Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce afecţiuni poţi evita dacă practici sport în mod regulat

O înţelegere cât mai bună a bolilor şi a factorilor de risc asociaţi este crucială pentru a conceptualiza rolul sportului în prevenirea acestora şi în promovarea sănătăţii.

Există o creştere semnificativă a bolilor netransmisibile legate de schimbările stilului de viaţă în lipsa activităţii fizice, adoptarea unei alimentaţii nesănătoase şi a consumului de tutun.

Împreună cu antrenorul personal Iulian Dinu, din cadrul Personal Trainer Studio, am întocmit o listă cu afecţiuni care pot fi evitate dacă practicăm sportul în mod regulat. 

Cuprins
Obezitatea
Osteoporoza
Diabetul
Cancerul
Bursita
Depresia
sus

Obezitatea

Obezitatea este o afecţiune asociată în mod direct cu lipsa activităţii fizice şi a unei alimentaţii nesănătoase şi implică o cantitate excesivă de grăsime corporală.

Obezitatea nu este o problemă doar din punct de vedere estetic. Aceasta poate creşte riscul apariţiei altor boli, precum bolile de inimă, diabetul sau hipertensiunea arterială.

Inactivitatea este doar una din cauzele care poate duce la obezitate şi îţi poate afecta calitatea vieţii.

Pentru a preveni toate aceste afecţiuni, antrenorii personali recomandă să ai minimum 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi, fie că vorbim de mers alert, alergare, aqua gym, cycling sau alte sporturi în aer liber.  

sus

Osteoporoza

Osteoporoza este o afecţiune caracterizată prin oase slabe şi fragile, predispuse la fracturi. Oasele sănătoase, puternice, conţin cantităţi mari de minerale, lucru care se traduce în densitatea minerală osoasă. Aceasta din urmă este cea mai mare la vârsta de 20 de ani, iar pe măsură ce îmbătrânim densitatea minerală osoasă scade, ducând la apariţia osteoporozei.

Anumite tipuri de exerciţii fizice s-au dovedit extrem de eficiente în minimizarea pierderii densităţii osoase. 

Mersul pe jos, jogging-ul, dansul sunt activităţi care pot reduce riscul de a dezvolta osteoporoză. De cealaltă parte, cycling-ul sau înotul ne ajută să îmbunătăţim sistemul cardiovascular, dar nu sunt la fel de eficiente în prevenirea osteoporozei. Însă, pentru orice program este recomandat să se discute cu un preparator fizic, un antrenor personal cu solide cunoştinţe de anatomie şi chiar cu un medic, astfel încât să fie evitate eventualele afecţiuni” a menţionat Iulian Dinu, Antrenor Personal în cadrul Personal Trainer Studio.  

sus

Diabetul

Diabetul este o boală care apare atunci când organismul nu produce sau nu utilizează în mod corespunzător insulină.

Diabetul poate fi prevenit sau întârziat printr-un stil de viaţă sănătos care include o activitate fizică regulată şi o alimentaţie sănătoasă.

Celor care se confruntă cu probleme de greutate le este recomandată scăderea în greutate şi programe de antrenament regulate care să îi menţină la o greutate normală. 

sus

Cancerul

Cancerul nu este o singură boală cu un singur tratament.  De fapt, există peste 200 de tipuri de cancer care implică o creştere anormală a celulelor în diferite părţi ale corpului.

S-a estimat că aproximativ 40% dintre toate cazurile de cancer pot fi prevenite printr-o alimentaţie sănătoasă şi activitate fizică regulată. 

sus

Bursita

Bursita este o inflamaţie a bursei. Acest sac mic acţionează ca tampon între structuri (oase, muşchi, tendoane sau piele).

Atunci când bursa este inflamată, ea devine dureroasă chiar şi atunci când suntem în repaus. Activitatea fizică regulată este recomandată pentru prevenirea bursitei, însă creşterea intensităţii trebuie făcută treptat, iar încălzirea şi exerciţiile de stretching sunt obligatorii.

De asemenea, este important că echipamentul sportiv să fie ales cu grijă, pe mărimea potrivită, şi să evităm supra-antrenamentul. Aceleaşi recomandări sunt şi pentru tendinită, o afecţiune care presupune inflamaţia unui tendon.  

sus

Depresia

Tulburările mintale, neurologice sau de comportament, precum depresia, anxietatea sau tulburările de dispoziţie pot fi prevenite cu ajutorul activităţii fizice regulate. Sportul îmbunătăţeşte starea de spirit şi percepţia de sine, promovând sănătatea mintală.  

Acestea sunt doar câteva dintre afecţiunile ce pot fi prevenite cu ajutorul unui program sportiv regulat. Spor(t) în toate!

Citește și:
Cum poţi transforma pasiunea pentru sport într-o carieră de succes
Loredana Gruia, instructor de fitness, dezvăluie secretul unui abdomen cu pătrăţele!
Alimente permise şi interzise înainte şi după antrenament


Exclusiv Online - 14.12.2016
Citește pe one.ro
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe Monica Bellucci
Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care... Ileana Badiu, despre durerea provocată de divorţ: "Sunt o femeie care...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Afectiunile cronice tind să exacerbeze, în perioada de mijloc a acestei luni; nu ignoraţi semnalele pe care vi le transmite propriul organism. Expertiza voastră în domeniul în care vă desfăşuraţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista convinsă. Are propriul ei stilist La 13 ani, fiica lui Ingrid este o fashionista...
Cu cine a înlocuit-o Vincent Cassel pe...
Cum arăta acum "paradisul fiscal al României"!
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat care o jignea! După moartea lui a avut un şoc O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
E una dintre cele mai bogate actriţe din...
Descopera.ro
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile SEXUALE pe care niciun bărbat nu trebuie să le rateze Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Cel mai mare EXPERIMENT sexual. Pare incredibil,...
Ar putea reprezenta SFÂRŞITUL OMENIRII....
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu se aştepta la aşa ceva VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
IMAGINI-ŞOC de pe litoral! Era o BOMBĂ...
ApropoTv.ro
Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu? E superbă! - FOTO Cum arată fiica regretatului Dem Rădulescu?...
Tudor Chirilă, declaraţie de dragoste:...
Aceasta este familia secretă a lui Adi...
Go4it.ro
Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest program popular pe computer. Ai face bine să îl DEZINSTALEZI imediat, deoarece a fost compromis de hackeri. Atacul este masiv: 4 milioane de PC-uri au fost deja infectate Mai mult ca sigur ţi-ai instalat acest...
ProMotor.ro
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă pui AVARIILE ca să mulţumeşti, în trafic Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Cele două FETE făceau un LIVE pe Instagram....
Această BLONDĂ a pornit smart phone-ul...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.