Este posibil să fi rămas însărcinată?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua. Sunt posibile ambele variante: fie sunteti insarcinata, fie este vorba doar de... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Memoria şi alimentaţia, legătură sau mit?

Când începi să îţi dai seama că memoria îţi joacă feste, că nu reuşeşti să te concentrezi decât pe o perioadă scurtă de timp şi că ai nevoie de o agentă pentru a-ţi aminti de întâlniri, înseamnă că este momentul să te întrebi: ai o alimentaţie echilibrată?

Pentru că şi creierul, asemănător celorlalte organe, are nevoie de “carburantul” adecvat ca să funcţioneze eficient.

În general realizăm că nu avem randament maxim în perioadele de stres, la schimbarea anotimpului, a locuinţei, a locului de muncă sau atunci când variaţiile de temperatură, ritm de lucru sau ambianţă solicită organismul suplimentar pentru a face faţă noilor exigenţe.

Primele semne de avertizare apar în jurul vârstei de 40 de ani, chiar dacă în realitate creierul începe să-şi piardă treptat din capacitatea de memorare încă de la 28 de ani. Acest proces fiziologic de deteriorare nu este obligatoriu şi nici continuu, cercetările ştiinţifice arătând că un creier “bine hrănit” poate să funcţioneze remarcabil chiar şi la vârste înaintate. Secretul?

Consumul de alimente cu impact asupra activităţii cerebrale şi exerciţiul fizic regulat sunt cele două elemente esenţiale pentru longevitatea creierului şi a memoriei!

Efectul este spectaculos: când primeşte nutrienţii adecvaţi, creierul dă dovada unei capacităţi sporite de concentrare şi de memorare (atât pe termen scurt, cât şi lung), de o disponibilitate mai mare în a înţelege, programa şi anticipa diferite situaţii şi, nu în ultimul rând, de o diminuare a tendinţelor spre depresie, anxietate, tristeţe.

Sfatul tradiţional care se dă întotdeauna când vine vorba de îmbunătăţirea performanţelor intelectuale este: “mâncaţi mult fosfor!”. În realitate, acest mineral este doar una dintre numeroasele substanţe esenţiale pentru sinteza de neurotransmiţători cerebrali.

Există 3 categorii de nutrienţi implicaţi în funcţionarea optimă a sistemului nervos şi anume:

Aminoacizi esenţiali

  • Triptofan – produse lactate, peşte gras, banane, smochine, ananas
  • Colină – ficat, soia, ouă, legume
  • Tirozină – carne, lactate, legume, seminţe

Minerale

  • Magneziu – cereale, fructe uscate, cacao, leguminoase, lapte
  • Fier – carne roşie, legume cu frunze verzi
  • Fosfor – lapte, brânză, carne, peşte, fructe de mare, leguminoase, cacao

Vitamine

  • Grupul B – ficat, banane, cartofi, pâine, orez, fructe uscate, cereale
  • Vitaminele antioxidante A, C şi E – legume, fructe, seminţe

Factori alimentari benefici pentru memorie

CAFEINA din cafea, ceai sau băuturile tip cola este renumită pentru acţiunea ei stimulantă asupra sistemului nervos. Consumul moderat de cafeină creşte nivelul de atenţie, ameliorează funcţiile cognitive, creşte capacitatea de percepţie, memoria şi rapiditatea corelarii ideilor.

GINKO-BILOBA – extractul de ginko are efecte reale, dar limitate asupra memoriei şi ameliorează circulaţia sangvină cerebrală, deci poate fi folosit ca supliment nutritiv.

FOSFATIDIL-SERINA – este o componentă lipidică esenţială a membranelor celulare ale creierului şi există sub formă de preparat farmaceutic; poate avea acţiune pozitivă pe funcţia cognitive şi îmbunătăţeşte memoria.

Citește și:
Surse de grăsimi bune şi cantităţi recomandate
Cartofi dulci - recomandaţi bolnavilor de diabet, sursă bogată de vitamina A
Dr. Simona Tivadar: Mi se pare groaznic să mănânci fără să-ţi fie foame


Exclusiv Online - 02.03.2015
Citește pe one.ro
Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru din clasă, mai negru chiar decât colegul Portofel şi-al lui frate Bairam" Scrisoarea lui Cabral pentru golanul de fiul său: "Vei fi cel mai negru...
Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată Cabral devine tătic din nou! Andreea Ibacka este însărcinată
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Racii au o perioadă favorabilă pentru a face schimbări în viaţa lor, deoarece astrele sunt de partea lor. Chiar dacă oboseala acumulată până acum îşi poate spune cuvântul, cu puţină atenţie...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
De când e Ducesă, Meghan a purtat haine de 200.000 de euro. Cine plăteşte pentru ţinutele ei De când e Ducesă, Meghan a purtat haine...
Kylie Jenner, gest scandalos pentru a devenit...
Cum s-a vindecat de o afecţiune gravă...
Zf.ro
BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută SUSPENDAREA lui Iohannis la Parlament. Momentul ADEVĂRULUI BREAKING NEWS: Dragnea şi Tăriceanu discută...
DEZASTRU pe piaţa muncii: Cel mai MARE...
AVERTISMENT pentru România de la COMISIA...
BusinessMagazin.ro
S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de situaţie ”peste noapte”. Ambiţia fără limite a Arabiei Saudite S-a RĂZGÂNDIT. Răsturnare uriaşă de...
Povestea unei miliardare care a trăit într-un...
Descopera.ro
''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit această brunetă SEXY pe o plajă din Mamaia când a vrut să încerce ceva ÎNDRĂZNEŢ. ''Nici măcar nu a fost cu PENETRARE'' ''FETELOR, nu aşa se face!'' Ce a păţit...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Biserica credea că moaşele forţează...
Mediafax.ro
SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea dintre Trump şi Putin, cu afirmaţii "TRĂDĂTOARE" şi "imbecile" SCANDAL MONSTRU la Washington după întânirea...
Financial Times | Doctrina Donald Trump:...
Se pregăteau să execute acest condamnat...
Gandul.info
100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR! Biserica îndeamnă la abstinenţă. Vezi de ce iniţiativa ar fi UN TEST al libertăţii şi iubirii de patrie 100 de zile FĂRĂ ALCOOL PENTRU CENTENAR!...
Chung toi la rumani, chung toi la rumani,...
O graţiere nu ar fi de neconceput. S-a...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi care e diferenţa dintre România şi această ţară cu doar 4 milioane de locuitori? Când îl vezi pe papiţoiul de Ponta..." O lecţie pentru politicienii români! "Ştiţi...
VIDEO | La asta nu se aştepta nimeni! Gestul...
VIDEO | Ce se întâmplă când îl atingi...
ApropoTv.ro
Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană: "Ruxandra nu mai consumă carne de doi ani" Fiica Ioanei Ginghină este vegetariană:...
Keanu Reeves: „Am avut multe scene intime...
Andreea Ibacka, soţia lui Cabral este însărcinată....
Go4it.ro
Telefonul tău HUAWEI va primi un update care promite performanţă mai bună şi consum de BATERIE mult mai mic Telefonul tău HUAWEI va primi un update...
ProMotor.ro
PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite cum arată - FOTO! PRIMA IMAGINE CU NOUA DACIA SANDERO! Uite...
S-A URCAT ÎN MAŞINĂ şi a plecat, deşi...
BREAKING NEWS! Un şofer fugărit pe poliţie...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.