Conform specialistilor, consumul zilnic de cereale integrale contribuie la reducerea riscului de aparitie a unor afectiuni cu mare incidenta in randul populatiei in ultimii ani – obezitatea, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare si neoplaziile. Asa ca fie la micul dejun, fie ca gustare, cerealele integrale sunt o alegere sanatoasa!
Ce sunt cerealele integrale?
Cerealele integrale cuprind intreaga parte comestibila a cerealelor drept pentru care sunt o sursa bogata de fibre, antioxidanti, vitamine, minerale, carbohidrati complecsi si fitonutrienti.
"Cerealele integrale constituie o sursa buna de fibre alimentare, sunt alimente cu un index glicemic mic si au o contributie majora, prin aportul vitaminelor si mineralelor pe care le contin, la mentinerea unui echilibru nutritional”, explica Prof. Dr. Gabriela Radulian de la Institutul de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice ”Nicolae Paulescu”.
Iata care sunt beneficiile consumului zilnic de cereale integrale:
Previn obezitatea
Studiile clinice arata ca persoanele care consuma zilnic alimente ce contin cereale integrale, ca parte a unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata sanatos, au o probabilitate mai mica de a inregistra in timp cresteri in greutate, iar incidenta obezitatii in randul celor care consuma trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi este mai scazuta.
Previn bolile cardiovasculare
Continutul bogat in fibre ajuta la mentinerea unui nivel scazut de colesterol, de glicemie si insulina, imbunatateste functionarea vaselor de sange si reduce inflamatiile din sistemul circulator.
„Studiile epidemiologice au demonstrat ca cerealele integrale contribuie la reducerea nivelului colesterolului si, prin urmare, la scaderea cu 27-37% a riscului de evenimente coronariene atat la barbati cat si la femei”, completeaza Prof. Dr. Gabriela Radulian.
Previn diabetul zaharat
Consumul de cereale integrale este inclus in recomandarile pentru prevenirea diabetului zaharat. La consumul a 3 portii de cereale integrale zilnic riscul de aparitie a obezitatii este redus cu 21 - 27% si, in plus, aportul de cereale integrale este asociat cu imbunatatirea sensibilitatii la insulina.
...si neoplaziile
Un consum constant de cereale integrale reduce riscul de cancer de colon, precum si a cancerului de san. Cerealele integrale realizeaza absorbtia unor substante toxice sau cu potential carcinogenetic, existand o corelatie inversa intre aportul de fibre si aparitia neoplasmului de san.
Recomandarea noastra: cerealele Nestle
Cerealele integrale de la Nestlé sunt o alegere excelenta pentru masa de dimineata. In fabricarea lor se foloseste intregul bob de cereale si astfel nu se pierde niciunul dintre elementele nutritive esentiale organismului tau. Un bol de cereale integrale de la Nestlé in fiecare dimineata iti asigura echilibrul alimentar pentru intreaga zi.
23.09.2009
Cine a zis ca botoxul si
liftingurile faciale sunt singurele metode la care poti apela
pentru a arata mult mai tanara? Pentru ca frumusetea vine...
16.10.2009
Esti multumita in ansamblu
de silueta ta, dar ti-ai dori sa iti sculptezi anumite zone ale
corpului? Nici o problema. Exista o multime de metode...
13.10.2009
Iti propunem un mic test:
ca sa fie ideala pentru silueta ta, mancarea trebuie sa fie a)
saraca in grasimi, b) fara zahar, c) condimentata. Rau...
05.11.2009
Ce atatea diete bazate pe
alimente sofisticate? Ce atatea fructe cu denumiri imposibil de
rostit? Cea mai la indemana dieta care sa ne mentina in...
Articol: Cerealele integrale: secretul unei vieti sanatoase
Comentariile userilor
Roxana 19.08.2009 - 21 : 48
am si eu o mica nelamurile in legatura cu aceste "cereale integrale". sunt de acord ca sunt foarte sanatoase si eficiente in orice dieta dar nu stiu foarte bine sa fac diferenta inte ele. te duci intr-un supermagazin, urmaresti eticheta, citesti cereale integrale dar produsul se numeste ciocapic, sau cioco ceva, si gustul lor e delicios, dar sunt de ciocolata! au alta forma si sigur si alt continut desi pe cutie e trecut cereale integrale.
cereale integrale, sanatoase si recomandate unei diete se refera doar la cele fara ciocolata?
multumesc, sper sa imi gasesc si un raspuns!
va doresc mult succes si va multumesc ca de multe ori imi gasesc solutiile nenumaratelor mele intrabari in materialele pubilicate!
o zi buna:)
job oline 09.08.2009 - 22 : 12
buna, iti prezint un job online, completarea de chestionare. un chestionar dureaza 5 minute si este platit cu 5 ron. la fiecare 100 ron stransi acestia sunt trimisi la adresa cu care te-ai inscris, prin mandat postal. inscrierea este gratuita, daca nu iti place te poti dezabona imediat. nu ai nimic de pierdut! pentru mai multe detalii raspunde la aceasta adresa de e.mail: cecilia_03_03@yahoo.com
Mihai 09.08.2009 - 01 : 05
Cata reclama nesimtita!
guest csid.ro 09.08.2009 - 01 : 05
grale?
Cerealele integrale cuprind intreaga parte comestibila a cerealelor drept pentru care sunt o sursa bogata de fibre, antioxidanti, vitamine, minerale, carbohidrati complecsi si fitonutrienti.
Ce se intampla, Doctore? 12/03/10 Nu diversificati alimentatia sugarului inainte de 4 luni si nu o intarziati prea mult dupa 6 luni! In caz contrar, afla aici la ce riscuri il supui!
Din data
de 10, or sa zbarnaie telefoanele, te buzz-uie pe mess toata lumea
sa socializati. Intalnire face to face posibila pe 12. Din 14,
iarasi vederi la fata si mers la film, la spectacole, in oras. Pe
27 si 28 se poate ajunge la niste concluzii - cu inima si nu cu
rationalul. Din punct de vedere financiar o sa fie o situatie
echilibrata. Din a doua parte a lunii, vei lua ceva mai multi bani.
La sanatate, ai protectie si daca tu ai scapat din vedere ceva sau
mai bine zis medicul, o sa afli mai spre sfarsitul lunii ce e de
tratat si cum.
Noutati in
planul relatiilor parteneriale. Se poate repara o casnicie, o
relatie sentimentala care a durat ani de zile si se cam "tocise",
te poti indrepta spre o casatorie, chiar daca il cunosti de putin
timp pe partenerul de cuplu. Poti semna contracte pe 13, 15 ori
poate pe 28. Bani in jurul datei de 12 sau pe 17, 28, 29. Sanatatea
e in curs de refacere. Ingrijeste-te ca omul drag are nevoie de
tine mai mult ca oricand, dar nu oricum, ci sanatoasa!
Zile
splendide in doi in jur de 8, 14, 17, 27. Sanatatea o sa fie cu
plus, n-o sa te vaiti de nimic pentru ca endorfinele or sa te
vindece de toate cele. Si la job apar noutati in sensul ca poate fi
un proiect nou si sa te acapareze cu totul, iar banii nu vor fi de
neglijat.Poate vei tine si o
oarecare dieta mai ales daca vrei sa ramai insarcinata sau tocmai
te-a anuntat medicul ca s-a intamplat!
O sa-ti
faci mai mult timp sa te vezi nu numai cu fiinta iubita, ci si cu
prietenii. O sa plecati la drum si aproape in fiecare weekend o sa
evadati spre alte zone aerisite si linistite. De bani, nu ar trebui
sa duci lipsa, dar nici sa speri la un spor financiar. Abia din 13
situatia prinde viata. Iti poti gasi o slujba suplimentara, o
colaborare pe 15 si sa semnezi pentru o suma frumusica. Sanatatea e
avariata si trebuie sa te pansezi" pe ici, pe colo ca n-o vei
scoate altfel la capat.
Vei semna
un contract in jur de 13 si daca nu e pe termen lung, o sa-ti mai
iei o colaborare ca sa-ti suplimentezi veniturile. In dragoste
promite sa fie frumos, dar nu chiar imediat. Nu-ti neglija
sanatatea ca o sa-ti scada puterea de munca. Un regim alimentar
echilibrat o sa te salveze de la dureri de stomac, indigestii si
alte disfunctii. Renunta la bauturile acidulate si la alimentele
bogate in grasimi ca vezica biliara o sa protesteze.
Se intorc
banii pe care nu i-oi fi luat din decembrie si e minunat. Iti vor
intra mai multi bani in prima saptamana a lunii. Sfera sentimentala
e in stand-by si trebuie sa fii atenta careia dintre colegi i se
scurg ochii dupa tine. Daca vrei o relatie serioasa, atunci fii cu
ochii-n patru pentru ca unul dintre colegi e amator de aventuri.
Sanatatea e rascolita doar la inceputul lunii si te poti trezi cu
dureri acute de care scapi cat ai zice peste.
Money: Castigi
bani pe 2, 6, 12 si semnezi contracte care sa-ti asigure venituri
constante. O alta transa de bani in jur de 14. Love & Sex: Sfera sentimentala se nuanteaza
frumos pe la jumatatea lunii si pot aparea surprize din cele mai
placute, apare cineva sau o relatie de dragoste se reia din punctul
in care incremenise. Un cadou frumos pe 17, iar pe 27 promisiuni,
juraminte, bat clopotele de nunta. Health: Din punct de vedere al sanatatii, pot
aparea ceva rascoliri, dar se rezolva repede fara chin, doar cu un
eventual tratament. Asa se intampla ori de cate ori planetele
tranziteaza semnul de nastere de acum in cazul tau. Ai grija sa nu
racesti si sa nu te atingi de alimentele care stii ca-ti
declanseaza alergii.
Noutati
care sa-ti readuca zambetul pe buze dupa o lunga perioada de negura
in suflet si greutati financiare. Inca din 2, provocari
sentimentale. Apoi din 11 o sa simti cum ti se aprind calcaiele.
Nici sfarsitul de luna nu va fi unul "cuminte". Ziua de 17 poate fi
semnificativa pentru recuperarea unor bani. Sanatatea o trecem cu
plus, cu toate ca planetele "ataca" intr-o oarecare masura
organismul, dar exista un perfect sistem de autoaparare acum.
Se pot
rezolva doua aspecte in decursul acestei luni - sa-ti gasesti ceva
incitant de lucru si sa fii atat de convinsa ca omul de langa tine
este cel potrivit, incat sa faci pasul. O sa te descurci cu toate
demersurile si sa semnezi contracte, sa faci progrese in materie de
afaceri incepand cu data de 6. Apoi in intervalul 13-15 capeti bani
si semnaturile finale. Sfera sanatatii nu e lipsita de accente, mai
ciudata in ultima saptamana a lunii, si trebuie sa te abtii de la o
alimentatie "agresiva" ca sa eviti posibile complicatii.
Sanse de
bani cam din data de 10 si or sa curga sumele, chiar daca mai mici
aproape toata luna. Data de 13 e importanta pentru ca poti primi
acel job nou sau sa faci o achizitie de toata frumusetea. Anumite
chestiuni de tip imobiliar se pot rezolva in jur de 15. In
dragoste, zile frumoase pe 8, 14, 17, 28. La sanatate, pot fi
semnale ca unele lucruri nu sunt in ordine, dar trebuie mers la
doctor ca sa afli ce. Abia din 10 martie, segmentul se limpezeste.
Banii pot
veni dupa data de 11. Poti capata o gradatie in plus la job cu
adaosul de rigoare la salariu. Sufleteste, trebuie sa fie in
regula, sa-ti permiti sa evadezi in fiecare weekend. Daca pleci cu
grupul si n-ai pe nimeni, ai putea sa cunosti pe cineva intr-una
dintre iesiri. Sanatatea inregistreaza un minus, doua la
inceputul lunii, semn ca n-ai tratat cu seriozitate o afectiune
cu ceva timp in urma si se vad urmarile. Macar acum sa ai grija.
O perioada
buna de semnat contracte, de obtinut rezultate splendide la examene
sau la scoala, in cadrul vreunei specializari. In dragoste, pari sa
fii la inceputul unei relatii si sa simti ca e teren minat. Pe 6,
semne bune, o intalnire care sa te scoata din starea ta de
indecizie. Apoi pe 14 si 17 o sa devina mai clara pozitia ta in
relatie. Sanatatea e de tinut sub control ca nu numai tu poti avea
niste neplaceri, ci si altcineva din familie si atunci nu-ti da
mana sa zaci la pat.
Vremea in Banat
Temperatura cer temporar noros
Temperatura maxima - 4°C - 9°C
Precipitatii - mixte (ploaie + lapovita + ninsoare)
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Crisana
Temperatura cer temporar noros
Temperatura maxima - 3°C - 7°C
Precipitatii - lapovita + ninsoare
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Dobrogea
Temperatura cer variabil
Temperatura maxima - 8°C - 12°C
Precipitatii - conditii de ploaie
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Moldova
Temperatura cer temporar noros
Temperatura maxima - 2°C - 11°C
Precipitatii - mixte (ploaie + lapovita + ninsoare)
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Muntenia
Temperatura cer variabil
Temperatura maxima - 10°C - 13°C
Precipitatii - conditii de ploaie
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Oltenia
Temperatura cer variabil
Temperatura maxima - 9°C - 13°C
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Transilvania
Temperatura cer temporar noros
Temperatura maxima - 1°C - 5°C
Precipitatii - mixte (ploaie + lapovita + ninsoare)
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata
Vremea in Maramures
Temperatura cer mai mult noros
Temperatura maxima - 2°C - 4°C
Precipitatii - lapovita + ninsoare
Vant - moderat cu intensificari
Presiune - in crestere accentuata