Administrare antibiotice
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua, Nu-i nimic daca o zi nu s-a administrat antibioticul, schema de tratament cu antibiotic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vrei o talie subţire? Iată câte grame de fibre trebuie să consumi zilnic!

Trebuie să recunoaştem: câte dintre noi îşi contabilizează zilnic porţia de fibre? Mâncăm legume, fructe, poate şi cereale, dar nu măsurăm gram cu gram fiecare înghiţitură. Poate ar trebui s-o facem, mai ales dacă grăsimea abdominală reprezintă disconfortul estetic numărul 1 al siluetei. Vin cu argumente şi sfaturi accesibile cercetătorii de peste Ocean!

Dacă nu v-a preocupat problema până acum, trebuie să vă spunem că abdomenul proeminent este mai periculos pentru sănătate decât acumulările de ţesut gras de pe coapse, fese şi şolduri. Aşa că, dacă o partidă de shopping este sortită eşecului din cauza taliei prea groase, ar trebui să luaţi urgent măsuri. Grăsimea care nu încape în haine “îmbracă” periculos organele interne. Dar împotriva acestei ameninţări lucrează cercetătorii americani şi observaţiile lor susţinute.

Recent, după un studiu care a implicat 1.100 de persoane, specialiştii de la Centrul Medical Baptist Wake Forest au elaborat o schemă simplă de “topire” a nedoritelor depozite adipoase: fibre din legume, fructe şi diverse tipuri de fasole, alături de activitate fizică moderată.

Poate vă veţi spune că e banal. Atunci de ce nu suntem toate ca trase prin inel? Pentru că nu consumăm 10 grame de fibre solubile pe zi. Dacă am face-o, în 5 ani, cantitatea de grăsime abdominală s-ar pute reduce cu 3,7 la sută. Nu e mult, dar nici efortul nu este unul major. Dacă însă am adăuga şi puţin sport la porţia zilnică de fibre, procentul de grăsime s-ar reduce cu 7,4 la sută.

“La această oră, ştim că o cantitate mare de grăsime viscerală este asociată cu creşterea tensiunii arteriale, cu diabet şi cu îmbolnăvirea ficatului”, spune dr. Kristen Hairston, specialist în medicină internă la Centrul Medical Baptist Wake Forest. Însă micile ajustări în dietă şi sport pot schimba tabloul sumbru.

Reţeta unei talii de viespe

10 grame de fibre sunt mai mult decât accesibile: sunt conţinute în două mere, o ceaşcă de mazăre sau în jumătate de ceaşcă de fasole roşie. Iar activitatea fizică moderată presupune trei, patru antrenamente săptămânale a câte 30 de minute fiecare. Este mult, este puţin? Este necesar ar spune medicii americani cărora tomografiile le-au arătat negru pe alb că reţeta funcţionează.

“Este dovada că fibrele solubile combinate cu exerciţiile fizice scapă organele interne de ameninţarea grăsimilor” a concluzionat dr. Kristen Hairston. Încă nu se ştie exact mecanismul topirii grăsimilor, dar un lucru e cert: cu cât mai puţine, cu atât mai bine.


O sursă excelentă de fibre este mazărea, care  este bogată în fitonutrienţi, iar un studiu mexican spune că un consum regulat, alături de alte legume, poate scădea riscul de cancer gastric. Câteva linguri la o masă sunt suficiente.

Citește și:
Mijlocel... tras prin inel?!
Abdominoplastia – soluţia pentru o talie de viespe
Ponturi pentru o talie subţire


Articol din revistă - 19.08.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Imagini fabuloase din dressingul Deliei! Cum arată garderoba artistei Imagini fabuloase din dressingul Deliei! Cum arată garderoba artistei
Cum să obţii un abdomen plat cu ajutorul unei tehnici chinezeşti Cum să obţii un abdomen plat cu ajutorul unei tehnici chinezeşti
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Scorpionul trece agale prin casa a 9-a a Peştilor, iar acest aspect denotă nevoia de adevăr, de călătorii şi de acumulat cunoştinţe. Poate vei frecventa, în sfârşit, cursul de limbi străine...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Kate Middleton, ţinută elegantă sub 100 de euro! Cum arată aceasta Kate Middleton, ţinută elegantă sub 100...
Turcescu a dezvăluit ce mănâncă la cantina...
La 17 ani, fiica lui Johnny Depp, Lily-Rose,...
Zf.ro
Cel mai bun hobby pe care îl puteţi avea în CV. Dacă aveţi trecut asta, şansele să vă găsiţi un job EXPLODEAZĂ Cel mai bun hobby pe care îl puteţi avea...
Decizia ŞOC luată de guvernul Dragnea/Grindeanu....
Un manager aştepta să intre un tânăr...
BusinessMagazin.ro
O nouă taxă pentru şoferi după ce a abia scăpaseră de timbrul de mediu O nouă taxă pentru şoferi după ce a...
Câţi bani a reuşit să economisească...
Descopera.ro
Care este lungimea normală a PENISULUI? Un nou studiu spulberă mitul celor 17 cm Care este lungimea normală a PENISULUI?...
Scena ULUITOARE din cea mai scumpă reclamă...
Chiar dacă se aflau într-un loc public,...
Mediafax.ro
MOMENTE HALUCINANTE în Parlament: OUG 13 e mic copil pe lângă asta. DOCUMENTUL INEXPLICABIL pregătit de deputaţi MOMENTE HALUCINANTE în Parlament: OUG 13...
MORTUL VIU. S-a dus la medic pentru un set...
RĂSTURNARE de situaţie în cazul morţii...
Gandul.info
Surpriza „mortală” de care a avut parte un bărbat din Dolj când a vrut să-şi facă analizele. Ce i-a spus medicul când a consultat baza de date Surpriza „mortală” de care a avut parte...
DECIZIA care îl poate DĂRÂMA pe Iohannis....
BREAKING NEWS: AVION PRĂBUŞIT în această...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A murit la doar 37 de ani în condiţii suspecte: ”Suntem şocaţi! Avea o carieră superbă!” A murit la doar 37 de ani în condiţii...
Lovitură de teatru! Cine a acceptat să...
FOTO Prezentatoare celebră, beată moartă!...
ApropoTv.ro
Cum arată mama Danielei Crudu? Are 3 operaţii estetice Cum arată mama Danielei Crudu? Are 3 operaţii...
Cum îi place să facă sex? Ce răspuns...
Imaginea pe care o aşteptai! Iulia Vântur,...
Go4it.ro
Îşi folosea drona pentru a filma o veche clădire, când ceva INCREDIBIL s-a întâmplat. „Mi-a stat inima în loc!” [VIDEO] Îşi folosea drona pentru a filma o veche...
ProMotor.ro
Tânăra se plimba cu bicicleta. Un şofer care aştepta la semafor a vrut să-i facă un ”compliment”. Ce i-a arătat femeia ar face să ROŞEASCĂ orice bărbat.  [VIDEO] Tânăra se plimba cu bicicleta. Un şofer...
Dicţionar pentru înţelegerea anunţurilor....
Numărul record de bărbaţi cu care această...
ULTIMA ORĂ
Gafă în Parlament: aleşii vor instituirea Zilei Olteniei, ''o regiune din nord-vestul României''

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.