Invata sa mananci exact atat cat ai nevoie
Daca simti ca foamea a pus
stapanire definitiva pe corpul tau si vrei sa rontai tot timpul
cate ceva, e timpul sa iei masuri. Acest tip de alimentatie este
cat se poate de haotic si poate avea consecinte foarte neplacute
asupra organismului tau. Asa ca, invata cum sa te intinzi cat te
tine plapuma si sa iti controlezi apetitul!
1. Mananca la ore fixe
Invata sa faci diferenta intre foame si nevoia continua de a
rontai ceva, pentru a-ti disciplina organismul. Rontaitul intre
mese nu face nimic altceva decat sa-l zapaceasca si sa il induca in
eroare. Tocmai de asta, trebuie sa mananci la aceleasi ore in
fiecare zi, fara sa sari peste micul dejun. Ai ajuns pe drumul cel
bun abia atunci cand ti se face foame chiar la ora mesei.
2. Mananca mai lent
Probabil ai mai auzit deja ca organismului nostru ii trebuie intre
15 si 30 de minute pentru a intercepta semnalele satietatii. Asta pentru ca
transmiterea mesajului de la stomac la creier nu este instantanee,
lucru ce poate duce la o alimentare excesiva si, implicit, la
cresterea in greutate. Cel mai bun lucru pe care ai putea sa il
faci este sa-ti mananci incet mancarea, intinzandu-te pe cel putin
30 de minute.
3. Concentreaza-te asupra gustului
Mananca cu imbucaturi mici, savurand aromele mancarii. Ai mare
atentie sa observi savoarea primelor alimente consumate. Aceasta
prima impresie este esentiala, intrucat dicteaza felul in care
percepi gustul urmatoarelor alimente pe care le vei manca. La un
moment dat, gustul nu va mai fi la fel si nu vei mai avea pofta sa
il mananci: este momentul sa te opresti.
4. Cand mananci nu te mai implica si in alte
activitati
Nu citi reviste sau ziare, nu te uita la televizor si nu vorbi la
telefon in timp ce mananci. Mai degraba, daca vrei sa faci unul din
aceste lucruri, ia o pauza, rezolva-ti treaba si revino mai apoi la
mancare.
5. Fii atenta la nevoile tale
Daca simti nevoia sa mananci ceva, intreaba-te mai intai daca ti-e
foame sau doar ti-e pofta. Daca ti-e intr-adevar foame, mananca.
Mancare! Daca doar vrei sa pui ceva in gura, incearca sa iti dai
seama daca esti stresata, nervoasa sau
melancolica.
In acest caz, risti sa cazi prada mancatului emotional, care nu
este tocmai sanatos. Mai bine bea un pahar cu apa si iesi din casa,
intra in contact cu niste prieteni, fa ceva ce-ti place!
Citeste si Tiroida ta functioneaza
normal?
Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
Articol: Invata sa mananci exact atat cat ai nevoie


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Dinamoviştii sunt în al 9-lea cer după victoria din finala...
"Am fost convins că Răzvan îşi va rupe gâtul! Nu Rednic l-a refuzat pe Copos, contractul a fost de doi lei" Froch, outsider şi la Nottingham! FOTO: Cu ce ofertă NEBUNĂ îi tentează englezii pe pariori!Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama, a dovedit...
ZIUA CÂND A MURIT IISUS: Data exactă a CRUCIFICĂRII Mântuitorului a fost stabilită E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















