Intarzierea menstruatiei dupa nastere
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Aveti nevoie de un consult ginecologic amanuntit, care sa va poata da raspunsul la aceasta... citește

Lumea Copiilor la Promenada Mall

Vino sambata, 6 decembrie, împreună cu copilul tău la o sesiune de jocuri interactive şi ateliere educative susţinute de Mini Art Show condus de actriţa Ioana Ginghină. Înscrie-te online!

Data: 6 decembrie, ora 10.30
Cele mai
APLICAȚII

Două aplicaţii utile: verifică greutatea ideală şi calculează numărul de calorii pe care îl poţi consuma zilnic pentru a nu te îngrăşa.

Proteinele fac legea in sport

Proteinele fac legea in sport Proteinele fac legea in sport

Nici o zi fara proteine
Necesarul de proteine din alimentatie reprezinta cam 1g/kg, deci, daca ai in jur de 55 kg, necesarul proteic zilnic este de 55 g (echivalentul a 100 g carne de vita, un ou sau 100 g orez decorticat). Produsele lactate si ouale contin aminoacizi (componenti ai proteinelor) mai importanti decat cei din carne. De asemenea, fasolea, mazarea, soia, ciupercile sunt o sursa importanta de proteine vegetale. Cantitati mari de aminoacizi esentiali gasim si in seminte, arahide si nuci.

Exista opt aminoacizi esentiali pe care organismul nostru nu-i poate produce si trebuie sa-i extraga din hrana sau din suplimente. Ei asigura in principal buna functionare a ficatului, a sistemului nervos si muscular. Uneori, lipsa aminoacizilor poate afecta si frumusetea, fiind o cauza a caderii parului. O alimentatie lipsita de proteine nu face altceva decat sa duca la scaderea capacitatii de concentrare si la pierderea rapida a energiei.

Inventii binevenite
Firmele de specialitate au scos pe piata produse care asigura o cantitate mare de proteine in organism: batoane, tablete, prafuri pentru shake-uri, cu mai multe gusturi. Toate aceste produse sunt naturale, cu un procent si un raport optim de aminoacizi esentiali care asigura o nutritie proteica completa si sunt total asimilate de organism. Aceste formule pot asigura sportivilor substratul pentru cresterea musculara optima, buna oxigenare a muschilor, folosirea grasimilor pentru a produce energie si, mai ales, recuperarea rapida dupa antrenament.

A se consuma cu grija!
Suplimentele proteice nu pot fi consumate oricum si de catre oricine. In general, se administreaza celor care fac sport, care au fost evaluati medical si declarati sanatosi. Un aport prea mare de proteine poate conduce la cresterea productiei de insulina si afecteaza tesutul muscular cardiac (celulele cardiace nu mai sunt hranite corespunzator).

Cei care sufera de afectiuni cronice renale, hepatice sau cardiace nu au voie sa ia acest tip de concentrate. Suplimentele se administreaza sub forma de shake-uri, pentru a inlocui pur si simplu o masa, iar la celelalte doua mese zilnice trebuie consumate grasimi, hidrati, antioxidanti. Se mai administreaza si celor care vor sa slabeasca si care inlocuiesc din acest motiv o masa cu un shake, in combinatie cu o dieta si un program de sport, coordonate de un medic nutritionist

Exclusiv Online - 03.07.2006
Taguri: Proteine, sport
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Dragoste O problemă mai veche tinde să vă supere, atât pe tine, cât şi pe partenerul tău. Încearcă să comunici cu el şi să găsiţi o rezolvare împreună, altfel lucrurile se pot agrava....citește mai departe

comments powered by Disqus
One.ro
O adolescentă s-a căsătorit cu un bărbat de 88 de ani. Deznodământul a fost TRAGIC O adolescentă s-a căsătorit cu un bărbat...
Cele mai frumoase fiice ale vedetelor (FOTO)
TOP vedete în latex
Zf.ro
Cel mai devastator cutremur produs vreodată: 9,5 grade pe scara Richter şi o durată de 10 minute Cel mai devastator cutremur produs vreodată:...
Ce a răspuns Klaus Iohannis la cele 20...
Telekom vine cu o replică la Orange şi...
BusinessMagazin.ro
Tânăra care a vândut haine la tarabă într-o piaţă din Bucureşti a deschis un magazin în cel mai scump mall din România Tânăra care a vândut haine la tarabă...
Singurul român campion mondial la arte...
Descopera.ro
”Podul care nu duce nicăieri”. Cum arată construcţia de 350 de milioane de dolari ”Podul care nu duce nicăieri”. Cum...
Grupul Bilderberg – Adevaratii conducatori...
Ce să faci şi ce să nu faci ca să trăieşti...
Mediafax.ro
SOLUŢIA EXTREMĂ propusă de Rusia pentru încetarea războiului SOLUŢIA EXTREMĂ propusă de Rusia pentru...
Ce se întâmplă în RUSIA când un avion...
Cum arată podul de 350 de milioane de dolari...
zooland.ro
Cel mai mare mister al mărilor! Cine sunt oamenii din adâncuri? Cel mai mare mister al mărilor! Cine sunt...
Floarea – Cadavru, pe cale de a înflori!...
Un bărbat s-a aruncat pe spatele unui rechin...
DA.ZF.ro
Noile palate urbane: Cum arată penthouse-urile de milioane de euro din Bucureşti. Galerie FOTO Noile palate urbane: Cum arată penthouse-urile...
Cum arată casa fondatorului Facebook, în...
Cum îşi petrece weekend-ul antreprenoarea...
ProSport.ro
FOTO | O nouă versiune de SUV pentru Dacia. Fotografiile spion au apărut pe internet FOTO | O nouă versiune de SUV pentru Dacia....
Gâlcă a pierdut primul pariu. La cine...
Cum a schimbat Viitorul antrenorul Hagi....
ApropoTv.ro
În poze sunt perfecte! Ce înălţime şi ce greutate au divele în realitate? În poze sunt perfecte! Ce înălţime şi...
Şoc în PRO TV! Amalia Enache, însărcinată...
Linda Evangelista, supemodel al anilor '90,...
GQ.ro
Câştigătorii galei International Emmy Awards 2014 Câştigătorii galei International Emmy...
Ryan Gosling, hărţuit de o admiratoare
Ce (şi, mai ales, ce nu) poţi lua acasă...
Incasa.ro
Scaunele potrivite pentru fiecare incapere din casa Scaunele potrivite pentru fiecare incapere...
Compartimentarea ingenioasa a spatiului...
Lichior de oua
Gradinamea.ro
Smochinele, fructe recomandate in luna noiembrie Smochinele, fructe recomandate in luna noiembrie
Mic dejun in stil frantuzesc: ridichi sote
Parcul National Muntii Macin
1.2965