Cum sa te alimentezi pentru o musculatura de nota 10
Fie ca vrei sa iti maresti
masa musculara pentru a te ingrasa, fie ca vrei pur si simplu sa ai
un corp mai sculptat si mai fortificat, trebuie sa stii ca o
musculatura reusita se hraneste. Afla cu ce!
Secretul unei mase musculare bogate consta mai inainte de toate in
consumul de
proteine. Carnea, ouale, branzeturile, toate sunt
cheia spre un corp frumos. Singura conditie este sa le variezi si
sa faci sport!
Cum sa consumi proteinele
Proteinele animale sunt foarte bune din punct de vedere calitativ
si sunt folosite de catre corp direct pentru constructia musculara.
Tocmai de asta este deosebit de important sa le variezi originea si
sa consumi cel putin doua portii de proteine diferite ca sursa in
fiecare zi. Insa, pentru ca muschii sa preia aceste proteine, nu
uita sa le consumi in combinatie cu zaharuri lente (cereale - grau,
porumb, secara, orz, ovaz, orez, paine).
In plus, daca asociezi consumului de proteine si o activitate
sportiva, pe langa
cresterea masei musculare reusesti sa scapi
considerabil si de grasimi.
Cele mai bune alimente pentru musculatura
Carnea rosie: carnurile au in general acelasi aport de
proteine, insa carnea rosie est mult mai bogata in fier, mineral
esential al hemoglobinei, indispensabil pentru buna functionare a
muschilor si a intregului organism.
Ouale: sunt foarte bogate in proteine de o calitate foarte
ridicata (acestea contin aproape toate tipurile de acizi aminati).
Ouale pot inlocui cu brio carnea sau pestele. Totusi, trebuie sa
eviti sa consumi mai mult de patru sau cinci oua pe saptamana
intrucat galbenusul contine mult
colesterol.
Branza alba: branza contine chiar mai multe proteine decat
laptele, in caz ca nu stiai. Asa ca nu o evita, mai
ales ca este o sursa excelenta de calciu, indispensabil pentru
contractia musculara.
Citeste si
Mituri despre metabolism
Autor: Cristina Sauciuc
Femeile, mai pofticioase decat barbatii
Superalimente cu superputeri?
Dieta de tatic
Vechii dusmani au devenit aliatii dietei tale
Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta
Cine a zis ca botoxul si liftingurile faciale sunt singurele metode la care poti apela pentru a arata mult mai tanara? Pentru ca frumusetea vine...
Cum sa slabesti doar unde iti doresti
Esti multumita in ansamblu de silueta ta, dar ti-ai dori sa iti sculptezi anumite zone ale corpului? Nici o problema. Exista o multime de metode...
Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele
Iti propunem un mic test: ca sa fie ideala pentru silueta ta, mancarea trebuie sa fie a) saraca in grasimi, b) fara zahar, c) condimentata. Rau...
Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!
Ce atatea diete bazate pe alimente sofisticate? Ce atatea fructe cu denumiri imposibil de rostit? Cea mai la indemana dieta care sa ne mentina in...
Articol: Cum sa te alimentezi pentru o musculatura de nota 10
Ce se intampla, Doctore? 02/09/10

Se vor regla o serie de lucruri,
dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor
blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si
treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul
lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de
vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult
mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca
relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba
curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva
si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o
sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta
nu ti-ar strica deloc.

Mai multe reviste glossy au folosit aceeasi rochie pentru coperta....
Concurs: castiga o camera foto Benq T1260 Lanvin deschide usa luxului pentru H&M
Unele dintre cele mai bine cotate actiţe de la Hollywood şi-au...
Andreea Spătaru nu îşi mai permite încă un copil Nuduri de colecţie: Sex-simbolurile care au pozat goale
Guns este o trupă care coagulează idealurile generaţiilor de...
Panoul de afişaj - Bucureşteni din toate cartierele, sărbătoriţi-vă! Nou deschis - Nana Natural Food
Actorul John Travolta a fost surprins de paparazzi in timp ce...
Botezatu i-a dat teapa cu trandafirul unei finaliste Demi Moore, in bikini pe internet
Echipa de tineret a Spaniei s-a impus în faţa Olandei, scor 2-1,...
Goian: "O 'sursă din vestiar' vrea să strice liniştea... E dureros" Cum l-a lucrat Băsescu pe Boc. Elena Udrea avea pregătită demisia din guvern
Vintage, etno, raceala scandinavica, home office, outdoor-indoor -...
Premiile Emmy 2010 - Red Carpet Bonton Fashion Days 2010 - retrospectiva


























