Să iau sau nu pauză de la anticoncepţionale?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Daca le tolerati bine (adica nu prezentati reactii adverse, dintre care cele mai... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Timpul de digestie al alimentelor şi regulile pentru o digestie uşoară

Digestia este procesul prin care organismul distruge alimentele în particule mai mici pentru a fi absorbite în sânge.

Digestia completă a alimentelor durează între 24 şi 72 de ore şi depinde de mai mulţi factori, inclusiv tipul de mâncare consumat şi prezenţa problemelor digestive.

Cât durează digestia alimentelor?

În general, organismul digeră alimentele în decurs de 24 până la 72 de ore. După ce ajunge în stomac, mâncarea se amestecă cu acidul gastric.

Urmează apoi intestinul subţire, unde resturile alimentare sunt expuse sucurilor digestive, bila şi enzimele din pancreas şi ficat. În medie, mâncarea trece de la stomac şi intestinul subţire în intestinul gros în 6-8 ore.

Cu toate acestea, acest proces depinde de anumiţi factori:

Cantitatea şi tipul de alimente consumate: Produsele bogate în proteine ​​şi alimentele grase, cum ar fi carnea şi peştele, sunt digerate mai greu decât alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele şi legumele. Dulciurile, cum ar fi bomboanele, biscuiţii şi produsele de patiserie, sunt mistuite într-un mod rapid.

Gen: Un studiu din anii 1980 relevă că în monoterapie timpul de tranzit prin intestinul gros a fost de 47 de ore pentru femei şi de doar 33 de ore pentru bărbaţi.

Problemele digestive: Boala Crohn şi sindromul intestinului iritabil sunt câteva dintre afecţiunile care pot încetini digestia.

Alimentele ajunse în intestinul gros pot rămâne acolo mai mult de 12 ore, deoarece suferă o mutare ulterioară.

Pentru a te bucura de un sistem digestiv sănătos şi pentru a preveni scaunele moi, încearcă următoarele:

Alege o dietă echilibrată

Alimentele care sunt surse de fibre, merele, legume şi cereale integrale, pot ajuta digestia. Mâncărurile bogate în fibre, inclusiv fructele, legumele şi boabele integrale, contribuie la mutarea alimentelor prin sistemul digestiv. De asemenea, ele ajută la prevenirea constipaţiei, a bacteriilor intestinale şi la scăderea în greutate.

Carnea, în special cea roşie, este greu de digerat, aşa că ar trebui consumată în mod redus.

Produsele fast-food sunt adesea bogate în grăsimi, de aceea sunt greu de digerat. De asemenea, sunt şi bogate în zahăr, aşa că pot interveni în echilibrul bacteriilor din intestin.

Aceste tipuri de alimente conţin aditivi care pot provoca anumite afecţiuni la nivelul stomacului.

Nu uita să te hidratezi 

Hidratarea este esenţială. Apa, dar şi celelalte lichide, cum ar fi ceaiurile şi sucurile, pot preveni constipaţia.

Ia probiotice

Probioticele sunt substanţe benefice care îmbunătăţesc raportul dintre bacteriile „bune” şi cele „rele” în intestin. Iaurtul natural, chefirul, varza acră, legumele fermentate sunt doar câteva dintre produsele alimentare bogate în probiotice. Acestea pot fi găsite şi sub formă de suplimente.

Exerciţiile fizice contează

Exerciţiile zilnice pot juca un  rol esenţial în acest proces al digestiei, dar  pot fi benefice şi pentru restul copului. Unii oameni consideră că o plimbare după masa poate reduce balonarea, gazele şi constipaţia.

Ţine stresul la distanţă

Stresul poate încetini mistuirea alimentelor şi poate contribui la apariţia  arsurilor din stomac, crampelor şi balonării. Pentru a reduce nivelul stresului poti recurge la meditaţie, exerciţii de respiraţie şi yoga. De asemenea, este important să să te odihneşti suficient în fiecare noapte, asta pentru a reduce stresul şi a ajuta digestia.

Ai grijă de igiena dentară

Digestia începe cu mestecarea, dar problemele de la nivelul danturii pot interfera cu acest pas important. Persoanele în vârstă au cel mai mult de suferit din cauza problemelor dentare. De aceea, vizitele la medicul dentist sunt de bază.

Enzimele digestive pot fi o soluţie

Persoanele cu acid gastric scăzut, stres cronic şi alte afecţiuni pot lua suplimente care conţin enzime digestive. Deşi acestea se găsesc la liber în magazine, înainte de a face acest pas e bine să consulţi un medic.

Legătura dintre boală şi digestie

Mai multe afecţiuni medicale îţi pot afecta digestia. De aceea, e esenţial să înveţi să îţi gestionezi simptomele şi să reduci stresul digestiv.

Posibilele probleme digestive

  • boala de reflux gastro-esofagian
  • boala celiacă
  • sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • boala intestinului inflamator (IBD)
  • diverticuloza
  • intoleranţa la lactoză

Cei care prezintă în mod regulat balonare, constipaţie şi arsuri la stomac ar trebui să vadă un medic.  De asemenea, dacă te lupţi cu aceste simptome , e indicat să ceri sfatului unui specialist şi să îţi faci analize.

  • sângerare rectală
  • pierdere în greutate semnificativă
  • febră
  • vărsături persistente
  • balonare

Simptomele digestive care se înrăutăţesc progresiv necesită, de asemenea, îngrijiri medicale.

Pentru a vă bucura de o digestie optimă, optaţi pentru o dietă echilibrată,  bogată în fibre, faceţi regulat exerciţii şi reduceţi stresul.

Vrei să înţelegi mai bine cum funţionează procesul de digestie al organismului uman, vezi în video-ul de mai jos:

Citește și:
5 trucuri pentru o digestie uşoară
Beneficii ridichi: sunt bune pentru digestie şi te feresc de candidoză
7 secrete pentru o digestie uşoară


Exclusiv Online - 12.10.2017
Taguri: digestie, alimente, dieta
Citește pe one.ro
NUNTA REGALĂ: Kate Middleton, în aceeaşi rochie patru ani la rând NUNTA REGALĂ: Kate Middleton, în aceeaşi rochie patru ani la rând
Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor de la nuntă! Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor de la nuntă!
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor de la nuntă! Cadoul inedit oferit de Meghan Markle invitatelor...
Nunta regală: Cum au petrecut Meghan şi...
Era cea mai dorită actriţă în anii ’80!...
Zf.ro
TOPUL celor mai bune oraşe în care să locuieşti. Din top 10, cinci sunt europene. Galerie FOTO TOPUL celor mai bune oraşe în care să...
BusinessMagazin.ro
Romania deţine 60% din rezerva totală din Europa a celei mai dorite RESURSE de pe PLANETĂ şi cu toate astea românii o ignoră Romania deţine 60% din rezerva totală...
Este OFICIAL: Una dintre cele mai mari mutlinaţonale...
La 19 ani se lăsase de şcoală, consuma...
Descopera.ro
Biserica credea că moaşele forţează femeile să facă SEX cu DIAVOLUL. Ce alte interdicţii în materie de sex punea Biserica Catolică din trecut Biserica credea că moaşele forţează...
MASTURBAREA este benefică sau dăunătoare?...
SEXUL este obligatoriu! Cea mai dificilă...
Mediafax.ro
ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele mai DURE sancţiuni din ISTORIE! Răspunsul de la Teheran pune pe jar întreaga lume ULTIMATIM: Trump ameninţă Iranul cu cele...
Prinţul Harry, mesaj RUŞINOS pe care Regina...
Augustin Zegrean: Dacă Dăncilă este suspendată,...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A venit momentul la care Simona nu s-a gândit niciodată! Incredibil: Halep, făcută praf de omul care a susţinut-o din primul minut: "NU ai dreptul la nimic!" Atacul ireal la adresa campioanei noastre A venit momentul la care Simona nu s-a gândit...
Situaţie ingrată pentru Halep! Simona...
BREAKING NEWS | Teroriştii au lovit din...
ApropoTv.ro
Liviu Vârciu şi Anda Călin au petrecut la botezul fetiţei! Iată ce ţinute au purtat - FOTO Liviu Vârciu şi Anda Călin au petrecut...
Ce au declarat Vladimir Drăghia şi Cătălin...
De ce nu vrea Tudor Chirilă să se însoare?...
Go4it.ro
Un bărbat de 56 de ani s-a trezit cu o adolescentă la uşă. La scurt timp după aceea avea să treacă prin momente de COŞMAR. „Am crezut că are 19-20 de ani...” Un bărbat de 56 de ani s-a trezit cu o...
ProMotor.ro
Poliţia Română informează despre luminile de avarie şi flash-urile folosite când nu trebuie Poliţia Română informează despre luminile...
Doi tineri au fost prinşi în timp ce faceau...
Ţeapă clasică: Passat din Germania, revândut...
ULTIMA ORĂ
Toată LUMEA ştie acum de ce Prinţul Harry vrea să se ÎNSOARE cu ea! Fotografii interzise MINORILOR, FURATE din telefonul actriţei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.