Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Antrenamente sportive pentru femeile însărcinate. Părerea instructorului

Sportul în timpul sarcinii arde 100 calorii/30 de minute de efort moderat (singurul recomandat în această perioadă). O femeie care obişnuia să fie activă înainte de a rămâne însărcinată şi care ulterior devine sedentară nu are voie să îşi mărească consumul caloric în această perioadă (se acceptă maximum 2.000 calorii/zi). 
 
În cazul în care sarcina este una normală, mişcarea este chiar indicată şi recomandată de medici. Diana Ştirbu, care este instructor specializat în antrenamentele pentru femeile însărcinate, instructor de aerobic, pilates, a lansat primul program de antrenamente din România dedicat femeilor însărcinate. Momentul a coincis cu prima ei sarcină, astfel tânăra antrenoare a devenit prima femeie însărcinată din România care predă sport viitoarelor mămici.
 
Acesta spune că exerciţiile fizice făcute în timpul sarcinii pot ajuta viitoarea mamă să nască mai uşor şi să îşi recapete silueta fără eforturi majore după naştere.
 
“Îmi doresc să schimb ideea învechită că nu avem voie să facem sport în timpul sarcinii sau că trebuie sa mâncăm mai mult. Programul de antrenamente pentru femeile însărcinate este un mix între toate exerciţiile de bază, predate într-o manieră specială, prin care voi ajuta viitoarele mămici să fie într-o formă extraordinară în perioada sarcinii.
 
Antrenamentele mele se bazează pe o experienţă de peste 10 ani în domeniu, pe motivaţie, consiliere, pe sustinerea celor doi medici care îmi sunt alături şi îmi completează activitatea şi rezultatele, pe diversitate, pe pozitivism, pe încrederea şi pasiunea pe care o am în tot ceea ce fac. Am întâlnit atâtea cazuri şi am învăţat atât de multe despre antrenamentele prenatale alături de clientele mele. Este fascinant că nicio sarcină nu seamănă una cu alta şi întâlnim tot felul de situaţii. A fost o alegere excelentă că am ales să fac asta în timpul sarcinii mele. Are un impact foarte mare asupra mea, în bine, în calitate de antrenor.  
 
Totul este diferit în sarcină. Cred că cea mai mare provocare este să le determin să le fac să înţeleagă: cât de mult au nevoie să ajungă treptat la antrenamente, cât de mult contează să se simtă frumoase în timpul sarcinii, cât de important este să accepte că în sarcină nu facem performanţă şi nici nu slăbim”, spune antrenoarea.

Beneficiile gimnasticii prenatale

•    Conştientizearea solicitărilor şi modificărilor la care este supus organismul tau
•    Controlul greutăţii
•    Prevenirea durerilor de spate
•    Ameliorarea edemelor membrelor inferioare
•    Ameliorarea piciorului plat
•    Menţinerea unei digestii sănătoase

Sfaturi pentru o gimnastica prenatala de succes

•    Începe uşor, fără a te supra-solicita
•    Începând cu a 20-a săptămână de sarcină evită exerciţiile de spate
•    Evită efortul fizic în condiţii de căldură, umiditate sau când ai febră
•    Poartă îmbrăcăminte comfortabilă, pentru a menţine temperatura corpului constantă
•    Bea multă apă pentru a evita supra-incalzirea şi deshidratarea
Citește și:
Simptome în sarcina: ce modificări suferă corpul femeii pe parcursul celor 9 luni de sarcină
Cum să scapi de greţurile matinale în sarcină
Tot ce trebuie să ştii despre alimentaţia în sarcină
Stresul în sarcină - ce îl cauzează şi cum poate fi eliminat?
Mişcarea în sarcină poate influenţa inteligenţa bebeluşului...cel puţin în cazul şoarecilor
Care sunt cele mai bune exerciţii pentru a-ţi recăpăta silueta după sarcină?
De ce este benefic sportul în sarcină


Exclusiv Online - 01.08.2017
Citește pe one.ro
(P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi de azi înainte (P) Magazinul online Aoro şi-a anunţat rebranding-ul. Cum se va numi...
Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce le-a spus micuţa jurnaliştilor Prinţesa Charlotte, în centrul atenţie la botezul fratelui său. Ce...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă sora lui Dan Bordeianu: "Mi s-au dat două luni de trăit!" Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Tudor Chirilă, despre despărţirea de...
10 lucruri pe care nu le ştiaţi despre...
Zf.ro
RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota românii dacă mâine ar fi alegeri? RĂSTURNARE majoră de situatie: Ce ar vota...
Jobul din România unde poţi câştiga...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele 5 familii mult mai puternice decât masonii sau illuminati, care s-ar putea afla la conducerea lumii Care sunt cele 5 familii mult mai puternice...
Primăriţa de 25 de ani care a furat 4...
Descopera.ro
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă! Doar un SINGUR bărbat care s-a CULCAT cu ea a scăpat - VIDEO Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Frumoasa Irma, psihopata SEXUALĂ care a...
Orice bărbat o DOREŞTE! Ce a păţit însă...
Mediafax.ro
Se pregăteau să execute acest condamnat la moarte, care a ucis 2 oameni, când au primit un telefon. Judecătorul, către CĂLĂI: opriţi-vă acum! „Este pentru a doua oară în istorie când se întâmplă asta” Se pregăteau să execute acest condamnat...
FILMUL operaţiunii de evacuare din peştera...
Motivul HALUCINANT pentru care actriţa...
Gandul.info
În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne fără salariaţi. Sunt 10 milioane de români în afara graniţelor. Gândul demarează #roMânia, o campanie despre ţara care s-a mutat peste hotare În 15-20 de ani, piaţa muncii rămâne...
De trei luni, INCENDIAZĂ uşile unui bloc...
Tratează lucrurile astea cu o superficialitate...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care vorbeşte de la sine despre puterea preşedintelui Rusiei. Ce a făcut în văzul a zeci de mii de oameni FOTO | Umilitor! Putin şi un gest care...
Urmările unui Wimbledon dezastruos! S-a...
BREAKING NEWS: Surpriză de proporţii în...
ApropoTv.ro
Cristi Borcea îşi injectează hormoni pentru a rămâne tânăr şi viril. La ce riscuri se expune? Cristi Borcea îşi injectează hormoni...
Câte case deţine Dan Bittman? Averea impresionantă...
Nadia Comăneci, primele declaraţii după...
Go4it.ro
O nouă revoluţie în medicină: a fost inventat aparatul de radiografie color. Acesta foloseşte tehnologie CERN O nouă revoluţie în medicină: a fost...
ProMotor.ro
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie A LOVIT 5 MAŞINI ŞI A RĂNIT DOUĂ PERSOANE ÎN BUCUREŞTI! Nu a fost prins încă! BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
DACIA a primit CEA MAI TARE FUNCŢIE!
VIDEO - Gestul care ar putea schimba LEGISLAŢIA...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.