Riscurile tatuajului dupa cancer
Dr. Andreea Merticariu Medic specialist dermatovenerolog

Daca pacienta are tulburari de imunitate s-ar putea ca tatuajul sa “ agite” organismul... citește

Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Exercitii utile pentru muschii abdominali

Exercitii utile pentru muschii abdominali Exercitii utile pentru muschii abdominali

Studiind cele mai populare exercitii destinate muschilor abdominali si masurand efectiv nivelul activitatii electrice a acestor muschi in timpul miscarii, un grup de cercetatori au selectat din 13 astfel de exercitii doar trei care necesita o un efort semnificativ fata de restul, fara sa presupuna existenta unui echipament suplimentar. Incepeti sa faceti aceste exercitii necesare pentru intarirea abdomenului, dar urmati si o dieta care sa cuprinda multe legume si fructe. Incercati aceste trei exercitii declarate cele mai bune.

Exercitiul 1
Exercitiul bicicletei se afla in topul celor mai indicate pentru obtinerea unui abdomen fara grasime si cu muschi frumos conturati. Pentru a-l efectua corect stati culcati pe spate pe podea, indoiti genunchii si tineti talpile indreptate spre sol. Mainile tineti-le sub cap, care trebuie sa ramana pe sol. Se aduce cotul drept deasupra genunchiului stang si apoi cotul stang catre genunchiul drept, combinat cu o miscare asemanatoare pedalarii. Miscarile nu trebuie sa fie fortate sau iuti, ci cat mai controlate si lente, fara sa grabiti respiratia. Intindeti de fiecare data piciorul la maximum.

Exercitiul 2
Asa-numitele abdomene sunt cele mai cunoscute si folosite exercitii pentru abdomen. Acestea constau in ridicarea trunchiului din pozitia culcat la orizontala la 70-90 grade, astfel incat muschii abdominali sa ramana tot timpul incordati. In timpul exercitiului picioarele trebuie sa ramana fixate, lipite de sol, iar mainile se tin la ceafa. Trunchiul se coboara apoi incet, pastrand abdomenul incordat.

Exercitiul 3
Tot din pozitia culcat pe spate se sta cu palma dreapta pe abdomen si piciorul drept indoit pe genunchiul stang. Se apropie apoi cotul drept piciorului stang. Se fac cate 10 de exercitii pe o parte, apoi se schimba picioarele. Repetati fiecare din aceste exercitii de 8-12 ori, de 2-3 ori pe saptamana, crescand numarul acestora daca ele devin usoare pentru dumneavoastra.   

Articol exclusiv online

Citește și:
Exerciţii pentru gambe frumos conturate
Exerciţiile Zumba – Te distrezi pe ritmuri latino şi scapi de colăcei!
Exclusiv Online - 23.11.2006
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Dragoste Climatul astral pozitiv îţi asigură o compatibilitate bună alături de partenerul tău, astfel că nu ai nici un motiv de îngrijorare la capitolul dragoste. Dacă nu eşti deja într-o relaţie,...citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
Cât câştigă un top model pe zi? Cât câştigă un top model pe zi?
Scarlett Johansson, decizia care îi va...
Magazinul în care poţi plăti produsele...
Zf.ro
Situaţie CATASTROFALĂ pentru a doua economie din UE Situaţie CATASTROFALĂ pentru a doua economie...
Mesajul singurului matematician miliardar...
Serviciile de spionaj americane confirmă...
GLAMOURmagazine.ro
15 coafuri de nuntă pe care le poţi realiza şi acasă 15 coafuri de nuntă pe care le poţi realiza...
Cum să-ţi găseşti culoarea de păr potrivită
Cele mai dezgustătoare secrete de frumuseţe...
Descopera.ro
Ce păţesc copiii expuşi de mici la religie? Ce păţesc copiii expuşi de mici la religie?
Ce efect are fumatul asupra minţii noastre?...
Misterul craterului uriaş care a apărut...
Mediafax.ro
O NOUĂ SCHIMBARE: Anunţ important pentru toţi utilizatorii de Facebook O NOUĂ SCHIMBARE: Anunţ important pentru...
Noi DEZVĂLUIRI despre 11 septembrie: FBI,...
TOP 10 al celor mai căutate facultăţi...
zooland.ro
Bebelus păzit de șerpi veninoși! Nimeni nu își explică fenomenul! VIDEO Bebelus păzit de șerpi veninoși! Nimeni...
Incredibila poveste a porcuşorul „înfiat”...
Incredibil! Căţelul care cântă la pian...
Apropo.ro
Cum slăbeşti 5 kilograme în 7 zile Cum slăbeşti 5 kilograme în 7 zile
Băutura care învinge cancerul şi vindecă...
De ce femeile se îmbată mai uşor decât...
ProSport.ro
LIVE BLOG Turul Franţei, etapa 16 | Se urcă pe Port des Bales, căţărarea care a produs un scandal imens în 2010. Azi, cea mai lungă etapă din acest Tur: 236,5 kilometri. Autocarul Orica-GreenEdge a lovit din nou LIVE BLOG Turul Franţei, etapa 16 | Se...
Accidentarea lui Gardoş putea fi evitată....
Mesaj emoţionant adresat de Evra la despărţirea...
ApropoTv.ro
Pe plajă la Mamaia, acum 30 de ani! Cum arată acum diva din România Pe plajă la Mamaia, acum 30 de ani! Cum...
Topul celor mai eleganţi bebeluşi de vedetă...
Cel mai bine plătite vedete de la TV!
GQ.ro
12 semne că ar trebui să îţi iei concediu 12 semne că ar trebui să îţi iei concediu
Cine este noua soţie a lui Adam Levine
Fotografii făcute cu telefonul, dar câştigătoare...
Incasa.ro
Rolul culorilor in decorarea spatiilor exterioare Rolul culorilor in decorarea spatiilor exterioare
Pui cu muguri de bambus
Metode de udare a plantelor atunci cand...
Gradinamea.ro
Alimentatia. Factor decisiv pentru sanatatea parului Alimentatia. Factor decisiv pentru sanatatea...
Fructe sanatoase de vara
7.4066