Editia nr.56
nr 56 | 08.2010
vezi arhiva aboneaza-te
 

Atentie la fructe si produsele dietetice

Atentie la fructe si produsele dietetice

Vrem sa slabim. Si am face orice pentru asta. Vanam toate produsele care ne promit ca ne vor ajuta sa invingem in lupta cu kilogramele. Dar multe dintre acestea sunt, de fapt, adevarate capcane. Produsele dietetice si fructele pe care se bazeaza unele regimuri de slabit sunt cateva dintre acestea.

Fructe care ingrasa


In principiu, fructele sunt preferate de nutritionisti pentru ca au 0 grame colesterol, cantitati infime (tind spre 0) de grasimi saturate, proteine, cantitati importante de vitamine si minerale, precum si fibre, atat de importante pentru tranzit.

Exista insa si reversul medaliei. Unele fructe contin cantitati mari de zaharuri cu absorbtie rapida, de aceea ele trebuie consumate moderat. O greseala frecventa in dietele hipocalorice este asa numita cura de fructe (sau cura de fructe si legume).

Instinctiv, suntem tentati sa alegem fructe dulci cu un continut ridicat de nutrienti, pentru a fi siguri ca nu ne infometam. Astfel, consumul nejustificat de mare din urmatoarele fructe ne poate aduce prejudicii mari:

Pere, banane, smochine, struguri, caise, dude, coarne - continutul  lor de glucide este foarte ridicat, ele fiind interzise in regimurile hipocalorice si la persoanele cu diabet. Cand consumam aceste fructe trebuie sa avem in vedere cantitatea, respectiv aportul de glucide din dieta cu fructe.

In plus, calitatea proteinelor din fructe nu este cea mai buna, fructele fiind sarace in unii aminoacizi esentiali, sau uleiuri esentiale, absolut necesare pentru buna functionare a organismului. Fructele uscate au un continut mare de glucide, ele nefiind recomandate la persoanele cu diabet, deoarece cresc necesarul de insulina.

Cerealele pentru micul dejun

Cand cumparati cereale pentru micul dejun, nu va lasati pacalite de ambalajul si eticheta produsul. Intotdeauna cititi lista de ingrediente si informatiile nutritionale. Cerealele etichetate “fitness”, “fructe” sau “cereale integrale” nu sunt neaparat si cele mai sanatoase!

De multe ori aceste produse contin putine cereale integrale si multe alte ingrediente cum ar fi zaharul. Puteti verifica daca cerealele pentru micul dejun sunt cu adevarat “cereale integrale” daca cititi lista de ingrediente.

Primul ingredient pe lista ar trebui sa fie graul integral, ovazul integral, secara sau alte cereale. Cerealele nu mai sunt sanatoase daca o portie contine mai mult de 4-8 grame de zahar.

 

Pagini: 1 2

Tags: fructe, dieta, vitamine, minerale, informatii nutritionale, cereale

exclusiv online din 11.2008
 
 
Pe aceeasi tema
 

Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?

Care sunt mai rele: caloriile din carbohidrati sau din grasimi?
Probabil ca si tu esti una dintre milioanele de persoane care incearca sa slabeasca. Si sigur te intereseaza sa afli care este cea mai buna...
mai mult
 
 

Gabriela Cristea, kilogramele jos cu 4 litri de apa pe zi

Gabriela Cristea, kilogramele jos cu 4 litri de apa pe zi
Sfaturile pe care le da in emisiunea ei de la Kanal D nu sunt doar de dragul audientei. Apropo de relatii, a spus si in show, dar a aplicat si in...
mai mult
 
 

Sucul de sfecla rosie te face mai rezistenta

Sucul de sfecla rosie te face mai rezistenta
Daca visezi la performante sportive sau pur si simplu sa fii mai puternica, trebuie sa stii ultima descoperire a cercetatorilor: sucul de sfecla...
mai mult
 
 

Cerealele integrale: secretul unei vieti sanatoase

Cerealele integrale: secretul unei vieti sanatoase
Conform specialistilor, consumul zilnic de cereale integrale contribuie la reducerea riscului de aparitie a unor afectiuni cu mare incidenta in...
mai mult
 
Articole recomandate
 

Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta

Alimente care te ajuta sa sfidezi varsta
23.09.2009
Cine a zis ca botoxul si liftingurile faciale sunt singurele metode la care poti apela pentru a arata mult mai tanara? Pentru ca frumusetea vine...
mai mult
 
 
 

Cum sa slabesti doar unde iti doresti

Cum sa slabesti doar unde iti doresti
16.10.2009
Esti multumita in ansamblu de silueta ta, dar ti-ai dori sa iti sculptezi anumite zone ale corpului? Nici o problema. Exista o multime de metode...
mai mult
 
 
 

Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele

Aliatii tai picanti in lupta cu kilogramele
13.10.2009
Iti propunem un mic test: ca sa fie ideala pentru silueta ta, mancarea trebuie sa fie a) saraca in grasimi, b) fara zahar, c) condimentata. Rau...
mai mult
 
 
 

Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!

Vrei sa slabesti? Captuseste-ti sandvisul cu rosii!
05.11.2009
Ce atatea diete bazate pe alimente sofisticate? Ce atatea fructe cu denumiri imposibil de rostit? Cea mai la indemana dieta care sa ne mentina in...
mai mult
 
 

Vezi toate articolele

 
Comenteaza

Articol: Atentie la fructe si produsele dietetice

Campurile marcate cu rosu nu sunt valide!

Comentariul a fost adaugat!

nume autor *
email *
titlu *
comentariul tau*

* - campurile marcate cu steluta sunt obligatorii

Redactorii csid.ro isi rezerva dreptul de a modera comentariile. Vor fi sterse comentariile care conţin injurii, un limbaj licentios, instigare la incalcarea legii, la violenta sau la ura.
Va multumim!

 
Nu exista comentarii

Ce se intampla, Doctore? 02/09/10

Publicitate
Horoscop 03.09.2010

Se vor regla o serie de lucruri, dupa ce te vei ocupa de acele aspecte care au stat la baza unor blocaje. De la jumatatea lunii, vor merge bine si afacerile si treburile personale.
Bani: Ca-ti vor intra bani cam pe tot parcursul lunii, asta e clar. Cum ii vei conserva, asta ramane de vazut.
Dragoste & Sex: Sfera sentimentala pare mult mai destinsa si o sa-ti poti face planuri de viata in doi. Daca relatia era pe punctul de a se destrama, unul dintre voi o sa aiba curajul sa treaca peste toate neplacerile din ultimii 2 ani si ceva si o sa va-mpacati.
Sanatate: Sanatatea are unele minusuri pe care o sa le poti remedia, cu conditia sa te prezinti la doctor. O dieta nu ti-ar strica deloc.

alege zona