Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Luptă împotriva grăsimilor mâncând!

Pentru că e vară şi pentru că îţi doreşti să ai un corp perfect, încerci în fiecare lună o dietă diferită, te înfometezi, ridici greutăţi la sală sau mergi la fel de fel de “împachetări-minune”. Şi totuşi, kilogramele în plus par să se încăpăţâneze să dispară!

Poate că în filme e greu să-i distingi imediat pe băieţii buni de cei răi, dar în frigider poate fi mai simplu, atâta timp cât ştii ce cauţi.

Hoţii şi vardiştii nutriţionali te vor ajuta să îţi conturezi linia corpului, atâta timp cât ştii cine e de partea ta şi cine le-a pus gând rău coapselor tale!

Băieţii buni

Mănâncă alimente cu grăsimi, fibre sănătoase (acizi Omega-3 monosaturaţi cu DHA şi unii acizi polinesaturaţi, cum ar fi uleiul de măsline), carbohidraţi din cereale integrale 100%, peşte, alune şi nuci bogate în proteine, fructe şi legume.

De asemenea, e bine să consume şi grăsimi sănătoase în cantitate mică (de exemplu un pumn de nuci sau alune) cu 30 de minute înainte de masă pentru a-i permite semnalului de saţietate să ajungă din stomac la creier, ceea ce te ajută astfel să nu mănânci mai mult decât trebuie,

Bea găleţi mari de apă, cu acelaşi scop (am exagerat spunând găleţi, nu e nevoie să te intoxici cu apă, ai înţeles ideea). Indiferent de regimul alimentar pe care îl alegi, apa te ajută să piezi în greutate.

Infractorii

Evită cele trei tipuri de alimente care contribuie la îmbătrânirea organismului: grăsimile trans, grăsimile saturate şi zaharurile simple.

Dă-i organismului calciu

Ştii deja că pentru oase e bun calciul, dar tot mai multe studii au dovedit că există o legătură între calciu şi pierderea în greutate. Se pare că 1 000 de miligrame de calciu pe zit e ajută să reduci aportul de grăsime şi să creşti metabolismul grăsimii – o lovitură dublă data kilogramelor în plus. Îţi poţi lua aportul de calciu (care se absoarbe mai bine din zerul de lapte decât din brânza care se alege când se scurge zerul) din produse lactate semidegresate sau din suplimente alimentare. Nu exclude din alimentaţia ta alte surse de calciu mai puţin cunoscute, cum ar fi spanacul, sardinele, fasolea, seminţele de susan sau portocalele.

Satură-te!

Iată un fapt medical: cu cât îţi este mai foame, cu atât e mai mare posibilitatea să mănânci tot ce-ţi iese în cale şi să ronţăi orice bomboane, chipsuri sau frigărui de porc care-ţi sunt la îndemână şi cu cât te îndopi mai tare, cu atât creşte riscul ca forma corpului tău să se schimbe şi kilogramele să crească.

De aceea, una dintre datoriile tale în calitate de persoană care mănâncă sănătos este să consumi alimente care răspund nevoilor tale nutriţionale, fără să provoace oscilaţii mari ale nivelului de zahăr din sânge sau să dezechilibreze nivelul hormonilor care sunt vinovaţi astfel pentru faptul că resimţi în permanenţă nevoia de a mânca. Include în meniul tău zilnic multe fibre, precum şi o cantitate mare de proteine, care determină hipotalamusul să îţi comunice că eşti sătulă.

Păcăleşte-te singură

Adevărut este că atunci când vine vorba de mâncar nu prea ne ascultăm stomacul. Ne ascultăm mai degrabă ochii. În mod ideal, dacâ mănânci aşa cum trebuie vei putea să te opreşti din mâncat dacă mesteci fără grabă, consumi o porţie mica de grăsimi sănătoase înainte de masă şi îţi asculţi stomacul atunci când acesta îţi spune că ai mâncat destul. Foloseşte farfurii mici şi evită să mănânci direct din ambalaj. Pune-ţi întotdeauna o porţie mică în farfurie şi limitează-te la atât!

Citește și:
Pledoarie împotriva alimentelor gătite
Seminţele încolţite: secretul stării generale de bine!
Vrei să ai o piele perfectă? Iată meniul zilnic al unui dermatolog!


Exclusiv Online - 22.06.2015
Citește pe one.ro
Iulia Albu, despre Alex Velea la bustul gol. “Ţăranul ară...” Iulia Albu, despre Alex Velea la bustul gol. “Ţăranul ară...”
Angelina Jolie, despre Shiloh: ”Dacă ea vrea să fie băiat şi natura a hotărât greşit în locul ei, o să fiu alături de copilul meu” Angelina Jolie, despre Shiloh: ”Dacă ea vrea să fie băiat şi natura...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Colaborările şi creativitatea sunt profitabile şi s-ar putea să mai ai noroc într-o investiţie legată de casă. Această lună este excelentă pentru a-ţi promova imaginea, talentele, serviciile,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
"Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi". Mila Kunis dezvăluie de ce nu le cumpără copiilor cadouri de Crăciun "Refuzăm să creştem nişte nesimţiţi"....
Angelina Jolie, despre Shiloh: ”Dacă...
Cum arăta garsoniera în care Dani Oţil...
Zf.ro
Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă. ADEVĂRUL care cutremură România. Ce s-a putut afla despre Bucureşti şi Ardeal este şocant Bomba a EXPLODAT în această dimineaţă....
BusinessMagazin.ro
Viaţa de lux "închiriată". SECRETUL din spatele unor imagini postate pe Instagram - GALERIE FOTO Viaţa de lux "închiriată". SECRETUL din...
Cum arată casă Nadiei Comăneci din SUA...
De ce ating POLIŢIŞTII unul dintre farurile...
Descopera.ro
Cele trei LITERE din limba română pe care le folosim cel mai puţin. Au apărut în ALFABET abia în 1982 Cele trei LITERE din limba română pe care...
Cel mai DEVIANT comportament SEXUAL a avut...
Cea mai PĂCĂTOASĂ femeie! Pasiunea ei...
Mediafax.ro
Vremea se schimbă RADICAL. ANM a emis în urmă cu puţin timp cod PORTOCALIU şi galben / HARTA Vremea se schimbă RADICAL. ANM a emis în...
Hagi, invitat de un copil la ziua lui de...
LOVITURĂ. Trump este PRIMUL preşedinte...
Gandul.info
Moment istoric pentru Spania. Decizia de ultimă oră a Guvernului care RĂSTOARNĂ TOATE IPOTEZELE. Catalonia primeşte LOVITURA de graţie Moment istoric pentru Spania. Decizia de...
Se schimbă HARTA UE. Decizia istorică...
Un german a văzut această imagine din...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Şerban Huidu îşi terorizează chiriaşii: "A făcut un scandal monstru" Şerban Huidu îşi terorizează chiriaşii:...
Elena Gheorghe a strălucit la botezul micuţei...
Bursucu a slăbit 16 kilograme. La ce alimente...
Go4it.ro
Se plimba în zona pe unde a trecut un uragan când a făcut o descoperire ŞOCANTĂ. Iată ce ieşea din pământul răscolit de furtună. A alertat imediat autorităţile, iar un fotograf a venit la faţa locului. „Ar putea avea peste 1.000 de ani!” [FOTO] Se plimba în zona pe unde a trecut un uragan...
ProMotor.ro
Veşti excelente pentru cei care vor să intre în posesia permisului de conducere. De azi e totul mult mai uşor Veşti excelente pentru cei care vor să...
Care este SECRETUL acestui semn pe maşină....
Oferta de toamnă a ANAF-ului. Cea mai accesibilă...
ULTIMA ORĂ
După Brad Pitt, a venit rândul Angelinei Jolie să îşi refacă viaţa. Cine este noul iubit al actriţei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.