Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Eşti mamă şi vrei un pic de timp pentru tine? Iată 5 trucuri eficiente

Copiii, treburile zilnice şi un serviciu obositor – când mai ai timp de tine? Ştiai că timpul pentru tine însăţi este extrem de sănătos şi recomandat? Poate că îţi doreşti să strecori câteva ore de linişte în programul tău zilnic, dar pur şi simplu nu ştii cum. Am ales câteva trucuri utile, care ar putea veni în ajutorul tău!

Asigură-ţi o rutină consecventă

Implementează o rutină consistentă pentru culcare, astfel încât copiii tăi să poată anticipa odihna şi să înveţe să adoarmă singuri. Dacă micuţii tind să se trezească extrem de devreme, o metodă este să amplasezi un ceas cu alarmă în fiecare dormitor şi să-i înveţi pe copii să se joace în linişte până la cel puţin 7:00 dimineaţa.

Oferă-ţi cel puţin o noapte liberă pe săptămână

O noapte liberă pe săptămână poate părea un nimic, dar totodată poate însemna o bine-meritată pauză, care te va ajuta să îţi pui creierul în mişcare şi să reîncepi totul în forţă! Cel puţin o dată pe săptămână, oferă-ţi o noapte liberă. După ce copiii tăi au adormit, respinge nevoia de a face lucrurile pe care le-ai face în mod normal, cum ar fi treburile casnice uzuale sau vizionarea televizorului. În schimb, petrece puţin timp făcând un hobby pe care îl iubeşti, citeşte o carte sau sună-ţi o prietenă. Totul poate aştepta şi, în plus, acesta este unul dintre cele mai rentabile cadouri pe care ţi le poţi face singură!

Ai grijă de timpul tău cu tine

Chiar dacă te hotărăşti să cureţi chiuveta în primul rând, trebuie să fii zgârcită cu timpul tău, eliminând activităţile inutile, spun cercetările (acestea includ şi statul pe Facebook). Potrivit unui studiu realizat în anul 2013 de către Asociaţia Americană de Psihologie, utilizatorii frecvenţi ai Facebook-ului îşi compară negativ viaţa proprie cu viaţa prietenilor lor online şi sunt susceptibili dezvoltării unei serii de episoade depresive. Este foarte uşor să pierzi din vedere ce anume înseamnă cu adevărat timpul petrecut cu tine! Uită măcar temporar de  obiectele de tehnologie şi pur şi simplu concentrează-te asupra unui hobby care îţi face cu adevărat plăcere!

Cere ajutor

Marea parte din lipsa timpului petrecut cu noi înşine provine din supraaglomerare. Cere ajutor! Nu este absolut nicio ruşine să ceri ajutor partenerului sau celor apropiaţi, pentru a-ţi face loc câtorva momente de linişte de „tu cu tine”. Plimbă-te, răsfaţă-te cu o manichiură sau pur şi simplu vorbeşte cu prietena ta cea mai bună, în timp ce laşi altă persoană să se ocupe doar pentru câteva momente de o parte dintre sarcinile tale zilnice!

Scapă de sentimentul de vinovăţie

De-a lungul timpului, societatea s-a dezvoltat cu mentalitatea conform căreia mamele trebuie neapărat să stea acasă alături de copii, fiind blamate dacă lucrează sau dacă dedică timp şi propriei persoane. Simţi nevoia unei escapade la munte cu cea mai bună prietenă? Ai stat puţin peste program? Nu ai ajuns în timp util să le spui noapte bună copiilor pentru că îţi doreai cu adevărat să mai prinzi reducerile la shopping? Nu te simţi vinovată! Cu atât mai mult dacă ai un partener care te poate ajuta cu creşterea celor mici sau treburile zilnice! Este sănătos şi recomandat să petreci şi timp cu tine însăţi, motiv pentru care nu ar trebui să simţi absolut nicio urmă de vină!

Citește și:
Eşti mamă singură? Iată 10 trucuri să scapi de stres
Cum să treci cu bine peste o despărţire
Sportul şi beneficiile lui extraordinare pentru dezvoltarea copiilor


Exclusiv Online - 27.02.2018
Citește pe one.ro
Dezvăluiri şocante despre Whitney Houston. Cine a ucis-o pe artistă Dezvăluiri şocante despre Whitney Houston. Cine a ucis-o pe artistă
Lidia Buble şi Răzvan Simion, destinaţie exclusivistă de vacanţă. Imagini de vis Lidia Buble şi Răzvan Simion, destinaţie exclusivistă de vacanţă....
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Este o perioadă potrivită pentru a vă apleca asupra nevoilor propriei persoane. Dacă este posibil, luaţi-vă concediu şi odihniţi-vă suficient, refaceţi-vă forţele. Veniturile vor fi constante...citește mai departe

×

One.ro
Cum arată nora premierului Viorica Dăncilă. Cu ce se ocupă şi unde locuieşte Cum arată nora premierului Viorica Dăncilă....
Cum arăta garsoniera în care Dani Oţil...
Cât caştigă Darren Cahill, antrenorul...
Zf.ro
BREAKING NEWS: Adevărul DEZARMANT loveşte din plin pe cine şi-a luat credit ”Prima Casă”. BNR a făcut calculele şi rezultatul este ZDROBITOR BREAKING NEWS: Adevărul DEZARMANT loveşte...
BusinessMagazin.ro
Guvernul A DECIS: Noua taxă pe care trebuie SĂ O PLĂTEASCĂ peste 400.000 de români Guvernul A DECIS: Noua taxă pe care trebuie...
Ne luăm ADIO de la AUTOSTRADĂ. Decizia...
Messi, ce LOVITURĂ!! Adevărul a ieşit...
Descopera.ro
Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de tinere VIRGINE au fost obligate să facă asta în timpul SEXULUI Cea mai mare ORGIE din istorie. 50 de tinere...
Un DETALIU banal la care trebuie să fie...
Sintagma ''ca un ceas Elveţian'' nu se...
Mediafax.ro
Rezultate finale Evaluare Naţională 2018: Notele au fost afişate/ Când încep înscrierile pentru admiterea la liceu | CALENDAR Admitere 2018 Rezultate finale Evaluare Naţională 2018:...
REACŢIA poliţistului BĂTUT de Boureanu...
TORNADE şi inundaţii la Galaţi. Mai multe...
Gandul.info
ANAF cere BLOCAREA CONTURILOR LUI MIHAI GÂDEA. Realizatorul tv, DATORIE ASTRONOMICĂ faţă de Dan Voiculescu. Fiscul vrea RESTITUIREA împrumutului, GÂDEA susţine că A DAT BANII ÎNAPOI CASH ANAF cere BLOCAREA CONTURILOR LUI MIHAI...
YOU KNOW NOTHING JON SNOW! A dorit să afle...
ELENA UDREA, la un pas de EXTRĂDARE! Ce...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: ŞOC în lumea tenisului! A şasea jucătoare a lumii, EXCLUSĂ: "Să înveţe de la Simona Halep". Ce s-a întâmplat BREAKING NEWS: ŞOC în lumea tenisului!...
Cel mai mare scandal de pe teritoriul Rusiei...
Modificare importantă în clasamentul mondial...
ApropoTv.ro
Bomba anului în showbiz: Victor Slav şi Andreea Mantea formează un cuplu Bomba anului în showbiz: Victor Slav şi...
Cum arată fiica actriţei Emilia Popescu....
Nunta anului: Ionela Năstase şi Vlad Petreanu...
Go4it.ro
Au tăiat mingea Adidas de la CM 2018. Este INCREDIBIL peste ce au dat în interior [VIDEO] Au tăiat mingea Adidas de la CM 2018. Este...
ProMotor.ro
TAXELE VAMALE PENTRU MAŞINI revin în actualitate! TAXELE VAMALE PENTRU MAŞINI revin în actualitate!
BREAKING NEWS! Accidentul în care au murit...
Experimentul de care aveam nevoie. Google...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.