Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slăbeşte cu peşte! Cele mai indicate sortimente de peşte şi fructe de mare pentru slăbire

Peştele este un aliment recomandat de nutriţionişti în orice regim alimentar, fie că se doreşte scăderea în greutate sau menţinerea acesteia. Bogat în acizi graşi Omega 3 şi numeroase substanţe nutritive, peştele ajută la reglarea colesterolului, este săţios şi asigură organismului vitamine şi minerale indispensabile. 

Cu toate acestea, pe cât este de sănătos acest aliment, pe atât poate fi de periculos, mai ales dacă alegem sortimente cu conţinut mare de mercur, precum rechinul, tonul, macroul mare, peştele spadă, homarul şi crapul.


Descoperă aici care este cel mai toxic peşte!

Iată ce sortimente de peşte recomandă medicii să consumăm dacă ţinem dietă!

Peşte şi fructe de mare pentru dietă

Halibut - este cel mai săţios tip de peşte, conţine proteine din belşug şi grăsimi sănătoase. Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition, halibutul ocupă locul 2 în topul celor mai săţioase alimente, fiind depăşit doar de cartofi. De asemenea, halibutul este bogat în triptofan, substanţă care ajută la producţia de serotonină, hormon care ţine sub control pofta de dulciuri şi de alte alimente nesănătoase. 

Stridii - deşi efectul lor afrodiziac nu este încă pe deplin demonstrat, savanţii au descoperit că acest fructe de mare joacă un rol important în procesul de slăbire. Au foarte puţine calorii şi o singură porţie de stridii asigură peste 20% din necesarul zilnic de fier, un mineral indispensabil organismului. Potrivit medicilor, carenţa de fier poate influenţa acumularea de grăsimi în organism. Totodată, stridiile conţin mult zinc, mineral care ţine sub control senzaţia de foame, datorită creşterii nivelului de leptină. Studiile au arătat că persoanele supraponderale au un nivel mult mai redus de leptină şi zinc în sânge, în comparaţie cu persoanele care au o greutate normală. 

Somon sălbatic - nu trebuie să te descurajeze numărul mare de calorii din acest sortiment de peşte, pentru că grăsimile, respectiv uleiul de peşte, sunt indicate în procesul de slăbire, datorită efectului lor benefic asupra nivelului de insulină. Un studiu publicat în International Journal of Obesity a scos la iveală că persoanele care mănâncă de două ori pe săptămână somon sălbatic slăbesc mai repede şi mai mult decât cei care nu consumă peşte. De asemenea, acest tip de peşte educe nivelul inflamaţiilor din organism şi ţine la distanţă diverse afecţiuni, inclusiv cancerul. Pe cât posibil, evitaţi somonul de crescătorie, deoarece hrana pe care acesta o primeşte nu este de cea mai bună calitate, drept urmare carnea lui nu este la fel de sănătoasă precum cea a somonului sălbatic.

Scoici scallop - conţin proteine din belşug, puţine calorii (dacă nu le gătiţi în mult unt!) şi sunt indicate pentru reducerea nivelului de colestrol şi topirea grăsimii abdominale. Studiile arată că proteinele de bună calitate din aceste fructe de mare acţionează asupra ţesutului adipos şi reglează nivelul glucozei din sânge, fiind astfel indicate şi persoanelor care suferă de diabet. 

Ton la conservă - este o sursă bogată de acid docosahexanoic (DHA), un acid gras Omega 3 esenţial pentru buna funcţionare a creierului, dar şi adjuvant în afecţiunile cardiovasculare, cu rol în reducerea nivelului trigliceridelor, scăderea tensiunii arteriale şi a cantităţii de grăsime acumulată pe vasele de sânge. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Lipid Research, acizii graşi din ton au acţiune puternică asupra grăsimii viscerale şi stimulează metabolismul. Este indicat tonul la conservă pentru că acesta este preparat din specii de mici dimensiuni, care nu conţin mult mercur. Nutriţioniştii recomandă să consumăm ton la conservă de 2-3 ori pe săptămână dacă vrem să slăbim şi să ne menţinem greutatea. 

Cod de Pacific - este bogat în grăsimi sănătoase, proteine şi aminoacizi care reglează metabolismul, stimulând astfel arderea eficientă a caloriilor. Un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition arată că persoanele care consumă frecvent cod nu se confruntă cu senzaţia de foame şi au un risc mult mai scăzut de boli cardiovasculare. 

Sursa foto: mattikaarts.com

Citește și:
Peşte toxic VS peşte sănătos - Învaţă să mănânci corect!
Carnea de peşte – sănătoasă sau toxică? Învaţă să alegi cel mai bun sortiment de peşte
Iti place pestele? Afla cum il recunosti pe cel alterat la supermarket!


Exclusiv Online - 07.04.2017
Taguri: peşte, slabire
Citește pe one.ro
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de aici pornesc divorţurile şi neînţelegerile" Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de...
Antonia, imagine care a stârnit controverse pe internet. Şi-a mâncat propria... Antonia, imagine care a stârnit controverse pe internet. Şi-a mâncat...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Leul trebuie să dea dovadă de prudenţă pe toate planurile. În prima parte a lunii preocupările legate de job şi de sănătate vor fi pe primul loc, pentru că vor apărea tot felul de situaţii...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată soţului: "Probabil de aici pornesc divorţurile şi neînţelegerile" Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Ce ţinută elegantă a avut Carmen Iohannis,...
Adevăratul motiv al divorţului din Connect-R...
Zf.ro
BREAKING NEWS!!! Banca care anunţă SFÂRŞITUL. Românii îşi pot lua adio la ceva ce făceau de ani de zile BREAKING NEWS!!! Banca care anunţă SFÂRŞITUL....
BREAKING NEWS: PSD-ul vrea să AMENDEZE...
BREAKING NEWS! Decizie fără PRECEDENT...
BusinessMagazin.ro
Patru lucruri pe care nu ar trebui SĂ LE SPUI NICIODATĂ la un interviu de angajare Patru lucruri pe care nu ar trebui SĂ LE...
Ce se întâmplă de multe ori în timpul...
BREAKING NEWS: Vestea care A ŞOCAT pieţele...
Descopera.ro
Această TÂNĂRĂ s-a înscris la prima ŞCOALĂ de sex. Ce s-a întâmplat cu ea în timpul unui curs practic - VIDEO Această TÂNĂRĂ s-a înscris la prima...
Cu câte femei ar trebui să facă SEX un...
ORORILE puţin cunoscute ale Romei antice....
Mediafax.ro
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate, originale, amuzante mesaje, SMS-uri, urări şi felicitări de Sfânta Maria MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
INCIDENT MILITAR: O fregată a Flotei ruse...
Gandul.info
DOUĂ MILIARDE DE DOLARI risipiţi în vânt. 10 ani, preţul la gaze naturale NU A FOST ACTUALIZAT. Vezi nota de informare a ANRM publicată de Darius Vâlcov pe Facebook DOUĂ MILIARDE DE DOLARI risipiţi în vânt....
În 1969, devenea MISTER UNIVERSE. Trofeul,...
Dragă nene Jean, sunt eu Vasilica Viorica...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Moment incredibil pentru Simona! Americanii au filmat-o în timp ce se dezbrăca de haine. FOTO | Imaginile care nu ar fi trebuit să apară Moment incredibil pentru Simona! Americanii...
BREAKING NEWS: Ruptură OFICIALĂ: a ajutat-o...
Mărturia unui om care s-a aflat pe podul...
ApropoTv.ro
Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, din nou împreună! Ce i-a dat de gol - FOTO Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, din...
Anunţ trist făcut de Jorge în legătură...
Gianina Corondan, din nou la tv! Ce ofertă...
Go4it.ro
OPPO atacă HUAWEI! Pregăteşte un telefon cu TREI camere foto OPPO atacă HUAWEI! Pregăteşte un telefon...
Telefoanele pe care mulţi ROMÂNI le vor...
APPLE pregăteşte un iPhone cu stylus în...
ProMotor.ro
Acesta este NOUL LOGAN STEPWAY. Uite cum arată noul model - GALERIE FOTO Acesta este NOUL LOGAN STEPWAY. Uite cum...
Ce MAŞINI SECOND HAND aduse din Germania...
Tu ştii ce înseamnă 50 TDI sau 55 TFSI?...
ULTIMA ORĂ
CUTREMURĂTOR: Realitatea DIABOLICĂ ascunsă de Biserica Catolică din Pennsylvania. Sute de preoţi au comis abuzuri sexuale asupra copiilor/ Numărul victimelor, ENORM

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.