Albirea dintilor necesita in prealabil un detartraj?
Dr. Manuela Lupaşcu Medic stomatolog

Informatiile pe care le aveti legate de albirea in cabinet sunt corecte: cu cel putin 24 de... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitii utile pentru muschii abdominali

Exercitii utile pentru muschii abdominali Exercitii utile pentru muschii abdominali

Studiind cele mai populare exercitii destinate muschilor abdominali si masurand efectiv nivelul activitatii electrice a acestor muschi in timpul miscarii, un grup de cercetatori au selectat din 13 astfel de exercitii doar trei care necesita o un efort semnificativ fata de restul, fara sa presupuna existenta unui echipament suplimentar. Incepeti sa faceti aceste exercitii necesare pentru intarirea abdomenului, dar urmati si o dieta care sa cuprinda multe legume si fructe. Incercati aceste trei exercitii declarate cele mai bune.

Exercitiul 1
Exercitiul bicicletei se afla in topul celor mai indicate pentru obtinerea unui abdomen fara grasime si cu muschi frumos conturati. Pentru a-l efectua corect stati culcati pe spate pe podea, indoiti genunchii si tineti talpile indreptate spre sol. Mainile tineti-le sub cap, care trebuie sa ramana pe sol. Se aduce cotul drept deasupra genunchiului stang si apoi cotul stang catre genunchiul drept, combinat cu o miscare asemanatoare pedalarii. Miscarile nu trebuie sa fie fortate sau iuti, ci cat mai controlate si lente, fara sa grabiti respiratia. Intindeti de fiecare data piciorul la maximum.

Exercitiul 2
Asa-numitele abdomene sunt cele mai cunoscute si folosite exercitii pentru abdomen. Acestea constau in ridicarea trunchiului din pozitia culcat la orizontala la 70-90 grade, astfel incat muschii abdominali sa ramana tot timpul incordati. In timpul exercitiului picioarele trebuie sa ramana fixate, lipite de sol, iar mainile se tin la ceafa. Trunchiul se coboara apoi incet, pastrand abdomenul incordat.

Exercitiul 3
Tot din pozitia culcat pe spate se sta cu palma dreapta pe abdomen si piciorul drept indoit pe genunchiul stang. Se apropie apoi cotul drept piciorului stang. Se fac cate 10 de exercitii pe o parte, apoi se schimba picioarele. Repetati fiecare din aceste exercitii de 8-12 ori, de 2-3 ori pe saptamana, crescand numarul acestora daca ele devin usoare pentru dumneavoastra.   

Articol exclusiv online

Citește și:
Exerciţii pentru gambe frumos conturate
Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!
Exclusiv Online - 23.11.2006
Citește pe gandul.info
Anunţul care loveşte din plin PRO TV. Decizia a fost ţinută la secret până acum Anunţul care loveşte din plin PRO TV. Decizia a fost ţinută la secret...
Caz ABSOLUT ŞOCANT. Ce au găsit medicii în creierul unei tinere de 26 de ani care nu îşi mai putea ţine echilibru Caz ABSOLUT ŞOCANT. Ce au găsit medicii în creierul unei tinere de...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Ai nevoie de o vacanţă, fie ea şi sub forma unei delegaţii în alt oraş. Împortant este să iei o pauză de la tot ce se întâmplă în jurul tău. În dragoste, la finalul primei decade a lunii...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Beyoncé, încă o nuntă ALL WHITE Beyoncé, încă o nuntă ALL WHITE
Marina Almăşan, dezvăluiri şocante!...
Ai folosit mereu GRESIT radiera cat ai fost...
Zf.ro
Prima generaţie care nu va prinde pensia Prima generaţie care nu va prinde pensia
A cumpărat peste 100 de maşini de la acelaşi...
Un nou sistem de taxare pe autostrada Bucureşti-Constanţa,...
BusinessMagazin.ro
A plecat din România pentru că a ştiut că aici nu se poate îmbogăţi cinstit. Afacerea lui a explodat şi a ajuns la 70 de milioane de euro A plecat din România pentru că a ştiut...
A crescut pe străzi şi a vândut ziare...
Capcana întinsă candidaţilor la interviul...
Descopera.ro
Prin bizarul Bhutan: penisurile care alungă răul Prin bizarul Bhutan: penisurile care alungă...
Cum erau pregătite virginele pentru sex....
Pare imposibil, dar femeile din Groenlanda...
Mediafax.ro
Informaţii SECRETE dezvăluite de Putin: "PLANUL prin care Rusia nu trebuia să nu mai existe" Informaţii SECRETE dezvăluite de Putin:...
Cum să trăieşti 150 de ani. SECRETUL...
DEZASTRUL lăsat în urmă de cutremurul...
Gandul.info
Anunţul care loveşte din plin PRO TV. Decizia a fost ţinută la secret până acum Anunţul care loveşte din plin PRO TV....
Caz ABSOLUT ŞOCANT. Ce au găsit medicii...
DURERE FĂRĂ MARGINI în showbiz. Unul...
DA.ZF.ro
15 joburi bine plătite despre care habar nu aveai că există 15 joburi bine plătite despre care habar...
Locuri spectaculoase din România: Idei...
Top 5 cele mai interesante muzee nestiute...
ProSport.ro
REPORTAJ | "Pe aici au trecut cândva campionii". Cum arată Satul Olimpic la trei ani de la JO, care e preţul unui apartament de trei camere, dezvăluirile unui muncitor şi amintirile sportivilor români. Corespondenţă din Londra REPORTAJ | "Pe aici au trecut cândva campionii"....
FOTO | Apariţie de 5 stele a lui Ion Ţiriac:...
Folha seca perfectă pentru marea speranţă...
ApropoTv.ro
Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate poze cu Adela Popescu (FOTO) Au apărut în sfârşit! Cele mai deşucheate...
Soraya din "Sărmana Maria"! Cum arată...
Întâlnire de gradul 0! Când ai noştri...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Cel mai bun serviciu care monitorizeaza tot globul din satelit a devenit gratuit. Cum poate fi accesat Cel mai bun serviciu care monitorizeaza...
ProMotor.ro
Bonus de 20.000 de lei pentru maşini electrice! Cum primeşti de la stat până la 6.700 de euro pentru că eşti ECO Bonus de 20.000 de lei pentru maşini electrice!...
Versiunea sportivă SANDERO RS, gata de...
10 maşini în care ai şanse MAI MARI să...