De ce sa nu renuntam la grasimi

De ce sa nu renuntam la grasimi

Atunci cand sunt la inceputul unei cure de slabire, multe persoane considera toate grasimile alimentare similare cu cele de pe abdomen si hotarasc sa le elimine in totalitate din dieta! Total gresit! Iata de ce.

O alimentatie sanatoasa, recomandarea tuturor medicilor si secretul tuturor celor care sunt in forma maxima, trebuie sa respecte zi de zi urmatoarele proportii: 55% glucide (se gasesc in fructe, leguminoase, cereale, legumele bogate in amidon), 15% proteine (surse: carne, peste, oua, branzeturi, fasole, mazare, linte, ovaz), 30% grasimi (nuci, peste, lactate, ulei, margarine vegetale de calitate etc.).

30% este un procent foarte important, deci nu putem functiona corect fara grasimi.

Daca le-am elimina complet din farfurie, intregul organism ar fi dat peste cap: am reduce absorbtia anumitor nutrienti, am avea probleme cu sistemul nervos, am priva aportul de acizi grasi esentiali Omega 3 si Omega 6 cu rol multiplu, printre care si mentinerea sanatatii inimii, ar aparea deficite grave de vitamine A, D, E si K si ar exista riscul de infertilitate.

Citeste continuarea in editia tiparita a revistei
Ce se intampla, Doctore?

Citeste si:
Va rog, o portie de Omega 3 si Omega 6!

Tags: grasimi, omega 3, omega 6

in revista Revista Nr. 51, 03.2010
 
 
Pe aceeasi tema
Articole recomandate
 

Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!

Consumaţi cireşe şi căpşuni din belşug!
23.04.2012
Care vi se par cele mai delicioase fructe de sezon? Dacă răspunsul vizează vedetele lunii mai, atunci o cură de cireşe şi căpşuni în...
mai mult
 
 
 

Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie

Dieta mediteraneană reduce riscul de depresie
27.04.2012
Persoanele care adoptă o dietă mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, seminţe şi peşte, sunt mai puţin predispuse depresiei,...
mai mult
 
 
 

Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!

Delicii cu fructe. Gustă-le în combinaţii inedite!
27.04.2012
Distractiv, sănătos şi delicios poate fi un mic dejun sănătos în anotimpul ce abundă în fructe. Acelaşi lucru se poate spune şi despre...
mai mult
 
 
 

Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă

Ceapa roşie combate inflamaţia, diabetul şi bolile de inimă
12.04.2012
Ceapa este una dintre cele mai populare legume din întreaga lume. E preferata românilor la ciorba de fasole şi a grecilor la celebra lor...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: De ce sa nu renuntam la grasimi

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Comentariile userilor
zein
07.03.2010 - 21 : 35

marsh mjha
pha u bodybuilding si mananca gras ca o sa arati ca un star in 3 mileniii. IO NU mananc gram de grasimi, doar proteina si nam nimic.astea s sfaturi pt femei * drq

 
Boo
05.03.2010 - 15 : 43

s
Si se ofilesc anumite rotunjimi :p

 
larva
05.03.2010 - 13 : 18

in sfarsit
v-ati trezit pana la urma, dupa toate dietele ''sanatoase'' promovate, in sfarsit ceva mai aproape de firesc. grasimile sunt esentiale pt organism, chiar si cele saturate, fiindca ele sunt utilizate in sistemul endocrin in primul rand la sintetizarea testosteronului, estrogenului samd. o proportie mai adecvata a macronutrientilor e de 40% carbohidrati si 30-30% proteine respectiv grasimi. mai ales cei care vor sa slabeasca ar trebui sa scada procentul carbohidratilor. sa nu uitam ca acum un sfert de secol in SUA au promovat o dieta bazata pe carbohidrati, incercand sa elimine garsimile, fiindca mare parte a populatiei era obeza. rezultatul? acum sunt de 4 ori mai multi obezi.
n-ar trebui sa preluati toate prostiile de la alte publicatii. daca citesti 10 reviste in toate 10 vezi aceleasi informatii.

 
Pagini: 1
Publicitate
Horoscop 25.05.2012

S-ar putea să apelezi la rezerve ca să-ţi permiţi diverse lucruri plus o minivacanţă de 1 Mai. 2 săptămâni din luna mai, între 15 şi 27, e posibil să împrumuţi banii de care ai nevoie ca să te poţi mişca. În dragoste mai persistă nişte sloiuri care se vor topi cu timpul, dar trebuie să-ţi dozezi răbdarea şi să fii conciliantă. În sfera sănătăţii e o încărcătură apăsătoare şi trebuie să-ţi faci un set de analize medicale şi să urmezi şi un tratament, la o adică, să nu se cuibărească vreo boală.

alege orasul