Anemie si hemoroizi
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua,este foarte important ca bunicul sa faca un examen clinic general la medicul lui... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

La ce trebuie să fii atent când citeşti eticheta unui aliment

Autor: Flavia Manole, nutriţionist

Cu toţii mergem la cumpărături, dar oare cât timp alocăm citirii etichetelor care se află pe fiecare produs ales de noi?

Un sfat "uşor": renunţaţi la produsele cu listă lungă de ingrediente şi citiţi mai atent tabelul valorilor nutriţionale. În funcţie de ordinea enumerării ingredientelor, ne putem da seama care este compusul preponderent folosit la fabricarea diverselor produse existente.

Orice aliment poate fi falsificat uşor. Astfel, un simplu suc de fructe “natural” conţine, conform etichetei, dacă suntem atenţi, suc concentrat de fructe. De asemenea,  diverse produse care sunt de nelipsit în dieta noastră zilnică sunt frecvent îmbuibate cu diverşi aditivi şi substanţe nocive, cum ar fi de exemplu pâinea, diferite chifle, carnea, mezelurile, pateurile, iaurturile îmbogăţite cu fibre sau fructe, crema de unt, berea cu diferite arome şi lista poate continua.

Produsele dietetice sau light  nu sunt neapărat mai sănătoase

Ce trebuie să mai ştim este că mulţi dintre noi, din dorinţa de a face cât mai multe alegeri alimentare corecte, îmbrăţişăm cu drag diferitele produse dietetice sau light, care nu sunt întotdeauna cele mai sănătoase.

De multe ori, produsele degresate 0% grăsime au în compoziţie o cantitate ridicată de sodiu (vezi aici o listă cu alimentele care ascund cea mai mare cantitate de sare) sau zahăr (vezi aici care sunt alimentele care conţin cantităţi mari de zahăr), iar dacă alegem să vorbim despre dulciurile light (cu îndulcitori), despre care tindem să credem că sunt o alternativă bună atunci când ne urmăreşte pofta de ceva dulce şi bun”, aflaţi că nu este tocmai sănătos, aceste produse fiind special create pentru oamenii cu diverse patologii, cum este exemplul celor suferinzi de diabet, dar care nu sunt recomandate spre consum persoanelor sănătoase.

Citeşte aici ce informaţii trebuie să cuprindă eticheta de pe ambalajul produselor.

Fiţi atenţi la numărul de calorii

Aşadar, dacă nu ofereaţi timp suficient analizării etichetelor produselor cumpărate, începeţi de acum! Fiţi atenţi prima dată la încărcătura calorică şi de unde vin cele mai multe calorii, adică din lipide, glucide, proteine.

Uitaţi-vă apoi la necesarul zilnic recomandat, care ar trebui să se regăsească în tabelul nutriţional al fiecărui aliment, şi aflaţi unde puteţi încadra compoziţia produsului dorit. Adică, mai pe scurt, limitaţi aportul de grăsimi saturate şi trans, aportul de colesterol, sodiu şi zahăr. Un procent de 5% sau mai puţin din aceste ingrediente reprezintă o cantitate scăzută, pe când un procent de 20% sau mai mult reprezintă o încărcătură calorică şi un profil nutriţional dezechilibrat.


Urmăriţi întotdeauna să atingeţi necesarul zilnic de vitamine şi minerale (vitamina A, vitamina C, calciu, fier) şi alegeţi alimentele cât mai puţin procesate şi apropiate de starea lor naturală.

O ultimă recomandare, cu riscul de a mă repeta: renunţaţi la lista ingredientelor care nu se mai termină!



Exclusiv Online - 14.08.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Cum arată Irina Shayk înainte să devină celebră Cum arată Irina Shayk înainte să devină celebră
Un român, unul dintre cei mai buni "diagnosticieni din lume”: “Niciun medicament din lume nu vindecă vreo boală" Un român, unul dintre cei mai buni "diagnosticieni din lume”: “Niciun...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna asta este prielnică pentru a porni noi afaceri! Ambiţiile în carieră sunt o prioritate pentru tine în următoarea perioadă, aşa că vei face tot posibilul să-ţi iasă totul ca la carte....citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arăta, în realitate, Mihai Eminescu. Poza din manual nu are nicio legătură Cum arăta, în realitate, Mihai Eminescu....
Kate Middleton a apărut într-o reclamă....
Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist...
Zf.ro
Efectele ASCUNSE ale unuia dintre fructele preferate ale românilor. Cum poate să te ucidă Efectele ASCUNSE ale unuia dintre fructele...
Salariul fabulos pe care îl câştigă...
BusinessMagazin.ro
Aroganţă de miliardar. Vezi câţi bani a dat un oligarh rus lui Elton John şi Mariah Carey pentru a cânta la nunta fiicei lui - GALERIE FOTO Aroganţă de miliardar. Vezi câţi bani...
De ce acest om a fost plătit cu 80 milioane...
Descopera.ro
Marea FARSĂ din acest film celebru la care s-au uitat milioane de români. Câţi dintre voi şi-au dat seama? Marea FARSĂ din acest film celebru la care...
Ritualul SEXUAL prin care trecea orice TÂNĂRĂ,...
VIDEO. Frumoasa KITTY şi-a deschis un SALON...
Mediafax.ro
Gabriela Firea, mesaje cu AMENINŢĂRI: Ce trebuie să se mai întâmple ca să înţeleagă acel om că nu mai poate continua? Gabriela Firea, mesaje cu AMENINŢĂRI:...
Se ÎNTORC NINSORILE. Este COD GALBEN în...
Legea care schimbă TOATE contractele, inclusiv...
Gandul.info
L-au înjurat cu toţii că a parcat în staţia RATB, dar nu ştiau un lucru. Care este explicaţia şoferului, care a lăsat Poliţia cu gura căscată L-au înjurat cu toţii că a parcat în...
Aceste imagini sunt doar începutul! DETALIUL...
BREAKING NEWS: A MURIT. ANUNŢUL a fost...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Sunt îngrijorat pentru ea!" Reacţia lui Ilie Năstase după eliminarea-şoc a Simonei Halep de la Australian Open. De ce se teme Nasty "Sunt îngrijorat pentru ea!" Reacţia lui...
Surpriză imensă! Singura echipă neînvinsă...
Messi, detronat! Ronaldo nu e nici măcar...
ApropoTv.ro
Trăieşte în lux! Cum arată apartamentele lui Carmen Harra din America: "Am lucruri scumpe, valoroase, cu o semnificaţie aparte" Trăieşte în lux! Cum arată apartamentele...
Nu îl mai recunoşti! Cristi Tabără a...
Dieta Anastasiei Lazariuc! Cum arată atât...
Go4it.ro
CAUZA care a dus la explozia telefoanelor GALAXY NOTE7 este în sfârşit, cunoscută. Iată problema care a compromis peste 2 milioane de smartphone-uri Samsung CAUZA care a dus la explozia telefoanelor...
ProMotor.ro
Această FEMEIE şi-a prins bărbatul cu AMANTA. Cruzimea cu care l-a pedepsit, în mijlocul drumului, i-a şocat pe poliţişti [FOTO] Această FEMEIE şi-a prins bărbatul cu...
Bănuia că soţul o ÎNŞEALĂ, aşa că...
Cum arată ştergătorul de parbriz premium,...
ULTIMA ORĂ
Un secol de la cea mai mare tragedie feroviară din România: 1.000 de oameni au murit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.