De ce sa nu renuntam la grasimi
Atunci cand sunt la inceputul unei cure de slabire, multe
persoane considera toate grasimile alimentare similare cu cele de
pe abdomen si hotarasc sa le elimine in totalitate din dieta! Total
gresit! Iata de ce.
O alimentatie sanatoasa, recomandarea tuturor
medicilor si secretul tuturor celor care sunt in forma
maxima, trebuie sa respecte zi de zi urmatoarele proportii:
55% glucide (se gasesc in fructe, leguminoase,
cereale, legumele bogate in amidon), 15% proteine
(surse: carne, peste, oua, branzeturi, fasole, mazare, linte,
ovaz), 30% grasimi (nuci, peste, lactate, ulei,
margarine vegetale de calitate etc.).
30% este un procent foarte important, deci nu putem
functiona corect fara grasimi.
Daca le-am elimina complet din farfurie, intregul organism ar fi
dat peste cap: am reduce absorbtia anumitor nutrienti, am avea
probleme cu sistemul nervos, am priva aportul de acizi grasi
esentiali Omega 3 si Omega 6 cu
rol multiplu, printre care si mentinerea sanatatii inimii,
ar aparea deficite grave de vitamine A, D, E si K
si ar exista riscul de infertilitate.
Citeste continuarea in editia tiparita a revistei
Ce se intampla,
Doctore?
Citeste si: Va rog, o portie de Omega 3 si Omega
6!
Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
Articol: De ce sa nu renuntam la grasimi
07.03.2010 - 21 : 35
marsh mjha
pha u bodybuilding si mananca gras ca o sa arati ca un star in 3 mileniii. IO NU mananc gram de grasimi, doar proteina si nam nimic.astea s sfaturi pt femei * drq
05.03.2010 - 15 : 43
s
Si se ofilesc anumite rotunjimi :p
05.03.2010 - 13 : 18
in sfarsit
v-ati trezit pana la urma, dupa toate dietele ''sanatoase'' promovate, in sfarsit ceva mai aproape de firesc. grasimile sunt esentiale pt organism, chiar si cele saturate, fiindca ele sunt utilizate in sistemul endocrin in primul rand la sintetizarea testosteronului, estrogenului samd. o proportie mai adecvata a macronutrientilor e de 40% carbohidrati si 30-30% proteine respectiv grasimi. mai ales cei care vor sa slabeasca ar trebui sa scada procentul carbohidratilor. sa nu uitam ca acum un sfert de secol in SUA au promovat o dieta bazata pe carbohidrati, incercand sa elimine garsimile, fiindca mare parte a populatiei era obeza. rezultatul? acum sunt de 4 ori mai multi obezi.
n-ar trebui sa preluati toate prostiile de la alte publicatii. daca citesti 10 reviste in toate 10 vezi aceleasi informatii.


S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

Ultimele şase decenii au fost incluse într-un top, pentru a se...
Valul feminin din cinematografie Cannes 2012: Cele mai importante momente în imagini (update 21 mai)
A devenit celebră după ce a apărut pe internet un filmuleţ XXX...
Cele mai scandaloase poze “scurse” ale unui supermodel A şocat pe covorul roşu. Ceva odios se vedea dintre picioarele ei
Pastora Soler, reprezentanta Spaniei la Eurovision, a declarat ieri...
Ce s-a ales de predicţiile din 1900 (Partea a II-a) Test: Cât de repede citeşti? (Video)
Dinamoviştii sunt în al 9-lea cer după victoria din finala...
"Am fost convins că Răzvan îşi va rupe gâtul! Nu Rednic l-a refuzat pe Copos, contractul a fost de doi lei" Froch, outsider şi la Nottingham! FOTO: Cu ce ofertă NEBUNĂ îi tentează englezii pe pariori!Ne-am obişnuit ca vara să scoatem din garderobă hainele deschise...
Tricotaje lejere pentru vara 2012 Pantofi Nine West – noua colecţie
Preşedintele Parlamentului ucrainean a îndemnat vineri la...
American arestat pentru că a furat 70.000 de dolari din propriul cont bancar Cel mai înalt turn din Bucureşti a depăşit înălţimea de 100 de metri. Măreşte imaginea ca să vezi cum arată megaconstrucţia
Tot mai multa lume achizitioneaza piese de mobilier cat mai...
Stilul mediteranean la mare cautare si in 2012 Patul cu baldachin
O salata tropicala cu un gust bun pe care o puteti pregati pentru...
Alimentatia celor 5 elemente ale medicinei chinezesti Depozitarea condimentelor in locuri sigure
Marele Alexandru este un reprezentant de seama al familiei...
Pisicile adora inaltimile Curiozitati despre furnici
Preşedintele Statelor Unite ale Americii, Barack Obama, a dovedit...
ZIUA CÂND A MURIT IISUS: Data exactă a CRUCIFICĂRII Mântuitorului a fost stabilită E SĂNĂTOS? Anne Hathaway, din ce în ce mai slabă. Cum arată actriţa după ce a pierdut peste 7 kilograme - FOTO
Să plănuieşti o săritură de la 730 de metri, în urma căreia...
NASA a anunţat anul în care doreşte să trimită primii oameni spre Marte (VIDEO) Wojtek - ursul care a luptat contra naziştilor






















