Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Pune-ti metabolismul la treaba

Pune-ti metabolismul la treaba Pune-ti metabolismul la treaba

In termenii cei mai simpli, metabolismul reprezinta ritmul in care corpul consuma energia. Si astfel, si caloriile in plus. Deci ai toate motivele sa te preocupe ce poti face pentru a-l accelera.

Alege carbohidratii "buni"

Carbohidratii rafinati, cum sunt painea alba si cartofii determina cresterea nivelului de insulina. Aceasta, la randul ei, duce la depozitarea grasimilor si poate pricinui slabirea metabolismului. In schimb, sunt recomandati carbohidratii bogati in fibre.

E important sa nu elimini de tot carbohidratii din regimul tau alimentar, dar e preferabil sa pui accentul pe legume, fructe si cereale integrale, care au un impact mai mic asupra nivelului insulinei in sange.

Renunta la alcool
Te gandesti sa bei un cocktail - sau doua - inainte de cina? Gandeste-te din nou. Consumul de alcool inainte de masa te determina sa mananci cu aproape 200 de calorii mai mult. Nici in timpul mesei nu e o idee prea buna avand in vedere ca organismul arde alcoolul mai intai.

Iar asta inseamna ca restul caloriilor cel mai probabil vor fi transformate in grasimi. Daca totusi nu te poti abtine, alege vinul. Un pahar de vin contine doar 80 de calorii.

Bea lapte
Femeile ce consuma lapte, iaurt si branza de 3-4 ori pe zi ard cu 70% mai multe grasimi. Motivul este calciul, care, impreuna cu alte substante din lactate, iti trezesc metabolismul, ordonandu-i corpului sa arda grasimile in exces mai repede. Femeile au arderi foarte mari atunci cand consuma lactate de trei ori pe zi si macar 600 miligrame de calciu.

Condimenteaza-ti supa
Adauga putin ardei iute in supa de la pranz sau cina. Acesta duce temporar la cresterea metabolismului. Stii de ce? Un compus gasit in ardeiul rosu stimuleaza temporar corpul tau sa elibereze mai multi hormoni de stres, cum e adrenalina.

Aceasta iti accelereaza metabolismul crescand astfel si capacitatea de ardere a caloriilor. Bonus: femeile care consuma de obicei ardei iuti au un apetit mai mic. Probabil din cauza ca iuteala acestora le face sa se simta satule.

Trage de fiare
Expertii spun ca miscarea este cea mai buna metoda de a pune in miscare un metabolism lenes. Exercitii regulate de forta pot creste rata metabolismului tau de la 6,8 la 7,8 procente. Crezi ca nu ai suficient timp sa mergi la sala? Poti obtine rezultate grozave cu numai 15 minute de exercitii usoare in fiecare zi.

Nu te lasa prada SPM-ului
E tentant sa te prabusesti pe canapea din primul moment in care simptomele premenstruale (SPM) apar si-ti creeaza oscilatii ale dispozitiei. Te asiguram ca vei pierde din greutate daca faci exercitii cu doua saptamani inainte.

Femeile ard cu aproximativ 30% mai multe grasimi in cele doua saptamani dinaintea menstruatiei. De ce? Pentru ca hormonii de reproducere, estrogenul si progesteronul, sunt la cel mai inalt nivel si determina organismul sa produca mai multa energie si astfel sa arda mai multa grasime.

Dormi suficient
Tulburarile de somn pot deranja metabolismul. Persoanele care dorm mai putine ore pe noapte au dificultati in procesarea carbohidratilor. Cand esti obosita, organismului tau ii lipseste energia necesara pentru functiile normale. Ceea ce include si arderea de calorii. Asta inseamna ca metabolismul tau este redus in mod automat.

Relaxeaza-te
Pe termen lung, stresul poate duce la ingrasare. Daca esti stresata mai tot timpul, corpul tau e invadat de cortizol. Acesta stimuleaza celulele adipoase din abdomen sa creasca in dimensiune si incurajeaza depozitarea lor. Grasimea adanca de pe burta poate fi numita toxica din cauza ca poate creste riscul bolilor de inima, diabet si cancer. Cortizolul iti creste pofta de mancare si astfel mananci mult mai mult.

Tu ce faci sa-ti accelerezi metabolismul?


Citeste si Tot ce ai vrut sa stii despre metabolism
Burn, baby, burn!

Exclusiv Online - 10.09.2009
Citește pe one.ro
El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună liderul nazist El este ROMÂNUL botezat de Adolf Hitler! Ce nume a putut să-i pună...
Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!" Cu cât era plătită Andreea Marin la "Surprize, surprize!"
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Gândeşte de două ori înainte de a decide ceva sau de a te exprima în legătură cu un subiect important! Punctele de interes, luna aceasta, vor fi veniturile si familia apropiată. Este foarte posibil...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Ilinca Vandici, vacanţă de coşmar în Thailanda. „Cea mai urâtă în care am fost vreodată. Gândaci, prostituţie…” Ilinca Vandici, vacanţă de coşmar în...
Corina Caragea, imagini de vis din vacanţa...
Sfârşitul tragic al actriţei din "Ecaterina...
Zf.ro
Este INIMAGINABIL ce se petrece: Cea mai nouă lege aprobată de PSD. ”A ŞTERS toate datoriile şmecherilor şi baronilor locali” Este INIMAGINABIL ce se petrece: Cea mai...
BusinessMagazin.ro
Tânărul de 22 ani care a descoperit una dintre cele mai mari erori din industria calculatoarelor Tânărul de 22 ani care a descoperit una...
Cum arată fiica de 18 ani a MILIARDARULUI...
Povestea banditului român "Whisky Man",...
Descopera.ro
Ştiinţa din spatele SEXULUI. Cum poţi să îl faci mai BUN - VIDEO Ştiinţa din spatele SEXULUI. Cum poţi...
Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ,...
VIDEO - Este primul semn EXTRATERESTRU?....
Mediafax.ro
Cum se trăieşte la peste MINUS 60 de grade Celsius. Românii n-ar putea suporta un asemenea GER | FOTO, VIDEO Cum se trăieşte la peste MINUS 60 de grade...
CINE sărută mai bine, Jennifer Aniston...
FENOMEN cu repetiţie pentru Iohannis. Câte...
Gandul.info
HARTA consumului de alcool la nivel mondial. Surpriza din TOP 10 HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat: "Domnule Hagi, veniţi la ziua mea de naştere?" Gestul făcut acum de "Rege" vorbeşte de la sine despre caracterul celui mai mare fotbalist român din istorie Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat:...
Fotografiile nud ale Norei Mork au provocat...
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
ApropoTv.ro
Nicoleta Luciu, probleme grave de sănătate! Motivul pentru care nu a mai aparut la tv Nicoleta Luciu, probleme grave de sănătate!...
Ce SÂNI siliconaţi avea Eugenia Şerban...
Daniela Gyorfi, agresată sexual. Mărturisiri...
Go4it.ro
Creşte riscul unui nou RĂZBOI mondial! În timp ce lumea stătea cu ochii aţintiţi pe Coreea de Nord, o altă ţară a testat cu succes, într-o regiune periculoasă, o RACHETĂ balistică. Loveşte ţinte aflate la 5.000 de km distanţă Creşte riscul unui nou RĂZBOI mondial!...
ProMotor.ro
FEMEIA nu ştia că este filmată, aşa că şi-a făcut de cap. Soţul ei a rămas INTERZIS când a văzut ce-i face consoarta, în maşina lui [VIDEO] FEMEIA nu ştia că este filmată, aşa...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Imaginile care demonstrează că DUSTER...
ULTIMA ORĂ
Apariţie-surpriză a lui Klaus Iohannis în acest weekend. Cum i-a surprins pe turiştii din „Elveţia României”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.