Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Proteinele fac legea in sport

Proteinele fac legea in sport Proteinele fac legea in sport

Nici o zi fara proteine
Necesarul de proteine din alimentatie reprezinta cam 1g/kg, deci, daca ai in jur de 55 kg, necesarul proteic zilnic este de 55 g (echivalentul a 100 g carne de vita, un ou sau 100 g orez decorticat). Produsele lactate si ouale contin aminoacizi (componenti ai proteinelor) mai importanti decat cei din carne. De asemenea, fasolea, mazarea, soia, ciupercile sunt o sursa importanta de proteine vegetale. Cantitati mari de aminoacizi esentiali gasim si in seminte, arahide si nuci.

Exista opt aminoacizi esentiali pe care organismul nostru nu-i poate produce si trebuie sa-i extraga din hrana sau din suplimente. Ei asigura in principal buna functionare a ficatului, a sistemului nervos si muscular. Uneori, lipsa aminoacizilor poate afecta si frumusetea, fiind o cauza a caderii parului. O alimentatie lipsita de proteine nu face altceva decat sa duca la scaderea capacitatii de concentrare si la pierderea rapida a energiei.

Inventii binevenite
Firmele de specialitate au scos pe piata produse care asigura o cantitate mare de proteine in organism: batoane, tablete, prafuri pentru shake-uri, cu mai multe gusturi. Toate aceste produse sunt naturale, cu un procent si un raport optim de aminoacizi esentiali care asigura o nutritie proteica completa si sunt total asimilate de organism. Aceste formule pot asigura sportivilor substratul pentru cresterea musculara optima, buna oxigenare a muschilor, folosirea grasimilor pentru a produce energie si, mai ales, recuperarea rapida dupa antrenament.

A se consuma cu grija!
Suplimentele proteice nu pot fi consumate oricum si de catre oricine. In general, se administreaza celor care fac sport, care au fost evaluati medical si declarati sanatosi. Un aport prea mare de proteine poate conduce la cresterea productiei de insulina si afecteaza tesutul muscular cardiac (celulele cardiace nu mai sunt hranite corespunzator).

Cei care sufera de afectiuni cronice renale, hepatice sau cardiace nu au voie sa ia acest tip de concentrate. Suplimentele se administreaza sub forma de shake-uri, pentru a inlocui pur si simplu o masa, iar la celelalte doua mese zilnice trebuie consumate grasimi, hidrati, antioxidanti. Se mai administreaza si celor care vor sa slabeasca si care inlocuiesc din acest motiv o masa cu un shake, in combinatie cu o dieta si un program de sport, coordonate de un medic nutritionist



Exclusiv Online - 03.07.2006
Taguri: Proteine, sport
Citește pe one.ro
Locul din România lipsit de radiaţii şi poluare. Mii de turişti vin aici în fiecare an Locul din România lipsit de radiaţii şi poluare. Mii de turişti vin...
Dieta Mihaelei Bilic: cum să slăbeşti 3 kilograme în 2 săptămâni Dieta Mihaelei Bilic: cum să slăbeşti 3 kilograme în 2 săptămâni
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Toate lucrurile bune li se întâmplă Gemenilor în această lună. Nativii îşi vor da silinţa să iasă în evidenţă, fie că vorbim de job sau de relaţia de cuplu. Totodată, vor fi foarte grijulii...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Stela Popescu: "Nu ştiu dacă am fost înşelată, dar eu am înşelat" Stela Popescu: "Nu ştiu dacă am fost înşelată,...
Cum arată acum prinţesa Brianna Caradja!
Cum a slăbit Elena Udrea 12 kilograme în...
Zf.ro
Jobul din România pentru care nu ai nevoie de facultate şi câştigi lejer 3.500 de lei pe lună, cazare şi mâncare. Companiile caută DISPERATE oameni şi nu găsesc Jobul din România pentru care nu ai nevoie...
BusinessMagazin.ro
Ce avere are cel mai bogat actor din România? S-a lansat la postul OTV Ce avere are cel mai bogat actor din România?...
E OFICIAL! Acestea sunt cele mai curate...
Descopera.ro
Şi-a făcut TRANSPLANT DE PENIS, iar ce a urmat le-a ŞOCAT pe partenerele bărbatului ,,Este uriaş'' Şi-a făcut TRANSPLANT DE PENIS, iar ce...
TEHNICA care înnebuneşte orice femeie!...
Sute de TINERE au fost puse să facă SEX...
Mediafax.ro
Donald  Trump o comite din nou! Gestul GROSOLAN făcut de preşedintele SUA la summitul NATO Donald Trump o comite din nou! Gestul GROSOLAN...
Fără precedent! Protocolul diplomatic,...
Doi români, MORŢI în Marea Britanie!...
Gandul.info
Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir Putin. Ce făcea soţia sa folosind un NUME FALS. Informaţiile au ieşit la iveală după 15 ani Cel mai SCANDALOS SECRET al lui Vladimir...
Armata Poloniei a numit o brigadă după...
Telespectatorilor NU LE VA VENI SĂ CREADĂ....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Campioana decăzută! VIDEO INCREDIBIL | Imaginile cu care şi-a şocat fanii. O mai recunoşti? Toţi au crezut că hackerii i-au spart contul Campioana decăzută! VIDEO INCREDIBIL |...
A fost timp de 11 ani avocată, dar a renunţat...
SURPRIZĂ URIAŞĂ! Unde a fost surprinsă...
ApropoTv.ro
Cum arată acum fosta iubită a lui Andi Moisescu, milionară în euro! - FOTO Cum arată acum fosta iubită a lui Andi...
Cum arată tatăl biologic al Deliei. Bărbatul...
Motivul incredibil pentru care Andra nu...
Go4it.ro
Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin, Kim Jong-un sau Angela Merkel. Modelele alese te vor SURPRINDE. Plus: nume grele de vedete care au abandonat Apple pentru Samsung Ce smartphone-uri folosesc Vladimir Putin,...
ProMotor.ro
Superba RUSOAICĂ a ieşit să facă întinderea de dimineaţă, însă a uitat să se îmbrace. Vecinii au filmat tot [VIDEO] Superba RUSOAICĂ a ieşit să facă întinderea...
Această prezentatoare susţinea LIVE o...
Această prezentatoare susţinea LIVE o...
ULTIMA ORĂ
O fetiţă de 7 ani i-a spus şoferului care o aducea de la şcoală că nu şi-a putut trezi părinţii. Ce au găsit poliţiştii când au intrat în casă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.