Trombofilia poate fi cauza unei sarcini oprite in evolutie la 30 saptamani?
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Pentru a nu mai trece prin asa ceva e nevoie sa se afle cauza pentru care s-a produs acest... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exercitii utile pentru muschii abdominali

● Vizualizări: 4686
Exercitii utile pentru muschii abdominali Exercitii utile pentru muschii abdominali

Studiind cele mai populare exercitii destinate muschilor abdominali si masurand efectiv nivelul activitatii electrice a acestor muschi in timpul miscarii, un grup de cercetatori au selectat din 13 astfel de exercitii doar trei care necesita o un efort semnificativ fata de restul, fara sa presupuna existenta unui echipament suplimentar. Incepeti sa faceti aceste exercitii necesare pentru intarirea abdomenului, dar urmati si o dieta care sa cuprinda multe legume si fructe. Incercati aceste trei exercitii declarate cele mai bune.

Exercitiul 1
Exercitiul bicicletei se afla in topul celor mai indicate pentru obtinerea unui abdomen fara grasime si cu muschi frumos conturati. Pentru a-l efectua corect stati culcati pe spate pe podea, indoiti genunchii si tineti talpile indreptate spre sol. Mainile tineti-le sub cap, care trebuie sa ramana pe sol. Se aduce cotul drept deasupra genunchiului stang si apoi cotul stang catre genunchiul drept, combinat cu o miscare asemanatoare pedalarii. Miscarile nu trebuie sa fie fortate sau iuti, ci cat mai controlate si lente, fara sa grabiti respiratia. Intindeti de fiecare data piciorul la maximum.

Exercitiul 2
Asa-numitele abdomene sunt cele mai cunoscute si folosite exercitii pentru abdomen. Acestea constau in ridicarea trunchiului din pozitia culcat la orizontala la 70-90 grade, astfel incat muschii abdominali sa ramana tot timpul incordati. In timpul exercitiului picioarele trebuie sa ramana fixate, lipite de sol, iar mainile se tin la ceafa. Trunchiul se coboara apoi incet, pastrand abdomenul incordat.

Exercitiul 3
Tot din pozitia culcat pe spate se sta cu palma dreapta pe abdomen si piciorul drept indoit pe genunchiul stang. Se apropie apoi cotul drept piciorului stang. Se fac cate 10 de exercitii pe o parte, apoi se schimba picioarele. Repetati fiecare din aceste exercitii de 8-12 ori, de 2-3 ori pe saptamana, crescand numarul acestora daca ele devin usoare pentru dumneavoastra.   

Articol exclusiv online

Citește și:
Exerciţii pentru gambe frumos conturate
Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!


Exclusiv Online - 23.11.2006
Citește pe one.ro
Ce coafură ţi se potriveşte în funcţie de zodie Ce coafură ţi se potriveşte în funcţie de zodie
Interviu atipic! Cum a fost luat la întrebări un primar din Canada Interviu atipic! Cum a fost luat la întrebări un primar din Canada
Citește pe www.unica.ro
În ce zodie e soţia ideală În ce zodie e soţia ideală
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Soarele face ca relaţiile nativilor din Vărsător să aibă un rol de iniţiere luna aceasta, deschizând orizonturi pentru aceştia şi ajucându-i să-şi ducă relaţiile la un nivel spiritual mai...citește mai departe

comments powered by Disqus
 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Zodiacul compatibilităţii sexuale. Vezi cu ce zodii te potriveşti în pat şi pe care ar fi bine sa le eviţi Zodiacul compatibilităţii sexuale. Vezi...
Interviu atipic! Cum a fost luat la întrebări...
Octavia Geamănu, apariţie îndrăzneaţă...
Zf.ro
Ruşii atacă supremaţia Dacia cu un brand low-cost. Cum arată şi cât costă cel mai mare adversar al Daciei Logan. Galerie FOTO Ruşii atacă supremaţia Dacia cu un brand...
Două tinere din Bucureşti au transformat...
Anunţul INCREDIBIL făcut de McDonald's....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns MILIONARĂ în euro: Am dormit în Gara de Nord şi am umblat cu pungi din plastic în ghete Cum a ajuns MILIONARĂ în euro: Am dormit...
Povestea româncei cu cea mai uşoară viaţă...
Un puşti de 13 ani a rezolvat problema...
Descopera.ro
Peste 50 de ani, oamenii vor face un alt tip de SEX. "Va fi ceva normal" Peste 50 de ani, oamenii vor face un alt...
IMAGINILE pe care Ceauşescu voia să le...
Descoperire ULUITOARE în materie de SEX...
Mediafax.ro
BREAKING NEWS: Rusia anunţă că al TREILEA RĂZBOI MONDIAL e pe cale să înceapă! BREAKING NEWS: Rusia anunţă că al TREILEA...
BREAKING NEWS: Incendiu de proporţii! Peste...
ATENŢIE! Acest serviciu SE SCUMPEŞTE!...
Gandul.info
Vestea a picat ca un TRĂSNET. Fanii, ÎNDURERAŢI după ce a fost făcut ANUNŢUL: ''Maestrul Aznavour...'' Vestea a picat ca un TRĂSNET. Fanii, ÎNDURERAŢI...
SCANDAL URIAŞ la nici o lună de la deschiderea...
RĂSTURNARE TOTALĂ de situaţie la Colectiv:...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dacia next-gen! FOTO | Noul Duster arată incredibil. Maşina cu care Dacia dă din nou lovitura în Europa Dacia next-gen! FOTO | Noul Duster arată...
Adi Mutu n-a impresionat la debutul pentru...
Incidente la pauza meciului ASA - Pandurii....
ApropoTv.ro
Primul fotomodel din istorie a fost o româncă! ”Pe lângă ea, celelalte superbe păreau ţărănci!” Primul fotomodel din istorie a fost o româncă!...
Carmen Brumă, fără lenjerie intimă la...
Ray Liotta, desfigurat de operaţii estetice!...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Site-ul pe care ai acces gratuit la filme. Toate la calitate HD Site-ul pe care ai acces gratuit la filme....
ProMotor.ro
Duster pick-up cu 6 roţi şi Dacia limuzină, printre secretele Renault de la Titu! Duster pick-up cu 6 roţi şi Dacia limuzină,...
Cele mai puternice maşini second-hand din...
GALERIE FOTO. Noul Duster 2016, cu facelift....
ULTIMA ORĂ
La prima vedere, fata din imagine pare o elevă de liceu obişnuită. DETALIUL care schimbă totul

×