Ochi obositi
Dr. Speranţa Schmitzer Medic primar oftalmolog

Ce va pot recomanda este sa faceti un camp vizual si un OCT de macula, precum si un consult... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vrei o talie subţire? Iată câte grame de fibre trebuie să consumi zilnic!

Autor: Beatrice Osanu ● Vizualizări: 5427

Trebuie să recunoaştem: câte dintre noi îşi contabilizează zilnic porţia de fibre? Mâncăm legume, fructe, poate şi cereale, dar nu măsurăm gram cu gram fiecare înghiţitură. Poate ar trebui s-o facem, mai ales dacă grăsimea abdominală reprezintă disconfortul estetic numărul 1 al siluetei. Vin cu argumente şi sfaturi accesibile cercetătorii de peste Ocean!

Dacă nu v-a preocupat problema până acum, trebuie să vă spunem că abdomenul proeminent este mai periculos pentru sănătate decât acumulările de ţesut gras de pe coapse, fese şi şolduri. Aşa că, dacă o partidă de shopping este sortită eşecului din cauza taliei prea groase, ar trebui să luaţi urgent măsuri. Grăsimea care nu încape în haine “îmbracă” periculos organele interne. Dar împotriva acestei ameninţări lucrează cercetătorii americani şi observaţiile lor susţinute.

Recent, după un studiu care a implicat 1.100 de persoane, specialiştii de la Centrul Medical Baptist Wake Forest au elaborat o schemă simplă de “topire” a nedoritelor depozite adipoase: fibre din legume, fructe şi diverse tipuri de fasole, alături de activitate fizică moderată.

Poate vă veţi spune că e banal. Atunci de ce nu suntem toate ca trase prin inel? Pentru că nu consumăm 10 grame de fibre solubile pe zi. Dacă am face-o, în 5 ani, cantitatea de grăsime abdominală s-ar pute reduce cu 3,7 la sută. Nu e mult, dar nici efortul nu este unul major. Dacă însă am adăuga şi puţin sport la porţia zilnică de fibre, procentul de grăsime s-ar reduce cu 7,4 la sută.

“La această oră, ştim că o cantitate mare de grăsime viscerală este asociată cu creşterea tensiunii arteriale, cu diabet şi cu îmbolnăvirea ficatului”, spune dr. Kristen Hairston, specialist în medicină internă la Centrul Medical Baptist Wake Forest. Însă micile ajustări în dietă şi sport pot schimba tabloul sumbru.

Reţeta unei talii de viespe

10 grame de fibre sunt mai mult decât accesibile: sunt conţinute în două mere, o ceaşcă de mazăre sau în jumătate de ceaşcă de fasole roşie. Iar activitatea fizică moderată presupune trei, patru antrenamente săptămânale a câte 30 de minute fiecare. Este mult, este puţin? Este necesar ar spune medicii americani cărora tomografiile le-au arătat negru pe alb că reţeta funcţionează.

“Este dovada că fibrele solubile combinate cu exerciţiile fizice scapă organele interne de ameninţarea grăsimilor” a concluzionat dr. Kristen Hairston. Încă nu se ştie exact mecanismul topirii grăsimilor, dar un lucru e cert: cu cât mai puţine, cu atât mai bine.


O sursă excelentă de fibre este mazărea, care  este bogată în fitonutrienţi, iar un studiu mexican spune că un consum regulat, alături de alte legume, poate scădea riscul de cancer gastric. Câteva linguri la o masă sunt suficiente.

Citește și:
Mijlocel... tras prin inel?!
Abdominoplastia – soluţia pentru o talie de viespe
Ponturi pentru o talie subţire


Articol din revistă - 19.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Adevărata Văduva Neagră a fost o româncă. 35 de victime, printre care şi propriul fiu Adevărata Văduva Neagră a fost o româncă. 35 de victime, printre...
Cătina, numită şi "ginsengul românesc" - iată ce minuni face Cătina, numită şi "ginsengul românesc" - iată ce minuni face
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Săgetătorii sunt destul de moleşiţi până pe 21 ale lunii, poate şi din cauză că Scorpionul trece prin casa a 12-a, cea numită şi „Locul Spiritului Rău”. Odihneşte-te mai mult, nu te mai...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată fiica lui Raquel Welch, sex-simbolul anilor ’70 Cum arată fiica lui Raquel Welch, sex-simbolul...
După divorţ, Angelina Jolie a fi slăbit...
Adelina Pestriţu, primele detalii despre...
Zf.ro
La 72 de ani face 10 milioane de euro cu un singur magazin în Bucureşti. Care este reţeta succesului La 72 de ani face 10 milioane de euro cu...
Anunţul de ULTIMĂ ORĂ făcut de ANAF....
S-a TERMINAT! Decizia care anunţă moartea...
BusinessMagazin.ro
Aroganţă dusă la extrem: a cheltuit 500.000 de dolari pe o petrecere la care a venit însoţit de femei ţinute în lesă  - GALERIE FOTO Aroganţă dusă la extrem: a cheltuit 500.000...
Unul dintre cei mai mari producători de...
Descopera.ro
DESCOPERIREA unui beduin rescrie istoria CREŞTINISMULUI şi creează probleme mari Bisericii. Ce a făcut Iisus acum 2000 de ani DESCOPERIREA unui beduin rescrie istoria...
Imagini ŞOCANTE surprinse de camerele de...
Cea mai mare descoperire legată de ALCOOL....
Mediafax.ro
Băsescu cere EXPULZAREA imediată a ambasadorului Ungariei: Să nu vă vizităm la Budapesta din nou Băsescu cere EXPULZAREA imediată a ambasadorului...
VISCOLUL şi poleiul dau circulaţia peste...
România, printre tările europene ţintă...
Gandul.info
DECIZIA care ÎNGHEAŢĂ SÂNGELE ÎN VENE românilor, luată chiar de Ziua Naţională. Este de departe cel mai ÎNFRICOŞĂTOR SCENARIU: ''Azi, la Moscova...'' DECIZIA care ÎNGHEAŢĂ SÂNGELE ÎN VENE...
BREAKING NEWS: DONALD TRUMP SE RETRAGE....
CEA MAI MARE PALMĂ pentru Iohannis în...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Unii oameni vorbesc că Ion Ţiriac mi-a dat bani... Nu e adevărat, suntem doar prieteni". INTERVIU | Simona Halep clarifică aspectele importante ale carierei "Unii oameni vorbesc că Ion Ţiriac mi-a...
"Vrei să dai tu interviul!?" Primul moment...
"Merg acolo cu multe speranţe şi noroc!"...
ApropoTv.ro
Cher, confesiuni şocante de pe patul de moarte! Cher, confesiuni şocante de pe patul de...
VIORICA de la CLEJANI a slăbit! E uimitor...
Cum arată vila lui Dan Bittman din Pipera!...
Go4it.ro
Această tânără s-a aventurat pe un flamingo gonflabil în ocean pentru a face poze pentru Instagram, iar în scurt timp curentul a dus-o într-o zonă infestată cu RECHINI. Ce s-a întâmplat după aceea e INCREDIBIL. Pescarii din zonă au fotografiat momentul de coşmar [FOTO] Această tânără s-a aventurat pe un flamingo...
ProMotor.ro
Aceste FEMEI au fost atenţionate că circulă pe trotuar. Cu ce JUCĂRIE i-a atacat pe trecători a ŞOCAT internetul [VIDEO] Aceste FEMEI au fost atenţionate că circulă...
TÂRGUL ANAF pe luna decembrie. MAŞINI...
A AGĂŢAT-O pe TINDER şi a invitat-o la...
ULTIMA ORĂ
PROCEDURA OBLIGATORIE pentru părinţii care refuză să-şi vaccineze copiii. Ce sancţiuni riscă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.