Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Mai multa mobilitate cu yogilates!

Mai multa mobilitate cu yogilates! Mai multa mobilitate cu yogilates!

In urma cu cateva saptamani, am primit cu mare entuziasm invitatia de a participa la o ora de yogilates cu instructorul Carlos L'Abbate. Era exact ce-mi trebuia pentru a incepe sa sterg efectele a catorva ani de sedentarism!

Una dintre cele mai mari probleme cu care ma confrunt in mo­men­tul de fata este, fara doar si poa­te, sedentarismul. Pentru ca imi petrec cea mai mare parte a timpului pe un scau­n, in fata unui monitor, am ajuns sa ma plang aproape zilnic de dureri de spate si chiar de picioare.

Micile mele rabufniri sportive de weekend se reduc la cate o sesiune de jogging sau de chinuit aparatul de fitness din dotare care, in timpul saptamanii, fie vorba intre noi, indeplineste functia de cuier pentru genti.

Yoga si Pilates

Yogilates este o practica ce imbina armo­nios beneficiile stravechii Yoga si mult mai modernului Pilates, iar rezultatele sunt numeroase, dupa cum am simtit personal dupa doar cateva sedinte: cres­te flexibilitatea, intareste muscu­latura, elibereaza stresul, induce o stare de re­laxare si imbunatateste postura corpului.

Ce am invatat de la Yogilates?

  1. Ca nu trebuie sa-ti fortezi corpul, nu trebuie sa stai in pozitii care iti dau dureri de coloana, genunchi etc. Ceea ce trebuie sa simti in timpul exercitiilor este o “senzatie de intindere”, dupa cum ne-a explicat Carlos, nicidecum durere. Flexibilitatea se capata in timp, nu in decursul unei singure sedinte, deci nu te aventura prea departe, pentru a evita accidentele.
     
  2. E bine sa ne intindem cand simtim ca am acumulat prea multa tensiune in corp. Copiii o fac, animalele o fac, adultii sunt singurii care nu fac acest lucru. Grav este ca cei mai multi isi petrec intreaga zi in pozitii nesanatoase, chirciti asupra unui birou. Acesta este unul dintre motivele pentru care pierdem centimetri din inaltime pe masura ce imbatranim.
     
  3. Intarirea peste masura a musculaturii abdominale este trendy, dar nu si sanatoasa. Coloana vertebrala este cea care are de suferit caci, din pricina contractiei abdominale, tinde sa fie adusa in fata, odata cu umerii, spatele devenind cocosat.
     
  4. Inspira adanc si expira pe gura in timpul exersarii (nu-i asa ca iti tii respiratia atunci cand miscarile au un grad ridicat de dificultate?). Respiratia abdominala antreneaza o mai mare cantitate de oxigen si pune in miscare muschii abdominali interni, cei care sustin organele vitale. Din pacate, femeile au tendinta de a respira din torace, iar moda abdomenului bine lucrat este unul dintre motive. Lasati abdomenul liber, eliberati-l de tensiune si respirati la capacitate maxima!

Carlos preda Yogilates in strada Dr. Staicovici nr. 26, Bucuresti. Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.



 

Citește și:
Pilates pentru trup şi suflet
Pilates este antrenamentul perfect. Trebuie sa-l incerci!
Yoga: moduri diferite de a-ţi recăpăta energia şi starea de bine!
10 exerciţii yoga pentru durerile menstruale


Articol din revistă - 13.04.2010
Citește pe one.ro
"A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu "A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu
Motivul pentru care familia regală nu are voie să dea autografe sau să mănânce crustacee Motivul pentru care familia regală nu are voie să dea autografe sau...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Gustul pentru lux ar putea să vă pună în pericol bugetul; este bine să estimaţi corect ce vă puteţi permite şi ce nu vă puteţi permite să achizitionaţi. Comunicarea este foarte importantă...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arăta Mihaela Rădulescu la plajă acum aproape 20 de ani Cum arăta Mihaela Rădulescu la plajă...
Nunta anului! Doar inelul de logodnă a...
Cum arată Jennifer Lopez fără tocuri....
Zf.ro
Este oficial: O nouă TELEVIZIUNE în România, care vrea să spulbere televiziunile tradiţionale. Răsturnare totală de situaţie în piaţă Este oficial: O nouă TELEVIZIUNE în România,...
BusinessMagazin.ro
Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă. Fanaticii ortodocşi ameninţă că vor da foc sălilor de cinema Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă....
Cea mai nouă ESCROCHERIE de care toţi...
Descopera.ro
Cum au UCIS americanii mii de români în doar câteva minute. ''Nimeni nu a scăpat neatins. Priveliştea e SFÂŞIETOARE''. Imagini VIDEO în premieră Cum au UCIS americanii mii de români în...
Filmul care a SCANDALIZAT Biserica ortodoxă....
Ce i-a făcut IUBITEI sale după ce s-a...
Mediafax.ro
GALERIE FOTO, VIDEO | TRAGEDIA de pe calea ferată. Cum trăia femeia care s-a aruncat în faţa trenului împreună cu cele trei fetiţe GALERIE FOTO, VIDEO | TRAGEDIA de pe calea...
GALERIE FOTO, VIDEO | Domnişoarele de DEZONOARE....
Lovitura SECOLULUI: Sharon Stone face dezvăluiri...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO | Deja i se vede burtica, dar rămâne la fel de sexy! Cum a fost surprinsă la plajă Imagini spectaculoase din vacanţă! FOTO...
FOTO! Cum poate să arate GINA PISTOL la...
VIDEO | Milioane de telespectatori au privit...
ApropoTv.ro
Ce schimbare! Cum arăta Mihaela Rădulescu în tinereţe? NU seamănă cu diva care este astăzi? Ce schimbare! Cum arăta Mihaela Rădulescu...
Cristina Spătar, la plajă în bikini minusculi!...
Tily Niculae face din nou mărturisiri cutremurătoare!...
Go4it.ro
Secretul BIZAR din spatele acestei fotografii vechi, descoperită abia în 2004, îi lasă cu gura căscată pe cei care îl află. „Incredibil! Nu aş fi crezut niciodată că e posibil aşa ceva” Secretul BIZAR din spatele acestei fotografii...
ProMotor.ro
Această tânără a dat meciul de volei peste cap cu mişcările ei. Imaginile ar trebui cenzurate Această tânără a dat meciul de volei...
Cele mai SEXY momente din sport. Clipul...
Primele poze cu conceptul care prefigurează...
ULTIMA ORĂ
Comuna din România care are atâtea piscine încât a rămas fără apă. „Nu pot să cred că s-a întâmplat aşa ceva”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.