Numarul caloriilor conteaza cel mai mult intr-o cura de slabire!

Numarul caloriilor conteaza cel mai mult intr-o cura de slabire!

Un nou studiu vine in sprijinul celor care vor sa slabeasca, dar nu vor sa renunte la carne sau la carbohidrati. Cercetatorii spun ca numarul caloriilor este cel care conteaza intr-o dieta, si nu provenienta lor.

Cu totii am auzit de raportul optim de grasimi, proteine si carbohidrati sanatosi intr-o dieta echilibrata. Acesta ar trebui sa fie cam 20, 30 si respective 50 la suta din meniul zilnic. Totusi, daca vrem sa slabim trebuie sa ne reducem ratia zilnica. Evident, infometarea trebuie evitata.

Intr-un studiu recent publicat in American Journal of Clinical Nutrition, cercetatorii de la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, Louisiana au constatat ca nu prea exista diferente intre 4 tipuri de diete aplicate participantilor la un studiu.

Acestia, obezi sau supraponderali, au avut de ales dintre diverse proportii si combinatii de proteine, grasimi si carbohidrati, insa li s-a spus ca meniul zilnic sa aiba cu 750 de calorii mai putin decat mancau in mod obisnuit.

Dupa sase lunii, participantii aveau cu 4 kg de grasime si 2,3 de muchi mai putin, dar dupa doi ani unii pusesera la loc o parte din kilogramele pierdute.

"Daca te simti bine cand mananci mai putine grasimi sau mai putini carbohidrati, este ok, spune de fapt studiul. Poti sa adopti ce combinati de nutrienti vrei" a declarat Christopher Gardner, profesor la Stanford University, neimplicat in studiu.

Mult timp s-a crezut ca dietele sarace in carbohidrati sunt mai eficiente decat cele cu mai putine proteine. Totusi, organismul are nevoie de toate tipurile de nutrienti care ar trebui sa provina in principal din peste, carne de pui crescut natural, legume, fructe, cereale, alune si nuci.

Citeste si: 3 diete celebre pe care NU trebuie sa le urmezi!

Autor: Beatrice Osanu

Fotograf: Shutterstock

Tags: calorii, slabire, peste, dieta

exclusiv online din 01.2012
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!

Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
23.04.2012
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
mai mult
 
 
 

Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie

Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
27.04.2012
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
mai mult
 
 
 

Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!

Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
27.04.2012
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
mai mult
 
 
 

Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă

Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
12.04.2012
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Numarul caloriilor conteaza cel mai mult intr-o cura de slabire!

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
alexa
31.01.2012 - 06 : 19

ba nu e adevarat
caloriile conteaza cel mai putin spre deloc. conteaza ce alimente combini la aceeasi masa. adica nu alimente care se digera repede cu alimente care se digera usor. gen dieta disociata care poate fi un mod de viata foarte sanatos si nu trebuie luata ca pe un regim.

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul