Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte rapid cu salate de legume!

Dieta cu salata contine legume multe si colorate cu sosuri gustoase care totusi nu au un aport caloric foarte mare, ceea ce inseamna ca te ajuta sa slabesti, dar si sa mananci sanatos.

Salatele despre care iti vorbeam, sunt constituite in mare masura din legume, si contin vitamine, minerale si fibre care te ajuta sa obtii senzatia de satietate.

Contin si proteine, slabe in grasimi, aflate in carnea de peste sau de pui preparata la gratar sau in fructele de mare. Salatele constituie un deliciu vizual caracterizat de o mare varietate de forme, culori si texturi. Acest fapt nu este intamplator, avand in vedere ca apetitul este intr-o stransa legatura cu aspectul mancarii.

Atunci cand tinem o dieta, este foarte important sa avem senzatia ca nu suntem restrictionate sa mancam doar anumite alimente. Alt avantaj al acestei diete este acela ca putem manca atat cat vrem, fara sa ne abtinem. In niciun caz nu vom egala de exemplu o portie de paste. In acest fel, deducem un alt avantaj major al curei acesteia, si anume faptul ca avem voie sa mancam pe saturate, fara ca apoi sa incercam sentimentul de vinovatie.

Ca sa adopti aceasta dieta, e nevoie sa mananci salate de cel putin 3 ori pe saptamana la inceput, tinzand catre o portie zilnic, dupa ce te obisnuiesti cu ritmul impus de acest nou tip de alimentatie. Rolul benefic al acestei diete este acela de a te ajuta sa slabesti, dar nu numai; iti va scadea si nivelul colesterolului, iar ritmul cardiac se va normaliza.

Cum prepari o salata gustoasa si sanatoasa?

1. Incepe cu legumele

Cu cat mai multe culori, cu atat mai bine. Alege legume verzi cum ar fi napi, frunze de varza, ardei verzi, rosii si castraveti, telina, ceapa verde, spanac, mazare sau fasole verde. Alege o salata cu frunze carnoase si asorteaza doua parti de frunze de salata cu o parte legume tocate.

2. Adauga proteine

Salatele sunt o modalitate foarte buna de a nu arunca resturile de pui la gratar care au ramas de la cina. Proteinele din carnea alba sunt indicate alaturi de bucatele de tofu si legume. Proteinele care se pot pune in salata se gasesc in:

- conserve de legume (fasole verde, fasole bruna, fasole uscata); spalati-le bine inainte de a le adauga la salata.
- fasiute de carne de pui la gratar sau de carne rosie. Daca preferi salata calda, le poti incalzi un pic in cuptorul cu microunde sau chiar gati pe moment.
- cubulete de tofu marinate. Se gasesc de obicei in borcane, marinate cu ulei de masline. Daca preferi sa le marinezi acasa, cumpara tofu natur si adauga sosul de ulei de masline in toata salata.
- conserve de ton, preferabil nemarinate, cu 0% grasime.
- branza (presarata deasupra salatei, la sfarsit, fara sare).

3. Pune si cereale

Pastele, in marea lor varietate de forme si culori, sunt o alegere foarte indicata pentru salata. Cel mai bine ar fi ca ele sa fie din grau sau pe baza de orez. Daca totusi ai retineri in ceea ce priveste pastele, poti sa mananci o felie de paine din secara in loc.

4. Alege un sos gustos si sanatos

Uleiul de masline este cel mai potrivit. Poti pune cat de mult vrei, deoarece el nu ingrasa si te si ajuta sa scapi de colesterol. De asemenea, poti sa adaugi si un pic de otet de mere diluat in apa.

5. Delicii la alegere

O mana de nuci sau de alune nesarate, fructe proaspete sau deshidratate, fulgi de porumb, toate sunt permise.

Citește și:
Dieta Whole30, pe primul loc în topul celor mai ineficiente (şi greu de urmat) cure de slăbire
Dieta cu ouă fierte: slăbeşti 10 kilograme în 14 zile! Meniu pe două săptămâni
Dieta ketogenică: soluţie pentru slăbire, dar şi pentru prevenirea unor afecţiuni


Exclusiv Online - 21.03.2017
Citește pe one.ro
După 7 ani de când Shakira i-a luat iubitul, fosta parteneră a lui Pique rupe tăcerea După 7 ani de când Shakira i-a luat iubitul, fosta parteneră a lui...
Moartea Reginei Marii Britanii, anunţată printr-un cod secret! "Deschide televizorul. Ceva teribil s-a întâmplat” Moartea Reginei Marii Britanii, anunţată printr-un cod secret! "Deschide...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

E vremea să străluceşti! Eforturile tale vor fi, în sfârşit, recunoscute şi vei primi aprecierea mult-aşteptată. Şefii te vor lăuda pentru munca depusă în ultimele luni şi s-ar putea chiar...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arătau, de fapt, marii voievozi: Fiorosul Vlad Ţepeş, blondul Ştefan cel Mare şi frumosul Ioan de Hunedoara Cum arătau, de fapt, marii voievozi: Fiorosul...
Cum arată Sandra Izbaşa, cea mai frumoasă...
Salariile vedetelor TV, dezvăluite în...
Zf.ro
Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre cele mai PUTERNICE şi de TEMUT femei din Europa. Cele mai puternice companii din lume tremură când aud numele ei Nimeni nu o cunoaşte, dar este una dintre...
BusinessMagazin.ro
Creatorul jocului BALENA ALBASTRA a fost condamnat. Vezi caţi ani de închisoare a primit Creatorul jocului BALENA ALBASTRA a fost...
Fiica premierului Tudose, afaceristă de...
Secretele celui mai mare studio de VIDEOCHAT...
Descopera.ro
Bărbaţii cu picioare MARI au un penis cu dimensiuni peste medie. Care este MĂRIMEA fericită. Au fost analizaţi peste 15.000 de bărbaţi Bărbaţii cu picioare MARI au un penis...
Tot ce TREBUIE să ştii despre SEX. Cum...
A murit în urmă cu 1.000 de ani, dar CADAVRUL...
Mediafax.ro
Una dintre cele mai mari actriţe de la Hollywood face DEZVĂLUIREA momentului: Am fost TRAFICANTĂ de DROGURI! Una dintre cele mai mari actriţe de la...
O nouă politică de BAGAJE la una dintre...
PLANUL privind Ucraina dă fiori reci Europei!...
Gandul.info
Această tânără din Cluj a ieşit GOALĂ pe stradă. Ce a urmat când a intrat într-un hotel este de-a dreptul HALUCINANT.  „Atingeţi-mă pe...”. VIDEO Această tânără din Cluj a ieşit GOALĂ...
O CELEBRĂ cântăreaţă A POZAT GOALĂ,...
O femeie şi-a dat în judecată medicul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Transformare incredibilă! Acum e una din cele mai dorite femei, dar iată cum arăta în urmă cu câţiva ani. O recunoşti? Transformare incredibilă! Acum e una din...
ŞOCANT! Fanii îi plâng astăzi de milă!...
FOTO JENANT! A vrut să fie sexy, dar a...
ApropoTv.ro
Lili Sandu, despre sarcină: "Simt..." - FOTO Lili Sandu, despre sarcină: "Simt..." -...
Iulia Vântur, umilită în public de Salman...
Dedesubturile celui mai controversat divorţ!...
Go4it.ro
Milioane de oameni le folosesc pe telefoane, dar totul este o mare ESCROCHERIE. Iată de ce sunt şanse mai mari să te îmbolnăvească prietenul cu care ieşi la bere decât telefonul tău mobil Milioane de oameni le folosesc pe telefoane,...
ProMotor.ro
Această jucătoare de volei a ÎNNEBUNIT toată sala cu mişcările ei. Adversarele ei abia s-au putut abţine - VIDEO Această jucătoare de volei a ÎNNEBUNIT...
Frumoasa actriţă a ieşit la plajă şi...
GALERIE FOTO cu maşinile pe care le ISIS...
ULTIMA ORĂ
O femeie a sunat la urgenţă pentru a raporta un atac sexual lângă casa sa. Când au ajuns, poliţiştii au împuşcat-o mortal pe ea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.