Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Zaharul: duşmanul din interior!

Zahărul face mai mult decât să te îngraşe! Este extrem de nociv pentru organele interne.

Te predispune la două tipuri de diabet şi o mulţime de alte boli.

De asemenea, zahărul te şi îmbătrâneşte. Din exterior spre interior, cât şi din interior către exterior.

Surprinzător de multe alimente gata preparare conţin cantităţi mari de zahăr. Învaţă să citeşti etichetele şi să vezi câte grame de zahăr intră într-o porţie. Fabricanţii de alimente încearcă adesea să ascundă faptul că produsele lor conţin zahăr, aşadar nu fii dezamăgită dacă nu vezi scris „zahăr” sau „zaharoză” pe etichetă.

Tipuri de zahăr:

Malţ de ovăz, Melasă de rom, Zahăr brun, Zahăr de trestie, Sirop de porumb bogat în fructoză, Miere, Zahăr invertit, Lactoză, Zahăr de malţ, Maltitol, Maltodextrină, Zahăr de arţar, Sorbitol, Stevia, Zahăr de turbinado, Polimeri de glucoză, Zahăr de curmal, Zahăr de trestie crudă, Zaharuri din fructe, Dextroză.

Despre zahăr şi carbohidraţi

Mulţi nu înţeleg principiile de bază ale alimentaţiei sau ale pierderii în greutate şi cu siguranţă nu este vina lor. După cum se vede, în ficare lună apare câte o dietă nouă sau sunt contrazise principiile care stau la baza unei diete mai vechi.

Adevărul este următorul: în cazul în care consumi mai multe calorii decât pierzi, chiar vei lua în greutate. Şi dacă te hrăneşti cu alimente cu valoare nutritivă mică, bogate în grăsimi şi zahăr, fără să arzi caloriile prin sport, nu numai că vei lua în greutate, dar o vei face şi extrem de repede.

Aproape ficare aliment conţine carbohidraţi, iar carbohidraţii conţin zahăr. Ceea ce nu este neapărat un lucru rău, deoarece organismul metabolizează carbohidraţii pentru a furniza energia necesară vieţii, dar există carbohidraţi mai buni şi carbohidraţi mai răi.

Carbohidraţii se găsesc în următoarele categorii de alimente:

  • Produse lactate
  • Fructe, legume (fasole, linte, soia etc)
  • Nuci şi seminţe
  • Amidon
  • Zaharuri
  • Zarzavaturi

De fiecare dată când mănânci, pancreasul eliberează un hormon numit Insulină care reglează nivelul de zahăr din sânge. Indexul glicemic măsoară modificarea nivelului de zahăr din sânge pe măsură ce consumi diverşi carbohidraţi. Alimentele cu cel mai mare index glicemic (zaharuri şi amidonuri) provoacă eliberarea celei mai mari cantităţi de insulină. Când nivelul de insulină creşte, nivelul zahărului din sânge scade.

Aşadar, în momentul când consumi multe alimente cu un conţinut ridicat de carbohidraţi răi, nivelul zahărului din sânge creşte repede. Te simţi bine. Stomacul îţi este plin. Apoi se eliberează insulina şi nivelul de zahărului din sânge scade simţitor. Îţi este foame. Devi iritabilă şi nervoasă. Simţi nevoia să mănânci. Vei sfârşi prin a consuma şi mai mulţi carbohidraţi doar pentru a-ţi potoli foamea.

În cele din urmă, persoanele care se hrănesc în permanenţă cu zaharuri şi amidonuri vor avea prea des un nivel ridicat al zahărului în sânge, determinând pancreasul să muncească mai mult, ceea ce poate duce la o rezistenţă la insulină şi astfel se va declanşa diabetul de tip 2, atunci când insulina nu se mai produce în cantităţi suficiente sau nu mai este folosită eficient de organism.

De ce să reduci zahărul din alimentaţie

Imediat ce vei renunţa la zahăr, vei observa o îmbunătăţire a aspectului corpului tău în exterior şi o extraordinară stare de bine şi energie în interior. Deci, când simţi că meriţi „un premiu” pentru ceva, în loc să-ţi acorzi ca răsplată un baton de ciocolată, ce ar fi dacă te-ai răsplăti cu o piele nouă, mai frumoasă şi cu o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă?

Sursa: „10 minute, 10 ani”, Dr. Fredric Brandt

Citește și:
Antioxidanţii: menţin sănătatea şi asigură un plus de energie şi de frumuseţe
Un somn bun vine după o alimentaţie corespunzătoare!
TOP 5 alimente de evitat cu orice preţ în cura de slăbire


Exclusiv Online - 19.10.2015
Citește pe one.ro
Motivul pentru care se cere anularea nunţii dintre Meghan Markle şi Prinţul Harry: "Este cea mai mare greşeală din istorie" Motivul pentru care se cere anularea nunţii dintre Meghan Markle şi...
NUNTA REGALĂ: Pippa Middleton, apariţie impresionantă. A captat toate privirile cu burtica proeminentă NUNTA REGALĂ: Pippa Middleton, apariţie impresionantă. A captat toate...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi Harry toată noaptea Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi...
Era cea mai dorită actriţă în anii ’80!...
Ce cadou de nuntă le face Principesa Margareta...
Zf.ro
TOPUL celor mai bune oraşe în care să locuieşti. Din top 10, cinci sunt europene. Galerie FOTO TOPUL celor mai bune oraşe în care să...
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România care a investit 50 de milioane de euro în turism. A devenit una dintre cele mai căutate destinaţii de vacanţă Oraşul din România care a investit 50...
A dat lovitura! Afacerea din România care...
Descopera.ro
Biserica credea că moaşele forţează femeile să facă SEX cu DIAVOLUL. Ce alte interdicţii în materie de sex punea Biserica Catolică din trecut Biserica credea că moaşele forţează...
MASTURBAREA este benefică sau dăunătoare?...
SEXUL este obligatoriu! Cea mai dificilă...
Mediafax.ro
Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată, după 45 de zile nu mai avem guvern/ / Este vorba despre o ”revocare atipică, ascunsă” a premierului Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată,...
Băsescu ştie cine ar trebui să fie premier:...
Cum explică Liviu Dragnea deplasarea cu...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Situaţie ingrată pentru Halep! Simona a avut o singură cerinţă, dar i-a fost trântită uşa în faţă: "Poate în 2019". Motivul este incredibil Situaţie ingrată pentru Halep! Simona...
BREAKING NEWS | Teroriştii au lovit din...
BREAKING NEWS: O nouă tragedie a lovit...
ApropoTv.ro
A câştigat Ferma vedetelor şi face nuntă cu premiul de 50.000 € A câştigat Ferma vedetelor şi face nuntă...
Soţia lui Cristi Chivu arată mai bine...
Decepţia din dragoste care a marcat-o pe...
Go4it.ro
Aceasta este cea mai nouă şi mai mică Republică din Europa. Peste 160.000 de persoane au depus cerere pentru cetăţenie Aceasta este cea mai nouă şi mai mică...
ProMotor.ro
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau sex în maşină. Ce au filmat poliţiştii când au venit este demn de Cartea Recordurilor [VIDEO] Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
Ţeapă clasică: Passat din Germania, revândut...
FEMEIA i-a trimis această fotografie soţului...
ULTIMA ORĂ
Toată LUMEA ştie acum de ce Prinţul Harry vrea să se ÎNSOARE cu ea! Fotografii interzise MINORILOR, FURATE din telefonul actriţei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.