Vechii dusmani au devenit aliatii dietei tale

Vechii dusmani au devenit aliatii dietei tale

Cele mai multe diete pentru slabit exclud din start anumite alimente, despre care se stia pana acum ca ar reprezenta adevarate bombe cu ceas, gata oricand sa explodeze in calorii, grasimi sau colesterol. Ultimele studii in domeniu, preluate de jurnalistii de la Fox News, demonteaza vechile ipoteze si le transforma in mituri. Haideti sa aflam impreuna ce avem voie sa mancam cand suntem la regim!

Paine

Preferi sa stai departe pentru ca este plina de carbohidrati, nu? Ei bine, painea integrala este bogata in fibre, minerale si vitamine si are un index glicemic scazut - ceea ce inseamna ca nu creste nivelul de zahar in sange si nici riscul de acumulare a kilogramelor in plus. Cauta numai painea care contine 100% faina integrala.

Unt de arahide
Iti vin in minte doua cuvinte cand te gandesti la untul de arahide: grasime si calorii? Nu ar trebui, cercetatorii de la Brigham Women's Hospital au descoperit ca persoanele care il consuma slabesc mai usor decat cele care urmeaza o dieta saraca in grasimi si, in plus, reusesc sa se si mentina la greutatea ideala. Mai mult decat atat, creeaza rapid senzatia de satietate, conform oamenilor de stiintade la Purdue University.

Branzeturi
Cine a spus ca trebuie sa stai departe de ele cand esti la dieta? Branza este indispensabila cand vrei sa slabesti, si asta datorita calciului pe care il contine. Studiile au demonstrat ca adultii obezi care urmeaza o dieta pe baza de lactate pierd in greutate mai mult comparativ cu ceilalti. Totusi, fii precauta, multe sortimente de branzeturi contin o cantitate mare de grasime si sare.

Fructe oleaginoase
Or fi ele pline de grasimi, insa dintre cele sanatoase. Oleaginoasele mai contin fibre solubile, care induc rapid senzatia de satietate. Asa ca daca vrei sa rontai ceva alege migdale, arahide si alune, nicidecum chipsuri, snacks-uri sau prajiturele.

Sorbet
Chiar daca esti la dieta, nu ar trebui sa te abtii de la deliciosul desert. Spre deosebire de inghetata, sorbetul contine mai putin zahar si este lipsit de grasimi. Pastreaza insa textura inghetatei, asa ca ce mai astepti?!

Oua
De ani de zile, ouale sunt subiect de controverse: sa le mancam sau nu? Noi cercetari arata ca cea mai buna idee este sa mancam oua dimineata, pentru ca sunt pline de proteine care mentin senzatia de satietate mai mult timp.

Carne rosie
In cantitati mici, la intervale mari de timp, ai voie sa o consumi, chiar daca urmezi un regim de slabit. O bucata de carne slaba de porc sau vita la gratar are tot atatea grasimi saturate ca si carnea de pui.

Cafea
Cofeina creste tensiunea arteriala, respectiv pulsul, ceea ce ar putea fi periculos pentru persoanele care au probleme cardiace. Pentru persoanele sanatoase in schimb, cofeina este un bun stimulent intrucat accelereaza metabolismul si taie pofta de mancare. Nu te abtine asadar de la o ceasca de cafea, insa ai grija cate lingurite de zahar adaugi!

Guma de mestecat
Daca alegi guma de mestecat fara zahar nu ai de ce sa-ti faci griji in privinta danturii. Poti sa o mesteci linistita pentru ca suprima apetitul si stimuleaza metabolismul, dupa cum ne informeaza un profesor de nutritie de la Universitatea Rhode Island.

Citeste si Slabeste cu ajutorul inghetatei!

Tags: dieta, kilograme in plus, calorii, branza, carne rosie

exclusiv online din 08.2009
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!

Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
23.04.2012
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
mai mult
 
 
 

Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie

Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
27.04.2012
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
mai mult
 
 
 

Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!

Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
27.04.2012
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
mai mult
 
 
 

Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă

Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
12.04.2012
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Vechii dusmani au devenit aliatii dietei tale

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
guest csid.ro
31.08.2009 - 22 : 38


Branza este indispensabila cand vrei sa slabesti, si asta datorita calciului pe care il contine. Studiile au demonstrat ca adultii obezi care urmeaza o dieta pe baza de lactate pierd in greutate mai mult comparativ cu ceilalti.

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul