Ganglion inghinal drept palpabil
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Ganglionul din zona inghinala despre care vorbiti nu ar trebui sa va ingrijoreze, totusi el... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Proteinele fac legea in sport

Proteinele fac legea in sport Proteinele fac legea in sport

Nici o zi fara proteine
Necesarul de proteine din alimentatie reprezinta cam 1g/kg, deci, daca ai in jur de 55 kg, necesarul proteic zilnic este de 55 g (echivalentul a 100 g carne de vita, un ou sau 100 g orez decorticat). Produsele lactate si ouale contin aminoacizi (componenti ai proteinelor) mai importanti decat cei din carne. De asemenea, fasolea, mazarea, soia, ciupercile sunt o sursa importanta de proteine vegetale. Cantitati mari de aminoacizi esentiali gasim si in seminte, arahide si nuci.

Exista opt aminoacizi esentiali pe care organismul nostru nu-i poate produce si trebuie sa-i extraga din hrana sau din suplimente. Ei asigura in principal buna functionare a ficatului, a sistemului nervos si muscular. Uneori, lipsa aminoacizilor poate afecta si frumusetea, fiind o cauza a caderii parului. O alimentatie lipsita de proteine nu face altceva decat sa duca la scaderea capacitatii de concentrare si la pierderea rapida a energiei.

Inventii binevenite
Firmele de specialitate au scos pe piata produse care asigura o cantitate mare de proteine in organism: batoane, tablete, prafuri pentru shake-uri, cu mai multe gusturi. Toate aceste produse sunt naturale, cu un procent si un raport optim de aminoacizi esentiali care asigura o nutritie proteica completa si sunt total asimilate de organism. Aceste formule pot asigura sportivilor substratul pentru cresterea musculara optima, buna oxigenare a muschilor, folosirea grasimilor pentru a produce energie si, mai ales, recuperarea rapida dupa antrenament.

A se consuma cu grija!
Suplimentele proteice nu pot fi consumate oricum si de catre oricine. In general, se administreaza celor care fac sport, care au fost evaluati medical si declarati sanatosi. Un aport prea mare de proteine poate conduce la cresterea productiei de insulina si afecteaza tesutul muscular cardiac (celulele cardiace nu mai sunt hranite corespunzator).

Cei care sufera de afectiuni cronice renale, hepatice sau cardiace nu au voie sa ia acest tip de concentrate. Suplimentele se administreaza sub forma de shake-uri, pentru a inlocui pur si simplu o masa, iar la celelalte doua mese zilnice trebuie consumate grasimi, hidrati, antioxidanti. Se mai administreaza si celor care vor sa slabeasca si care inlocuiesc din acest motiv o masa cu un shake, in combinatie cu o dieta si un program de sport, coordonate de un medic nutritionist



Exclusiv Online - 03.07.2006
Taguri: Proteine, sport
Citește pe one.ro
Cum arată proprietatea pe care Ion Ţiriac şi-a cumpărat-o recent. A costat 8 milioane de euro! Cum arată proprietatea pe care Ion Ţiriac şi-a cumpărat-o recent....
Pippa Middleton e însărcinată. Cum a reacţionat sora ei, Kate, la aflarea veştii Pippa Middleton e însărcinată. Cum a reacţionat sora ei, Kate, la...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată proprietatea pe care Ion Ţiriac şi-a cumpărat-o recent. A costat 8 milioane de euro! Cum arată proprietatea pe care Ion Ţiriac...
Cum arată vila lui Teo Trandafir din Pipera....
Imagini de la nunta lui Emmanuel Macron...
Zf.ro
LOVITURĂ majoră pentru Opel după ce a fost cumpărat de Peugeot. Ce se întâmplă cu gigantul german LOVITURĂ majoră pentru Opel după ce a...
BusinessMagazin.ro
Cum arată casa celui mai bogat om din România. Locuinţa este absolut impresionantă - FOTO Cum arată casa celui mai bogat om din România....
„Nu e soţia mea, e fiica mea, Cleopatra”....
Descopera.ro
Milioane de bărbaţi au urmărit aceste IMAGINI XXX. Ce s-a întâmplat după este incredibil Milioane de bărbaţi au urmărit aceste...
Care este LUNGIMEA normală a penisului?...
Ce făceau aceste FETE pentru câţiva fulgi...
Mediafax.ro
A murit DJ Avicii. Artistul avea doar 28 de ani A murit DJ Avicii. Artistul avea doar 28...
Regina Elizabeth a II-a şi-a anunţat succesorul...
CNAIR a făcut anunţul. Ce se întâmplă...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Halep, mesaj pentru WTA şi ITF! Simona cere o schimbare istorică în tenis: "Cred că ar fi mult mai bine şi chiar îmi doresc acest lucru" Halep, mesaj pentru WTA şi ITF! Simona...
Halep a rupt tăcerea! Simona nu a mai rezistat...
Mesaj pentru Halep? Declaraţie uimitoare...
ApropoTv.ro
Mihaela Rădulescu, într-o poză "greşită" făcută în pauza unui pictorial! Mihaela Rădulescu, într-o poză "greşită"...
Actriţa Meryem Uzerli a încercat să se...
S-a demonstrat ştiinţific! Numărul de...
Go4it.ro
Această tânără stătea la priveghi lângă logodnicul decedat. La un moment dat, doi poliţişti au intrat în capelă şi au ridicat MÂNA mortului... Ce s-a întâmplat apoi e ŞOCANT: „M-am simţit violată!” Această tânără stătea la priveghi lângă...
ProMotor.ro
Un concurent obraznic şi incomod pentru Logan, chiar din familia Dacia. Arată mai bine? Hmm ...  (galerie foto) Un concurent obraznic şi incomod pentru...
Maşina electrică pe care s-ar putea s-o...
Rusoaice în uniformă pozate în pauza...
ULTIMA ORĂ
În 1962, trei deţinuţi au evadat din celebra închisoare Alcatraz. După 50 de ani, poliţia a primit o scrisoare misterioasă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.