, atunci cand gatesti, sa asezi mancarea in farfurie intr-un mod cat mai colorat si mai vesel.

3. Fii un model demn de urmat
Trebuie sa fii un bun exemplu pentru copiii tai daca vrei ca acestia sa adopte un stil de viata sanatos. Nu e cazul sa iti transformi viata intr-un maraton. Dar, ingrijindu-te de conditia ta fizica, facand alegeri sanatoase si explicandu-le copiilor de ce e importanta sanatatea, cu siguranta ca vor avea multe lucruri de invatat de la tine.

4. Elimina bauturile indulcite
Fa in asa fel incat sa aveti in casa doar apa plata, lapte sau suc de fructe. Dar nu mai mult de doua pahare de suc pe zi, pentru ca acesta contine zaharuri naturale si multe calorii.


Pagini: 1 2

Tags: obezitate, copiii, obezitatea la copii, stil de viata sanatos, activitate fizica, mic dejun, televizor

exclusiv online din 03.2009
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Preeclampsia – alertă de gradul 0

Preeclampsia – alertă de gradul 0
28.03.2012
Pe holurile reci de la secţia de Terapie Intensivă se aud paşi. Uşile glisante tocmai s-au deschis. A ieşit un medic. Inimile schimonosite...
mai mult
 
 
 

Fraţii se ceartă între ei? Nu intraţi în panică!

Fraţii se ceartă între ei? Nu intraţi în panică!
22.03.2012
Se ceartă aparent fără motiv, aproape tot timpul, apoi se împacă brusc. Dacă interveniţi între ei – aviz părinţilor – aflaţi că...
mai mult
 
 
 

Femeile care amână naşterea primului copil pentru carieră, mai predispuse depresiei postnatale

Femeile care amână naşterea primului copil pentru carieră, mai predispuse depresiei postnatale
27.03.2012
Oamenii de ştiinţă din Marea Britanie au ajuns la concluzia că depresia postnatală este mai acută în cazul femeilor care decid să nască...
mai mult
 
 
 

Părinţi, lăsaţi-vă copiii să fie imperfecţi!

Părinţi, lăsaţi-vă copiii să fie imperfecţi!
03.02.2012
Părinţii îşi iubesc copiii, doresc tot ce-i mai bine pentru aceştia şi încearcă constant să-i protejeze de greutăţi şi de...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Protejeaza-ti copilul de obezitate!

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
joy
20.06.2009 - 09 : 13


frumos articolul!!!doar ca eu am nevoie de exact contrariul!! fetita mea de 3 ani nu sta o clipa!!! cum deschide ochii vrea afara si cred ca ar fi in stare sa ma alerge toata ziua!! mananca orice, inclusiv legume si fructe, dar de ingrasat....am chinuit-o si cu analize si cu vitamine pana cand pediatrul mi-a spus ca nu are rost sa o intoarcem pe toate partile atata timp cat e un copil absolut normal...doar ca e slabut!!! ar putea fi o cauza mai greu de depistat???

 
guest csid.ro
20.06.2009 - 09 : 13


Previne riscul aparitiei obezitatii la copilul tau prin supravegherea atenta a alimentatiei acestuia.

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul