Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Jurnal de tabără: Codul transformării metabolismului

5

În iunie, la Bran s-a desfăşurat bootcamp-ul The CODE – un modul parte a unui program intens de educaţie despre secretele corpului uman dedicat celor care îşi doresc un start rapid în transformarea fizică şi mentală.

O modalitate de a transforma metabolismul într-o “maşină de Formula 1”. Au fost 35 participanţi cu vârsta între 22-45 de ani, persoane active. 

În această săptămână, a fost distilată expertiza de 20 de ani în domeniu a antrenorului Geo Bogdan şi a One Fitness. Nu a fost o tabără de slăbit, dar rezultate au apărut şi în acest sens.

După 7 zile, participanţii au slăbit între 2-6 kg, unele persoane au slăbit din grăsime şi au adăugat musculatură (un procent mai mic), a scăzut în cazul tuturor grăsimea viscerală, vârsta metabolică s-a micşorat şi ea considerabil, procentul de hidratare din corp a crescut. Cea mai evidentă schimbare a fost pentru un participant care a slăbit 12 kg (de la 153 la 141 de kg).

Şi totuşi, ce se întâmplă într-o astfel de tabără? Ana Maria Putinică, 37 de ani, mamă – a scris un jurnal. Am selectat câteva idei pentru a vă oferi un tablou despre ce poţi simţi când ieşi din zona de confort.

ZIUA 1 - JOI, 18 iunie 2015

”Dacă vă este foame, beţi apă; dacă vă vine să vă măritaţi, beţi apă”, cam aşa ne-a spus Geo în deschidere.

Am fost cu toţii la greu de la prima doză de iarbă de orz şi capsule de spirulină, ca într-o horă jucată în aceeaşi direcţie. Ne-am măsurat Body Mass Index, ne-am primit brăţările (galbenă, nivel mediu ca background sportiv), am plecat în recunoaştere.

Ora de Deep Stretching, pe o pajişte minunată a fost fantastică.

Galerie foto

vezi galeria 5 foto

ZIUA 2 – VINERI, 19 IUNIE 2015

Pentru mine, starea de rău nu a existat, nici ameţeli, nici durere de cap.

Am început ziua cu un amazing Deep Breathing, din toţi rărunchii, într-o linişte deplină, la 7 dimineaţa.

Dimineaţa şi prânzul au fost dedicate antrenamentelor, cu mici pauze – Deep Stretching/Pilates/Circuit Training plus un al doilea antrenament de tip circuit. Ziua a continuat cu multă informaţie pe zona de nutriţie.

Am adormit şi în seara aceasta ca un prunc, de la 22.00 fix.

ZIUA 3 – 20 IUNIE 2015

M-am dus la Braşov pentru analizele hormonale pe care trebuia să le fac la o dată fixă. Au fost neaşteptate 2 lucruri: m-am ţinut extrem de bine la analize, în ciuda numeroaselor înţepături (nu mi se văd venele) şi faptului că nu mâncasem hrană solidă de 3 zile; nu am avut nicio poftă când Antonia, o prietenă care m-a însoţit, şi-a servit tacticoasă, în faţa mea, micul dejun cu sandwich şi cafeluţă.

Au urmat Deep Breathing pe care l-am iubit în toată această perioadă – este incredibilă starea de bine pe care ţi-o poate da o respiraţie profundă într-un mediu cu aer curat – Deep Stretching, Spot Reduction, Yoga şi 1K, antrenamentul de 1.000 de exerciţii într-o oră marca Geo Bogdan.

ZIUA 4 – 21 IUNIE 2015

A plouat. Am început Deep Breathing în ploaie şi a fost incredibil de bine, în ciuda umezelii şi frigului de dimineaţă.

Am continuat cu 2 antrenamente mai light, dar, când spui Geo, trebuie să te aştepţi că nimic nu este uşor. "Trebuie să spui nu pot doar dacă ai murit" (Geo).

Un stretching şi, din nou, un Deep Roll "înălţător".

Seara s-a încheiat cu poveşti şi iar am adormit ca un prunc.

ZIUA 5 – 22 IUNIE 2015/ZIUA 6 – 23 IUNIE 2015

Au fost două zile pline de acţiune, cu trasee montane cu peisaje absolut minunate, cu mult antrenament mai degrabă intens, în care forţa grupului şi-a spus cuvântul. Pentru că am făcut exerciţii şi în echipă, am văzut cât de important este să nu-l laşi pe celălalt pe traseu într-o rutină sportivă şi să alergi, literalmente, de mână cu el.

Clase de High Intensity Interval Training (un antrenament excelent pentru arderea grăsimilor) sau Peripheral Hot Action, Yoga, meditaţie, exerciţii faine în echipă alături de un psiholog. Am discutat şi planul de integrare; evident că nu se poate să ne aruncăm în prima friptură după această săptămână ☺. Şi despre importanţa alimentaţiei cu o proporţie înclinată spre alcalin.

ZIUA 7 – 24 IUNIE 2015

Rezultatele au fost, în cazul meu, foarte bune:

Am scăzut indicele grăsimii viscerale de la 2 la 1 (deşi, anterior, mi se spusese că nu pot trece ca femeie care am născut sub 2), am crescut cu 3 procente nivelul de hidratare (adică am ajuns aproape de normal), am slăbit 2,8 kg, din grăsime, şi am crescut cu 800 g masa musculară, deci cam 2 kg date jos în total, am scăzut cu 4 procente nivelul de grăsime din corp. Vârsta metabolică, oricum o aveam de 22 de ani, adică aşa se simte organismul meu pe interior, deşi am 37 de ani.

The Code în cifre

•      7 zile de aer curat

•      7 zile de hidratare cu apă alcalină (în medie, 4 l/zi/persoană)

•      7 zile de hrană vie (8 sucuri proaspete/zi– totalizând 28.5 kg de legume şi fructe/persoană)

•      4 antrenamente/zi

•      7 zile de workshop-uri despre nutriţie, biomecanică,  forme de antrenament, bazele şi secretele teoriilor sportive etc.

•      6 nopţi cu 8 ore de somn/noapte (22.00-6.30)

•      7 zile cu meditaţie

•      7 zile de discuţii/teste/filme motivaţionale şi de dezvoltare personală

•      trasee montane

Citește și:
Uleiul de cocos bio - superalimentul bun la toate
Ţelina şi beneficiile acestei legume arhicunoscute
Delicii cu banane, beneficii şi reţete


Articol din revistă - 01.09.2015
Citește pe one.ro
Kat Von D, declaraţia care a stârnit controverse: "Nu-mi voi vaccina copilul" Kat Von D, declaraţia care a stârnit controverse: "Nu-mi voi vaccina...
Beyonce, pictorial nud în pat. Imaginea care a devenit virală Beyonce, pictorial nud în pat. Imaginea care a devenit virală
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Gabriela Cristea, despre câştigurile din televiziune: "Mai bine de un milion de euro" Gabriela Cristea, despre câştigurile din...
Cum arată casa de 300.000 de euro a lui...
Monica Gabor, adevăratul motiv pentru care...
Zf.ro
Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat anunţă SFÂRŞITUL petrecerii în România. Vestea şoc primită în această dimineaţă Dragnea a primit LOVITURA de graţie. Eurostat...
BusinessMagazin.ro
Economistul român care a cumpărat o BISERICĂ veche de 800 de ani iar in ce a transformat-o a uimit pe toată lume Economistul român care a cumpărat o BISERICĂ...
O nouă zi LIBERĂ în România!! Când...
Orasul din Romania unde oamenii se tem sa...
Descopera.ro
Locul care este considerat RAIUL SEXULUI: o călătorie până acolo nu este foarte SCUMPĂ, dar poate fi PERICULOASĂ Locul care este considerat RAIUL SEXULUI:...
De ce TREBUIE să faci SEX foarte des. O...
GESTUL româncelor de altă dată care înnebunea...
Mediafax.ro
REZULTATE EVALUAREA NAŢIONALĂ 2018, afişate pe portalul Edu.ro. Cum poţi depune contestaţie la NOTE CAPACITATE 2018 şi când sunt publicate rezultatele finale la EVALUARE REZULTATE EVALUAREA NAŢIONALĂ 2018, afişate...
HALUCINANT. De ce crede Donald Trump că...
MOTIVUL extrem de GRAV pentru care Donald...
Gandul.info
Germania: NE-AM FĂCUT DE RUŞINE! Neymar CEL MAI FAULTAT FOTBALIST după Alan Shearer! Sârbii cred că VOR CÂŞTIGA CAMPIONATUL. Vezi CELE MAI BUNE IMAGINI din ziua a patra de la Campionatul Mondial de Fotbal din Rusia Germania: NE-AM FĂCUT DE RUŞINE! Neymar...
Părinţii victimelor din COLECTIV: Vrem...
Proiect de lege pentru reglementarea profesiei...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
LOVITURĂ DE PROPORŢII dată de DNA în această dimineaţă! Bomba a "explodat" când nimeni nu credea că cineva se mai poate atinge de el! LOVITURĂ DE PROPORŢII dată de DNA în...
Gabriela Firea a vorbit pentru prima dată...
La 24 de ani distanţă, Carlos Valderrama...
ApropoTv.ro
Amalia Năstase s-a căsătorit în mare secret Amalia Năstase s-a căsătorit în mare...
Bianca Drăguşanu şi Victor Slav, primele...
S-a aflat adevărul! Gabriela Cristea a...
Go4it.ro
S-a trezit dimineaţa şi a deschis smartphone-ul, un Galaxy S7. După ce a intrat în galeria foto, femeia a scăpat telefonul din mână, SPERIATĂ. „Nu era nimeni cu mine acasă! Nu am crezut în întâmplări paranormale, până acum...” S-a trezit dimineaţa şi a deschis smartphone-ul,...
ProMotor.ro
MOTIVUL pentru care această maşină banală SE VINDE CU 300.000 de dolari! MOTIVUL pentru care această maşină banală...
CÂT COSTĂ O TESLA ÎN ROMÂNIA. E mai...
Cele două FETE SALVAMAR îşi făceau rondul...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.