Dupa sarbatori, recapata-ti silueta cu cereale integrale
Sarbatorile de iarna au
trecut si una dintre preocuparile noastre este cum putem reveni la
kilogramele care ne-au completat perfect tinutele la inceputul
acestei vacante, sau cum sa reusim sa ne atingem unul dintre
obiectivele acestui an - obtinerea siluetei mult visate. Indiferent
de sezon, secretul consta intr-un stil de viata echilibrat, adica o
alimentatie adecvata si un program regulat de exercitii
fizice.
"Odata intorsi la activitatile zilnice care ne solicita foarte mult
atentia si concentrarea, organismul nostru are nevoie de o bogata
sursa de fibre, nutrienti, vitamine si
minerale. Avand toate aceste beneficii, cerealele integrale sunt
alimente de baza in alimentatia zilnica, contribuind la o
alimentatie echilibrata. In plus, micul dejun care include in
fiecare dimineata si cereale integrale ajuta la mentinerea unei
greutati ideale si la o stare generala de bine pe parcursul
intregii zile", explica Prof. Dr. Gabriela Radulian de la
Institutul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice "Nicolae
Paulescu".
"Preocuparile legate de silueta nu mai sunt de mult timp
considerate doar un capriciu, greutatea corporala fiind direct
asociata cu sanatatea fiecaruia, femeie sau barbat, indiferent de
varsta. De aceea, obiectivul nostru vizeaza o completa informare cu
privire la rolul cerealelor integrale pentru un control corect al
greutatii, si in general la o alimentatie adecvata", declara Lidia
Chiraches, Brand Manager - Breakfast Cereals.
Cerealele ne ajuta sa slabim
Cercetatorii de la Oxford Brookes University din Marea Britanie au
constatat ca cerealele integrale consumate
la micul dejun, in fiecare dimineata, timp de sase saptamani, dar
si ca substitut pentru dejun in primele doua saptamani, sunt
eficiente pentru obtinerea si mentinerea unei pierderi in
greutate.
In primele doua saptamani ale studiului, subiectii au consumat
cereale integrale la micul dejun si la pranz, iar in ultimele patru
saptamani doar la micul dejun.
- 85% dintre subiecti au pierdut in medie 1,1 kg dupa primele doua
saptamani ale studiului;
- 75% dintre subiecti au pierdut in medie 1,4 kg la finalul celor
sase saptamani de studiu.
In mod interesant, pierderea in greutate a fost mai mare
la persoanele care au consumat o varietate mai mare de cereale
integrale pentru micul dejun, decat la cele care au consumat un
singur tip de cereale pentru micul dejun.
Cerealele integrale au in general un continut redus de grasimi si o
concentratie ridicata de carbohidrati si fibre, ceea ce
face ca persoanele care le consuma la micul dejun sa fie mai putin
predispuse tentatiei de a manca intre mese, ceea ce ar explica
modul in care voluntarii implicati in studiu au pierdut in
greutate.
Citeste si Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul
cu rosii!
Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
Articol: Dupa sarbatori, recapata-ti silueta cu cereale integrale


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Dinamoviştii sunt în al 9-lea cer după victoria din finala...
"Am fost convins că Răzvan îşi va rupe gâtul! Nu Rednic l-a refuzat pe Copos, contractul a fost de doi lei" Froch, outsider şi la Nottingham! FOTO: Cu ce ofertă NEBUNĂ îi tentează englezii pe pariori!Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama, a dovedit...
ZIUA CÂND A MURIT IISUS: Data exactă a CRUCIFICĂRII Mântuitorului a fost stabilită E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















